懷孕兩個月屬於孕早期，首先應維持孕前的平衡膳食。其次要補充葉酸，常吃含鐵的豐富食物，除了常吃富含葉酸的食物，如：動物肝、蛋類、豆製品、酵母、綠色蔬菜、水果、堅果類等，還需要口服補充葉酸片，預防神經管畸形，促進紅細胞成熟和血紅蛋白的合成。

如果早孕反應嚴重，可以少食多餐，選擇清淡或適口的膳食，保證攝入含碳水化合物的食物，以防止酮血癥對胎兒神經系統的損害！

1.碳水化合物：熱能供給源

懷孕後，孕媽媽消耗的能量比平時多，所以適量攝入優質的碳水化合物對孕媽媽和胎寶寶很重要。另外，碳水化合物可避免蛋白質氧化增加肝臟的負擔，從而起到保肝解毒的作用。

攝入量：建議150克。

2.維生素B1：緩解疲勞、健康腸道

維生素B1不但對神經系統組織和精神有調節作用，還參與糖的代謝，對維持胃腸道的蠕動、消化腺的分泌、心臟和肌肉等的正常功能起著重要作用。

建議攝入量1.5毫克

3.維生素B2：避免胎寶寶發育遲緩

維生素B2又名核黃素。孕媽媽如果缺乏會造成碳水化合物、脂肪、蛋白質、核酸的能量代謝無法正常執行。在孕早期會觸發妊娠嘔吐；孕中期引發口角炎舌炎、眼部疾病等。

每日攝入量建議：1.8毫克

懷孕2個月，如何補充營養素？

懷孕2個月，屬於孕早期，是胚胎期，胎兒發育需要的營養母體儲存已經足夠，不需要“大補”，此時還是胎兒器官發育期，需要每日補充葉酸，預防胎兒畸形。

此時需要如何補充營養素呢？

1.如果孕婦早孕反應比較輕，飲食正常的話，飲食注意營養均衡、葷素搭配即可，除了葉酸，不需要再額外補充營養；

2.如果孕婦早孕反應比較重，吃了就吐的話，很可能讓自己營養不良，可以喝孕婦奶粉，補充維生素B6，不僅補充營養，還能夠緩解孕吐；

3.如果孕婦貧血缺鈣體質比較差，除了飲食正常外，還需要多吃一些補鐵補血補鈣的食物，嚴重的話，需要藥補（具體可以諮詢醫生，不要過度）。

懷孕2個月，孕婦如何食補？

葉酸：藥店或醫院購買孕婦專用葉酸，一瓶90片，一片0.4毫克，每天一片，吃到孕3個月整；孕期還可以吃一些綠色蔬菜，比如菠菜。

補血：很多孕婦都有貧血的症狀，只是不明顯，可以每天吃幾顆紅棗，也可以吃一些富含鐵元素的食物，比如豬肝，蛋黃，有助於緩解缺鐵性貧血；

補鈣：缺鈣情況一般出現在孕中期，但是少數孕婦本身就有缺鈣的情況，孕期必須引起重視，補鈣的食物有很多，比如：牛奶、蝦皮、棒骨、豆製品等等；

維生素B6：可以去藥店直接買維生素B6片，也可以多吃一些富含維生素B6的食物，比如：雞肉、魚肉、新鮮果蔬；

注意，孕早期營養均衡，不要營養不良就可以了，補品的不需要吃，如果喜歡吃的話，要少量，千萬不要大補，叮麻一同事孕早期吃了很多海參，補大勁兒直接流產。

懷孕兩個月最重要的是繼續吃葉酸，然後一定得好好休息，靜待孕12周的到來。

現在，小汙整理了9條孕早期注意事項，以及全孕期營養素來分享：

孕早期的胎兒對營養的訴求其實不大，媽媽就跟平時飲食一樣就可以，但需要注意的有以下幾點：

①堅持繼續吃葉酸。葉酸用於預防胎兒畸形，需要一直吃到孕13周，建議0.4mg/天，一般不超過1mg/天。另外，葉酸很多居委和醫院都會發，也不用太介意品牌，這個影響不大。

