1、學會放鬆，不要讓自己太緊，如果身體緊，和人的關係也緊，身上就會象背上了一個重重的殼一樣，讓自己變得不那麼通透、輕盈，感受到不容易和人親近的同時，對自己也會心生厭惡，所以要學會放鬆，減少對外界的防禦；

3、努力嘗試做出改變。人們都習慣了自己的模式，自卑的人往往被動，退縮，即便有能力應對的事情，也總是畏首畏尾，踟躕不前，如果嘗試做出一些改變，願意挑戰自我，一旦體驗到成功，就會積累一些良好的感受，從而願意做出改變，打破固有的模式，重建新的成熟的模式；

4、經常自我反省，做自我覺察，一分為二地看待自己的缺點，並思考怎樣去避免，同時看到自身的優勢，增強自己的自信心；

5、學會幽默，不僅用幽默的眼光看待外界的事和物，也讓自己有一顆寬容、善良的心，這樣一些枯燥的事情，你也會覺得很有趣，人就會活得有生機，有愛心，與萬事萬物的連結就變得靈動而有生機，人的心境變了，對外界的感受變了，認識也會變，從而擺脫自卑心理；

6、在遇到困難時，主動尋求他人的幫助，不要孤軍奮戰，在他人的支援下，不僅讓自己可以從另外的角度看待問題，找到解決問題的途徑和方法，還能借助他人的力量，幫自己從困難的泥潭中解脫出來；

7、不帶情緒，保持心靈的平靜，客觀全面地看待事物，努力接近實事的真相，不帶偏見地瞭解自己、他人和環境，這樣就不容易產生認識上的偏差和偏見，有利於自己保持積極、健康、穩定的心態，從而具備透過現象看到本質的能力，讓自己在與環境的互動中，總有能力做出恰到好處的反應，這樣就容易成功，收穫自信，擺脫自卑的束縛。

自卑這種情緒是一種不健康的心理狀態，首先我們提到健康兩個字，為什麼說是不健康的不健康？就要把它變成健康的，它不僅僅是一種心理治療，更是一種平時生活活中的這麼一種表現，你的這種心理首先要擺脫自己的一個自閉的狀態，平時多去人多的地方多去逛逛街，然後散散心，多和人接觸接觸，然後每天鍛鍊鍛鍊，基本上儘量堅持早點，早上鍛鍊，晚上遛彎兒，很快的這種狀態，你就消失了

自卑，其實是一種性格上的缺陷，其本質原因還是對自己認識不足。中學時，我也是個挺自卑的女孩。因為學習成績不好，家庭條件差，覺得自己處處比不上別人，又什麼事情都做不好，很長一段時間都很壓抑。後來慢慢自我調整，找到自己比較好的狀態。

我總結了一下幾點：希望可以對陷入自卑的朋友有所幫助。

1.學會正確認識自己，在與別人比較時，善於發現自己的長處。所謂“人比人，氣死人”，不是沒有道理，學會合理對比，不拿自己的短處與之比較。

2.瞭解到自己的不足，學會從自卑的負面情緒中走出來。偶爾出門放鬆一下，感受自然，轉移注意力以減少生活中的緊張感。沒必要對自己要求太苛刻，適時放慢腳步，停下來歇歇，也未嘗不可。

3.遇到某些事情讓自己覺得底氣不足時，學會自我鼓勵，採取積極的心理暗示。比如“我行的，一定行的”為自己打氣，以增強信心。也可以多想想自己以前的成功經歷，強化自信心。

4.和有趣的人交朋友。不得不說，朋友絕對在你的生活中扮演著不可或缺的角色，而有趣的朋友，簡直就是“生命之光”啊！和有趣的人在一起，你也會變得越來越開朗，擁有積極向上的生活態度，從自卑中得到解脫。

12歲之前我是一個性格特別外向的人，可能是天生腦子不笨，興趣廣泛，整個小學玩得很開心，代表學校參加的各種競賽成績也非常好，在班裡是班長，在學校是少先隊的大隊長，老師、校長都非常喜歡我。因此整個童年都是輕鬆快樂的。

91年我升入初中，課程由之前的兩門兒變成了七門兒，而我喜歡上了同校的一名特別漂亮的女生，人開始變得多愁善感起來，成績開始直線下滑，各方面的壓力越來越大，我開始和老師對抗，逃課，惡性迴圈，我成了學渣。我們那時候可以留級，老師知道我小學的表現，所以極力挽救，初一我上了兩年，拿過一次第一。然而青春期的叛逆讓我瘋狂的不可理喻，在耗盡老師最後一點耐心之後的兩三年裡，我終究還是沒能被改變。

