您好！經常熬夜會因為身體疲勞長期得不到緩解，從而造成抗病能力下降，生病的機率也大大增高，還會刺激腦部神經，從而引起頭痛、失眠、神經衰弱、記憶力減退、患老年痴呆症的機率也高了，加速了身體衰老速度，病後恢復能力減慢，使中老年疾病發病時間提前，視力急劇下降，還會誘發多種眼部疾病，生物鐘一旦被打亂後，會影響身體的正常新陳代謝，增加了各疾病發病率就等同慢性自殺。

賢博士提醒大家：為了能夠更好的工作生活，為了自己的身體健康，大家儘量不要熬夜。

其實熬夜是所有人都覺得不好，當所有人認為熬夜不好的時候那就是真的不好，但是熬夜有的時候不是你自己能決定的可能加班老闆的催促都是你熬夜 可能出現的情況，如果你自己能決定看或不看手機來決定熬夜的話，還是早點睡。

感謝提問。

在這方面，我不是很專業，結合自己說些我的真實感受。

在我第一次上夜班時，晚上我特別瞌睡而且疲勞，不說幹活我已經堅持不下去了，而切臉上感覺有東西要鑽出來，是痘痘。早晨我又慢慢恢復了精神但是特別的虛，十點左右我睏意來襲，就睡覺，下午5點醒來，頭昏昏沉沉的，而且很餓，也吃不多。

這樣往復一週，我生物鐘完全顛倒，逐漸適應。但是身體還是虛，臉上痘痘，痘印增多，面板暗淡。

20天后，我早上特別的餓，但是吃的很多，晚上十二點吃飯總反胃，吃點就飽，面板鬆弛切脂肪增多，肌肉減少，身體易疲勞，臉上已經是另一個樣子。

生活讓我們不得不違背自然規律！老闆要求沒辦法，希望國家能約束下工廠，取消夜班。熬夜不會立即死亡，但會加速你接近死亡。

這個倒不會，但是熬夜肯定會影響身體健康的，比如眼睛️視力下降等，在眼疲勞時可以敷15分鐘淘眼眼貼，緩解眼部疲勞，預防近視，改善眼疾病。儘量做到早點休息。

熬夜會不會致死，新聞有很多某某大學生熬夜死了。這說明熬夜會死麼？這不科學，要知道中考，高考，特殊工作比如做夜班工作的，他們也熬夜，那什麼原因導致熬夜致死呢，還是取決於身體條件和持續時間，有一點很重要，長期熬夜會對身體造成一定程度的傷害！

對於熬夜會致死是有原因的，身體健康，沒有“三高"症的朋友是可以的。但白天得多休息，有充足的睡眠時間，特別是幹保安的黑白值班，一班十二小時，只要白天好好休息，一般沒事，習慣成自然。

相信很多人都聽過熬夜猝死的案例。在網咖打遊戲猝死的、在醫院值夜班猝死的、在辦公室加班猝死的、大半夜看球賽猝死的，例子不少，但是沒發生在自己身上，都會覺得是別人身體太弱，總是莫名相信自己熬著最長的夜，也不會出事。事情的發生機率只有1和0，在你身上發生就是1，沒有發生就是0。

當你熬了一夜，你會發現你的頭髮和麵部都更容易變油，長期熬夜還會出現大把大把掉頭髮，這些都是身體對你發出的最輕的警告。

一次兩次的熬夜是可以被接受的，但是長期熬夜對身體帶來的影響是不可估量的。事實上，長期熬夜帶來的免疫力下降是很多疾病發生的原因。例如，癌症的發病率增高的一個主要原因就是免疫力降低。免疫力是人體對抗癌症的天然屏障，當該屏障變弱，癌病的發生率就會增高。有研究證實，熬夜和乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯絡。

臨床上發現熬夜會影響女性激素水平和卵子的質量，當然男性精子的質量也有所影響，所以現在不孕不育的發生率逐年上升。此外，長期熬夜、睡眠不足也是高血壓的一個重要致病因素，會使心腦血管疾病的發病率上升。有個患者的父親，通宵應酬，熬夜+喝酒，最後突然昏倒，最後檢查結果是腦出血。

