這種問題在職場中很常見，我自己也專門寫過一篇文章。

調整心態

不論在什麼情況下，心態平和都是最重要的事情。

設想一下，同事A要求你做一份文案策劃，而你礙於面子接了下來。

這時，如果你帶著負面情緒工作，第一會影響效率，進而耽誤到你的本職工作。

第二，你接了任務，但同事A還是感受到了你的態度不好。對方不僅不會念著你的好，反而覺得你不識趣。

如果你說，那我拒絕他，自己發發脾氣還不行啊。

這種想法，很不專業。

坦率地講，職場就是為了生活掙錢的地方，你的小脾氣耽誤的是自己的時間，要為此買單的人是你自己。

但還有一種情況，你用自己的“情緒”讓對方知道你的態度。這時，情緒只是你用來捍衛權益的工具，憤怒的外表下面，必然是一個冷靜的內心。

永遠要記住一句話：一切從對自己、對工作有力的角度出發，不要為了無意義的人或事耽誤自己。

如何拒絕

被職場老員工“欺負”有兩種形式，第一是替對方背鍋，第二是為對方分擔任務。

我們從這兩個角度來講一下如何防止被“欺負”。

1、防止背鍋

我之前在一家公司實習過，時間很短，只有兩個月。但那次的經歷真是讓我大開眼界。

帶我的組長很快就將手頭的工作交接給我了，然後每天等著我完成任務再親自彙報給領導。當時線下要做一場活動推廣，我們負責的是廣告策劃這一部分。

結果前期調研有問題，導致我們的廣告策劃沒有精準人群，最後的效果很不好。

開總結大會時，領導批評了我們組。可誰知組長一口就應下了這個錯，還當著大家的面說我不仔細。

最後結果也可想而知。

後來，我在做事情時都留了一個心眼，生怕再無緣無故背鍋。

那麼，如何防止替別人背鍋？

首先，明確權責關係。

如果當初我能理清那次活動的每一環節對應的任務，那麼我就能知道錯不在我這裡，不用莫名其妙地被訓。

因此，在做一件任務之前，最好將各環節梳理一下，這樣可以在出問題時發現是哪個環節出了問題，對應的負責人是誰。

這時，如果對方想往你身上甩鍋，你可以明確地告訴他，自己並不負責這一部分。

其次，預想可能發生的風險。

凡事不打無準備之仗，如果你連上戰場之後可能發生什麼都不知道，那被打死了也只能說一聲【活該】。

在做好執行方案之後，由下往上推，這一步可能出什麼錯，會造成什麼影響，有什麼補救方案？

我聽過一個很妙的金句：當你看不到這件事裡有什麼風險時，說明這件事的風險無窮大。

雖然這一個步驟不能規避全部的風險，但至少能讓你做好提前應對風險的準備。

2、防止老員工給你增加任務

“小王，幫我列印一下檔案”、“替我整理一下資料唄”、“前年的報表你做成Excel，一會兒給我”······

小王是個剛畢業的大學生，入職還不到兩個月。剛開始她的任務量比較少，於是她偶爾會幫同事做一些雜活。可時間久了，就有些變味了。

同事們把她當做免費的勞動力，有什麼瑣碎的差事都讓小王去做，還美其名曰鍛鍊她。

但實際現在小王的工作量並不比其他人少，他們還像沒看見一樣給她安排任務，這導致小王的心情很鬱悶，甚至一度想要辭職。

那麼，對於這些自己工作之外的任務，該如何解決呢？

首先，做一個“雙面派”

小王之所以被使喚，無非是不會、不好意思拒絕別人。

而當一個“雙面派”，表面答應對方的要求，實際卻不做，就可以很好地解決這個問題。

比如同事B讓小王做一份報表，她可以回答：“好的，我等一下就去做。”過一會兒對方再催的時候，再說：“抱歉，我現在手頭有點忙，等我做完這個再來幫你做。”

一般情況下，對方就不會再糾纏了。

可如果對方一直堅持怎麼辦？這時小王可以先答應下來，然後去尋求領導的幫助。

向領導反映一下當前的狀況，比如：領導，我現在在做xx報表，但是同事B讓我幫他做一份xx，大概用時3小時，您看我把報表晚一點交給您可以嗎？

這時明事理的領導，大概就清楚狀況了。小王可以把領導的旨意告訴那位同事，名正言順的拒絕他。

但如果領導不明事理，沒有明確幫她說話，那她可以繼續搪塞同事B：“我剛剛和領導說過了，等我完成手頭的工作就幫你做。”

其次，明確拒絕。

很多人會說：我不敢啊。

其實，大部分人並非不敢拒絕，只是不敢承擔得罪人的後果。

這時，你就要根據當前的形式做出應對了。

如果對方只是職齡比你長，本身並無特別的本事時，你又何必害怕呢？怕他散佈你的壞話？日久見人心，人們心中自有分斷。

如果對方比你職權大，能力強（這樣的人一般也不會做這些事），適當的妥協也是不可避免的。你能做的，也只有積蓄力量，將來再進行反擊。

當然，更大的可能，是你將來並不把這些小事放在心上。

及時溝通反饋

你只是一個小小的新人，既沒有權力、也沒資源，能做的就是把自己看到的告訴領導，並聽從對方的安排。

及時把自己正在做的內容做成報表，彙報給領導。

一是讓領導領導瞭解到你的動態，為你保駕護航。二也有邀功的意思，畢竟你不說，別人很難看得到。

另外，經常和團隊其他成員溝通。

一個人總有顧及不到的問題，但許多人在一起總能檢視到錯誤。

你要學會的，就是儘量把工作中的漏洞堵住。

在任務截止前，將你看到的可能發生的問題告訴大家。

倘若沒發生問題，你會給大家留下做事周全的印象；倘若發生了問題，那你已經提前示警了，別人也不會怪到你的身上。

各位菜鳥們剛剛步入職場，是不是常常不知不覺就跟身邊的同事們疏離了？又或者是明明什麼都沒做，還沒來得及大展拳腳就不受老闆的待見了？你一定好奇，明明都是照著祖傳的“新手指南”按部就班，怎麼就不管用了呢？當你還摸不清職場這些門路的時候，其實你已經一不小心踩到坑咯~快來數數，職場這些坑你跳過幾個呢？

