1.專注於自己的事業，謀事在人，成事在天，不過多考慮成敗，想好就做，隨著時間的推移，自律性會自然提升，不需要自我管理而自我管理已經實現了。

2.平時憂慮多或者煩惱多的，要學會靜心去欲，哪些嘴巴上說什麼:做什麼什麼事是為了放鬆調節的，都是不著調的。只有靜心去欲後，發現自己玩什麼都沒意思，幹什麼都提不起多大興趣，那麼剩下的就是上班吃飯，下班回家，按時睡覺起床。看到這，很多人都會認為這樣活著太沒意思了。其實不然，之所以會這樣認為，是因為沒有達到過這樣的狀態，根本不知道在這種狀態中，快樂來自何方？可以這樣說，在這個狀態下，當別人邀請你喝酒時，你第一反應是要回家陪老婆嘮嗑，陪孩子玩耍，陪父母拉家常。當別人邀請你玩遊戲時，在玩的過程中想的卻是:這款遊戲為什麼這樣有人氣？它是怎樣火起來的？遊戲製作方是基於什麼樣的思路開發的這款遊戲？這樣做有什麼好處？遊戲與人性是怎樣協作的？這些便是自律性強的人的狀態，自律性跟自我管理完全沒有關係，自律性在於你思考的什麼？做的什麼？適應的什麼？而自我管理在於自欺欺人，天天催眠自己要這樣那樣，結果一項都做不到，就算做到了也沒用，因為自我管理只是利用手段或一些不自然的方式，達到暫時性的無慾狀態，時間一過，慾念復發，所以根本就做不到自律。比如:減肥的會反彈，戒菸的會復抽，帶孩子的會發無名火，上班的會有牴觸情緒等等。一切源於自心，一味的利用規則和環境束縛自己的慾望來達到的自律不叫自律，自律自律說的其實就是自然的規律，人自己就有個自然，當自身自然了，那麼一切都會自然而然。

3.想達到自律，需要時間的沉澱，年輕人其實不要過早的追求自律，因為他們還沒有太多的人生閱歷，三觀也只有個雛形，更多的是人云亦云，所理解的自律不過是別人說的該怎樣怎樣去自我管理，而真正的自律卻是透過工作生活去經歷慾望，失敗，挫折，困苦，煩惱，憂慮，快樂，幸福等，在慾念中思考人生，只有真正的明白了什麼是慾望，才能真正的明白什麼是人性，什麼是生活，什麼是自我。連自我都不清楚的時候，試問:你拿什麼去管理？

感謝“悟空問答”與友友的邀請，使我能夠參於到回答“自律性很高的人如何做到堅持良好的自我管理？”這樣一個話題中來！這個問題提得好，充滿了正能量！為什麼我會這樣說呢！因為一個“自律性很高”的人，往大了說，他（她）必定是一個對國家、對社會、對人民有益的人；往小了說，一個“自律性很高的人”，他（她）必定是一個對親友、對家庭、對自己而有著嚴格要求的人。所謂“自律”，多數都是指著自己獨自存在的情況下，對自己遵守法律、社會公德以及道德方面的嚴要求！當然了，也包括了在公共場合因著“自律性很高”而不與某些不遵守法律和社會公德者，其不與之“同流合汙”的人！還有就是“自律性很高的人”，也是一個“慎獨”和嚴格要求自己，決志願意改掉自己身上某些的壞習性，以及使自己成為追求真、善、美的人！ 好，下面我們回到正題中來，到底如何才能“做到自我良好的管理自己呢？” 要做到這一點，首先我們要充分的認識到自己的不足與墮性。我們既然要做到自我良好的管理自己，那麼我們就要捨得對自己“動手術”，特別是敢於剖析自己靈魂的深處！因為人一切的思想、動作、行為都是由心發出，所以只有“制服己心”，才能夠做到外在的自律。這種“制服己心”“剖析靈魂”的思想不是一時一會的，乃是要長時期恆久不斷的堅持下去的，也即先聖孔子所言：“吾一日三省吾身，乃求吾德馨香矣！”當我們把此成為一種習慣、成為一種自然的時候，相信您無論是要達到個人堅持的崇高目的（諸如：學習、減肥、高尚的情操和道德等等），都必會有顯著的成效的！ 當然了，人是一個自我的“矛盾體”，並且還因著某種“罪根”與“隋性”的存在，而“自律”呢雖然自己也知道是正確的，但在人內心的深處好像有“兩個人在打架”，在爭奪自己使自己從而不能持守住“自己的自律性”，以致於自己苦不堪言，甚至自己所定下的目標和願望以及某些崇高的堅持而不能持久！ 難道說因著“靈魂的爭戰”就不再堅持了嗎？難道說有掙扎有糾結就要丟掉這“良好的自我管理”了嗎？我的回答是：不！既然您是一個“自律性很高的人”，那麼，您就應該是一個對國家、對社會、對人民都負有責任及遵守法律和道德崇高的人！既然您是一個“自律性很高的人”，那麼，您就應該是一個對家庭以及自己負有責任及實現自己美好願望的人！ 這樣說來，那最佳的方法就是：恆心、忍耐的堅持下去，使“自律”完全成為一種自然和習慣！