總之，生命很脆弱，長期熬夜對身體的傷害是非常大的，希望大家能重視。

本期答主：張萍，醫學碩士

古人云：“一夜不睡，三日不醒”。相信大家都有過熬夜的經歷，有的是因為職業的原因，比如醫生、護士、警察等等，有的是因為貪玩，比如玩手機、看電視、打遊戲等等，而有的是其他一些偶發的特殊原因，比如趕乘交通工具等等。大家一定深有體會，熬夜之後身體很難受，那種無以言狀的難受感相信大家一定記憶深刻。筆者是一位護理人員，曾在臨床一線上過多年的夜班，那種痛苦，常被我用“像死過一遍”來形容，而且熬夜所失去的睡眠怎麼樣都很難再補回來，簡直痛不欲生。

在談熬夜的危害之前，我們先來科普一下關於睡眠的相關內容。

睡覺是我們人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，它的質量好壞與我們人體的健康與否有著密切的關係，睡眠對於我們是無比重要的。從某種意義上來說，睡眠的好壞與我們的心理和身體健康息息相關，因此睡眠的質量決定著我們生活的質量。

我們為什麼需要睡眠呢？

其實，這個問題一直是科學家們想要徹底解決的問題。睡覺的同時，也是我們的記憶細胞新陳代謝的過程，老化的細胞將每個記憶資訊所使用的排列方式輸入新細胞內，以備儲存。如果一個人長期睡眠不足，導致記憶細胞無法健康生活，就容易發生錯誤，比如失語症，痙攣，抽搐，或者強制性睡眠導致的休克和昏厥。長久以往，也容易產生癌變。

我們在忙碌一天之後，都必須要美美地睡上一覺，這是一種生理反應。只有覺睡好了，休息好了，才可以繼續第二天的工作、學習與生活。單純從自然科學的角度來看，睡覺睡到自然醒是最好不過了，不然都會折壽，規律生活是一個好的基礎，但是為了“規律”而長期疲勞，是危險的。眾所周知，睡眠不但可以使身體重新振作，還可以使頭腦保持清醒。

科學家建議，有經濟能力的人最好順其自然，不要為了標榜道德而損害健康。一般來說，成年人每天的睡眠時間一般應維持7至8小時，學齡前兒童每天要睡11個小時，小學生10小時，初中生8小時，高中生7小時。當然也存在個體差異，每個人都有各自不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。

那麼，良好的睡眠有什麼好處呢？

1、消除疲勞，恢復體力；

2、保護大腦，恢復精力；

3、增強免疫力，康復機體；

4、促進生長髮育，因此睡眠對於生長髮育期的青少年而言尤為重要；

5、延緩衰老，促進長壽；

6、保護心理健康；

7、面板美容。

下面，我們談談熬夜究竟有何危害？

“日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果。我們都知道熬夜會損害身體健康，甚至可以說熬夜是一種慢性自殺，儘管它不至於立即使人體致死，但長期的慢性傷害危害巨大。

1、人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。腎上腺皮質激素在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；而生長激素在入睡後才能產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。所以，一天中最佳的睡眠時間是晚上10點至凌晨6點。

2、長期熬夜，會破壞人體內分泌系統和神經系統，會導致面板乾燥、彈性差、無光澤，長暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。

3、熬夜會對身體造成諸多損害，其中最常見的損害就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會出現體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處於嚴重的亞健康狀態。對於免疫力較差的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會不請自來。長期熬夜，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

4、對於熬夜族而言，身體超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫認為這是陰虛火旺，也就是我們平常所說的上火。

5、另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，所以有的人晚餐就會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了還會大吃一頓夜宵，這樣就導致腸胃病的發生，比如消化不良等。

6、熬夜還對人體的眼睛傷害不小。可不僅僅只是出現“熊貓眼”那麼簡單，長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼病。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。

“早睡早起身體好”，說得不無道理。因此，我們要做到按時作息，科學睡眠，合理睡眠，並且平常加強健身促進健康睡眠，而且我們要根據自己的生理節奏順應自己的睡眠需求，從而維持身心健康，延年益壽，永葆青春靚麗，提高工作效率和生活質量。

