市面上，隨處可見各種火麻仁飲品，可很少人知道，火麻仁其實大麻的果實。

火麻仁雖然是“大麻之子”，但卻“純良溫和”。

火麻仁含蛋白質、脂肪、碳水化合物。而且，火麻仁是易消化的膳食性蛋白質，它的總蛋白質含量和黃豆相當。

火麻仁粉的纖維含量是40%，這是所有制粉類糧食當中最高的。另外，火麻仁含有多種維生素和鈣、鐵等礦物質。

可見，火麻仁的營養成分十分豐富。

溫和通便，尤其適用於高血壓者

中醫認為，火麻仁的主要功效為益脾補虛，潤腸通便、養陰潤燥，對老人便秘、高血壓和高膽固醇等病症有特殊療效。

而且，火麻仁在通便方面藥性緩和，無腸絞痛等不良反應，對習慣性便秘具有較好的療效。婦女產後便秘也建議使用。

在日常的生活中，有不少人經常會有大便乾燥腹脹的困擾，那麼，造成這種困擾的原因有哪些呢？其中一個原因是太過經常吃辛辣刺激性食物，偏愛吃重口味、煎烤、爆炒的食物而又沒有用清淡食物去平衡，長期如此就導致了肝鬱氣滯，使得人體腸道積熱，小腹脹氣，大便就會因此乾燥成粒狀。

另外，飲食時間和食量過於混亂，也就是說一日三餐沒有固定的進食時間，也沒有固定的進食量，餓了就進食，直到吃撐為止。有時候不餓又索性不進食。這樣的飲食習慣會使得人體腸道無法接受從而引起小腹脹氣。而小腹脹氣就會導致糞便在腸道內停留的時間過長，水份被吸收過多，進而糞便就會幹燥。 那麼當大便乾燥腹脹時，應該吃些什麼以達到快速排便的效果呢？

想要達到快速排便的效果，吃蔬菜水果是首選。比如說豆類食品，香蕉，蘿蔔等。因為蔬菜水果中含有大量的膳食纖維，而膳食纖維是清理腸道，排毒通便的“好幫手”。除了蔬菜水果以外，還可以每天都喝益生菌飲料。益生菌作為腸道的有益菌，可以幫助腸道的運作，糞便的排出。

擅長消化道出血，消化道感染，胃十二指腸潰瘍，以及肝臟膽囊等消化內科疾病的診斷與治療。

大便乾燥腹脹，吃什麼才能快速排出來

這個只有藥物才能快速達到效果，但是傷身體。

聽你說應該是經常便秘的人3-7天不上大號，是非常嚴重的，平時水喝少了，還喜歡吃上火的食物

我的方法是，食材，香菇，金針菇，玉米，豆類，只要是粗纖維得蔬菜水果多吃就可以幫助您解決這個問題，吃火龍果要吃紫色心的才有用，蘋果，香蕉，柚子，這些你看自己自身體質來吃

平時多喝，金銀花，菊花，荷葉，決明子，百合，薏苡仁，烏龍茶，等等煮水喝每天2000-2500毫升便秘，就解決

這些方法都是我自己用過效果非常好

首先要找到便秘的原因，才能對症下藥去解決問題。

1、吃的太少，食物殘渣不足，難以產生便意。

2、粗糧、蔬菜、水果吃的太少，也就是膳食纖維攝入不足，導致糞便乾硬不夠疏鬆好排，引起便秘。

3、喝水太少，同樣也會造成便秘。

以上三種情況的解決方案:透過將飲食做一個綜合的調整，多喝水，把細糧換成粗雜糧，增加蔬菜水果的食用量來解決便秘問題。注意不要節食減肥哦~

4、精神壓力過大，導致副交感神經紊亂，導致便意不明顯，也有可能會出現腹瀉和便秘交替發生的情況。

5、生活忙碌不規律，常常錯過腸道強蠕動期。 以上兩種情況的解決方案:合理安排生活和工作、提高效率、協調好工作和生活之間的平衡，調整好心態，放鬆心情，也可以試試按摩。

6、腸道功能紊亂、疾病 原因

這個時候就要尋求醫生的幫助啦，必須對症下藥，不要盲目去吃保健品，長期依靠藥物或保健品刺激被動排便還會使腸道功能退化，主動蠕動能力越來越差，及時想辦法重新建立腸道菌群的平衡。