這些人也不是一天兩天形成的，他們也是痛長時間的訓練才形成的，而且這種生活方法能夠給他們一些愉悅，所以他們能堅持下來。

自我管理的第一步是瞭解自己，充分接納，連那些你認為不堪的部分，也要帶著愛的濾鏡愛上他們。

大概就是跟自己談戀愛的感覺。

除此之外，自我管理就涉及到時間和精力。

休息是永恆不變的主題，休息有時候比做事情更重要。

還有情緒，開心的狀態效率高。讓自己開心起來是一種能力，只有當你和自己達到和諧狀態，充分了解自己的特性，才能對症下藥，藥到病除。

精準的資料是基礎，做一些事情大約要多長時間。瞭解這個可以更好地安排。

好習慣的培養有利於我們順利進行工作狀態和娛樂狀態的切換，不過，好習慣可沒那麼容易培養啊。

我們可以自己分析自己。我的自我分析就是在生氣、情緒失控、自我懷疑、計劃崩潰的時候，不停問自己，為什麼會這樣。為什麼會這麼想？你覺得哪些事情影響了自己？你覺得自己不好嗎？為什麼？可以愛自己嗎？我們讓自己開心一點兒好不好？聽起來像個神經病，精神分裂，但是這就是精神分析裡面的自由聯想法，只不過精神分析是心理諮詢師做，這裡是我自己做。

可能不太專業，但是很方便啊，隨時隨地跟自己溝通。

有時候我會錄音，有時候我會打字，把這些東西儲存下來，打印出來，偶爾翻一下，就會發現很多東西都是重複的。你生氣的原因永遠能在自己身上找到。說實話其實人很自戀，從來沒有不相關的人能讓你要死要活，所有強烈的情緒都只跟自己有關，跟自我評價或者童年記憶有關。

你以為別人讓你生氣，其實別人都是浮雲，真正重要的永遠都是你自己，你的記憶，你的愛。

我知道的休息有兩種種方式。

一種是睡眠，最基礎的。

一種是冥想，最高效的。

睡眠有定時早起，定時早睡，想睡就睡睡到自然醒。

定時早睡太困難了，睡不著，夜貓子一隻。定時早起擔心睡眠不足，起不來。睡到自然醒最爽，但是跟生活不符合。上班族、學生黨建議定時早起，我就是用這種方法。在沒有手機、光線、聲音的干擾下，身體會自動調節，昨天睡少了今天就會早睡，所以不用擔心睡眠不足。怎麼排除干擾呢？光線——窗簾啊，厚一點深色的，眼罩不推薦，不舒服，還會壓迫眼睛。聲音——關好門窗一般就ok了。手機——不帶手機上床的習慣。很多人喜歡躺床上玩手機，累得要死再睡覺。從能量的角度，玩手機真得很耗費能量。我分析過自己想要帶手機的原因，是害怕孤獨，手機有一種跟外界連線的感覺，特別當你一個人住的時候，它是一個精神支柱。還有一個是怕失眠，恐懼曾經的失眠經歷，所以用玩手機的方式讓自己疲累，迅速入睡。當然還有其他的原因，在培養習慣那裡講吧。反正就是要不帶手機上床。我找了替代物——kindle。你也可以一試。把想看的小說倒入kindle，不過你要估算好時間，最好超短篇，你半小時到1小時能看完。太長了反而拖著你晚睡。

