在兒童階段，小孩子的自我鍛鍊意識比較差，那麼需要家長多給孩子創造機會。培養膽量要增加孩子與外界的接觸，克服膽怯心理。家長可以採取如下辦法：給小孩培養自己的興趣，儘量要偏向於團體的興趣、比如跳舞，跆拳道等。這些一般要報名興趣班學習，一起學習的還有些同齡的孩子，利於培養他們與人溝通的能力。這些興趣班定期會有彙報演出，他們得將自己學習的成果進行彙報上臺表演，一般都是一個班的一起表演，不落單，可以讓孩子鍛鍊下，不懼怕聚光燈，慢慢變得不膽小。

在青少年階段，此時孩子慢慢有自己的思想了，你要逼他去學習東西通常會引起他的逆反心理。你可以漸漸地引導他去做一些事，比如讓他多和同學一起去打籃球，愛好運動，班上年級上有些活動鼓勵他去參加，如果從小有領導意識、願意當班幹部就更好了。讓他們從這些經歷中收穫快樂，從而建立自信，就能克服膽小，鍛鍊自己的膽量。

在大學階段，就是孩子自我成長的時候。父母不要管的太多了，大學的校園有很多的機會，孩子會認識到各種朋友，會學習如何和室友相處，會有機會參加各種社團活動，你需要鼓勵他多去與別人交流，多與外界接觸，多去表現自己。結交好的朋友共同進步，為自己的未來做好規劃。有一些考試多去參加，有一些比賽多去鍛鍊，失敗了也是你的經歷，你會成長，成功了更是鼓勵。多去做一些嘗試，不要經常打擊，要讓他邁過自己的那道坎，建立自己的自信心，增加膽量和勇氣。

人的勇氣來源於自信。只有透過不斷地經歷事情，從經歷中找到自己的方法，培養自己做事的能力，思考問題的思維。知道怎麼做事才能無所畏懼，一次次的嘗試利於鍛鍊自己。培養膽量，要父母的引導，也需要自己主動去改變。人的得培養自己的氣場，慢慢地走出膽小，不懼與陌生人接觸，不為別人欺騙。

每個階段，你都需要自己主動去參與一些事情去積極改變自己。意識具有主觀能動性，潛力無窮，自己有時可以自我安慰，反正事情做得不好不成功，別人也不認識你，那你還有什麼好怕的呢。千里之行，始於足下。從小事做起，走出膽小。找到勇氣。

另外寶寶三歲之後就可以培養他的學習興趣啦，購買一些帶圖的卡片和書本讓他認識，或者給寶寶安裝了一些教學軟體，你可以百度搜索【貓小帥學漢字】，不說別的，就完全無Shou費這項就非常的良心。做的非常好，很多的冒險故事，寶寶特別愛聽，現在我下班回來還會說：“麻麻，我給你講故事”。還有一些簡單的小遊戲，不僅加深寶寶漢字的記憶，還讓我家好動的寶寶，乖乖的自己玩（自帶滑稽）。

孩子在成長過程中都會遇到各種困難和恐懼的事、而我們家長應該如何幫助孩子克服心裡恐懼、讓孩子以積極的心態去面對這些事情、把痛快降到最低呢！

其實兒童的忍耐力是驚人的！只要不要嚇到他們、給他們一個合適的心裡準備、他們多半是可以接受一些似乎很困難的事情的。

就比如說打針這件事情、人這一輩子要經歷很多次、如何讓孩子面對打針這也是我們家長可以忽略的小事！處理不好也會因此給孩子帶來一下心裡影響、遷移到別的事情上！你千萬不要認為把孩子摁住了、哄騙住打了就好了！我覺得家長更應該的是教育孩子儘可能的去接受、培養他忍耐痛苦的勇氣！

有一次去醫院看到一個七八歲左右的小男孩拒絕打針、他的爸爸幾乎用盡了全部力氣去抓孩子、最後孩子還是跑了、這孩子可以用“拼了命”來反抗，爆發了驚人的力量、淒涼的哭喊聲讓人感到震驚！可以想想小男孩都恐懼到什麼程度了！這麼一件小事給孩子帶來了多大的心裡折磨。

我記得我家珊珊第一次去打針還是一歲半的時候、剛剛董一點事、她得了重感冒還發燒、看完醫生後告訴她要打針！就看到她很害怕的樣子說：“不打針、不打針”！我只有停下來告訴她“寶貝你現在生病了、你看又咳嗽又發燒的難受不”寶貝說“難受”“那你還想這樣一直難受嗎”？“不想”“那就對了啊！我們打完針就會不難受了寶貝也就不生病了、就可以帶你出去娛樂場玩了啊”