夜已深沉，路燈昏黃，連路邊樹上的知了也識趣的停止了鳴叫，不想打擾人們的清夢。可是，還有很多人，因為種種情由而在熬夜。

專案時間緊迫的設計師，沒有寫完程式碼的程式設計師，一早要交作業的中學生，聚會狂歡的年輕人……

大家在追逐著時間，也在透支著生命。

睡眠是機體讓器官得到休息和自我修復的重要方式。睡眠短缺會加速機體的老化，促進各種疾病的發生。

概括起來，熬夜對身體的危害主要有以下這些：

1. 機體抵抗力下降，病毒和細菌容易入侵，人體就可能出現呼吸道感染、肺炎、泌尿道感染等各種感染性疾病。

如果患有慢性支氣管炎、哮喘、心臟病等基礎疾病，就有可能誘發這些疾病的急性加重。

2. 人熬夜時飢餓感增加，大腦不斷髮出刺激訊號，常常靠喝咖啡或蘇打水、吃味道重的食物來提神，還有可能會吃宵夜，腸胃到就不能好好休息，結果就容易出現消化不良等問題或疾病，發生胃炎、便秘等等不適症狀。夜間攝取過多食物容易出現肥胖，如果不能很好的控制體重，又會誘發糖尿病等其他疾病[1]。

3. 經常熬夜會打亂身體正常的激素分泌節律，這種改變可能影響人體對碳水化合物和脂肪的代謝[2]，攝入的碳水化合物更容易轉變為脂肪。

比如，經常熬夜的人對胰島素的敏感性降低，血糖升高，易患糖尿病，而糖尿病又會引起血管硬化、腎功能不全等一系列併發症[3]。

4. 長期睡眠不足的人更容易患心臟病，會導致血壓升高、心律失常，容易誘發冠心病、心肌梗塞等嚴重的心臟疾病，甚至可能導致心源性的猝死[4]。

5. 增加患癌的風險[5]。

睡眠不足抑制機體免疫力，那麼人體對於細胞變異的自我監管能力會被削弱，造成突變細胞不能被及時清除，發生惡性增殖。

醫學研究發現長期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的機率要高，初步研究認為睡眠與乳腺癌的關係可能與褪黑激素有關。

褪黑激素是在夜間睡眠時產生的，經常熬夜，減少褪黑激素生成。

褪黑激素能影響到雌激素的生成，褪黑激素越少會使雌激素增多，勢必影響到乳腺組織的發育，增加乳腺癌的發病風險。

6. 生育能力降低，男人熬夜會導致精子質量變差、數量變少，女人熬夜會使卵子質量下降，而且還可能引起月經不調，這些都是會對生育能力的造成影響，所以不管是男性還是女性，都不應熬夜。

7. 導致情緒障礙[6]。

經常熬夜會使人注意力無法集中，記憶力下降，還會使人的情緒煩躁，容易激動。

在這種不良的情緒狀態下，工作效率降低，容易出差錯，甚至造成嚴重後果。還有可能出現人際關係問題，誘發心理疾病。

8. 誘發精神疾病。長期睡眠不足的人易患神經衰弱、抑鬱症、強迫症等多種精神疾病。

可見，保證良好的睡眠對身體健康是多麼重要。合理安排作息時間，分配好工作和休息的關係，儘量減少不必要的熬夜，加上適當的體育鍛煉，可以減少各種疾病的發病機會，顯著延長身體這架機器的使用年限。

參考文獻：

1.陳文娟等，兒童睡眠不足與肥胖發生的相關性研究概述。中國兒童保健雜誌，2010.2.賈麗娜等，睡眠不足對機體代謝的影響。現代預防醫學。2017.3.李佳琦等，睡眠障礙與糖尿病的關係及其對糖代謝的影響研究進展。中國全科醫學，2017.4.楊婷婷等. 睡眠不足與心血管代謝性疾病相關性研究進展。重慶醫學，2017.5.劉威，沈紅梅。惡性腫瘤與睡眠障礙關係的研究進展。內科危急重症雜誌，2017.6.周雅等，睡眠相關情緒記憶加工、情緒調節及其對心理疾病的作用探討。中國健康心理學雜誌。2017.