隨著手機使用的普及和使用時間的延長，頸椎和肩周的疼痛現象也越來越多。這是由於人們長時間低頭引起的頸部和肩周的肌肉過度疲勞造成的。如果沒有影像學的改變和體徵的改變，僅僅是頸椎和肩周的疼痛，可以稱為頸肩綜合症。如果伴有頸椎影像學的改變和某些體徵，那麼就是頸椎病了。

頸椎，肩周的疼痛，最常見的原因應該是頸椎病。

【1】現在不僅中年人甚至年輕人出現頸椎病的發病率都很高。因為很多人會坐姿不正或者是低頭看電腦，過於疲勞，就會導致頸部的肌肉，韌帶等軟組織過於勞累，頸部就會出現疼痛，在頸椎下部和肩部周圍，疼痛和酸脹經常同時出現。

出現類似的疼痛，一定要休息，特別是低頭看電腦時間過長，一般超過半小時就應起來活動一次。如果沒有其他器質性的病變，做頸部，肩部按摩或者艾灸，都會起到很好的緩解作用。

【2】如果是急性發作，出現了肩周炎或者頸部的症狀，也可能考慮是否落枕，尤其在伴有一側頸部活動受限，這時候判斷落枕的可能性比較大。

落枕一般都是可以自行緩解的，如果劇烈疼痛，可以吃消炎止痛藥。或者必要時用艾灸和針灸進行對症治療。

【】對於頸椎病，目前治療非常有效的方式是在頸五針進行穴位埋線。因為穴位埋線是長效的針灸技術，埋線可以達到迅速緩解病痛的效果。

總之出現了頸椎和肩部的疼痛，要進行觀察，必要時到醫院進行CT檢查。如果經常出現疼痛，要明確是肩周的問題，還是頸椎的問題，還是反射痛，這樣只有明確瞭解病因，才能真正的有效治療，起到更好的治療效果。

頸椎病、肩周炎一般在年輕人身上高發，這主要跟年輕人的生活和工作習慣有關。

現代人由於長期久坐、長期低頭玩手機，頸椎部位發生彎曲變形，隨著年齡的增長，頸背部的軟組織就會出現退行形變，再加上夏季吹空調，空調對著頸椎部位直吹，就會受到風寒溼的侵襲，進而導致頸背部血液流通不暢、經絡阻滯不通，肌肉經常痠麻、僵硬，久而久之，就成了頸椎病。

那麼該如何預防呢？

1、堅持運動。運動能夠增加血流迴圈。平時為了預防肩周炎、頸椎病的發生，可以在工作之餘做轉頭、抬頭等運動，每天堅持一小時，能夠有效緩解頸椎病。

2、保持頸部保暖。夏天不要對著空調直吹，避免頸部受涼，秋冬季可以穿一些高領的毛衣，讓頸部及時保暖。

3、保持正確的坐姿和睡姿。良好的坐姿能夠緩解因頸部長期受累導致的損傷情況。因此，平時應坐姿端正，工作時間超過一小時，一定要及時休息，可以做做廣播體操，能有效緩解頸椎病，另外，睡覺時枕頭不要過高，避免因頸椎部位發生彎曲變形進而導致頸椎病。

中醫認為所有的疼痛都是因為經絡不通造成的，經絡不通的原因很簡單，是由於長時間一個姿勢不活動又加上受涼導致肌肉的僵硬，進而使肌肉裡的經絡不暢，氣血迴圈受阻，以致氣滯血瘀，從而引發疼痛現象。

頸椎，肩周的疼痛，最常見的原因應該是頸椎病。

【1】現在不僅中年人甚至年輕人出現頸椎病的發病率都很高。因為很多人會坐姿不正或者是低頭看電腦，過於疲勞，就會導致頸部的肌肉，韌帶等軟組織過於勞累，頸部就會出現疼痛，在頸椎下部和肩部周圍，疼痛和酸脹經常同時出現。

出現類似的疼痛，一定要休息，特別是低頭看電腦時間過長，一般超過半小時就應起來活動一次。如果沒有其他器質性的病變，做頸部，肩部按摩或者艾灸，都會起到很好的緩解作用。