貝寶其實你說清楚也很懂事的！但害怕肯定是難免的、還是小心翼翼的問我“打針疼嗎”這個時候千萬不能騙孩子、要如實的告訴她、“有一點點疼但不會很疼就像你走路不小心摔了一下一樣疼！就像你昨天摔了一樣是不是隻有一點點疼啊！”“嗯我多勇敢都沒有哭”“寶貝這就對了啊、寶貝最勇敢了！

打針的時候她還是有點緊張、但沒有哭！護士看她這麼配合也垮了她一句、寶貝真勇敢！

以後每次打針、我都提前和她溝通一下、慢慢的寶貝打針就沒有在哭過！都不用怎麼溝通了！後來三歲左右的時候有一次去打預防針旁邊小孩哭成一片！只有我家寶貝沒有哭、靜靜的座我腿上等著，突然問我一句“他們為什麼都在哭啊”？我說：“他們沒你勇敢怕疼”寶貝想了想說“哭也疼啊”“寶貝真棒說的太對了”哭又不會不疼了！還不如不哭呢！

舉一反三、任何事情都一樣、當要孩子去接受任何必須接受的事實時、儘量透過溝通鼓勵的方式去安慰他、不要強迫他、更不要騙他！給孩子一個心裡預期、他大多能接受一些看似困難的事情的。

孩子做事情總是表現出膽小，退縮，不敢嘗試，缺乏一份勇氣，最主要的原因有以下幾點：

1、觸覺失調。

觸覺敏感導致孩子膽小怕黑粘人，不喜歡接受新事物和變換新環境，喜歡掌控別人，比較自我，以獲得足夠的安全感。

2、本體失調。

孩子由於對身體概念和身體形象的掌握模糊，導致做起事情動作笨拙緩慢不靈活，當經歷了一次又一次的做不好和受挫，孩子們的自信心會大打折扣，抗挫折能力也會變得較弱。

那麼什麼是觸覺呢？

觸覺

觸覺是指分佈於全身面板上的神經細胞接受來自外界的溫度、溼度、疼痛、壓力、振動等方面的感覺。多數動物的觸覺器是遍佈全身的，像人的面板位於人的體表，依靠表皮的遊離神經末梢能感受溫度。痛覺、觸覺等多種感覺。狹義的觸覺，指刺激輕輕接觸面板觸覺感受器所引起的膚覺。廣義的觸覺，還包括增加壓力使面板部分變形所引起的膚覺，即壓覺。一般統稱為“觸壓覺”。

觸覺有什麼作用呢？

“觸覺”對兒童心理發展是非常重要的。個體跟他人建立依附關係的第一個感覺系統是觸覺，透過母親的抱、拍、揉、捏、按摩等觸覺經驗，可以幫助嬰幼兒建立心理安全感。

觸覺促進情緒穩定

相信爸媽都有這樣的經歷，孩子在哭鬧的時候，怎麼說教都沒有什麼效果，但是把孩子抱在懷裡，撫摸著後背，慢慢就沒事了。這是因為，觸覺刺激可以增加邊緣系統的下丘腦分泌多巴胺神經荷爾蒙，穩定情緒。生活中，你會發現有的小孩子會有個特別喜歡的玩偶，走到哪抱到哪裡，睡覺更要抱著才能睡著。這是孩子自我尋找安全感的行為，家長的陪伴或抱抱過少，孩子會轉移到玩偶上的。想孩子更喜歡你，不依賴玩偶，就多抱抱孩子吧！多抱抱不但能穩定孩子情緒，還能增加親密關係的建立哦。

觸覺促進成長髮育

大量的身體接觸和按摩，對孩子的成長髮育及健康非常重要的。

✦幼兒容易入睡且睡得安穩，不易半夜醒來。

✦改善消化吸收能力、促進排便。

✦減少幼兒亂咬玩具或物品的行為。

觸覺促進專注力和頭腦清醒 觸覺能有效減少焦慮

什麼是本體覺？

本體覺並不是天生的，而是後天形成的，它必須透過人體的不斷訓練，結合視、聽、觸、味、嗅等其他感覺器官，不斷的反應，再結合現實環境的反饋，再修正，最終實現對自身部位的控制自如。因此，良好的本體覺必定是不斷訓練的結果。

我們都聽過賣油翁的故事： 陳康肅公善射，當世無雙 ，公亦以此自矜。嘗射於家圃，有賣油翁釋擔而立，睨之久而不去。見其發矢十中八九，但微頷之。康肅問曰：”汝亦知射乎？吾射不亦精乎？”翁曰：”無他， 但手熟爾。”康肅忿然曰：”爾安敢輕吾射！”翁曰：”以我酌油知之。”乃取一葫蘆置於地，以錢覆其口，徐以杓酌油瀝之，自錢孔入，而錢不溼。因曰：”我亦無他，惟手熟爾。”康肅笑而遣之。

