國際著名“胖瘦雙胞胎實驗”和“雙胞胎腸道移植小鼠實驗”得出，腸道菌群失衡是導致肥胖的根本因素，無論哪種體質人群。而朕享瘦則正是針對肥胖根源——菌群，透過改善菌群，最佳化內分泌系統，從而科學減脂，根除各種肥胖。

因人而異，因材施教！

根據不同體質，不同人群制定不同的減肥計劃是必須的！

每個人的體質是有所差異的，如果制定相同的計劃，得到的結果就是治標不治本，嚴重者標都治不好還會損害本！！

對，即便是雙胞胎，外形一樣，內部結構一樣，但體質不一定一樣，肥胖者都是體溼嚴重，酸性體質也是必然，各個臟器，各個系統也都出了問題，所以說減肥不一定只是減肥那麼簡單，需要私人訂製才是最合理的模式！

體質不同，減肥的速度，飲食的安排，運動的計劃都會不同，更加重要的是，我們的心態是不同的。

很多人做運動只能堅持2~3天，有少部分人可以堅持一個月，那對於這些人的減肥計劃就會有很大差別。

能長期提高消耗的人，吃方面可以吃多很多，只能運動2~3天的人，一般就只能安排比較少的食物分量。

能夠堅持不吃計劃以外的食物的人，一般會比較順利。但大部分都是容易打破計劃的，到了最後就容易發生超標的問題，所以大部分人的飲食必須比能夠堅持運動的人少。

最後的最後，減肥最終目標是培養出新的飲食習慣，如果瘦了之後還是按以前的飲食方法吃，那身材肯定會恢復肥胖的。

要知道肥胖是怎樣形成的？進食量過多，運動量過少。痰溼體質形成瘀堵，脾胃虛弱，經絡不通。根據個人情況的不同，我們可以制定不同的減肥方案。確定自己每天所消耗的能量，然後根據消耗能量採取進食。儘量選一些低脂高蛋白的食物。根據測脂儀測出自己的體質狀態，然後根據自己的狀態做一些食療調整。煥型酶元素代餐粉是一款食療產品。他是有小米黃豆，薏米紅棗，綠豆等雜糧粉，加上水果蔬菜裡提取的酵素粉。是一款低能量的代餐粉。在減肥期間服用它可以調整人體腸道菌群。等自己的飲食習慣形成以後，可以適當的減量。我們有很多成功的案例。加上適當的運動，加上一些水果蔬菜汁。能夠達到我們減脂的效果。

看到這個問題我就認不住，為什麼好多想要減肥的朋友為什麼總是減肥不成功，懶是個原因。但是還有一大部分的是想的太多，亂七八糟，啥都想。

我承認，有時實時跟蹤制定計劃的私人減肥方法更好，但是有多少人能搞的起，它的可行性，可操作性又有多高，又有多少想要減肥的普通老百姓能花的起那個錢，整天就知道扯淡，只要適合大眾的就是好的方法！誰能夠保證他的私人計劃就是最合適的，就一定比這種大眾的就一定好使！大部分人是保證不了的，所以別扯犢子了！

我和你說只要你是個正常的胖子，身體沒有什麼疾病，只要注意三方面基本都能夠很好的減肥。

第一安全問題，身體永遠不要冷啟動，每次運動前一定要熱身，活動關節，運動後一定要拉伸放鬆，避免傷痛的發生和損傷的長期積累。

第二個，減少主食攝入量，每次主餐只能吃到8分飽，一定要少食可多餐，低鹽低脂，充分補充蛋白質和維生素。

第三個，每次鍛鍊儘量在1個半小時及其以上，利用無氧運動和有氧運動結合的方式，有氧運動40分鐘以上到1小時左右，無氧運動每個大肌群每次選擇4到5個動作，每個動作15到30次後期根據自身情況進行調整。

如果你能好好堅持1個月我相信你一定能見到不錯的效果！

肯定不一樣的，每個人的體形度肥胖度包括皮下脂肪和體內脂肪100%比也不同！所以針對的訓練計劃也不一樣的，就按比較胖來講一三五安排有氧運動二六安排力量訓練，跑步或游泳可以鍛鍊耐力，新陳代謝，把身體調整好，對減脂耗熱量也非常有效！力量訓練對身體肌群收緊區域性消脂消糖會達到明顯效果！攝入要求也要非常嚴格，以蔬菜蛋白肉類以主：西蘭花、蘆筍、牛肉、蝦、海魚，等！還有作息時間表！（有條建議請位私教）自己也要多學多瞭解有關知識！

