人體在一天工作勞累之後，身體和心理都需要得到充分的放鬆，而夜晚的一個良好睡眠就很好的滿足了這一需求。若睡眠質量不高，就會影響身體的健康，長期的失眠還會導致各種併發症的出現，影響到人們的正常生活。失眠對人體的影響是有害的，例如：

1.影響大腦活動，容易遺忘事物，記憶力逐漸下降，在工作上難以集中注意力，甚至出現頭暈頭痛等。

2.長期失眠還會使得患者內分泌異常，比如體內胰島素的分泌混亂還會引發肥胖現象。許多調查研究表明，睡眠質量高的人衰老速度要遠遠的低於失眠人群。

3.失眠還會導致人體的免疫力急劇下降，從而也使得自身抵抗力減弱，容易患上不同的疾病，例如胃腸道的疾病、心血管的疾病和糖尿病等。

4.經常性的嚴重失眠，生物鐘的混亂，還有可能會誘發抑鬱、精神焦慮等等精神和情緒上的障礙，使得工作效率低下。

失眠帶來的危害有很多，不過我們在遇到失眠時不必太過緊張和擔心，只要放寬心態，時刻保持輕鬆愉悅的心情，多運動，飲食保持營養均衡，養成良好的生活習慣，一定會有效的減輕失眠的症狀。

擅長：臨床工作十三年，擅長神經系統疾病，如頭痛，頭暈，癲癇等。

失眠，隨著生活節奏的加快，壓力的加大，睡眠障礙似乎成了一種流行病。一夜難眠，次日則無神、呵欠連連、白天做事也沒精神，煩躁易怒，頭暈腦脹，人事關係也緊張，長期如此，還可以引起記憶力下降、低血壓、心律失常、肝功能受損、免疫低下、容易感冒、甚至引發猝死。所以，一定要調理。但怎麼樣才能睡著呢？

現在來講講剛剛看的一位小盆友，15歲了，正上高中。小學之前在美國長大，在美國每天都是吃冰琪凌、喝冷飲，這習慣一直保留到初中，隨著學習壓力的增大，飲冷時也容易出現腹瀉拉稀，也容易出現面板過敏症狀，一吃牛肉就發癢，在醫院診為蕁麻疹，此時起也常常入睡困難了。到了高中，睡眠障礙也成了一家人的心病，晚上睡不著，白天沒精神上課，十分苦惱，浮躁、記憶力下降，面部也起了痘痘，白天打籃球累的時候晚上可以睡個好覺，倘若晚上去運動了，還是更精神，晚上幾乎閉眼都不行，我們都知道晚上運動的弊端，大腦皮質神經過度興奮的原因。採用小方子：炒酸棗仁打粉泡水，時有用處，時無效。每天熱水泡腳也用處不大，因父親的原因也不敢找中醫調理，是其父親懷疑國內的藥材不合格，怕中毒。後經朋友介紹，其母親說服了老公，讓其兒子試試中藥也就這麼來看了。那麼中醫是怎麼看待失眠的呢？

失眠、睡眠障礙歸屬中醫“不寐”的範疇。可由心腎不交、痰熱內擾、心脾兩虛、瘀血停滯、肝膽溼熱、膽熱上擾等等原因引起。分析這位小盆友失眠的原因，小時候飲冷過多，傷及脾腎之陽，後期飲冷則便溏腹瀉，陽氣虛於下，則下寒，虛熱浮於上，則擾神，故導致失眠的產生，治療就是要溫中清上，使浮火歸於腎元。我採用了溫膽湯化裁治療，處方：龍骨30克、牡蠣30克、茯苓12克、半夏12克、制陳皮10克、竹茹10克、淫羊藿10克、酒萸肉15克、甘草6克、合歡花10克，枳殼10克、炒白朮15克、桂枝6克。五劑飯後服用。意在安神化痰寧心，引火歸元。另外，在臨睡前，可放桔子皮、或香蕉皮於床頭前、此類芳香的水果揮發油有助安眠、喝一杯熱牛奶。晚上7：00~9:00不做運動，聽聽輕柔的音樂，舒緩神經，亦有助於睡眠，此時是心包經行令，為喜樂之官，宜放鬆享受生活。對於調節生物鐘有幫助的。

