乳腺自檢的步驟是在月經前或後的七天，在浴室洗澡時採取手放平在乳腺上順時針平捫乳腺，每月堅持一次，若有異常感覺應進行專科檢查。

我本人也是乳腺增生者，說到自檢，就要從月經乾淨三到五天左右，洗澡時可以用沐浴露抹在乳房上，然後用手指順時針的按，如果按到滑動的腫塊，就要去醫院檢查了。還有的人來月經前一禮拜就開始漲痛了，這個也是乳腺增生，結了婚的女人上了三十歲左右，或是不舒服最好每年去醫院做兩次彩超檢查，預防為主啊!

乳腺癌的預後與疾病分期密切相關，早期乳腺癌的治癒率可達到90%以上，並且可以獲得更多保留乳房的機會。乳腺癌的早期發現、早期診斷及早期治療，才能夠提高治癒率，降低乳腺癌的死亡率。

乳腺癌的篩查是發現早期乳腺癌的主要手段，包括：乳腺自我檢查，乳腺癌篩查（包括：臨床醫師的體檢，乳腺彩超，乳腺鉬靶）。

①.乳腺癌篩查：

透過篩查，發現女性朋友自己觸控不到的病變，早期干預治療，既能保住乳房又能根治乳腺癌，降低因病致殘率和死亡率。我們國家乳腺癌篩查的年齡為35~69歲，透過篩查這一高發年齡段，發現了早期乳腺癌，提高了保乳率降低了死亡率。建議35歲以上女性朋友定期進行乳房專科檢查：包括乳腺專科醫師的觸診，乳腺彩超，以及1~2年一次的鉬靶檢查。

②.如何進行乳腺自檢？

時間為:月經過後3~7天。 方法為:看、觸、摸、擠。

⑴.看:乳頭是否對稱，面板是否有紅腫、凹陷、潰破、脫屑等異常情。⑵.況。右手檢查左乳，左手檢查右乳，以指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊，切忌用手指抓，由乳頭開始，順時針方向檢查，逐漸向外，至全部檢查完畢。最後觸控腋下，有無淋巴腫大。⑶.擠:用大拇指和食指擠壓乳頭，看有無分泌物。

如果在日常生活中，預防乳腺疾病最佳的辦法就是避免暴力揉搓乳房，不要相信所謂的乳腺保養淋巴排毒，避免進食富含雌激素的食物，當發現：乳房的大小、形狀發生改變；乳房內有腫塊或任何硬的組織；乳頭有血液或其他液體溢位，或者乳房面板有凹陷、糜爛建議儘快至醫院就診。大家只有提高警惕學會了自查，結合到乳腺專科做乳房的專項檢查，才能做到早發現、早診斷、早治療，降低致殘率和死亡率。

　乳腺癌的預防說到底，就是要學會自己關懷自己的乳腺。人類所有的癌症裡面，肺癌、胃癌這些你看不見、摸不著。但是乳腺癌早期是有一些可見或者可觸控。有經驗的醫生都知道，如果都能夠有意識做乳腺癌自檢，在腫瘤很小，比如綠豆、小黃豆大小的階段就被你自己摸到，並且及時確診治療，那麼乳腺癌的治癒機率甚至在90%以上，這裡在向大家介紹下非常重要的乳腺癌自檢。（男性也要注意哦，你們對乳腺癌並不是天然免疫）

　　1、關於自檢，你所要做的是發現異常儘早到醫院就診，做進一步檢查。 1. 具體方法 觀察乳腺的外觀，乳房的大小、性狀有沒有異常改變，乳房的面板有沒有異常改變（如橘皮樣改變）。 觸控手法主要是感覺乳房的質地，有沒有硬塊出現。平躺在床上，抬起待檢側的胳膊，用另一側的食指、無名指和中指，在乳房區域小幅度地上下、上下地觸控，看有沒有腫塊存在。

　　2、站著摸不如躺著摸？ 對於沒有太多「實戰經驗」的童鞋們，我的建議是：絕對還是「站著不如躺著」。 可用少量潤膚油或乳液抹於雙手，便於滑動。躺下時頭下不放枕頭。左側肩下墊一小枕，左手置於腦後。檢查方式與站著摸一樣。看看是否有硬塊、淋巴腫大，有無分泌物。一邊乳房檢查完，再檢查另一邊乳房。