【2】如果是急性發作，出現了肩周炎或者頸部的症狀，也可能考慮是否落枕，尤其在伴有一側頸部活動受限，這時候判斷落枕的可能性比較大。

落枕一般都是可以自行緩解的，如果劇烈疼痛，可以吃消炎止痛藥。或者必要時用艾灸和針灸進行對症治療。

【】對於頸椎病，目前治療非常有效的方式是在頸五針進行穴位埋線。因為穴位埋線是長效的針灸技術，埋線可以達到迅速緩解病痛的效果。

總之出現了頸椎和肩部的疼痛，要進行觀察，必要時到醫院進行CT檢查。如果經常出現疼痛，要明確是肩周的問題，還是頸椎的問題，還是反射痛，這樣只有明確瞭解病因，才能真正的有效治療，起到更好的治療效果。

頸椎和肩周疼痛考慮是由頸椎病引起的。頸椎痛的原因主要是由於頸部長時間低頭，造成頸部肌肉和韌帶的慢性勞損，由此造成頸椎痠痛或頸肩痛。除了頸椎病外，則考慮是以下幾種原因，僅供參考。

頸椎痛原因？

1、睡眠姿勢

不良的睡眠姿勢會對頸椎造成影響，如果長時間不調整，則會對椎旁肌肉、韌帶及關節的平衡失調。正確的睡覺姿勢是仰臥位和（或）左右交替側臥位睡覺，每一種睡覺姿勢都要變換，切忌一個姿勢睡覺過久。

2、工作姿勢

對於家務勞動者、刺繡女工、辦公室人員、打字抄寫者、儀表流水線上的裝配工等，

由於頸部長期端坐或不良姿勢使韌帶增厚,骨質增生,曲度變直,頸椎退變造成。

3、慢性勞損

由於長期低頭容易造成頸後部肌肉韌帶組織的勞損，使得椎間盤的內壓大大提高，從而容易由這樣的慢性勞損逐漸引起頸椎病。

4、先天畸形

頸椎存在有先天發育因素造成的解剖結構異常，這種畸形的存在，使之功能減弱，在一定條件下脊髓及神經根受壓，引起頸椎病症狀。

5、不當鍛鍊

正常的體育鍛煉有助於健康，但超過頸部耐量的活動或運動，如以頭頸部為負重支撐點的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負荷，尤其在缺乏正確指導的情況下。

肩痛原因？

1、肩關節周圍炎

肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症，如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。

2、肌腱炎

肌腱炎通常是指由於肌肉纖維過度使用，反覆強烈牽拉而引起肌腱膠原纖維退行性病變，除了累及肌腱本身，還可以累及腱鞘。

3、心臟疾病

心臟病引起的肩痛都會伴有其它症狀，通常伴有胸悶、胸口有重壓或者胸痛。

4、頸椎病

頸椎病症狀複雜，除肩痛外可有手指發麻、頭暈、噁心、嘔吐、肌肉無力等症狀。結合體格檢查、X線片及CT等檢查可明確診斷。

頸椎、肩周疼痛多數屬於白領工作者，長期伏案的文員，與個人工作生活習慣有關係；與手機電腦的過度應用有關係；與胸椎疾病有關係；與腰椎病有關係；與骨盆的空間位移有關係；甚至與膝關節、踝關節的病變有關係。

筆者從醫近20年，臨床治療過各種原因引起的頸椎、肩周疼痛。筆者習慣稱這種病為頸肩胸綜合症，因為三者密不可分，即相互影響又相互依賴。例如患者左側頸椎C5C6、C6C7頸椎間盤突出，由於是下段頸椎深層神經受卡壓，支配崗下三肌處肌肉痙攣、短縮，與之拮抗的大小稜形肌，在肩胛骨的內上緣附著處；肩胛提肌肩胛骨上角附著處；斜方肌下束肩胛骨內下緣附著處；胸小肌喙突附著處；以上肌肉群都會被動拉伸，產生拮抗與疲勞，繼發疼痛。處理崗下三肌的原發點後，以上所有激發點疼痛都會消失。

腰椎間盤突出的患者，必伴有周圍韌帶，肌肉組織的壓疼、或者壓硬結節。由於骨盆的前傾，即內收肌群緊張；闊筋膜張肌緊張；臀大肌、臀中肌鬆弛，腰椎椎體會前傾。當單側骶脊肌痙攣時，椎體發生即前傾又逆時針旋轉的變化，進一步加重的腰椎間盤突出；骶脊肌的痙攣向後牽拉胸椎，讓胸椎向後反弓引起胸椎病，頸肩胸又密不可分........

骨盆的前傾，引起恥骨聯合上緣、髂前上棘、坐骨結節的空間位置變化。膝關節周圍的肌肉共同緊張、短縮——引起膝關節增生、積液、半月板損傷、內外側副韌帶損傷。反爾推之膝關節疼痛，同樣可以引起骨盆空間位置變化，引起頸肩胸處的疼痛.........