②如果妊娠反應很厲害。最明顯就是孕吐，吃啥吐啥，嚴重的連飲食都受到影響，甚至會減重，如果體重比懷孕前掉了5%，就需要就醫了。此時，一般會推薦孕婦奶粉，專門給孕早期妊娠反應嚴重不能進食、或者孕期嘔吐導致營養攝入不足者。常見品牌有安滿、惠氏、美素佳兒、雅培、美贊臣、多美滋等。

④飲食需要特別注意。因為是孕早期，所以寒涼的食物是儘量少吃的，包括苦瓜、雪梨、螃蟹、涼茶等，這些很容易會影響胎兒發育。

⑤必須禁菸酒、毒品，遠離二手菸。避免高強度工作和高噪音環境。

⑥慎重精油，尤其是有活血通經功效的，如迷迭香、牛膝草、歐芹等精油就不適合孕婦適用。

⑦要開始換孕婦專用的化妝品；避免適用美白祛斑霜、口紅、指甲油等彩妝；不要染髮燙髮；儘量不用香水。

⑨感冒發燒、胃痛等狀況，注意不要自行亂服用藥品，要就醫。

①多種維生素（多維）

多種維生素又叫複合維生素，簡稱多維。用於補充孕期所需要的各種維生素和礦物質。

在功效上，維生素C有抗氧化作用，促進鐵在人體內吸收，預防貧血；維生素D有助於人體對鈣的吸收；維生素E有助於補充雌激素，預防習慣性流產。

時間：從孕13周開始，覆蓋整個孕期

推薦量：暫時沒有明確的要求，市面上的多維標準也不一

品牌：孕婦黃金素(Blackmores)、愛樂維、湯臣倍健孕期多維

服用建議：飲食上以多攝入新鮮蔬菜水果為主，多種維生素為輔。如果沒單獨吃葉酸，且購買的多維本身含葉酸，可從備孕開始吃，比如孕婦黃金素；早期有單獨的葉酸，可以等孕中期停了葉酸再吃多維。

②補鈣

孕期補鈣，主要滿足孕婦需要及胎兒骨骼和牙齒生長髮育對鈣的需求，預防因缺鈣導致的孕婦腿抽筋、妊娠高血壓子癇、胎兒生長髮育遲緩等問題。

時間：從孕中期開始，到產後哺乳期為止。

推薦量：孕早期800mg；孕中期800-1000mg；孕晚期及哺乳期1000-1500mg

品牌：朗迪鈣、迪巧、鈣爾奇、Swisse等

服用建議：主要評估自身鈣攝入量的組合，一般會由牛奶、多維、鈣片、孕婦奶粉等進行組合，達到每天要求的攝入量就好，比如不喝牛奶，鈣片就需要適當多吃。

孕中晚期，孕婦血容量和紅細胞數量逐漸增加，胎兒、胎盤組織的生長均額外需要鐵，及時補貼，能有效預防妊娠期缺鐵性貧血。

時間：從孕16周開始到產後哺乳結束。如果孕婦本身貧血，則整個孕期都要補充；產後大出血的孕婦在產後哺乳期也要補充。

推薦量：28mg/天

服用推薦：一般孕婦可以多攝入動物內臟、動物血、黑木耳、芝麻醬等就可以，比如一週吃1-2次豬肝炒尖椒或者青椒炒豬血也是不錯的選擇。另外，如果是貧血的孕婦，醫生會根據實際情況開口服的補鐵劑。

④補DHA

目前，我們對DHA的認識，主要認為DHA是胎兒大腦發育至關重要的脂肪酸，促進胎兒大腦發育，視神經發育等。

但是，對於DHA的保健品是來自深海魚類還是海藻類的提煉更適合孕婦補充，以及補充量上，依然沒有統一的共識。小wu會推薦以食補為主，其次營養素選購上以大品牌為主，而不要盲目相信不知名的品牌。

時間：孕5月開始至產後哺乳期結束。

推薦量：暫時沒有統一的說法

品牌：Bioisland、孕婦黃金素、紐曼思、Swisse、惠氏等

飲食推薦：堅果、深海魚類、蛋黃等。比如早餐一個雞蛋、下午一把堅果加餐、正餐偶爾煮個深海魚試試也是可以。

問題：懷孕2個月，如何補充營養素？孕期的營養關鍵在於“全”和“夠”，即孕媽媽攝入的各種營養素種類要齊全，數量要能夠滿足自身和胎寶寶發育的需要。2、多吃含碘的食物。

