從眾多中拖延類的心理個案來看，

拖延，內在的心理是怕出錯或內心抗拒。

1. 首先要了解：

孩子最容易在哪些事情上拖延？

比如吃飯？睡覺？走路？和小朋友玩耍？自己玩耍？上學？

一般來講，都是在某些個別事情上拖延，比如寫作業，或與小朋友交往等。

如果是在做大多數事情上拖延，很有可能是對抗爸媽的說教或這些事情上有讓他恐懼或討厭的類同點。建議您幫他一同找出來。

2. 在瞭解如上1資訊的前提下，我們再來了解一下孩子在這件事的表現，或有無發生過什麼特別的事？有沒有過我們為父母的經常要求孩子做這個做哪個？並且給了他一個很高的要求？

如果要求過高，那麼孩子沒有信心完成，那麼對結果預期就會是悲觀的、受挫的、抗拒的。

這時候就要學會幫助孩子調整目標。

3. 在愛拖延的某件事上，孩子是否自己本身是否喜歡？如果不喜歡，不要勉強孩子，先幫助孩子找到他喜歡的、擅長的事情，幫助他順利完成，逐步建立自信。

記住，孩子的自信和興趣是建立在把事情做好的基礎上的。

基於以上，我的建議是：

1）找到孩子愛拖延的事情的共同點，和孩子溫和的談一談，聽聽他內心在害怕什麼？抗拒什麼？

2）為父母的我們有沒有脾氣比較著急？這種著急情緒會讓孩子害怕出錯。

3）我們是不是對孩子的期望過高，適當調整目標，讓孩子有信心完成。

4）給孩子一點成長時間，愛拖延也可能是他特別想把事情做完美。

拖延症分兩種，一種是天生的，一種是後天由主觀意願造成的。

天生的確切的說是多巴胺分泌不足或受體不敏感導致注意力不集中的一種缺陷障礙。這種情況就需要諮詢專家。

寒假裡學生有拖延症的情況，通常是後天原因，由於不想做寒暑假作業，個人帶有負面情緒之後產生的逃避行為。不管成人還是孩子，當我們感到壓力，焦慮，牴觸，害怕這類負面情緒的時候，拖延症病就容易找上門來。針對學生來說，有以下幾種辦法供參考：

1. 拖延症是由於時間管理，自我管理的能力較弱導致。培養孩子時間觀念，讓孩子明白時間是自己的這個道理，不要一味地催促，要用結果讓孩子感受到沒有管理好時間的後果。例如: 今天如果10點之前完成學習，就可以出去玩1小時（根據孩子的興趣決定）。明確規則後，家長期間不要提醒，讓孩子自主的來完成，做不到要給予相應的後果。

2. 假期前，家長和孩子一起制定好假期的計劃，每天的作息時間和假期要達成的目標。計劃表要合理，也要根據孩子的興趣來決定，應當要有彈性。和孩子一起來制定，這個過程的目的讓孩子也瞭解，參與，並同意。在後期執行的過程中，潛意識他的主觀意願就會更高。

3. 在做計劃表的同時，要有配套的獎懲制度，主要是用於鼓勵孩子完成計劃表上的內容。有拖延症的孩子家長不能著急，應當用積極鼓勵的方式，引導孩子跟著制定好的計劃表執行。

4. 家長儘量少插手，發揮孩子的主管能動性。例如每件事情，我只會提醒一次，如果他還不做，那麼就用懲罰制度來約束他。總之，家長管的越少，孩子做的越多。

5. 拖延症通常和注意力也有密不可分的關係。可以透過一些培養孩子提高注意力的遊戲來提高。這樣在完成一件事情的時候就不容易被其他事情影響。

6. 另外如果是大一點的孩子，也可以嘗試透過一些時間管理的應用來協助。例如藉助note,鬧鐘，或者待辦事項清單等來配合進行計劃的執行。

希望對您有幫助！

首先，打罵是萬萬不可的，以暴制暴不能解決問題。應該給予孩子一定的鼓勵，讓孩子願意去做，意識到拖延是有壞處的。

給他（她）一定時間的自由空間，讓他（她）去輕鬆釋放，用規定的條件去收攏他（她）的內心，儘量減少補習班報班計劃，給孩子喜歡做的事情，他（她）要長大，你要阻攔不拖延才怪呢。