7、運動不足

解決方案:加強鍛鍊，給自己制定一個合理的運動方案。

你好，便秘是臨床常見的複雜症狀，有的人會有腹脹的感覺，需要慢慢調理。想快速通便只有吃瀉藥和番瀉葉，不建議長期食用強效類瀉藥，會造成藥物依賴，對腸胃傷害較大。

如何快速排便

1.多運動，增加排便力量。增加膳食纖維的攝入，如玉米、芋頭、巴馬黑米、紅粳米等。

2.多吃纖維含量高的蔬菜水果，如芹菜，建議配合用火麻油來炒青菜，能夠增加親水因子吸收，能夠鎖住糞便的水分，避免大便乾結。

大便乾結難以排出，即便是使很大力也發現硬硬的便便很難排出，其實這是一種便秘的狀況。便秘是很多朋友的煩惱，那麼為什麼我們的大便會幹結？最常見的原因是因為糞便堆積的時間過長，而我們的腸道會不斷吸收大便中的水分，久而久之，大便中的水分被吸收了大半，最終成了乾結狀態，難以排出，由於結腸中堆積糞便多，下一批糞便會擠壓上一批的體積，它們的密度也會提高，這些便便質密而硬結，成了終極難排出的糞便。

另外日常如果水分攝入較少，也可能會讓大便失水過多，更快乾結下來，所以日常攝入充足水分也是很重要的。 那麼我們應該怎麼做？要預防大便乾燥，必須每天便，但是沒便意是個問題。排便靠排便刺激，排便刺激至少需要結腸堆積300g左右的糞便，如果小於這個體積，我們的排便刺激會降低，這時我們缺乏便意，需要下一批糞便的堆積才會產生更強的排便感覺，不過如果如此，堆積下來的便便可能就會被吸收大量水分，變得硬結，而它們如果不能順利及時排出，阻塞後面的排便，則會讓情況變遭，更多的便便堆積下來，體積變大，大家一起變得乾燥硬結高密度，這就更難排便了，所以我們應當想辦法讓自己提高便意，能及時排便。

日常飲食不應該過度削減主食的攝入，特別是減肥中的朋友，食物攝入過少，殘渣生成也少，自然排便反應也較低，長時間堆積的便便就可能會容易變得乾燥；想辦法增加食物殘渣的體積，可以多吃一些富含膳食纖維豐富的食物，如增加蔬菜類、全穀物類食物的攝入比例，它們不但有助提高殘渣體積，還能促進腸胃蠕動，增強便意，並且吸收水分，有助保持大便溼軟。例如便秘的時候，可能大家都知道要勤吃一些蔬菜、水果及薯類來調節，也就是因為它們膳食纖維豐富，而且還能補充一定水分。

預防大便乾結除了及時排便、補充充足水分，另外最好是養成“固定時間排便”的習慣，選一個自己方便排便的時間，每天這個時間蹲一蹲廁所，如果養成了排便習慣，我們的腸道在某個固定時間會加速蠕動，促進便意，有助排便。固定排便的時間並不一定必須在早晨，我們可以利用一次排便感覺強烈的契機，如果順利排便，可以利用這個時間以後固定來排便，養成習慣了自然就排便順暢了。

健康先知道：腹脹、大便乾燥主要源於腸道問題，要從改善腸道健康著手。

腸道被稱為“人體的第二腦”，是重要的消化器官和最大的排毒器官，包括小腸（大量的消化作用和幾乎全部消化後的吸收作用都在小腸進行）、大腸（吸收少量水分，濃縮食物殘渣形成糞便）、直腸（糞便透過直腸經肛門排出體外）。

大便乾燥主要表現為大便困難、便秘或大便帶血等，是常見的腸道健康問題之一，飲食不當、缺乏運動、情緒緊張、排便習慣不佳等多種不良生活習慣均可導致腸道健康受損，如不干預調理可導致口臭、面板問題、肛裂等多種問題的發生，需引起重視。