有害健康。

長期睡眠不足，使身體得不到規律休息，久而久之會導致記憶力減退，思維能力下降，工作效率降低，影響工作、學習和生活⬇️

會引發高血壓、高血糖、高血脂等代謝性疾病；造成注意力不集中、抑鬱、焦慮、精神緊張等情緒，嚴重者形成精神病、神經官能症等⬇️

兒童睡眠不足會影響身體的生長髮育⬇️

老人睡眠不足會誘發或者加重原有的基礎疾病，還可能誘發老年性痴呆、心臟病等，甚至危及生命。研究表明在診斷為失眠症的病人中有30% 伴有抑鬱症。

這個問題就像得病有害嗎？

失眠作為一種疾病，

對身體是有害的！

人一出生只會兩件事:吃和睡！

叫一個人不吃飯他一定受不了，

俗話說人是鐵，飯是鋼一頓不吃餓得慌，

因為吃飯是人體補充能量的重要途徑，

同樣睡眠也是人體的重要能量補充方式，

人連續幾天不睡覺就會崩潰的邊緣，

首先傷害的就是肝膽功能，

由於得不到休息排毒不暢，

人容易蠟黃蠟黃的沒力氣，

其次就是五臟六腑毒素積累，

很容易造成腎衰竭，

作為一個失眠康復師，

在我1000個成功案例中，

失眠無一例外會造成當事人信心崩潰，

對一切都處於懷疑階段，

有絕望情緒，

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者

長期失眠還會使得患者內分泌異常，比如體內胰島素的分泌混亂還會引發肥胖現象。許多調查研究表明，睡眠質量高的人衰老速度要遠遠的低於失眠人群。

失眠的危害大不大，這是顯而易見的！

現在年輕人的真實狀態，用一個在房產業內頂尖級公司幹了4年的高階策劃的話說：“現在的人不都是年輕的時候拼命掙錢，老了的時候拿錢續命。”年輕總是滿腔熱血，現實總是殘酷，不是誰都有那麼好的福氣享受生活、安然到老享享清福！很多人都是在創業的途中倒下了，來不及退休就進了病房......生活本就不易，沒有那麼多歲月靜好，也不可能一直都是晴空萬里。

但是，在這個需要奮鬥和打拼的年紀，年輕人還是需要迎難而上、成就一番事業的。熬夜趕專案、加班、應酬、出差連軸轉，有人習慣了這樣快節奏的生活狀態，有人在追求事業中充實自我。熬夜成了習慣，半夜2點回到家成了常態。身體也會吃不消，但還是會固執地認為好好補個覺就能調整過來，不會傷到身體！對健康一直存有僥倖心理，總覺得這些大病、癌症離自己很遙遠。但是，事實真是這樣嗎？？現實告誡我們，對健康永遠不要抱有僥倖心理--身體是自己的，自己欠的債只能自己還。

1

連續值夜班，猝死

2

每天凌晨2點之後睡覺，患癌

《楚天都市報》報道，武漢37歲的劉先生，被確診癌症晚期。頻繁出差、加班到凌晨、酒桌上的應酬都是他的工作常態。今年年初開始創業，業務越多，應酬越多，壓力也越大，抽菸、喝酒、熬夜是他生活的常態。他平均1個月會出差5次，每天凌晨2點之後睡覺，最拼的一次，他連續工作了70個小時。

3

玩手機玩到1:30睡覺，突發腦溢血

有網友就因為熬夜經歷了一次“死裡逃生”的體驗。突發腦溢血，腦動脈瘤破裂，醫生直接下了病危通知書，好在就醫及時，最終挽救回來了。

看起來平時挺健康的一個人，怎麼突然就這麼脆弱不堪。卡卡問醫生病因，醫生查來查去，只查到一個病因：“熬夜”。

熬夜傷身體，年輕人也不例外。聽到一95年工作一年的妹紙說：“我真的是老了，雙十一通宵一夜沒睡，第二天感覺自己真的要死了一樣，狀態特別差，啥也幹不成”。（我真佩服你用生命熬大夜的勇氣！！！）

多位網友也曾分享熬夜給自己身體帶來的危害：

別再熬夜

@瑞

經常熬夜會喪失食慾，加上我自己還不太愛喝水。最後不僅腎虛腎炎，還尿血。

@不了吧

熬夜三年多，一年前突發性耳聾，現在我的左耳已經聽不見了。

@我很愛玉米

我的閨蜜，熬夜四年，是護士，最後得癌症去世了。

@匿名

三個月沒來大姨媽，檢查出得了卵巢多囊症，差不多提前閉經，嚴重可能影響以後懷孕。

@誰在意我的微笑

長期熬夜造成了全血細胞減少，是血液病中比較嚴重的疾病。

儘管最近幾年，熬夜猝死的新聞屢見不鮮，但依舊無法阻擋年輕人習慣於晚睡、熬夜的步伐。加班、學習、娛樂、失眠......不睡的理由各不相同，但一個不爭的事實是，熬夜已成為華人生活“新常態”。

