冬至這一天是陰寒最重，陽氣最弱的一天，就人而言也是心氣兒，心火最弱的時候。

有心腦血管疾病的人，一定要注意在冬至的保健。

第一：一定要注意保暖，不要損傷自己寶貴的陽氣；

第二：一定要保持充足的睡眠質量；

第三：保持情緒的穩定，心平氣和，不大喜不大悲；

第四：飲食忌油膩，清淡為主；

第五：尤其減少室外，室內活動量，凡事量力而行；

第六：關鍵也要保持大便通常，不費勁。

通常來說，我們正常人，心氣足，心火能克肺金，肺和大腸相表裡，足以能正常排出糞便。

亞健康的人，心氣不足，就會出現便秘，再嚴重的病人，他不僅排不出便，還有可能在排便過程中被憋死。因為好多人都是在排便的時候努力憋氣，導致的心肌梗塞腦梗發作。希望大家勞作有度，起居規律，身體健康，吃嘛嘛香。

心腦血管病夏天發病多於冬天，原因是夏季發生炎症的機會次數都多。冬天也易於自我保護。而夏天人的自我保護就不容易了。冬季有心腦血管病的人按時吃藥多喝水，再吃些維生素就可以防止心腦血管病發生。

這一說法是因冬至開始天氣變冷，心血管病血液黏稠，加上寒涼使血液更泵不動，容易發生危險。一天之中的半夜開始至早上10點左右，血液黏稠度最高易危險，一晚上水液被消耗補。早上不補充水分是很危險的事。

冬天天氣涼，血更是易凝，應避免受涼，注意保暖，促進血液流動。

心腦血管疾病在季節變化中會有很大波動，一年四季，冬季，對患有心腦血管疾病的人群，要注意寒冷的變化，由其是冬至，可以說是冬季最冷的天氣。對患有三高患者，冠心病人群要格外小心。注意以下幾點:

建議，注意觀測血壓，一定保持血壓處在正常範圍內。因為寒冷會刺激血管，使血管變脆，痙攣、會導致腦出血，腦梗死。

冬季室內外溫差大，容易引發冠動脈痙攣，誘發心絞痛，心肌梗死。還會出現心肌缺血等系列症狀。

建議:

平時外出注意保暖，護好頭部和腳。睡覺時用溫熱水泡泡腳，使血液迴圈順暢。

注意飲食，保持暈素搭配，適量的吃些木耳，山楂、洋蔥、大蒜等。這些食材可以疏通軟化血管。

對患有心血管疾病患者，注意晨練不要出去太早，時間最好在九點以後為佳。

不要運動量過大，過猛，以防萬一！要做些柔和的運動比較適宜。

冬季對每一個人來說，都要做到防寒保暖，出門帶好帽子，口罩。

溫欣提示:

冬季適當補水，水可以使血液流通順暢，由其是;越要冷越要喝水。

水，可以防止血液粘稠，防止心腦血管疾病意外發生。

冬至做到要保持心情舒暢，心態樂觀。做到以上幾點，就會平安度過冬至，以喜悅的心情，迎接美好春天到來！祝友人身體健康！萬事如意！

我想對於心血管病人來說，不僅冬至這一天需要格外小心，應該說是在冬季都需要注意。相比較其他季節而言，冬季氣候寒冷，是心腦血管意外的高發季節，特別是已有高血壓等基礎疾病的患者，更應特別注意改善生活方式、規律服藥，以平安過冬。冬季氣溫普遍偏低，晝夜溫差較大，由於寒冷的刺激，人體的血管處於收縮狀態；加之人們普遍運動時間減少，高熱量食物進食增加，易引起血管痙攣、血液黏稠、血壓升高等，繼而引起心腦血管意外的發生。所以對於心血管疾病患者來說，在冬季應特別注意。良好的生活習慣對於病情控制必不可少，心血管疾病患者在冬季應注意：①合理飲食，要合理搭配，低鹽、低脂、低糖為主，避免暴飲暴食，少吃辛辣刺激等重口味食物；②嚴格戒菸，限制飲酒，不飲酒最好，病情穩定時可適當飲紅酒；③做好保暖，避免突然受涼；④適當運動，應在病情穩定時進行，需避開清晨和寒冷、陰雨天氣外出，講求循序漸進；⑤規律作息，保持良好的心態；⑥控制體重。 我們在積極改善生活方式的同時，要積極治療高血壓、冠心病等基礎疾病，控制血壓、血糖、血脂達標。應在醫生指導下規律服藥，並注意監測病情變化和定期複查，以達到長期穩定降壓、順利過冬的目的。