孕媽媽日常生活中可多吃一些富含碘的食物，比如紫菜、大白菜、雞蛋、菠菜等，促使胎兒大腦得到充分發育。

維生素是維持人體正常功能不可缺少的營養素，對孕媽媽和胎寶寶尤為重要。孕媽媽對維生素的需求量是要有所增加的，但只要膳食正常一般是夠用的。在整個孕期連續大劑量服用維生素，不但沒有必要，反而有害。

研究表明，過多服用魚肝油會導致胎寶寶畸形；過量服用維生素a，可使孕媽媽食慾降低；過多服用維生素d會引起腎損傷，胎寶寶骨骼發育異常；過多服用維生素e，會干擾凝血機制；過多服用維生素c，會誘發尿路結石及突然停用維生素c缺乏症等。因此孕媽媽不可盲目服用維生素藥劑，如病情需要應遵醫囑服用，以免影響自身和胎寶寶健康。

1、調理飲食。

第5周孕媽媽大多出現早孕反應、胃灼熱、胃口不佳，最好辦法是休息和調理飲食，少食多餐，想吃什麼就吃什麼，能吃多少儘量吃，可以選擇體積小，而營養成分高的食物，並補充糖類。

2、少吃酸性食物。

孕初期噁心嘔吐，很多人喜歡吃酸性食物來緩解，但大量的酸性食物會使體內鹼度下降，引起疲乏無力。體質長期處於酸性環境，還會影響胎兒發育，甚至可能導致畸形。因此最好不要過多食用酸性食物，更不要服用酸性藥物。

3、忌食冷飲、辛辣食物。

懷孕期女性的腸胃對冷熱、辛辣的食物刺激十分敏感，腹中的胎兒也很敏感。因此孕媽媽不要貪吃冷飲和辛辣食物，以免影響自身健康，可引起胎兒不安，甚至流產和早產。

孕早期胎兒生長髮育速度相對緩慢，但是懷孕早期妊娠反應使孕婦消化系統發生改變，多數婦女懷孕早期可出現噁心、嘔吐、食慾下降等症狀。因此，在懷孕2個月的這個階段，食物應富營養、少油膩、易消化及適口。在保證正常飲食及充分獲取營養方面應注意以下幾點：

1.食物應清淡、適口，選擇可以增進食慾且易於消化的食物來食用。各種水果和蔬菜、大豆製品、魚、禽、蛋及各種穀類製品應全面攝取，且烹飪方式應根據孕婦當時口味的喜好來進行。

2.少食多餐可以最大限度地保證孕婦的進食量，孕早期懷孕反應較重，不用強調飲食的規律性，沒有食慾的時候不要強迫進食，以免更加影響食慾和進食量。

3.保證足量富含碳水化合物食物的供給，防止體內酮體的產生。穀類及水果是碳水化合物的主要來源，當體內碳水化合物不足時，脂肪將加速分解來為機體提供能量，在這個過程中，脂肪氧化不完全而產生酮體這種有害物質，可對胎兒早期腦發育產生不良影響。所以孕早期補充足量碳水化合物十分重要，對於懷孕反應極其嚴重難以進食者，還應及時到醫院進行靜脈輸送葡萄糖溶液，以防止生酮。

4.多食用綠葉蔬菜、動物肝臟及豆類補充葉酸。懷孕早期缺乏葉酸可增加胎兒神經管畸形和早產的危險，所以膳食中應儘量補充含葉酸豐富的食物。由於天然食物中的葉酸生物活性低，故每日還應補充400～600μg的葉酸製劑以保證體內具備足量的葉酸，有利於預防胎兒神經管畸形和降低妊娠高血脂症的發生危險。

5.積極戒菸戒酒，菸草中的尼古丁和煙霧中的氰化物、一氧化碳可能導致胎兒缺氧和營養不良、發育遲緩。孕婦飲酒，酒精可以透過胎盤進入胎兒血液，造成胎兒宮內發育不良、中樞神經發育異常、智力低下等，稱為酒精中毒綜合症。為了生育一個健康的嬰兒，孕婦應嚴格避免菸酒，並遠離吸菸環境。

以上就是對懷孕2個月期間膳食營養方面的一些建議，希望可以幫助到你。