方法理論是統一的，但是具體到個人，是要根據自己的個體體質體能來量力而行循序漸進。減肥是要對自己先有一個正確的認識，然後對減肥的方式一樣需要有認識，有腦子減肥，比只會餓肚子和傻練的聰明的多。

每個人的建造都是不同的。有不同的身高、年齡、性別、身材大小，不同的骨骼密度，肌肉與脂肪的比例，以及身體脂肪的分佈。

所以不要試圖把自己和別人比較。你要為你實現最健康、最幸福的體重，就需要定製自己的減肥計劃！

同時減肥一定要先減體脂而不是體重，只有體脂百分比才是最好的指標。

有的人體重增加，但是看起來更瘦，更美，更健康，因為她減掉了體脂，鍛鍊增長了肌肉。

有的人體重減輕了，但看起來無精打采，疲倦不堪，因為她因為過度節食或飢餓減肥，僅僅減了水分和造成肌肉的流失，放慢了新陳代謝，營養不良，身體受到了傷害。

例如；身體型別有三大類：外胚層、中胚層和內胚層。

你的身體型別提供你對食物攝取的反應以及你的荷爾蒙和交感神經系統特徵的資訊，這些因素造成不同型別不同新陳代謝，並影響你對飲食和訓練的反應。

一旦你確定身體型別，就可以調整營養攝取量和選擇好鍛鍊程式，安排好適合自己的飲食和健身計劃，實現減肥目標。

同樣是女人，有的人月入一萬，而有的人卻……月入一萬卡路里。

胖的時候像大媽，少女感全無。但只要瘦下來，小V臉、小蠻腰、維密腿，立馬回來。好身材對女人真的太重要了！

誰不想瘦？可是減肥真的好難。

今天少吃一頓飯，明天多走半小時，但體重還是一點都沒變。鼓起勇氣去運動，齜牙咧嘴的跑步1小時，跳操半小時。第二天下樓都費勁，再也不想動了……

為什麼感覺明星就很容易瘦，還能一直保持身材？#劉濤馬甲線#、#孫儷減肥#、#霍思燕少女#……動不動就上熱搜。

而我們只有過一種懷疑：為什麼運動得這麼多，累到每天昏昏沉沉，體重卻沒有減少。很多人最後沒有減肥成功也是因為，一直運動卻不瘦，實在太難熬了！

減肥堅持不下去，究竟是為什麼？

當初立誓要減肥時激情百倍、信心滿滿，可沒過多久就熱情退卻、一蹶不振，可能是出現了這幾個問題：

減肥效果不明顯，信心喪失

大家都知道減肥是持久戰，不可能一蹴而就，但實行起來總是沒有耐心。天天稱好幾次體重，都不見變化；每天站在鏡子前左看右看，也沒見某個地方少了贅肉。久而久之，嘗不到減肥的甜頭，信心越磨越少，直至沒有，最後放棄。

周圍誘惑力太大，定力不足

減肥=營養+運動。可是，生活中處處充滿誘惑，不是新店開業想嚐嚐鮮，就是被朋友叫出去一起吃吃飯，這樣偶爾暴飲暴食，運動也跟著叫停，減肥還怎麼堅持下去？

減肥計劃過於嚴苛

有的小夥伴減肥前制定一張行程滿滿的瘦身計劃，不留給自己一點空隙時間，十分嚴苛。但總會出現一些不可預計因素導致計劃沒有如期執行，結果堆積得越來越多，越往後越難完成，最後整個計劃泡湯！

減肥壓力過大，適得其反

在減肥中，主要是控制飲食和加量運動，但這個度掌握不好往往會造成精神緊張和疲憊。有研究顯示，人在長時間的壓力狀態下，脂肪更容易堆積！心情不好易引起情緒性進食、暴飲暴食，破壞減肥持續進行。