冥想是最高效最舒服的，5分鐘就能讓你精神充沛。做番茄鐘的時候，做25分鐘，休息5分鐘。每4個番茄鍾休息20分鐘。這裡的5分鐘和20分鐘休息時間，最好做冥想，你的效率會越來越高，爆炸式增長。冥想的方法就是閉眼睛呼吸，先關注呼吸，再放鬆脖頸，以及身體各個部位。你想放鬆哪裡，就讓自己的意識專注在哪兒，告訴自己放鬆放鬆。這個有種擴散作用，你放鬆一個部位，其他部位潛移默化也放鬆了，如果是躺著做冥想休息術，可能會睡著的。非常推薦午睡或者失眠的時候，聽一會兒蕙蘭瑜伽的休息術，它會引導你放鬆，特別舒服。聲音不要開太大，定時15分鐘關閉，可以睡著。

開心大笑能夠促進成功完成任務，讓自己開心是個技術活。我也在探索。你可以記錄一下讓你情緒變好的事情，下次情緒不好就可以這麼做。或者你也可以看看你男朋友怎麼把你哄好的，學會了自己哄自己呀。

就記錄一下固定事件的時間。比如洗頭的時間、洗澡的時間、看1萬字小說的時間，步行1公里的時間，等等，有空就記錄一些，總會有用的。

要做一隻精緻的豬豬女孩嘛，高效偷懶是必須的。

習慣的組成部分：啟動、行為、慾望。

比如說玩手機，她的啟動要件是什麼，可能是指示燈閃爍、可能是你想起b站特別想看。

行為就是玩手機。

慾望就是它能滿足你那些慾望。這個在不同情況下是不一樣的。平時玩手機可能是手機應用的讓你荷爾蒙暴漲，睡前玩手機除了這個，還可能是你想讓自己疲累防止失眠。

分析完這些，你再找到替代的行為，注意這個替代的行為要滿足你玩手機的大部分慾望。然後就可以浪一波啦。前面說過了，我用的是kindle，它可以解決三個主要問題：爬床的期待感、與外界連線的精神支柱、讓精神勞累防止失眠。試過了，很管用。缺點是要提前找小短文，有點兒煩，不過在充分掌握自己閱讀速度以後，可以和每天晚上的休息時間結合起來用，看點兒長文。

除了分析自己和找到替代行為，還有一點很重要，給自己一個月。大概一個月養成一個習慣是ok的。 我有點急功近利，有時候同時改幾個習慣，搞得自己很累。其實一個月能養成一個好習慣，12個月就是12個好習慣，穩打穩紮效果更棒。羅馬不是一天建成的，鼓勵自己，也鼓勵你們，好好加油哈。

其實在當今社會上自律性很高的人並不是很多，但正是不多，所以這些有強大自律性的人大多很可能成為成功人士，而對於這些成功人士他們是如何實現良好的自我管理，我覺得有以下幾個共同點：

一.製作計劃清單，並完成

這個製作清單我們每個人都很熟悉，幾乎我們每個人制定過每日計劃，有的人甚至還買來了計劃本。的確，每日條理而有計劃的學習和工作離不開長長的計劃清單，它可以清晰地指出我們每日的任務是什麼，讓每天都清楚而充實。

明確每日的時間分配，讓生活更有效率。但製作出計劃來很重要，但用行動踐行它才是 最關鍵的一步，這些自律性高的人每日計劃即便不是全部也會大部分在每天被完成，這會使他們產生成就感。

二.分段進行獎勵

即便再自律的人一直那麼勤奮的學習和工作也會有疲憊和厭煩的時候，所以每完成一個階段的任務給予適當的獎勵來鼓舞人心是很有必要的。

比如完成小階段的目標可以獎勵自己聽一次優美的音樂，喝一杯醇香的茶，完成大階段的任務可以犒勞自己一個始終想買的手錶或項鍊，或者一次美味的大餐。適當的休閒時光可以鼓勵人持續向前，保持動力十足。

三.信念堅定，意志力頑強

有強大自律能力的人大都目標明確，心中有堅定的人生信念，明白之於今朝有酒今朝醉的生活更重要的東西是什麼，而那樣東西是支援他繼續前行的燈塔，照亮人生的方向。而正因信念堅定，所以他才能堅持下來，去制定計劃，一步步完成目標，最終實現理想。

能夠終日持久的保持自律性極其不容易，所以合適的自我管理能夠助他們更高效的完成目標，到達終點。