出現大便乾燥的情況，多數人尤其是老人在遇到大便乾燥時常自行使用瀉藥，從腸道健康的角度不建議大家在沒有專業人士的建議下任意使用瀉藥，否則更易加重腸道問題。

大便乾燥飲食方面建議要注意補水，此外應適量攝入富含膳食纖維的粗雜糧和蔬果，當然飲食並非是改善大便乾燥的唯一方法，我們在調整飲食的同時仍要注意其他生活方式的改善：

1、合理安排生活和工作，不要讓自己處於強壓下，注意生活作息規律

2、生命在於運動，常做有氧運動，如有便秘的問題可適當每日揉腹

3、養生良好的排便習慣，固定時間入廁嘗試排便，但不要久坐

任何時候，便秘都要警惕器質性疾病，比如直腸癌等等，尤其是中老年人慢性便秘，並且有便血等情況。

如果是普通的便秘，大便乾燥腹脹，可以嘗試用以下方法通便：

1、生活方式調整：這是第一條，必須堅持的。包括多喝水，運動，建立良好的大便習慣。增加纖維素的攝入，猛喝水，一天2000ml水分以上有利於軟化大便。

2、藥物治療：常用的藥物有乳果糖口服液，乳果糖在結腸中可分解為乳酸和乙酸，可促進生理性細菌的生長，是目前推薦的首選用藥，安全、有效，而且效果溫和，不至於引起劇烈的腹瀉。老年人、兒童、孕婦都是可以使用的。聚乙二醇也是首選用藥，聚乙二醇口服後不被腸道吸收、代謝，不引起腸道淨離子的吸收或者丟失，不良反應少。長期便秘的朋友記住這兩個藥，效果都是不錯的。

在醫院裡面，乳果糖、聚乙二醇是用得最多的潤腸通便藥。

大便乾燥，排便困難，每週排便不足3次，都是常見便秘症狀。便秘的原因，部分是疾病導致的，最常見的是結直腸腫瘤、腸梗阻、痔瘡、直腸脫垂等疾病，或其他神經系統或肌肉疾病，但也有很多與不良的飲食習慣和缺乏運動有關。僅從飲食上來說，想改善便秘，主要應該增加膳食纖維和水分攝入。

多吃高纖維的食物，尤其是富含粗纖維的粗雜糧雜豆，還有蔬菜水果，燕麥、全麥、紅豆和綠豆等雜糧雜豆，都是富含膳食纖維的，如果你飲食中的主食，幾乎都以精白米麵做的白饅頭和白米飯為主，膳食纖維就很難滿足需要，你需要增加主食的粗雜糧比例，粗細搭配，甚至以粗雜糧為主，這樣可以增加膳食纖維，尤其是粗纖維攝入，對改善便秘非常有幫助。蔬菜和水果，本身沒什麼熱量，又富含膳食纖維，如果有便秘，也應該有意識的多吃一些，同樣還是為了獲得豐富的膳食纖維。同時，粗雜糧和蔬菜也是B族維生素的重要來源，缺乏B族維生素，也會增加便秘風險。

多喝水，雖然不是說喝水越多，對便秘改善益處越大，但如果你水分攝入不足，平時不愛喝水，每天飲水不足1500ml，這也會增加便秘風險。因此，如果平時喝水不少（1800ml左右），嘗試再多喝水對便秘也沒什麼幫助，那也沒必要一直喝，過量喝，但如果你之前沒有勤喝水（少量多次）的好習慣，那可以嘗試多喝一些（2000毫升或更多），或許對便秘改善也是很有幫助的。

大便乾燥只是一種症狀，要想治療，要找到引起這種症狀的真正原因，才能對症下藥。

一般來說，便秘的主要原因有以下幾種：

1.原因：作息飲食不規律，導致腸胃功能紊亂；

改善：調整作息和飲食規律，保證腸胃可以正常工作和休息。

2.原因：生活中喝水過少，身體缺少水分導致便秘；

改善：多喝水，促進腸胃蠕動。

3.原因：膳食纖維攝入不夠，平時吃的果蔬過少；

改善：多吃水果蔬菜，攝入一定的膳食纖維促進腸道蠕動。

4.原因：吃得過少，腸胃代謝物過少；

改善：增加飲食量，保證人體正常營養所需。

5.原因：壓力過大，導致內分泌失調，形成腸胃功能異常；

改善：調整心理狀態，保持良好的情緒是健康的第一要義。

6.原因：長期坐臥不動，運動不足導致便秘；

改善：適當增加運動量，促進渾身血液迴圈，促進腸道蠕動。

7.原因：疾病原因。

改善：及時就醫，透過藥物干預使腸胃功能恢復正常。

除此之外，平時的飲食中，我們要注意多食用以下食物：

1.水果：多吃水果有利於平衡膳食，有利腸胃健康；

2.粗纖維：粗纖維類食物可以促進腸道蠕動，減少便秘，如芹菜等。

3.酸奶：酸奶中含有對腸道比較好的有益菌，可以幫助消化。