制定詳細計劃，定時完成有獎

不管是輔導班，還是學校，我發現孩子們都很積極寫作業，兒子每次回來都帶很多積分卡，說認真做有獎勵。我們可以給孩子達成協議，比如寫完今天的作業，有半小時電視看，或者玩15分鐘手機;如果寒假作業在規定的半月內完成，可以獎勵一個他心儀已久的玩具，或者去一次遊樂場等等。有獎品，孩子的主動性高很多喲！

今天的事業今天做，明天還有新功課。多收集一些關於拖延症的故事，講給孩子聽，聽故事孩子更容易吸收和接受，也容易改變孩子。經常結合現實，和孩子聊聊拖延症的危害，還有拖延的後果，比如今天沒寫作業，老師讓留堂，補完作業才吃飯，或者因為孩子拖延，遊樂場都關門了等等。

平時父母要以身做則，養成守時守點，不拖延的好習慣，這樣更能給孩子做榜樣，比如今天答應孩子去公園，因為很多事耽誤了，拖延了好幾天，孩子心裡肯定不爽，次數多了，慢慢也會學。

這個問題讓我突然想站在父母的角度來解決”我”這個孩子的拖延症！！！

首先，無論如何，早晨先把我從床上揪起來！不用太早，8點就OK！可以放我喜歡的音樂，充斥在整個房間！

其次，吃個美美的早飯，不吃好怎麼能治好上午寫作業的拖延症呢！……寫作業的拖延症治好了，要出來運動運動了！動個痛快！打網球，把身上的懶氣全都打掉！

丟掉手機，丟掉手機，丟掉手機，

早睡覺！早睡覺！

為什麼會拖延，就是太留戀自己正在想的做的東西，當然了，吃喝玩樂能拖一會就幸福滿滿！所以還是要列個計劃，讓”我”主動列個計劃，自己滿意的高效的，內心有成就感，完成任務，玩是賞賜！

拖延症是這個時代的通病。99%的人都有拖延的行為。拖延症也是親子案例中家長最頭疼的問題。

一.拖延症的幾點成因:

1.是對被控制的反抗，要爭取自主權

2.追求完美的表現

3.害怕成功

4.追求拖到最後極速達成的刺激興奮感

5.懶惰的本性作遂

二.應對策略:

1.聰明的家長都願意自我反省

A:你的性格和情緒穩定嗎？越急躁的家長，越容易培養出慢性子的孩子。

B:你願意成長改變嗎？有家長說:"道理都懂但就是控制不住″。說明需要做諮詢實現自我成長。

2.激發孩子的內動力是王道

只有真正發自內心想做的事，人們才會堅持下去。所以想辦法激發孩子的動力才是解訣問題的關鍵。

3.信任孩子，允許他自主

5.幫助孩子找到自己的生活節奏

6.讓磨蹭付出代價

要讓孩子體驗到，做事磨蹭可能也會受到一定的懲罰，有助於孩子快速做出調整。

7.包辦代替是大忌

即使孩子做得慢、做得不好，甚至做錯了，也請給孩子一些耐心，讓他自己去修正改變。孩子因包辦代替很容易產生依賴，一旦讓他們做事情，就會以磨蹭為“逃避勞動”的手段。

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近來，幾位來訪者都在諮詢拖延問題

明明很焦慮，卻不願著手開始做事

明明時間很緊迫，但自己卻控制不住自己浪費時間

......

而這些都不是促使他們走進諮詢室的直接原因

迫使來訪者心理諮詢的是他們的焦慮和愧疚感...