問題少年

剛開始工作的時候，相信不少新人都聽過這樣的話：有不會的就問，你才剛開始工作，正常的。的確，遇到問題就問，不會的就及時解決，相比那些什麼都憋在心裡，有問題也不說坐等別人來“請教”的悶葫蘆，“問題少年”們可是討喜多了。然而，當“不懂就問”的習慣在身上生根發芽，甚至在工作一段時間後依舊如此，可就討嫌多過討喜了。遇到問題就伸手要答案，而不是先自己思考如何處理解決，依賴別人的大腦工作。倘若一直把“怎麼做”的皮球踢給別人，那麼我想，老闆可能要認真思考一下聘請你究竟是為了什麼了。

Social恐懼症

職場新人小A剛來公司報到，工作表現雖說不算驚豔但貴在踏實認真，獲得了前輩同事們的一眾好評。但漸漸小A發現，儘管大家對自己都客客氣氣，但遠不如和同期進來的小B那樣熟絡，常常說說笑笑而自己卻只能幹看著插不上嘴。究竟問題出在哪裡呢？原來，平時下班和週末組內經常組織聚餐活動，可小A屢次以“已經約了閨蜜”為理由拒絕了，幾次下來大家也就不再“強人所難”了。

“都說工作歸工作，生活是生活，公私要分開。好不容易熬到週末當然不能用來工作社交，我情願在家看劇上網也好過在餐桌上尷尬一天。”於是小A看著劇上著網，錯過了打入組內跟前輩打成一片順便套點工作經驗的機會。

同理的還有，一些新人常被教導“謹言慎行”，於是遇到老闆就膽戰心驚繞道狂奔，生怕在老闆面前說錯話自曝其短。但其實，尤其在剛進入職場的時候，反而更應該多和老闆溝通，給出建議，加深老闆對自己的印象。同時，加速互相瞭解，儘快磨合，適應領導乃至整個團隊的工作速率。千萬不要因為Social恐懼症錯過升職加薪的機會哦。

Yes Man

許多剛進公司的新人總覺得，謙卑一點總是沒錯的，於是A的資料統計，B的報表計劃，C的分析報告統統都成了自己的活，然而自己的presentation卻一個字都沒動過。這類老好人式的Yes Man永遠不會拒絕別人祈求幫助的眼神。剛進公司時，多做些工作確實是可以儘快熟悉運轉，可是以後呢？一味的接受，不考慮自己的工作效率，能完成自然是好的，要是不能，被質疑工作能力不說，還容易拖慢整組的進度。

除了對同事只會說yes的新人，相信更多的是對老闆只會說yes的菜鳥們。很多人面對領導的工作安排和建議並不敢提出異議，只能怯生生的說：好的老闆，老闆你說的都對。誠然，老闆的安排大都有他們獨到的考量，但這並不代表我們只能接受。相反，一些有遠見的老闆常常更願意聽到不同的聲音和更多元的視角。

玻璃心

剛入職場，迷糊出錯很正常，大都會被用包容的態度原諒，但也不排除有些直脾氣同事/老闆耐不住新人屢次犯錯不長記性而爆發的。這些時候，就能看出你有一顆塑膠心還是玻璃心了。遇到過類似的情況，被罵哭的尚算可以接受，更有甚者，碎了一顆玻璃心不算還要拿玻璃渣反捅回去和老闆爭一日之長的就太過了。先不說日後還要一起共事，鬧翻了僵在面上有多尷尬，自恃有能力正面頂撞老闆，別用年輕氣盛來為自己開脫，這就是情商低的表現。犯錯被罵，虛心接受日後避免就是了。即使是被曲解，也別直接在面上槓回去，事後挑個合適的時機再解釋，也不至於雞飛蛋打。所以，各位職場新人，趕緊提升下情商，做個塑膠心菜鳥吧。

剛開始工作的新人們，一步兩步都是坑，為避免泥足深陷，還請大家謹慎下腳。

職場被陷害已經是非常態了，如果還一而再的被陷害，那就要從自身找原因了，沒有無緣無故的事情，雖然本馬也很同情。

經常被陷害的人，說明自己情商可能堪憂，這也是無奈的事情，先天不足，後天難以彌補，只能從下面這幾點注意：

1、凡事留證據，說話就錄音，聊天就截圖；

2、絕對不要和誣陷你的人單獨聊天，一定要保證人證；

3、要記得，除了你的領導是直接領導外，人資部門有一個員工關係部這方面可以諮詢他們；

4、也要學會和其他同事打好關係，不是說要孤立她，而是要保證人力資源員工關係部門來核實情況的時候有人會客觀的、真實的向人資的同事反映；

5、把自己負責的事情做好，領導肯定會看得見的，也能讓沒有能力的人閉上嘴巴；

當做是練習跟學習的機會，累積自己的實力

因為被推諉同事陷害不會只發生在職場小白身上，越是高階這些狀況就會越嚴俊！