這個問題作為父母的男性朋友都可以回答到

按照現代醫學備孕知識，首先在備孕之前，男性朋友要戒菸戒酒，其次早睡不熬夜多運動，多吃富有維生素的食材，另外與女性朋友一樣口服葉酸，再者，心情愉悅不要因為工作壓力大而鬱悶壓抑，我是您的貼身百科全書，多溝通常聯絡，祝好。

備孕的話還是需要夫妻雙方特別重視的，首先一定要去正規醫院做雙方體檢，詳細專案醫生會詳細列出，體檢合格後，男方要減少抽菸喝酒的頻率，多做體育鍛煉，增加體質！祝你們備孕成功，早日生出一個健康漂亮的寶寶

如何有效的科學備孕？

科學備孕是生一個健康寶寶的前提，根據統計，經過科學備孕的夫婦生出的寶寶要比沒有備孕的寶寶健康度要高，因此，如果大家有計劃要孩子，最好提前半年準備，科學育兒是要夫妻雙方共同完成的。

（1）把握最佳生育年齡

女性最佳年齡：25-30歲；男性最佳年齡：26-35歲。

隨著年齡的增大，女性的卵子，男性的精子質量都會不斷降低，身體各方面機能也在減退。因此受孕機會降低的同時，胎兒染色體畸形的風險也上升。如果想生，請儘早生。

（2）婚前檢查

夫妻雙方一定要進行孕前健康檢查，孕前檢查可以幫助備孕人群在孕前發現問題或異常，及時治療和避免潛在問題，把身體調節到最佳狀態，這樣既能保證孕前自身的健康，又能減少寶寶出現一些生理缺陷的可能。

（3）健康的作息、飲食

夫婦雙方的飲食應該是低熱量、低糖、低脂飲食，注意體重保持在正常範圍。適當增加富含蛋白質的食物攝入量，常吃含鐵豐富的食物和蔬菜，孕前3個月開始補充葉酸，多吃含葉酸多的食物，適當補充維生素E。

（4）保持健康心態。

好多備孕夫妻在真正懷孕前，都非常擔心自己懷不上，非常緊張、焦慮、著急。其實心理狀態也是影響懷孕的重要因素之一。保持輕鬆的心態，對備孕也是至關重要。

為了迎來一個健康聰慧的寶寶，除了要注意上面的4點之外，還有很多是需要準爸媽們細心去注意的，科學備孕，健康孕育下一代是每對父母的心願。

謝謝邀請！首先男士備孕先要清楚自身的體質，是否是最佳生育年齡，一般情況下女性的最佳生育年齡是23歲到32歲，男性的最佳生育年齡是25歲到35歲，相對女性稍遲，對於現代社會的發展晚婚晚育的人群日益的增高，可能好多人在不知不覺中錯過了最佳生育時機，進入了晚婚晚育的行列，想要生育一個健康的寶寶，個人認為男性需要注意以下幾點內容:1，遠離輻射，如果你工作或生活在輻射區的話，建議先搬離一段時間，平時少玩電子產品，大家不要以為防曬霜只是女性專屬哦！對於男性來說也是比較重要的，即可以保護我們的面板不受紫外線的侵害，還可以防止面板老化造成癌變哦！2，適當的鍛鍊身體，注意是適當的鍛鍊，循序漸進，而不是讓從來都沒有運動過的人馬上做高強度的運動，再退一步說如果實在沒有時間，飯後散散步，偶爾跑跑步，多呼吸新鮮空氣，對於保持精子的活力也是有幫助的。3，戒菸戒酒，現在好多男性說不定都是老菸民了，當然也有不抽菸不喝酒的，那就可以忽略這一條了，不要小看菸酒的危害，尤其是煙，不僅增加換肺癌的機率，而且很可能會造成胎兒畸形，對於吸你二手菸的另一半危害也是很大的哦！4，注意平時的衛生習慣以及生活習慣，比如勤換內褲，不要穿緊身的內褲，避免久坐，對於精子來說需要一個相對舒適清爽的環境，規律的作息，避免熬夜，保持好心態，好心情，避免過渡緊張。5，保持良好的飲食習慣，多食優質蛋白，紅肉等營養較高的食物，多食蔬菜水果，適量食用一些粗纖維食物，保持營養均衡。6，適量的節制房事，不要過分頻繁的房事，保持高質量，優質的夫妻生活。最後，祝你早日有個健康漂亮的寶寶。