賣油翁之所以能做到把油從一個錢眼裡，一滴不漏的倒進去，就是長期訓練的結果，讓身體產生了本能，力度、角度、時間拿捏的恰到好處，這其實就是本體覺在發生作用。

正常發育的兒童其實不需要進行專門的本體覺訓練的，因為孩子的玩耍、大腦、翻滾、蹦跳，本身就是對孩子本體覺的不斷鍛鍊，能滿足孩子的成長需求。但隨著城市化程序的加速，父母的過度保護，孩子得不到充分的運動，因此本體覺失調的兒童越來越多，

如何鍛鍊孩子的本體覺？

實際上，我們生活中很多運動都可以提高孩子的本體覺，這裡給大家提供幾個在家裡就能操作的本體覺訓練小遊戲：

1、獨腳凳

獨腳凳是隻有一條腿的小板凳，唯一那條凳腿在板凳中間。可以訓練孩子的前庭和本體覺，同時，長期訓練後，孩子自然而然的就能保持靜坐，可以解決孩子上課坐不住的問題。

獨腳凳的玩法有很多，最簡單的玩法就是讓孩子靜坐在上面，保持平衡。

當孩子能夠輕鬆的坐住後，父母可以增加難度，提供更多的遊戲玩法，同時訓練更多部位的本體覺。

比如可以玩面對面拍手遊戲，讓孩子坐在上面接拋球。這樣可以同時鍛鍊孩子的手部和腕部的本體覺。

還可以讓孩子雙手平舉，坐獨腳凳上旋轉，或者讓孩子坐在上面輪流踢腿，這樣也能鍛鍊腿部本體覺。

總之，獨腳凳是一個非常好的訓練本體覺的訓練小工具，玩法多種多樣，輕鬆簡單易操作，非常適合在家庭訓練中使用。

2、大龍球或瑜伽球

大龍球我們之前在前庭覺訓練中提到過。事實上，大龍球的玩法有很多，不同的玩法訓練的側重點不一樣。今天就給大家介紹如何利用大龍球來訓練孩子的本體覺。

我們可以讓孩子坐或者跪在大龍球上，透過本體覺來保持平衡，這個難度稍大，適合7歲以上的孩子，在訓練時，一開始需要父母維持平衡。當孩子逐漸熟練後，家長可以慢慢放手，讓孩子自己穩定自己。

NBA球員詹姆斯在日常訓練中就是運用這種方法來鍛鍊自己身體的本體覺，保持運動上的協調性。

3、沙包遊戲

沙包遊戲是很多80後家長都玩過的遊戲，很經典，趣味性很強，其實沙包遊戲對我們的本體覺有非常高的要求，我們要躲避沙包，就要集中注意力，控制好身體及時做出反應，所以，沙包遊戲是鍛鍊本體覺非常好的方法。

沙包遊戲我們可以換很玩法，比如：做個紙盒子，家長扔，孩子接；準備一個桶，跟孩子比賽往桶裡扔。

4、盲眼捉迷藏

盲眼捉迷藏玩法很簡單，矇住眼睛，讓孩子捉人。因為我們的眼睛看不見之後，我們就會把感覺集中到觸覺、聽覺、本體覺上，這時候我們對自身的感知能力就會加深，更利於這些感覺的發展。

類似的玩法，我們還可以在一個箱子裡放上各種物品，不準看只准摸，讓孩子猜。

注意事項

1、本體覺訓練與前庭覺訓練、觸覺訓練的一個很大不同是本體覺是後天發育的，因此本體覺的正常必然是建立在其它感覺器官正常的基礎上，也就是說，如果前庭覺、觸覺等感覺器官失調，那麼必然帶來的結果是本體覺失調。

因此，父母要對孩子進行本體覺訓練，首先要對前庭覺進行系統的訓練，或者把前庭覺訓練和本體覺訓練結合在一起，共同訓練，這樣才能最終實現本體覺的訓練效果。

2、本體覺是隨著年齡的增長髮育逐漸提高的，不同的年齡段本體覺統合的表面是不一樣的。我們不能因為3歲的孩子寫字不整齊，說孩子的本體覺失調，這也是違背孩子自然生長規律的，所以，建議家長朋友們學習一下兒童敏感期，這個話題，我們會之後和大家分享。

可能是不到2歲時，兒子吃桃子，發現裡面有條透明的小蟲子...蠕動著...

兒子很誇張的“哇”了一聲，躲到一邊，比較誇張的樣子說：“爸爸，爸爸，蟲子！“

兒子居然害怕一條小蟲子，更讓我不能容忍的是那誇張的表情。

“兒子，小蟲子有什麼好怕的，你看我吃了它。” 我假裝用手指捏了點桃子肉放嘴裡，不錯，好吃！該你了。”

然後把那條透明的小蟲子放手指尖。

兒子猶豫了一會，最後還是把腦袋伸了過來。

“好吃嗎？”

“恩......”

我心裡暗笑。

雖然想起來比較噁心, 但兒子再也不害怕小蟲子了。

當然，兒子不是小鳥，自然不會主動去吃蟲子的。