揉腹一年有什麼效果
採用正確的方法揉腹是一種養生保健方式，將揉腹作為一個生活習慣長期堅持一年，可以強身健體、改善胃腸道功能的效果，預防和緩解便秘、洩瀉、消化不良等消化系統不適，還能調節生殖泌尿系統的功能，輔助減肥等。
腹部有很多養生保健穴位，如關元穴、氣海穴，經常揉按這些穴位具有強身健體、延年益壽的保健功效；消化系統位於腹部，經常按揉腹部能夠改善胃腸道功能，緩解洩瀉、消化不良等不適症狀，還能透過按揉腹部促進腸道蠕動，進而預防和緩解便秘症狀，經常便秘的人可以多按揉腹部；肥胖者（尤其是腹型肥胖）更容易患心血管疾病，經常按揉腹部可以促進腹部的血液迴圈，對減少區域性脂肪沉積有幫助。經常揉腹讓人平心靜氣，血脈流通，具有輔助醫治功效；臨睡前揉腹還能夠促進睡眠。
揉腹的時候要注意揉腹的力量以輕柔和緩為度，揉腹後感覺溫熱、舒適為宜。腹部腫瘤、腹主動脈瘤等疾病的患者要徵求主治醫生的意見後進行按摩操作，切不可盲目自行操作，以免影響病情。一般可挑選在晚間入眠前和早晨起床前開展，排盡小便，清洗兩手，取仰臥，雙膝曲屈，全身釋放壓力，右手按在腹部，手掌心衝著肚臍眼，左手疊起來在右手上。先按順時針繞臍揉腹50次，再反方向方位按揉50次。
本內容由廣東省中醫院 重症醫學科 副主任醫師 梁海龍稽核
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採用正確的方法揉腹是一種養生保健方式，將揉腹作為一個生活習慣長期堅持一年，可以強身健體、改善胃腸道功能的效果，預防和緩解便秘、洩瀉、消化不良等消化系統不適，還能調節生殖泌尿系統的功能，輔助減肥等。
腹部有很多養生保健穴位，如關元穴、氣海穴，經常揉按這些穴位具有強身健體、延年益壽的保健功效；消化系統位於腹部，經常按揉腹部能夠改善胃腸道功能，緩解洩瀉、消化不良等不適症狀，還能透過按揉腹部促進腸道蠕動，進而預防和緩解便秘症狀，經常便秘的人可以多按揉腹部；肥胖者（尤其是腹型肥胖）更容易患心血管疾病，經常按揉腹部可以促進腹部的血液迴圈，對減少區域性脂肪沉積有幫助。經常揉腹讓人平心靜氣，血脈流通，具有輔助醫治功效；臨睡前揉腹還能夠促進睡眠。
揉腹的時候要注意揉腹的力量以輕柔和緩為度，揉腹後感覺溫熱、舒適為宜。腹部腫瘤、腹主動脈瘤等疾病的患者要徵求主治醫生的意見後進行按摩操作，切不可盲目自行操作，以免影響病情。一般可挑選在晚間入眠前和早晨起床前開展，排盡小便，清洗兩手，取仰臥，雙膝曲屈，全身釋放壓力，右手按在腹部，手掌心衝著肚臍眼，左手疊起來在右手上。先按順時針繞臍揉腹50次，再反方向方位按揉50次。
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