我是自己把孩子帶大的，白天晚上24小時隨叫隨到，我也崩潰過，孩子哭我也跟著哭過。有一次孩子發燒燒了一週，等孩子好了之後我病倒了。沒人幫著帶孩子，一天吃三餐是奢望，睡個安穩覺不敢想，連生病都不敢。比起我來，你還算是不錯的。

孩子生病了更需要媽媽的關心，在這期間孩子因為身體不舒服會哭惱，媽媽要有耐心，想方設法轉移孩子注意力，讓孩子快點好起來。不能因為媽媽的負面情緒，給孩子造成更深的傷害。帶孩子所產生的負面情緒，在很多寶媽身上都出現過。那媽媽怎樣才能消除負面情緒調整好心態呢？

讓自己忙碌起來，沒有時間去思考問題。

照顧孩子的同時，多做家務，做愛心三餐，參與到孩子的遊戲中去，陪孩子一起閱讀，給孩子講故事，讓陪伴成為一種樂趣。

做自己喜歡的事情

在家把自己打扮的美美的，看看電視，和朋友一起聊天，玩玩手遊，順便網購，打發無聊時間，前提是把孩子帶好了。

善於調整心態

當心裡鬱悶的時候，可以吃零食，買自己不捨得買的東西，大吼大叫發洩出來，整個人狀態就好了。

太陽每天都是新的，以積極的心態對待發生的一切，帶孩子更應該如此。

我是深有體會，我婆婆侍候我坐完月子就因為不適應我這兒的環境回家了。怎麼辦，我是一個剛剛當媽媽的女人，還不知道怎麼照顧幼小的寶寶，就要開始一個人護理兒子的吃喝拉撒了。撫養兒子的過程真的很辛苦很累，有時一隻手抱著他另一隻手炒菜做飯，有時給他餵飽了自己想吃個飯，他又拉便了。總之，不當媽不知道其中的艱辛，而這一切都沒有個傾訴的物件。想對老公說，可他每天辛苦上班，回到家已經很疲倦了，不忍心再對他嘮叨，我只能一個人承受著。時間長了發現自己有些抑鬱了，不愛說話了，總覺得活著沒意思，好煩。我意識到自己可能是產後抑鬱症，我不能再這樣下去，我一定要走出來。我於是每天推著寶寶在小區走走，小區的寶媽挺多的，我們逐漸都認識了，由剛開始的見面打招呼，到後來熟悉後的傾訴。我們聊的都是育兒方面的辛苦呀，經驗呀，反正家庭瑣事都一一拿出來說，互相傾訴完後心情好多了，終於找到互相理解的人了。到後來我們寶媽們建了一個微信群，大家平時一有空就在群裡聊聊，有時約一起推著寶寶出去逛逛商場，買買東西，吃吃飯，漸漸的從心情鬱悶走出來了，心情愉快多了。希望把我的親身經驗告訴寶媽們，能夠幫到你們我就很開心了。

很理解你現在的心情，身為媽媽，如果孩子不舒服，自己也是心疼的。更何孩子經歷手術，長時間未愈，媽媽一直一個人在家陪伴孩子，自己沒辦法出門，有負面情緒也是正常的。

寶媽說自己因為長時間照顧孩子，情緒很差，忍不住會吼孩子，我很理解。這是長期勞心勞力，加上擔心，或者還有自己id交際、工作都遠離，自己過得比較封閉有關係。你自己意識到，就趕緊調節自己，改變心態。

吼孩子對孩子的傷害很大，對孩子有負面影響，包括：

1、孩子本來手術，身體正處於恢復期，無辜被吼，內心也會受傷，心理容易有陰影。

2、媽媽經常吼孩子，會影響親子感情，讓孩子變得怕媽媽。

3、有研究證明，孩子小時候如果經常被吼，會影響孩子大腦發育，記憶功能等受損。

吼孩子除了對孩子會造成傷害，還會讓媽媽陷入自責情緒，對自己也不好。

媽媽照顧孩子的時候負面情緒多，忍不住吼孩子，怎麼辦？

1、媽媽意識到自己有負面情緒，就要及時放鬆，調節情緒。

可以看看家裡有沒有其他人能夠幫忙照顧孩子幾天，寶媽給自己放個假，可以去看個電影，逛逛街，或者找好朋友見面聊一聊。

好的人際關係和娛樂方式，能讓人的情緒放鬆，從負面情緒中解放出來。

2、休息好身體，自己主動調節心態。不要那麼焦慮，讓自己慢下來，可以在孩子睡了，自己也睡一會兒，或者看會兒書，聽會兒音樂。

有時候身體休息不好，就容易勞累，容易煩躁。

作為一個已經兩年多脫離職場的全職媽媽，深知這種感覺。如果長時間一直自己一個人帶孩子，尤其是面臨孩子不舒服，或者自己不舒服，家裡又有事情處理的時候，簡直崩潰。這時候，我一般會讓自己休息一下，放鬆一下緊繃的神經。這幾天，我自己帶兩個孩子，加上要處理一點煩心事，大熱天抱著孩子去辦，搞得自己也很煩躁。文章也拖了幾天沒寫，我選擇讓自己先休息，跟著孩子睡個午覺。

