很多人都有失眠的習慣，但是長時間下來的話會變得健忘，注意力會逐漸減退，因為缺少睡眠會影響大腦記憶強化的過程，從而會影響新的資訊輸入和提取資訊，所以記憶力就會衰退。

失眠心臟病的危險也會大大增加。每天晚上睡眠不到6個小時會導致心臟病和中風的危險大大增加，這是和長期缺覺與心衰和心臟病，動脈硬化等發作關聯極大。

人一旦患有失眠的症狀，就會導致大腦組織減少，這種危害和大腦損傷之後的血檢水平上升是一樣的。所以要調整好自己的生物鐘，否則危險極大。

失眠症候群比每晚睡眠正常的人中風的危險大，特別是每天晚上睡眠不足的中老年中風的危險足足高了四倍，後果很嚴重，特別是上了年紀的人要更愛惜自己。

由於長時間的失眠，生物鐘混亂，影響人體的正常內分泌，導致內分泌失調，也很容易導致人體的逐步衰老，特別是女性，長時間的失眠不僅面板會越來遠差，還會導致更年期提前。

除了以上的危害，糖尿病的危險也會上升，由於睡眠太少會大大降低胰島素敏感，增加糖尿病的危險率。所以在日常生活中要懂得聽音樂放鬆，或是飲食上的改善以及調整作息。

失眠症對於有些人確實是個難題，也是目前精神心理科常見的精神問題，主要還是因為心理因素居多，比如精神壓力大、顧慮多、不良精神刺激等；也有身體疾病的原因，比如頸椎病壓迫、偏頭痛、血壓高、腦血管問題、身體疼痛等，這些是需要治療原發病的同時進行失眠的調理的，有部分疾病緩解，失眠也緩解，有些依然會失眠。這主要是失眠也分為短期和慢性，因為剛開始出現短期的失眠，調整不過來慢慢的變味慢性。這就說，失眠其實是很難調整的，一方面是因為每天的生活、工作，不容許有過多時間慢慢調整。如果真想透過調整改善失眠，首先得有寬鬆的時間，透過睡眠時間剝奪，適當的運動調節，建立正確的睡眠習慣，慢慢讓睡眠調整為正常規律。正確的睡眠觀念是不要拖延，減少負面情緒，不要忙到太晚。還可以睡前用溫水泡泡腳，喝點熱牛奶，聽聽舒緩音樂，不喝濃茶和劇烈運動。當然並不是做了這些就有用，失眠會讓人恐懼，越是睡不著就越是擔心，形成惡性迴圈。然後是說中藥調理，許多人也會問筆者有些什麼中藥可以調整睡眠，我一般不給建議。因為中藥作用溫和，也適合在寬鬆的自我調理期間應用，其起效較為緩慢，如果在高節奏的生活裡，許多人會發現沒有效果，這基本是事實。最後說說西醫西藥調理，西藥相對是很有效的，但是許多人排斥，怕有副作用，根據醫囑其實很安全，是最有效的治療失眠的方法。必要時還是需要適當藥物調理，目前對於失眠治療已經有相當的經驗，大家大可以放心，記住一晚好的睡眠最重要，也要記住一點，慢性的失眠自己調整不過來，已經就是疾病了，這是公認的一種認識，因此包括非藥物治療、藥物治療都是治療的方法選擇而已。望有幫助！

容易失眠的情況對於當今社會人群來說，是最普通的疾病情況了，可預防也可以調理根治，本人經驗簡述分享：失眠的情況通常有幾方面的，一金錢上的，為錢而犯困煩惱，日思夜想造成的，二生活上各方面的鎖事造成的，三飲食上造成的，如飲茶多的人，喜歡煎炒燥熱炸烤烘的食物，四身體氣血虛造成的虛火成燥煩心，五本質身體血液燥熱火的人等等情況。

綜述以上情況可預防也可以調理的：

一缺錢可以靈活安排預借幫補，實在不行可以既來之則安之，處之泰然，心才安穩。

二生活上每個人每個家庭都有困難或自己的難處，靈活恰當調理商量才能穩妥少煩心。

三喜歡喝茶的人也要講究茶葉的品種，本來茶葉經過炒烘等程式，屬帶燥性了，如喝多了，身體帶溼燥火虛的人就會造成失眼難入睡的情況，如身體帶風寒的人喝這燥炒烘的茶就剛適合，所以說喝茶也要講究啊。

如果喜歡喝茶的人，建議你在路邊或村裡找如下草藥的葉子或嫩苗或全棵曬乾切小斷當茶喝，既可以代替茶葉，也可以養生治病，有病治病，沒病防病的效果。

如雞屎藤，五月茶，一點紅，黃杞樹，鬼針草，烏蘞黴，廣霍香，勝紅薊，牛白藤，山甘草，糯米藤，糞箕篤，槓板歸，車前草，白花菜，狗肝菜，崩大碗，葉下珠，桑葉等等路邊村裡的草藥代替炒烘過的茶葉，既可養生又可治病省錢更可延年益壽，一樣的或多樣混合泡茶或煎煮當開水喝，受益多得。