熬夜的危害還不止這些，真相遠遠超乎你的想象

經常晚睡、熬夜，增加得糖尿病的機率；誘發高血壓，容易導致猝死；導致免疫力降低，增加患癌風險；引發神經衰弱，面板容易長斑，加速衰老，還會導致生育能力下降等等。

#安叔健康課堂#

生命有溫度有深度，也有長度，

透支身體，就是在透支餘額不多的生命。

沒有人能夠為你的健康買單，

好好吃飯好好睡覺，才是你最大的成功。

趁年輕，管理好自己的身體和健康。

別熬夜、別任性，11點前乖乖睡覺！

睡不好、精力差、頭暈乏力

心悸失眠、神經衰弱的時候，

記得喝敖東牌安神補腦液哦！

失眠肯定對身體有害，這個是毋庸置疑的。那麼什麼問題導致你失眠呢？這是有病因的，正常人是不會失眠的，這是生物鐘和新陳代謝符合自然規律的需要。而失眠又會導致什麼樣的問題呢？當然會出現一系列的健康問題。

首先導致失眠的原因可以說是多種多用。比如肝膽溼熱，肝脾不和，肝氣鬱結都會導致失眠，肝脾不調也會失眠，心火旺也會失眠。心中有事情也會導致失眠，習慣性熬夜也會導致失眠等等。

其次，失眠會導致什麼樣的健康問題呢？比如精神疾病，營養疾病，代謝紊亂疾病等。

實際上中醫上講的人體養身就是人體在一天當中太陰時休息，少陽，少陰時出來活動。太陽時間避開太陽。這是基本的規矩，也是符合四時的變化。

1.睡眠不足引發疾病。睡眠不足，可刺激胃腺，減少胃部血流量，降低胃的自我修復能力，使胃部黏膜變薄，從而增加胃潰瘍和癌細胞生長機會，易引發胃病及癌症等疾病。2.癌變細胞是在分裂中產生的，而細胞分裂多半是在人的睡眠中進行的，一旦睡眠規律紊亂，睡眠不足，就會影響正常細胞分裂，有可能導致細胞突變，產生癌細胞，從而很難控制這種突然襲擊而致癌。

3.經常睡不好會帶來壓力，而人在壓力下所分泌的激素則會使人長粉刺、面瘡、斑點或其他不雅觀的突起點。嚴重失眠或睡眠不好還會使人減弱抗病毒能力，引起脫髮、掉牙及牙齦炎、牙周炎等疾病。

4.失眠有損大腦智力。經常失眠，長期睡眠不足或質量太差，可損傷大腦功胄皂，會使腦細胞衰退老化加快，並引發神經衰弱、腦血栓、中風等腦血管疾病。睡眠不好，會導致精神不振，無精打采，頭昏腦漲，智力、記憶力下降，反應遲緩，思維遲鈍，語言不清，思路不明，情緒消沉，精力無法集中，動作無法協調，工作效率也會降低。

在現在高節奏的生活節奏中，失眠已經成為了經常發生的現象，很多人認為失眠不是什麼大事，但是我要說的是，對於失眠造成的危害，大家千萬不可掉以輕心，小心你的健康被悄悄偷走。

1、會讓人愚鈍

睡眠不足會損害人的注意力、警覺性、專注性、推理能力以及解決問題的能力，這些課導致你的學習和工作效率變低。

2、可導致抑鬱症

隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症。失眠與抑鬱症有著密不可分的關聯。據一項年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。

3、令人健忘

美國和法國的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的資訊。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。

4、引發嚴重健康問題

睡眠障礙問題以及慢性說買你不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟衰竭、心律不齊、高血壓、中風、糖尿病等。