睡醒了，雖然事情還在，但覺得身體可以承受了

3、負面情緒發洩一下，可以哭一場。可以運動，瑜伽，可以分泌多巴胺。

有時候自己的時候哭一次或許是個好辦法。帶孩子的瑣碎和辛苦，不帶孩子的爸爸可能很難理解。要不然也不會有這麼多矛盾了。

我以前跟老公說的時候，他總說我不堅強，內心不強大，心要大一點，我很不喜歡聽。所以選擇自己消化負面情緒。我心情特別負面的時候，不想跟朋友說，給別人傳遞負能量。當我意識到會對孩子造成影響，對生活造成影響的時候，我選擇放空自己，讓自己哭一次。然後寫日記，只是自己跟自己的對話。會發現，很多事，跟自己說一遍，就好像有人傾聽一般，哭一場，寫一寫，心裡好過多了。

當媽媽真的不容易，但我們既然身為媽媽，做一個不吼孩子的，內心強大的媽媽，或許是我們一直要的修行。

我是兩個孩子的全職媽媽，想做一個不吼孩子的合格媽媽，做媽媽的路，很長很長，希望我們共同成長！

對於媽媽的這種情況完全表示理解。

你的情況就跟我以前做完月子一個人每天在家照顧孩子的情形一樣。

每天都是自己和孩子兩個人在家，除了照顧孩子就是搞衛生做家務，出門在外，沒有家人朋友在身邊，有時候連個說話的人都沒有。孩子還小，每天不是吃就是睡，有時幾天都沒有下樓，真的是除了孩子老公，連個其他的活物都看不到的感覺，晚上老公回到家，也沒有太多的交流。那種感覺真的是要逼瘋的樣子。

從你的描述中來看負面情緒嚴重的原因主要來自於：一，對孩子身體的擔心，這是心理方面的緊張和壓力；二，照顧孩子的勞累、這是身體的原因，三，缺乏社交活動

孩子生病了，當媽的最心疼了，沒日沒夜地照顧孩子，擔驚受怕的，身心疲倦。天天陪著孩子在家裡養身體，每天面對的都是孩子的吃喝拉撒睡，過的是一種半封閉的生活。沒有社交，沒有朋友，沒有交流和溝通，這樣的生活狀態不管是誰都會引起很多負面情緒的。

面對這樣的情況，我覺得你首先要做的就是馬上跟老公商量，要他想辦法在家帶2天孩子，讓你可以暫時休息一下。你可以趁著這個時間去找朋友逛逛街，喝喝下午茶，看看電影，聊聊天。只要走出去那個封閉的環境，出去接觸新鮮的事物，這對於緩解你的負面情緒很有用。

如果實在老公是在沒有辦法白天帶孩子，那麼晚上的時候，你可以趁他下班回家後，自己出門去散散步或者做運動。我們都知道運動是減壓的最好方法，當你滿頭大汗地跑完步的時候，心裡的鬱悶情緒會消散一空。這樣回到家再面對孩子的時候，就不會讓自己的負面情緒影響孩子了。

人都是屬於群居動物，如果讓你總在一個地方待著，每天做著同樣的事情，沒有其他的接觸和交流，不到三五天就會感覺自閉似的。更別說你還要面對孩子的病情的壓力了。

吼孩子當媽都不願意，但是有時候脾氣上來了，難免會忍不住。所以，目前，你最重要的就是走出家門，走出家門，走出家門，不管你是去做什麼，只要讓自己的嘴巴和身體動起來，轉移你的注意力，發洩你心裡的鬱悶，很快就能讓自己心情好起來的。

寶媽，您好，我能理解您的心情，帶寶寶真的太不容易了，我寶寶六個月多了，前兩個月家裡三個人照顧他一個，三個人都快累死了，我黑白顛倒，晚上一夜不睡，早上五點別人醒來他才開始，我爸有高血壓得整天陪著他，家裡人累慘了，白天我不怎麼睡，抱著也哭，怎麼都哭，應該那會有腸絞痛，但是過了兩個月，立馬乖了，現在挺好帶的，加油，挺過去了就好了