說到備孕，一般女性都會特別重視，比如提前檢查、注意生活習慣、吃葉酸、吃複合維生素等，男性則會比較樂觀，往往忽視或者不會嚴格要求自己，但事實是，男性精子的狀況與胚胎質量和受孕機率息息相關，有些必須的備孕工作還是要做的。結合自身所學，並綜合身邊媽媽爸爸們的備孕經歷，現就男性備孕的幾大影響因素及對症處理辦法分享如下：

一般影響男性備孕的因素主要有以下幾點：

精子質量差主要包括：精子活力低、少精、無精、弱精、死精、高畸形率精子等等，都是直接導致不孕，或胎兒畸形的重要原因，精子質量差，導致胚胎質量不好，還極易導致胚胎停育、流產等症狀。

而導致男性精子質量差的主要原因有：抽菸喝酒、久坐不運動、熬夜、生活不規律等。

地中海貧血是一種遺傳性疾病，一般情況下認為不適合生孩子，因為有可能把這種疾病傳染給孩子。不過如果只是地中海貧血缺陷基因攜帶者，那麼一般是不會發病的，可以考慮生小孩。不過找的配偶最好是基因完全正常的人，不是地貧患者，也不是攜帶者，這樣孩子就不會患上地中海貧血。如果夫妻都是地中海貧血缺陷基因攜帶者，不過是不同的地貧基因，那麼所生的孩子也不會得地貧。 　

影響生育的男性生殖系統疾病主要包括：前列腺炎、精囊炎、精索靜脈曲張、隱睪，沙眼衣原體感染，支原體感染、性功能障礙等。疾病有些時候不是單獨的，腎炎包括一些慢性疾病都可能導致。

基於以上幾點影響男性備孕的因素，建議從以下幾方面著手改善，再進行備孕。

男人孕前檢查專案包括體格檢查、常規的血常規檢查、血型、尿常規、艾滋、梅毒、乙肝、肝腎功能、血糖、蠶豆病，還有地貧篩查、精液檢查、生殖器官檢查。男性孕前檢查前最好禁慾3-7天，在身體沒有不舒服的情況下進行。

而這幾項檢查裡面，精液檢查、地貧篩查、男性生殖系統疾病的檢查都是至關重要的。如果存在精子質量差及生殖系統疾病，是需要先進行治療調理再備孕的。

如果說夫妻雙方都是地中海貧血缺陷基因攜帶者，或者說頭一胎患有重型地中海貧血，那麼就需要在妊娠早期，也就是懷孕之後的２到４個月之內去醫院做羊水穿刺進行診斷，抽提胎兒的ＤＮＡ做基因分析，並且結合Ｂ超檢查，明確診斷。如果發現所懷的胎兒患有重型地貧，應該要立即終止妊娠，避免重型地中海貧血患兒出生，減少孩子患上地中海貧血的可能性。如果父母一方患有較輕的地中海貧血疾病，那麼他們的孩子患上地中海貧血的機率不高，生出的胎兒很有可能是正常的，就算是有，也是較輕的地中海貧血，不會達到很嚴重的程度。

男性影響生育的不良習慣主要有：久坐、熬夜、抽菸喝酒、頻繁蒸桑拿等，這些不良習慣需要提前三到六個月進行調整。

一是戒菸：菸草中的有害成分透過血液迴圈可以進入生殖系統而直接或間接發生毒性作用，會影響男性的生育能力。數字表明，吸菸男性的精子數目較不吸菸者平均減少30%-70%，並且其中存在形態及功能異常的精子比率相對偏高，精子的活動度也相對較差。在30歲至50歲的男性中，吸菸可造成每年約12萬例性功能障礙患者，所以備孕爸爸們提前三到六個月戒菸是非常有必要的。

二是忌酒。當男性體內酒精過度的時候，可使精子發生形態和活動度的改變，甚至會殺死精子，從而影響受孕和胚胎髮育，造成寶寶先天智力低下。而針對那些有酗酒習慣的男性調查後發現，此類人群的精子密度會降低56.6%。備孕期間少喝酒，對受孕和胚胎髮育好處多多！