　　3、不光乳房本身需要關注，其周邊的淋巴結也是重點觸控物件，從頸部開始，到鎖骨上、下，再到腋窩，左右兩側均檢查。

　　4、檢查時間最好在在兩次月經中間，因為此時的腺體比較鬆軟，容易發現異常。如果絕經了，可以每月找一個固定日子檢查。20 歲以上女性都推薦定期進行乳房自檢。除此之外，45 歲以上女性提倡每年進行乳房的鉬靶檢查。如果你是乳腺癌的高危人群，可以把檢查的年齡提前。

　　5、檢查乳頭用拇指和食指擠壓乳頭，觀察是否有液體溢位，如果有，仔細觀察液體的形狀。

　　雖然自檢很重要，但還遠遠不夠，自我檢查顯示“正常”，並不意味著可以排除所有的乳腺癌風險。近年來發病年齡有年輕化趨勢，目前的醫學水平已經到可以發現非常早期的乳腺癌階段了，大部分早期乳腺癌都能夠取得滿意的治療效果。所以女性朋友應該定期體檢，定期體檢是發現早期乳腺癌的最好方法。

你好，我是普外科醫生。

一、乳腺疾病我們最擔心的就是乳腺癌，乳腺癌在中國人群的發病率接近4.2%左右。而乳腺癌的發展都是又小變大的，早期可能自檢很難發現，但是可透過彩超檢查，甚至是2mm左右的結節都可以被發現，所以乳腺彩超的定期體檢非常重要，費用也比較低。

二、廣大女性朋友，在去醫院前如何乳房自檢呢？

1、看：面對鏡子雙手下垂，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，面板及乳頭是否有凹陷或溼疹。

2、摸：左手上提至頭部後側，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外（約三四圈），至全部乳房檢查完為止，用同樣方法檢查右邊乳房。

3、臥：平躺下來，左肩下放一枕頭，將右手彎曲至頭下，重複“觸”的方法，檢查兩側乳房。

三、體檢的同時，不能忘記腋窩的檢查，乳腺癌最常見的轉移是透過淋巴結在轉移至腋窩淋巴結。有無痛性增大淋巴結的時候需要警惕乳腺癌的發生。

四、如何預防乳腺疾病？

1、適齡結婚和懷孕

2、不抽菸，少喝酒

3、避免使用外源性的雌激素

4、保持好的生活習慣和良好的情緒

5、哺乳期保持乳汁排出通暢避免乳汁淤積

6、保持適當的體重，避免過度肥胖

7、有乳腺癌及乳腺疾病家族史的，需要加強篩查

7、定期體檢，特別是在40歲以後，早發現早治療。乳腺疾病預後都是非常好的。

學習乳房自檢，發現異常及時找醫生。不過，別指望僅靠這種自檢發現乳腺癌，更重要的是定期進行專業的乳腺癌篩查。

如何進行乳房自我檢查？手把手教你乳房自我檢查

1.脫去上衣，充分暴露上半身，站立於鏡前，兩手自然下垂，觀察兩側乳房外形有無異常，包括形狀、大小、表皮凹陷或隆起、脫屑、紅腫、起皺等，注意乳頭有無分泌物、變形或糜爛、凹陷等。

2.雙手握住置於腦後，手稍往前壓，注意觀察鏡中乳房外形、輪廓是否有前述異常之情形。

3.雙手放在腰部，上身往前傾，肩膀及手肘稍往前壓，觀察鏡中乳房有無前述之異常。

4.抬高手臂，右手指頭併攏，用手指掌面仔細輕柔地按捫左側乳房。檢查時可將乳房想象成一面鍾，由十二點順時針方向仔細繞圈按壓，再回到十二點，由外往內至乳頭，仔細檢查乳房每個部分，並特別注意乳房外上四分之一及腋窩處。

5.輕輕擠壓乳頭，注意有無分泌物。檢查完左側乳房，檢查右側乳房。

6.平躺在床上，於左肩後墊個小枕頭或浴巾，因肩部墊高，乳房的重心會往內側移，使得乳房變得平扁易於檢查，重複4、5步驟。

7.檢查時須輕柔按捫，以防腫瘤擴散，也不可用手指抓捏乳房，以防把正常的乳腺小葉錯誤地認為是乳房腫塊。

具體實施辦法：

1.站在鏡前看：雙手高舉過頭看。雙手插腰，挺胸，縮腹看。雙手自然下垂看：乳房外型是否左右對稱；面板有無皺縮隆腫潰瘍或橘子皮樣；乳頭有無凹陷分泌物。

2.站著摸：在洗澡時雙手抹肥皂便於滑動。以一手放於腦後用另一手食中無名指三指之指腹來檢查。以按壓，螺旋，滑動的方式進行，採地毯式檢查整個乳房範圍;別忘了檢查鎖骨及腋下淋巴結用大姆指，食指輕捏乳頭，按壓乳頭下有無硬塊，並擠壓有無分泌物流出一邊乳房檢查完，再檢查另一邊乳房。