能理解帶孩子的辛苦和心酸，尤其是當自己一個人帶寶寶時，很容易出現精神奔潰的時候。那麼，具體怎麼調節呢？

1.多帶孩子出去走走，有時候我們帶孩子帶到精神奔潰，是因為我們長期只跟寶寶相處，缺少了很多跟人交流和溝通的機會，心中帶孩子的辛苦可能無法跟人訴說。因此，多帶孩子出去走走，能夠緩解精神壓力。

2.多交一些朋友，有了孩子後，很多人都覺得所有的事都只是為了孩子轉。但越是這個時候越要學會不放棄自我，不要因為有了娃，自己圈子就變小了。可以多跟一些寶媽交流學習，這樣不僅可以讓自己的生活豐富多彩，也可以讓自己少一些帶孩子的煩惱。

3.選擇一項自己喜歡的運動，運動是最能調節情緒的一種方式，它能緩解我們緊張的情緒和壓力，有助於身心健康。有時候，哪怕只有半小時的運動時間，也可以好好利用起來。

說實話，帶孩子比工作累多了。尤其是一個人全職帶寶寶的寶媽，真的精神不崩潰都對不住“媽媽”這個稱呼。

這不，工作有上下班時間，有周末有節假日，關鍵是每個月還有薪水拿，沒事了跟閨蜜逛逛街，喝個下午茶，哪怕在家看個肥皂愛情劇，激發下那顆死寂了的少女心，頓時又對生活滿血復活了。而帶孩子呢？沒有周末沒有節假日就不說了，還得全天候24小時隨時待命。孩子的吃喝拉撒那是日常必須，他們乖的時候你覺得這是上天派來的天使；他們調皮搗蛋了，瞬間變身魔鬼，久而久之就被逼迫練就了“河東獅吼”神功，就這有時候還鎮不住，不得不亮出底牌:“降龍十八掌”，神獸們才乖乖回籠了。

那麼，我們要如何去調節這種精神狀態呢？

首先，帶孩子走出家門。白天閒暇之餘，小區裡還是挺熱鬧的，不管是大人還是小孩，能接觸到更多的人，大家可以相互交流。大人們可以聚一起分享帶孩子過程中的喜怒哀樂，小孩也可以聚一起玩耍。

其次，可以帶孩子去超市或者商場閒逛。琳琅滿目的商品也會引起孩子的好奇心，瞬間轉移他們的目光，不用全天候黏在你身邊。我喜歡逛街，哪怕不買東西，看到那些美麗的商品，我也覺得心情愉悅不已。

第三，要跟家人及時溝通。帶孩子不是一個人的事，不要把自己逼成時下流傳的什麼“喪偶式婚姻，喪爹式教育”，這不是顯示自己有多能幹，反而讓自己變得很累，長期身體上的疲勞，精神上的緊繃，不崩潰才不正常，所以，一定要及時跟家人傳達帶孩子的艱辛，釋放情緒，並相互體諒和鼓勵。

總而言之，帶孩子堪比行萬里長征，任重道遠，既然選擇了為人父母，那就做好抗戰準備吧！

看到這個問題時，我感覺描述的就是半年前的自己，那時候寶寶兩個多月，幾乎都是我自己再帶。除了帶好老二，還得打掃家裡衛生，給老公做飯，看著老大寫作業！這些讓我累得喘不動氣，有些精神崩潰，也出現了抑鬱的傾向。我是這樣解決的：

1.針對家庭中的不滿，及時和老公或者家人交流。產生抑鬱是有原因的，有時候是老公的不理解，有時是父母公婆的矛盾。要及時說出來，和他們溝通了，他們才知道你心裡的煩惱，你哪裡不滿，才可以及時糾正。2.多參加聚會，找自己的朋友傾訴煩惱。女性多喜歡分享自己的情感，感到抑鬱煩躁時，找到好友小聚。透過傾訴自己的不滿和煩惱，讓自己內心得到釋放，迴歸最本真的自己。

3.帶孩子出門走走。長時間憋在家裡，難免出現煩躁情緒，同時對寶寶也有不好的情緒。走出去，親近大自然，呼吸新鮮空氣，觀賞綠樹紅花，有利於寶媽的心情愉悅，也有利於寶寶的成長。

4.找一項自己的興趣愛好，讓自己身心放鬆。寶媽的世界裡不僅有孩子，還有更多的美好。可以去報個瑜伽班，或者是讀書會，和一群志同道合的人在一起，可以鍛鍊身體，培養自信。

以上幾個方法讓我從產後的精神抑鬱中走了出來，現在可以快樂帶孩子了！希望可以幫助更多的寶媽！