1、在沒有負重條件下適當的活動關節，可以在床上平躺，主動伸屈膝關節。每天堅持早晚做一次，一次大概10分鐘。活動關節可充分的刺激髕骨關節的每個部分，軟骨組織中的各個部位都能受到滑液營養成分的滋潤，而且能使關節的潤滑作用增強。

　　2、患者不能進行劇烈的運動，使膝關節屈曲位用力的鍛鍊，像爬山，爬樓梯等。不要突然改變鍛鍊的強度，一些增強力量及耐力的活動要逐漸的，慢慢的加量。

　　3、減少作用於膝關節上的重力，主要是保持適當的體重，體重增加會增加膝關節的退行性疾病的發生，會形成惡性迴圈，體重越來越重，疼痛就會越重;相反，體重越來越輕，疼痛則越輕。

4、儘量避免穿高跟鞋，平時走路或跑步時穿有利於保持身體平衡的鞋子。要是有跑步鍛鍊身體的習慣，在跑步的時候最好能穿減震鞋，還需要注意的是鞋要定期換。

　　5、避免髕骨關節面長時間受壓，屈膝位髕骨受到的壓力增大，非常容易使關節面受傷。要儘量減少長時間的蹲位，對髕骨關節面的壓力，像鴨子步等，要保持膝關節在不疼的情況下活動。

　　6、主要的關節要注意保暖不要受涼，最好能夠堅持穿戴護膝，使用髕骨順古安玉帖治療，避免關節軟骨退變加重。

　　髕骨軟化症不但給患者的身心帶來危害，也給患者的生活帶來不便。所以一定要積極的治療，並且做好飲食療法，髕骨軟化症的患者應該多吃含維生素、蛋白質的食物，這些食物中含有豐富的膠質可以很好的保護關節部位。