94年家人透過關係讓我上了一所中專院校，這兩年裡我從小學時的極度外向走向了另一個極端，我開始變得幾乎不說話，覺得自己一無是處，不斷的攻擊自己，敏感而沒有自信，和中學喜歡的那個女生之間也越來越疏遠，最終在聽說對方有了喜歡的人後而主動斷了聯絡。我徹底崩潰了，我覺得我這一生都完了，自卑讓我窒息，我不知道活下去還有什麼意義。我對一切麻木，甚至面對欺辱都沒有反應。在學校所有課程裡只有一門課能夠引起我的注意力，那就是《馬克思主義哲學》。

我像是突然看到了生命的曙光一樣，到哪兒會拿著這本書，反反覆覆、仔仔細細、認認真真地一遍一遍的看，真的是把它都看爛了，我找了報紙包了書皮繼續看。在周圍人的眼裡，整天拿著這樣一本書，像在作秀，更像是得了神經質一樣，成了笑話。也許只有我才知道這本書對於當時的我是一種強烈的吸引和召喚。

這本書究竟有著什麼樣的魔力，可以將我這個思維已走向懸崖邊際，生無可戀的人拽了回來呢？我想說的有兩點：唯物主義的因果關係和辨證的思維方式。什麼是因果關係？任何事物的現實狀態都是有它存在的原因的，而現在的狀態改變也將造成未來成為某種狀態的結果。結合今天的問題來說，人之所以自卑都是可以找到造成它的原因的，所以找到原因，針對性的去糾正，自卑的狀態就會改變而成為我們預設的想要的結果。

什麼是辯證的思維方式？相同的事作用在不同的人身上會有不同的結果。人與人不同，性格、閱歷、認知、角色等的差異造成了需求不同，因而對同樣的事接受不同。之所以自卑是隻看到了自己與他人之相較的不足而沒有看到優勢。萬事萬物皆不完美，有得必有失，找到自己優勢，自然就找到了平衡。

透過《馬克思主義哲學》讓我學會了接受現實，積極改變，相信沒有什麼是永恆的，命運掌握在自己手中。

書中透過測試問題的結果來確定讀者的性格型別和特點，分析探究性格形成的原因和不同的演變方向。作者對各種性格的優劣點進行了表述，針對各種性格的不同特點提出了針對性的從業方向的建議。幫我們一步步的梳理可能已經混亂不堪的思緒，讓我們逐漸清晰自己可能和想要面對的未來。

和《馬克思主義哲學》一樣，這本書讓我著魔，我驚歎為什麼自己的內心世界竟然被別人看的如此清晰？這個世界上怎麼會有如此像神一樣存在的人？

至此，我因自知而逐漸自明，自卑便無形中慢慢消失了。

希望和曾經的我一樣自卑、迷茫的人儘快脫離束縛。

首先我想說的是：“你所說的自卑，是哪一種？”

這個世界上有很多都很自卑，換句話說，我們都自卑。

為什麼要這麼說？

其實原因也很簡單，那就是我們的慾望是無限的，我們今天是殘疾人，我們自卑，渴望得到健全的四肢；我們是健全人，我們渴望得到富裕的生活；我們是有錢人，我們渴望延長僅有的壽命。