三是規律生活、加強鍛鍊。儘可能做到按時吃飯、睡覺，不熬夜、不暴飲暴食，生活形成規律。其次還要堅持體育鍛煉，提高身體免疫力，維持適當的體重，也能保證精子的活力和質量。經常鍛鍊對提高受孕率非常有好處，我身邊就有不少備孕爸爸都曾堅持跑步呢！其中還有一個多年不孕，然後透過堅持跑步減肥成功受孕的爸爸。

1.飲食的宜：備孕爸爸宜多吃一些能增加雄性激素的食物，具體如下：

一是動物內臟：動物內臟中含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。 此外，動物內臟中還含有大量的腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。 因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

二是含鋅量豐富的食物：鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。 缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾，使性功能減退。 含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其次是牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯等。

三是富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助於補腎益精。 此類食物有粘滑的特點，具體有鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

四是含鈣高的食物：鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、海帶、芝麻醬等。

五是含蛋白質高的食物：足量的蛋白質可以促進身體新陳代謝，提高精子的質量，同時蛋白質更是精液的重要成份。蛋白質含量比較高的食物有肉類、奶類和豆製品。

六是富含維生素的食物：維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。如果覺得日常飲食攝入的維生素含量不夠，還可以在醫生的指導下吃複合維生素片進行補充。

2.飲食的忌：除了戒菸戒酒，備孕爸爸們飲食上還要少吃這些食物。

一是少吃含植物雌激素（異黃酮）的食物。如啤酒和大豆，啤酒中含有植物雌激素，“植物雌激素(異黃酮)是男人最為重要的雄性激素睪丸甾酮的抑制劑，過量飲用啤酒會抑制睪丸甾酮的作用。” 而大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結構上類似於體內產生的雌激素，當雌性激素不足時可起到類雌激。

三是少吃刺激性食物。如咖啡、油炸或者燒烤類等食品。此外，備孕爸爸們還要注意少吃芹菜和大蒜，芹菜會抑制精子的生成，導致精子數量下降，所以常吃芹菜可致男性精子數量減少。而大蒜具有殺精作用，一般備孕爸爸們也要少吃。

最後，想說的是，備孕真的不只是媽媽一個人的事，只有夫妻雙方做到重視孕前檢查、改變不良生活習慣、多鍛鍊、注意飲食，才能提高受孕機率和胚胎質量，孕育一個健康聰明的寶寶！

去年我和老婆開始為了給家裡增添一個新生命而做準備，但老婆的肚子一直遲遲不見動靜，我和她就到醫院做了檢查，發現問題出在了我的身上。醫生說我的精子質量差，遊動性弱，屬於輕度弱精，這影響到了受孕的成功率。醫生在建議我多鍛鍊身體，減少抽菸飲酒次數的同時，還推薦給了我育元片。我用兩個療程後再去醫院檢查，精子的質量提高了不少。醫生說正常男性精液中的鋅含量必須保持15～30mg/100ml的健康標準，鋅是人體中的重要成分，對於男性來說更為重要，對於提高精子質量和遊動性很有作用。這個育之緣的主要原料就是富鋅蛋白粉和大豆硒蛋白，能夠補充我們身體中的鋅，硒和蛋白。我吃的時候感覺還可以，因為是嚼著吃的，其實不怎麼像藥片的味道，比中藥好吃多了，再加上相比以前嘗試的中藥見效更快，所以我現在還是每天都吃它。以前我白天經常發睏，晚上老是睡不夠，現在這個問題也解決了，每天都精力滿滿，有足夠的精力去應對工作和家庭，就算熬夜工作到兩三點，第二天也能夠早起，感覺身體狀況健康了不少。而且以前我工作時總是容易分心，注意不集中，現在感覺自己的專注力和以前讀書的時候差不多了。並且我的免疫力也提高了，不像以前那樣容易發燒和感冒了。最重要的是，我和老婆的性生活質量也顯著提升，次數也增加了，再加上我檢查後得知我的精子質量提高，感覺在不久的將來我們就能實現願望，擁有自己的孩子了。希望各位正在備孕或打算備孕的朋友早日實現心願啦。