冬至那天很多地方還是比較暖和的，比如廣東，昨天還達到20℃左右，而就剛剛過了冬至一天，今天你就會感覺溫度明顯下降了很多，而我們說心血管病人要小心的是吸入過多的冷空氣，受到寒冷的刺激，這些溫差季節突然變化，很容易導致患者體內交感神經興奮，誘發心血管疾病發生，比如高血壓患者，會發現原本控制好好的血壓，突然之間不穩定了；患有某種心血管疾病患者感覺身體不適症狀變得明顯了等等，這些都跟突然天氣變化，寒冷的刺激以及心血管病人活動量減少有很大的關係！所以，我們說心血管病人過了冬至這一天更需要格外小心，因為天氣變化、溫差更大了，要注意防寒保暖，避免太早起來晨練！

當然對於心血管病人在冬至這一天確實還是有需要特別格外小心地方，那就是不要暴飲暴食。像在廣東，在冬至這一天有吃羊肉、狗肉等習俗，很多家庭在這一天都會買一些羊肉狗肉拿回家裡燉著吃，因為大家都知道寒冬吃點羊肉可以益氣補虛，促進血液迴圈，增強防寒能力，中醫更是認為羊肉具有養肝、補精血，溫中健脾，補腎壯陽等功效。因此，羊肉狗肉一直以來被當做廣東人秋冬防寒需要進補的食品！

但是，對於有心血管疾病的患者，尤其是患有高血壓高血脂，我們還是建議你少吃，尤其忌諱暴飲暴食，過度食肉對心血管疾病、血壓控制肯定是會受到影響的，同樣喝酒防寒也不可取！

心血管病人，主要是指患有“冠心病、高血壓病、心力衰竭等疾病”的人群，心血管病人最怕的是發生“急性心肌梗死、腦出血、腦梗死、急性心力衰竭”等迅速危及生命的併發症。

冬至這一天，本屬於寒冷冬季，而整個冬季的低氣溫都是心血管病人的磨練期，是對心血管的考驗，之所以大家對冬季、冬至有特殊的理解，就是因為在這個季節因為心血管疾病急性併發症失去生命的人大大增加，有親人、有朋友。

冬季普遍的低氣溫讓環境溫度大大低於人體溫度，人體面板冷覺感受器受到刺激，會啟用人體交感神經系統，使人體產熱增加，用以抵抗外界嚴寒，保護身體體溫平衡。這是一個非常重要的軀體自我調節機制，我們才能因此保持體溫恆定與36-37攝氏度左右。

這個機制雖然好，但是對於心血管疾病的患者來說，可就是一個災難了。因為交感神經啟用亢進，交感神經啟用的直接和間接作用會導致血管收縮，而心血管疾病患者的血管因為狹窄早就存在，加上血管再一收縮，很大可能會導致急性心肌梗死、心力衰竭、腦出血等等併發症，患者一下就倒下了。

這就是為什麼冬季冬至特殊的原因了。

心血管疾病患者在度過冬季時，最好的辦法就是離開冷地去暖地，當然不是每個人都適合這個方法。大部分人需要做的是:①規律服用藥物控制好血壓、心率等指標；②沒有規律服藥的儘快開始正規治療；③注意保暖，避免突然受涼、熬夜、不規律運動、飲酒、吸菸等；④多吃蔬菜水果，少吃油膩高脂飲食，減輕體重。

做好這些，可以幫助自己度過嚴冬，保持健康。

這不知道是從哪看來的資訊:冬至這一天！竟然還能精確到某一天。王醫生真是孤陋寡聞呀！

首先冬至並不是準確固定的某一天，冬至是24節氣，後經現代曆法，也就是咱們說的西曆或陽曆推算，正好是12月20或21或22，不是固定的一天。其次，每年冬至的溫度肯定也不是恆定的，也不是從這一天氣溫驟降。