你會發現，其實我們都在朝著前方看，奔著前方走，卻沒有珍惜已有的幸福。

那麼我問你，你現在擁有什麼？

你既然有時間來這裡提問，首先你是一個很時髦的人，有著健全的四肢，可能不富裕，因為富裕的人都在回答問題，窮人才會提問找存在感。

你的自卑其實是你自己導致的，我看見過很多家庭條件很差的人，他們的生活，出其的勵志。

就說我的一個朋友吧，他們家庭不好，可以說是很慘，父母在她很小的時候就去世了，剩下她自己一個人和大娘家一起過，日子過得很慘。

你以為她會自卑嗎？

答案是肯定的，她很自卑，但是她卻出奇的熱愛生活，每天努力上學，工作，現在已經過上了很多人夢寐以求的生活。

怎麼才可以不自卑？

方法只有一個，那就是去努力，去充實自己，不要去浪費自己的時間，一邊懶惰，一邊說自己怎麼自卑中脫離出來。

自卑是一個人的心裡疫病。是危害著靈魂，甚至可以把整個人的身心毀滅掉。在現實社會中很人多會面臨這種自卑感，久久不能擺脫。比喻我自己，小時候，家裡窮，什麼都如別人，在小朋友面前總是不敢說話，穿再漂亮的衣服感覺也都不如別人的好看，常常總是被人欺負。大學後，自己的普通話說不好，每次開班會，自己總會模模糊糊應付了事，連自己都不知道自己說什麼，在宿舍裡也少說話，總怕自己普通話說不好，給人笑話。別人都說我孤傲，實際上我內心深處非常自卑，我正是用這種孤傲來保護自己，以免別人傷害我脆弱的深心。那半個學期裡我恨過自己，討厭過自己，常常覺得背後有同學在議論自己，那時覺得自己非常非常的渺小。

有一次我經過學校大門，門口保安很熱情地和我打個招呼，並操著一腔也不標準的普通話告訴我誰誰有信件了，叫他過拿。然後我每次經過大門都會留意著那個保安，觀察到那個保安很自信，不管誰經過門口，他都會很熱情地與別人打招呼，偶爾還拉著別人和他聊天。感覺別人也很喜歡這保安。慢慢地我感覺到了什麼。原來我的自卑是太過於謹慎，對自己要求過高，追求完美。用自己都短處與別人的長處相比，生活上又不積極主動熱情，自己給自己的心裡加了一把枷鎖，鎖住了自己。慢慢地我會有事沒事就找保安聊天，因為當時我只有在保安面前聊天才是最自信的，同時也學著保安對每位從門口出入的同學打招呼了，在教室主動回答老師提的問題，回宿舍主動打掃衛生，開啟水……等日常生活工作。將近三個月時間我才把心裡面那把枷鎖開啟。每次想起這事，我還得感謝學校那位門口保安。謝謝！

自卑是與別人比較時感到不如別人而產生的情緒體驗，特別是拿自己的缺點和別人的優點相比，總是覺得自己處處不如別人，看不到自己的優點，看不到自己的價值。

自卑可能是每個人都會遇到的心理狀態，它與每個人的生活經歷特別是童年時期的生活經歷有關。在現實生活中，一旦有了自卑感，很難完全根除。但是可以透過增強自信心和自尊心，解脫自卑的束縛。

我們每個人都有不同程度的自卑感，因為我們過於追求完美而不完美，因為我們都希望自己更優秀而不優秀，因為我們想讓自己過上更好的生活而很難達到。現實生活是，你努力了，你不一定更優秀；你付出了，你不一定更美好。這種自卑，可以促使我們對自己有正確的認識，及時發現自己的不足，加快彌補自身的缺點，對自身的成長是有一定的積極意義的。

真正自卑的人，容易孤獨，也容易攻擊。孤獨和攻擊都是對自卑的一種補償表現，對緩解自卑情緒有一定的保護作用。但是，超出一定的度，很容易造成心理疾病。

從自卑的束縛下解脫出來的方法，就是增強自尊心和自信心。

悅納自己，全面、辯證地看待自身情況和外部評價，認識到“金無足赤，人無完人”，認識到自身的優點，認識到自己的價值。無條件接受自己的一切，正視自己的不足，接受自己的缺點。接受自己的全部，無論優點還是缺點，無論成功還是失敗。喜歡自己，肯定自己存在的價值，有愉悅感和滿足感。

興趣廣泛，要轉移自己的注意力，專注於自己的興趣愛好，致力於讀書、寫作、運動、旅遊等活動，從而淡化和縮小自己的不足在心理上的陰影，緩解自己的緊張壓力。一個人接觸的東西越多，遇到好東西的機率就越大，這些好的東西對自己的正面影響也就越大，就能成就更好的自己。

自我激勵，積極心理暗示和積極語言暗示。每天早上面對鏡子，正視自己的容顏，直視自己的目光，握緊自己的拳頭，在自己的心底高喊“我行，我能”。每天堅持微笑，每天給自己一個完美的笑臉。遇到高興的事就放聲大笑，盡情享受自己的喜悅。每天堅持大聲讀書，高聲閱讀。凝視自然，發現美好，用文字記錄自己的內心世界。

總之，自卑是可以透過悅納自己、擴大興趣、自我激勵等方法解脫的。走自己的路，做真實的自己，微笑面對生活，發現生活的美好，增強自尊心和自信心，讓自卑心理遠去，從自卑的束縛下解脫出來。