綜上所述頸肩胸的疼痛有時是原發性疾病，有時繼發與腰椎病、骨盆的位移、膝關節的疾病。所以想徹底治癒頸肩胸的疼痛，查體找原發點更重要。

頸椎，肩周疼痛的原因？

原因很多，首先要搞清楚你疼痛的程度，規律，性質，發病時間的長短，你工作性質，年齡等等，有沒有伴隨其他不舒服症狀。才能做出更好的判斷。

但主要的原因大概有以下幾個：

1，頸椎病，後頸部僵硬不適，發沉發脹，壓迫神經根會引起肩背部疼痛不適。

2，肩周炎，又稱五十歲肩，五十歲以上人群發病比較多，肩周疼痛伴活動受限為特徵。

3，頸肩綜合症，頸肩問題都有，頸影響到肩，肩也會影響到頸，相互滲透。

4，骨質疏鬆症，常見於中老年人，骨量減少，骨鈣丟失，骨質疏鬆，腰痠背痛，容易骨折。

5，胸腹腔疾病，肺炎，腫瘤，心肌梗死，胰腺炎，膽囊炎等牽涉性疼痛。

6，內分泌系統免疫性疾病，風溼類風溼，強直性脊柱炎等

疾病診斷要根據自身情況綜合分析，最好及時就醫，不要聽信非專業的亂建議或者自行百度查詢，爭取做到早發現早治療。

8小時的辦公室生活，讓白領每天都保持同一姿勢工作，長時間下去身體發生各種不適，主要有頸椎病、肩周疼痛、滑鼠手、腰部疼痛。

疾病的預防永遠比等到它形成後再治療來得容易和有意義，學幾招簡單有效的辦公室保健操，每天鍛鍊持之以恆對預防辦公室病症大有裨益。

頸椎病

頸椎病的成因與不良的坐姿有關，身體前軀的坐姿很容易使人的脊柱生理彎曲處於一種緊張狀態，加上工作時注意力高度集中，長此以往會造成頸椎曲度的變化而引起程度不同的各種不適，頸、肩部痠痛嚴重的伴有暈眩、嘔吐等症狀。

小處方:

1.加強頸部鍛鍊：經常將頸部向前後左右四個方向活動，每一個方向作2次，這樣可促進頸部肌肉的放鬆和區域性血液迴圈。

2.推拿、按摩、針炙等中醫療法都可以達到改善區域性血液迴圈、緩解肌肉痙攣的作用。當頸椎實在難受時，最好到醫院尋求專業幫助。

滑鼠手

在電腦前工作一段時間後手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺，晚上尤其嚴重。拇指伸展不自如有疼痛感，嚴重時手指和手部都虛弱無力。

小處方:

1.調整電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好使其低於採取坐姿時肘部的高度，最多和肘部等高。

2.手腕保持自然姿勢，儘量養成習慣靠臂力來移動滑鼠而不用腕力。

3.購買滑鼠時選用弧度高、接觸面寬的款型，不要貪漂亮選擇過小的滑鼠。

4.嘗試左右手交換使用滑鼠，減少單手使用滑鼠的時間和壓力。

肩周疼痛

不良坐姿是造成肌肉痠痛的主要原因。身體長時間固定一種姿勢、頸肩肌肉過度疲勞造成痠痛症狀，表現為頸部僵直、兩肩痠痛、精神萎靡不振。

小處方:

1.糾正不良的坐姿，切勿趴在桌前探頭辦公。

2.當肌肉感到痠疼時泡個熱水澡，借熱水的溫度促進血液迴圈，緩解症狀。

3.舒緩小動作工作2-3個小時後，站起雙臂自然下垂，肘部伸直由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。

腰部痠痛

長時間坐著不動雙腿內收，會造成腿部血液迴圈不順暢、腰部肌肉緊張，導致腰部痠痛。此外，脊柱長時間處於同一姿勢也會給腰部神經帶來巨大壓力。除了疼痛外腰部發脹、變硬，嚴重時直不起腰。

小處方:

1.坐著時小腿要往前伸五六釐米，不要太過用力地挺腰。最好是身體稍微往後靠使脊椎自然彎曲，另外腰背部靠著椅背也可減少肌肉疲勞。

2.捏壓按摩：雙腿前伸或彎曲,選擇你最舒服的姿勢。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

3.感到腰部不適時，兩手叉腰大拇指分別按於兩側腰眼處用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針後逆時針每次各36圈。