3.躺著摸：可用少量潤膚油或乳液抹於雙手，便於滑動。躺下時頭下不放枕頭。左側肩下墊一小枕，左手置於腦後。檢查方式與站著摸一樣。摸看看是否有硬塊，淋巴腫大，有無分泌物。

一般情況下，檢查應每月堅持一次，如果近期自檢發現雙側乳房不對稱、乳房有腫塊或硬結、或質地變硬、乳房面板有水腫、凹陷，乳暈有溼疹樣改變，乳頭是否有溢液、溢血等異常現象，應立即去醫院向專科醫生諮詢並檢查。

建議女性在30-35歲以後應1-3個月作自我檢查一次，每半年由醫生檢查一次。

檢查的最佳時間：月經正常的婦女，月經來潮後第9～11天是乳腺檢查的最佳時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處於相對靜止狀態，容易發現病變。在哺乳期出現的腫塊，如臨床疑為腫瘤，應在斷乳後再進一步檢查。停經或更年期婦女：每月固定一天。

客觀講，乳房自檢對於發現乳腺癌幾乎沒有作用，但是可以透過乳房的定期自檢發現乳房的一些基本的症狀，比如腫塊、外觀的改變等；建議還是將乳房自檢與定期乳腺檢查兩者結合起來，有效的預防各種乳腺疾病，尤其是乳腺癌的發生。

一、乳房自檢應該如何做？

乳房的自我檢查，主要包括視查和觸查兩種。也就是看和摸：

1、視查

站在鏡子前，用以下三種姿勢檢視自己的乳房：

形態：一般來講，兩側乳房的大小可能不完全一樣，但一側乳房突然性增大需要引起重視。

面板：有無皮疹、發紅、脫屑、面板皺縮、酒窩徵、橘皮樣改變等。

面板：有無乳頭回縮、乳頭溢液等。

靜脈：兩側相比較，看有無一側乳房靜脈有明顯的增粗或增多。

2、觸查

檢查姿勢：平臥檢查，待檢查側上肢舉過頭放在枕上，使乳房儘可能平坦。

手法：用對側手3指指腹緩慢穩定、以小圈狀原地觸查，然後緩緩逐漸移動。移動時，收汁每次只移動一點點，也就是說圈狀觸查的範圍必須是重疊的。

觸查範圍：上至鎖骨下方，中至胸骨中線，下至肋骨下緣，邊上到腋下及體側，每一個地方都要觸查到。

觸查的方向：在待查側乳房作順或逆向逐漸移動檢查，從乳房外圍起至少3圈，直到乳頭。

二、乳房自我檢查的時間

1、未絕經的成年女性

最佳檢查時間應在每月結束後2-3天，因為此時乳房比較鬆軟，易於發現病變。

2、孕期及哺乳期女性

選擇每個月固定一天做乳房自檢。

3、已經絕經或月經不規則女性

需要做不間斷的乳房自我檢查，為方便記憶，可以每個月份的第一天檢查。

三、預防乳腺疾病，如何做？

1、關注內分泌因素的影響

比如卵巢發育不健全、月經不調、甲狀腺疾病及肝功能障礙等疾病，這些疾病對於乳腺的健康影響比較大；還有就是各種雌孕激素的影響。

2、避免不良情緒的影響

日常生活中，避免緊張、焦慮、易怒、憂鬱、抑鬱等不良情緒的影響。這些不良情緒容易誘發各種乳腺疾病，另外經常熬夜、睡眠不足等都是誘因，會誘發或加重病情，值得每個女性注意。

3、注意人為因素或不良生活習慣

女性高齡不育、性生活失調、人工流產、夫妻不和、不哺乳等因素，會造成乳腺不能有正常的、週期性的生理活動，從而誘發各種乳腺疾病的發生。

4、飲食等因素

比如高脂肪高熱量食物的攝入，飲酒和吸菸等不良習慣，長期服用含雌激素的保健品、避孕藥等，都會導致內分泌失衡，誘發乳腺疾病。