唯一肯定的是冬至，我們開始數九，也就是進入一九第一天，也就是我們說的數九寒天。從側面反應，氣溫到達一定的低溫，但並沒有說冬至這一天就是心血管疾病的高發日子。只能說冬至前後心血管疾病高發，冬至前後心血管疾病高發的原因就是低溫。

這一段時間我們科的床位非常緊張，每天都加床，周邊醫院基本上也是這個狀況，為什麼冬至前後溫度降低心血管疾病高發呢？簡單理解熱脹冷縮，低溫可以引起四肢肢端末梢血管和面板血管收縮，心率加快，從而使血壓增高。當然也可能和抑制一氧化氮的產生，對內皮素啟用等等造成血壓增高。這些都會增加心肌缺血、血管收縮、血管痙攣、心肌梗死的風險。

所以，入冬後我們就要注意加衣服，尤其是冬至前後，溫度更低，大家出門更要記著穿厚衣服，戴帽子，戴口罩，以免因為低溫誘發心血管疾病。

除了加衣服外，還需要記得該吃藥的別隨便換藥或停藥；健康飲食是低鹽低脂低糖，可以溫補，沒有不能吃的食物，適可而至；遠離菸酒；規律作息；老人早晚儘量少出門；運動儘量去室內場館。

總之，冬至已經進九，保暖是至關重要的！

純屬無稽之談！

冬天對於心腦血管病、血栓高危人群都是很危險的！

為什麼冬天很多北方老人去海南？ 為什麼冬天心血管病房往往滿床？ 為什麼有人打麻將、晨練會猝死？ …… 因為心血管病在冬天全程會進入爆發期。

低溫導致血管痙攣收縮、血壓增高、高能量的飲食導致血脂率升高、運動減少讓血液迴圈降速、血流過緩、情緒激動和低溫危害一樣……

這些因素的存在，讓冬天很多中老年人血栓發病率、血管病發病機率升高。

心梗為首的心血管病被大家熟知，它會引起劇烈胸痛，但是這裡面要格外提醒，肺栓塞，主動脈夾層也會引起胸痛甚至猝死。

以往，急性胸痛患者急診，往往優先選擇心內科，但結果查不出明確的冠心病指徵，反倒輾轉多個科室、陸續做檢查，最後仍可能出現意外，甚至丟命。就是因為有其他類別兇險疾病的存在。

胸痛中心的出現，所有指標一起查，快速查，聯合會診，緊急救命… 這一點，需要更多人增進了解。

專業支援——瀋陽醫學院附屬第二醫院心內科主任，胸痛中心總監李潞

營養師小糖來為大家解答，並不是說心血管病人要在冬至這一天小心，而是要在整個冬季都小心。而冬至意味著寒冬來臨，更應該小心。

這是因為，寒冷會導致血管收縮，促使血壓升高、加大心臟負荷，這也就增加了心絞痛和心梗發生的機率。再加上，冬季室內外溫差大，容易造成血壓波動，尤其是老年人群。有資料表明，氣溫每下降 10 攝氏度心臟病發病風險就會上升 7%。

冬季飲食也是一個問題，天冷了，我們更喜歡吃肥甘厚膩的高熱量食物，這會導致我們攝入更多的膽固醇，也會加重肥胖問題，進一步也會增加心血管病的風險。而且，冬季的飲食習慣也容易讓我們出現便秘問題。大家不要小看便秘，高血壓患者在如廁時如果太用力，是可能導致心絞痛、心肌梗死及嚴重心律失常等病症，嚴重時甚至導致猝死。

冬季我們的運動量也會大大減少，常處於室內，再加上天氣寒冷，血管收縮，血流比較緩慢，這些會增加下肢深靜脈血栓的風險。

所以說，冬季對於心血管疾病人群來說是一個危險時期，患者應該尤其注意保暖，避免處於冷熱交替的環境下，並注意飲食均衡，多加攝入綠葉蔬菜、豆類、奶製品等，增加膳食纖維和蛋白質的攝入，而避免高膽固醇、高油脂食物的攝入。冬季室外運動比較困難，可考慮瑜伽、跳舞、橢圓機這樣的室內運動哦！