失眠的危害這麼大，怎麼才能防治失眠呢？你可以這樣做。

1、保持臥室溫度清爽宜人

適宜睡眠的最佳室溫在15.6℃—22.2℃，可以在睡覺時候注意開窗通風。

2、選擇舒適的床品

選用排汗、透氣材料製成的床品，如純棉、毛織品、絲綢、竹纖維和亞麻等。床品的材料應該摸起來順滑、舒適。如果認床，外出旅行時可以考慮自備平時常用的床單、被套等。

3、遮蔽噪音

如果環境噪音不受你的控制並影響休息，可以使用耳塞。

4、保持黑暗無光

研究表明，入睡前和睡眠時暴露於光線之下，褪黑激素分泌會受到抑制，進而影響睡眠質量。晚上進入房間後，最好把燈光調暗一些，有助於提升睡意。睡覺時拉好窗簾，如果休息空間無法做到完全遮光，也可選擇戴眼罩睡覺。

5、愛打鼾，換個枕頭側著睡

枕頭不要太高，10—12釐米為宜，差不多是拳頭的一個半高度。愛打鼾的人最好側睡，以減輕頸部對氣道的壓迫。

6、睡前1小時關閉電子產品

睡前使用手機、電腦等，會阻礙人體生成褪黑素，使睡眠處於較淺的狀態。

7、睡前喝杯加蜜的牛奶

牛奶中有促睡眠的色氨酸，可助眠。蜂蜜有助於老人整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

　　一、長期失眠會導致人體免疫力減退

　　 長期失眠的人身體器官得不到好的休息，人體免疫力自然就會下降，容易遭受到細菌和病毒的入侵。

　　二、長期失眠會導致各種疾病產生

　　如果人短時間內失眠，會產生體乏無力、頭暈目眩、腰痠耳鳴、心慌氣短等症狀;如果長期睡眠不足，會導致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低，因此會導致各種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、高血壓、糖尿病等疾病，甚至造成猝死。

　　三、長期失眠會使人體加速衰老

　　長期的失眠會導致人體內正常的內分泌發生失調，生物鐘發生紊亂，使人體出現加速衰老的現象。

　　四、長期失眠會影響大腦正常思維

　　如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速腦細胞的死亡，導致人精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退、整天迷糊、無精打采，嚴重影響大腦的創造性思維，導致工作、學習效率下降。

　　五、長期失眠會影響青少年生長髮育

　　青少年的生長髮育除了和遺傳因素、日常營養和適當的運動有緊密的關係外，還與生長素的分泌有著密不可分的關聯。生長素能有效促進人體骨骼、肌肉及各個人體器官的發育。而生長素的分泌量與睡眠成正比。如果青少年長期失眠，會導致發育不良、個子太矮、神經衰弱、智力低下等。同時也影響孩子日常學習過程中的注意力、操作力、記憶力，導致學習效率低下，學習成績下降。

幾個失眠小妙招：

　　1.在臨睡前喝一杯糖水。

　　2.睡覺前嚼一個蘋果。

　　3.在晚餐時吃些生菜。

　　4.臨睡前洗個熱水澡。

　　6.萵筍漿催眠

　　萵筍的莖液中有一種乳白色的漿液，它具有鎮靜安神的功能，有著極好的催眠效果。服法是將一小匙漿液汁溶於一小杯水中，稀釋後服用，或者使用萬安靜眠。

　　7.喝牛奶治失眠

　　牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令後半夜睡得更香甜。

　　8.吃麵包能讓人入睡

　　人吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經。

失眠無害，有害那是因為心理作用的結果失眠導致的心理作用結果是焦慮焦慮讓無害的失眠變得有害從而生病，即然睡不著覺就趁這段時間不斷學習課外書等等手段提升自己的能力……。

當然有害 即使是一個晚上， 也會增加糖尿病和肥胖的風險。

日本東邦大學學者們發現，即便是一個晚上缺乏睡也可能影響肝臟產生葡萄糖和分解胰島素的功能，增加代謝疾病，如肝脂肪變性（“脂肪肝”）和2型糖尿病的風險。 他們對小鼠進行的研究成果發表在《美國生理學雜誌：內分泌和代謝》雜誌上。

研究人員對兩組小鼠進行了比照研究：一組小鼠每天晚上六個小時不能睡覺，對照組的睡眠則不受限制。兩個小組都能獲得高脂肪食物和甜水。

第一個晚上就發現，缺乏睡眠的那一個組比沒被剝奪睡眠的另一組小鼠的血糖和甘油三酯（脂肪）高出很多。

一旦長期失眠，會對身體和大腦造成永久性損

傷，引發多種疾病，如神經衰弱、感冒、胃腸

疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓等，其患病率

是正常人的3倍。