網路上對於為什麼會拖延有很多解釋，無外乎是追求完美、只有夢想而懈於實踐，以及工作倦怠等等

今天，容安與大家分享幾點不同於以上的心理學解釋。

1、緩解當下的自責與不安。很多時候，我們對一件事內心已經勾勒出雛形，方案已經在心裡，但是我就是不願執行，甚至是不願意將方案寫出來，更不要說做彙報。為什麼呢？可能是因為當下的我們擔心他人的反對意見，擔心自己不被認可，於是拖延，做內心建設。在拖延的過程中給自己緩衝，慢慢接受自己（及自己的工作）即將被評價的事實

2、對抗。你有沒有這樣的時候，拖延是故意為之，為了對抗他人的負面評價，在這個時候，拖延就成了堅持自己的觀點、表達不滿的武器

3、人類進化的必然。在人類幾百萬年的進化中，解決溫飽問題是農業革命之後的事情，總共不過百餘年。在更久遠的人類史上，物資是用來消費以維繫生命的，誰也不能保證當時的古人第二天是被老虎吃掉還是被寒冷凍死，未來充滿不確定性，不必為未來儲存什麼。所以及時行樂在那個時候是個必然的選擇。過渡到今天，大家就將娛樂休閒放在了工作的前面就可以理解了。

4、抓住腎上腺素的福利。在我們過往的經驗中，在deadline來臨前，我們會十分焦慮，這種焦慮促使了腎上腺素分泌，使我們精力充沛，往往能夠在千鈞一髮之際榨出自己百分之百的能力完成任務。有了這樣的經驗，就好像有了託底神器，至少身體的激素可以幫助我們最後一搏。

不要再相信網路流傳的拖延對抗妙招了，沒有用...

1、靠意志力。意志力是一種寶貴的、有限的心理資源，並非取之不竭。以一個心理學實驗為例，看一看意志力是如何被掏空的

心理學家把一群大學生叫到實驗室，在讓他們禁食之後，去做一個非常難的測試，看他們能堅持多久才放棄努力。 這些學生被分成兩組，第一組直接做題；而第二組旁邊放著餅乾，但是不能吃。 第一組堅持了20分鐘才放棄，而第二組只堅持了不到10分鐘。這是因為第二組的意志力，為了抵抗餅乾的誘惑而被消耗一空，於是他們沒有意志力來完成測試了。 在現代生活中，你身邊有多少需要意志力來抵抗誘惑？ 打遊戲、朋友聚餐、刷微博微信，我們需要極強的意志力才能抵抗這些好玩的、好吃的而靜下心工作。所以，不是我們意志力薄弱，而是誘惑太多。

2、自責。很多網路“心理學家”告訴大家可以透過自責和自我要求來抵禦拖延。事實上，自責只會引發愧疚感，從而降低自尊（心理學中的自尊是指對自己能夠完成某事的能力的預期），認為自己是個百無一用的人，連這點小事都做不成。

來點乾貨，說說如何科學合理的對抗拖延

1、清理桌面。剛剛說到，完成工作/任務需要意志力，而意志力是寶貴的心理資源，不要讓桌面上留有太多消耗意志力的誘惑。比如手機、比如零食、比如電腦桌面上的大美女。

2、把工作任務進行排序和細分。當一坨工作任務堆在面前時，任誰都不想幹，無從下手。那麼就把工作任務進行細分、拆解，然後排序，最難做的任務、最緊迫的任務等等

3、每天早上新做最難完成的任務。原因很簡單，早上意志力最強，需要的神經興奮遞質多巴胺最少。當你完成了一項艱難的工作，會有自豪感，大腦也會獎勵多巴胺給你，讓你感覺這一天都沒好極了，對於不那麼難的工作也就不會太不安和焦慮。

當然，以上都是對抗拖延比較初階的方法。當我們有了鬥爭經驗，就可以試著挑戰高階任務。比如對工作進行前期規劃、給工作一個儀式化的交代、破除完美主義、養成良好習慣等等。

最後，拖延不是懶惰，不要妄自菲薄，不要高估自己的意志力。唯有行動起來才是對抗拖延帶來的心理不適感的最佳方法。