減肥難堅持的原因都找到了，接下來就找些方法應對它們吧！

要減肥首先要了解自己屬於哪種肥胖型別，根據自己的肥胖型別找到相應的減肥方法，對症下藥。下邊給大家列舉四種常見的肥胖型別，你會不會中槍呢！

第一種：不良習慣的肥胖

這種肥胖主要是由生活中不良習慣所引起的。

· 通常不吃早飯，而到晚上大吃大喝；

· 三餐不好好吃，但是零食不離口；

· 缺乏運動的人，平時都沒什麼時間運動。

· 或者習慣吃完飯就躺那一動不動。

這些型別的肥胖人群，要減肥，首先要改掉自己不良的肥胖習慣。

第二種：水腫型肥胖

又被稱為“痰溼內蘊肥胖”，臀部和大腿浮腫，也就是所說的“下半身胖”的人。這是因身體的排水功能較差，多餘的水分在體內積聚所造成的肥胖。

主要表現為：食慾一般，但手腳無力，不喜歡運動，早晨起來時眼睛浮腫等。女性通常會伴有月經週期過長，痛經，月經顏色黑的情況。

第三種：心理因素性肥胖

這樣的人會常常為了緩解焦慮，暴飲暴食，一餓就會覺得特別難受，吃不到東西就會特別難受，只要一開始吃東西就會吃到撐為止。

長期這樣的心理暗示，就會認為人就應該多吃，不吃對不起自己，久而久之胃口大開，想停都停不下來。

所以，如果你是特別能吃的人，首先要從心理上找原因，看自己是不是把吃當成一種心理需求，改變自己錯誤的認識和情緒狀態是最主要的。

第四種：壓力型肥胖

由於壓力所造成的肥胖又被稱作“肝胃鬱熱肥胖”。壓力過大肝功能下降(中醫的“肝”除有西醫的肝臟功能之外，還有中樞神經系統、自律神經系統、運動神經系統的功能)。甚至會影響到胃，使胃發熱，食慾異常旺盛。

這種型別的人，心情一煩躁就會出現食慾旺盛、頭痛、眼睛充血等症狀。有些女孩子壓力大、心情煩的時候，就猛吃甜食，可以說是這類人的典型吧。

第五種：貧血型肥胖

學名為“血虛肥胖”。因體內血液不足，身體基本機能下降，代謝功能發生異常，最終導致肥胖。

這類人的特點是：食慾正常，但小腹飽滿突出，手腳細但身上胖，也就是所說的“偷著胖”。

第六種：疲勞型肥胖

這類肥胖者因“元氣”不足 (簡單的說就是生命能源)，而導致消化機能下降、代謝異常，有食慾不振，不正經吃飯但愛吃零食的傾向。

主要症狀為：極易疲勞，一動就愛出汗、氣喘，怕冷愛感冒，小便次數少，腫眼泡等。

減肥時期，如何正確吃主食？

（1）粗細搭配，糧豆搭配，少量多次吃

粗細搭配有兩層意思，一是要多吃一些粗糧，如玉米，小米，雜豆，蕎麥，燕麥，紅小豆，綠豆等等，二是要適當增加一些加工程度低的米麵。這是因為在粗糧和低加工的糧食中膳食纖維，B 族維生素和礦物質比大米，白麵多，而這些成分也正是人體容易缺乏的。

（2）選擇低血糖指數（低GI值）的穀物做主食

血糖指數反映了不同食物引起血糖應答的能力。一般來說，血糖指數低，意味著葡萄糖吸收速度較慢，血糖不會大幅度波動，對於控制血糖，減少胰島素大量分泌很有好處。

（3）少吃精白米麵和簡易精緻糖的食物，例如：麵包、蛋糕、蛋撻

粗糧的加工簡單，儲存了許多細糧中沒有的營養成分，精白米麵在加工中損失了一部分營養成分，豐富的纖維素也被破壞掉了。減少了食物在胃裡的停留時間，有更低的飽腹感，不利於保持血糖穩定。

減肥時期，應該吃多少主食？

主食供能佔全天總能量的50%—60%，男性減肥期間每天能量攝入在1400—1600千卡之間，女性減肥期間每天能量攝入在1200—1400千卡之間。

舉例：全天1200千卡熱量，其中主食供能範圍為：1200×50%—60%=600千卡—720千卡

任何主食，吃多了都會發胖，只有適量攝入同時運動才有可能減肥，但絕不能不吃，大家記住了嗎？

PS：大家可能還聽過一句話，叫做“有錢難買老來瘦”，其實，這句話是個頂天立地的大錯誤！

應該是，人在40歲以後，體重變為比標準體重增加5%。老年人適當放寬飲食（注意，這裡是適當，如果太胖就要減肥），可以防止出現老年肌（肉）營養不良，所以並不是越瘦越好。