四身體疾病氣血虛等各方面不足可視病人情況靈活調補氣血，如身體氣血虧虛需大補的可用當歸，熟地，人參，元肉，巴戟等等方法配伍靈活搭配，或帶風溼燥心熱就要滋陰潤燥清熱可用細辛，川芎，天冬，鬱金，生地，秦艽，知母，黃柏等等靈活配伍運用，如貧血的就要達到正常睡眠心態，可用藥遠志，當歸，丹參，熟地，益智仁，雞血藤，等等藥靈活搭配運用。

五本質身體血液燥熱多的就是滋陰降火凉血清心潤燥了，如知母，丹皮，黃芩，穿破石，天冬，元參，崩大碗，生地，杞子，車前子，赤芍，白芍，秦艽等等靈活配伍運用。

以上方式方視各病人體質情況不一而靈活運用到實際個人身上，用藥也視病情醫生的能力技術等問題而靈活搭配運用，如有不懂自身體質也可以多諮詢中醫生了解，如上純屬個人見解觀點，如有不足之處，敬請廣大在讀的您給予評點，為求改善進步，謝謝點評觀賞。

失眠，又稱“不寐”，是指由於精神緊張，思虛過度，心事重重，想入非非，焦慮不安引起的入睡困難，或睡後易醒，甚至徹夜不眠的一種臨床表現，多伴有多夢。

改革開放後，我們國家的經濟飛速發展，廣大老百姓的物質生活水平得到不斷提高，與此同時，人們的追求也越來越高，當然壓力也越來越大，特別是在大城市生活，不但要面對上學難、就業難、看病難……，還要面對不斷上漲的高物價、高房價，真是“壓力山大”啊！所以，當今社會的失眠患者也越來越多。

那麼容易失眠的人應該注意什麼呢？應該怎麼改善睡眠呢？我覺得應該做好以下幾點:

1、不要給自己定過高的、不可能達到的目標，做自己力所能及的工作。

2、睡覺前不要喝濃茶、咖啡、白酒。

3、不暴飲暴食，特別晚飯不能吃太晚、太飽。

4、睡覺前不看恐怖片、喜劇片、足球賽等。

5、要多參加室外活動，多參加公益活動，讓自己的生活多姿多彩。

6、要保持良好的心態，多和別人交流，多幫助需要幫助的人。

7、睡覺前用溫水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂。

1，容易失眠的人應該注意放鬆身體，不要在半夜想寫複雜的問題，最輕鬆的入睡才能最大程度的保證睡眠質量。

2，注意晚上少吃宵夜，上火的食物少吃。

3，儘量避免不必要的刷劇，看電影，扣手機，甚至通宵熬夜，久而久之對身體影響很大。

那些躺下就睡的人一般身體健康，心裡不擱事。而那些失眠的人一般都是心裡放不下事，遇到事情急於求成，因為他脾氣不好，這種人大都是完美主義者，爭強好勝。對自己的要求太高，什麼事都想著比別人強，總想著要超過別人，利用業餘時間和晚上做好多事情。對於生活中發生的事承受壓力低。

另外就是一些身體不健康的人，每天被疾病折磨的痛苦不堪，失眠是肯定的。

那麼失眠的人應注意哪些問題？對於生活中的事對用一顆平常心對待，兵來將擋水來土掩，辦事不要乞求完美。只要對得起自己良心就行了，更不要想一些不切實際的事。多於好友交流思想，不要獨自一人去承擔哪些承擔不起的重任，該放手時就放手。那樣自己的心情會好一些。

如果是身體有病，要採取積極治療的態度，讓身上的病儘量減少痛苦，那樣的結果會不樣。

那麼該如何調養失眠？

不管什麼原因引起的失眠，只要找對原因，總會有解決的辦法，心理狀態造成的失眠就要把心放開，不要把每件事都想的那麼糟糕，什麼事都要從多方面去考慮。不要給自己增加無謂的壓力。讓自已整天生活在緊張，恐懼的狀態下。無論是哪種失眠，都要想辦法把痛苦降到最低。不能小看失眠，時候長了，會讓人抑鬱寡歡，性格分裂，造成嚴重的後果，合理分配時間，又不讓自己的生活空洞無味，相互，失眠的症狀很快會過去的！

容易失眠個人認為這個說法不符合邏輯，失眠是無奈的，長期失眠是一種疾病。這裡的容易失眠可否認為是以下幾種情況：1、睡眠輕，容易醒來，醒來後很難入眠。2、入睡困難，比如換床或環境變化都導致失眠。3、疾病導致的失眠。如果說是這幾種情況或有其他情況導致失眠的，就已經和一些疾病掛鉤了，需要注意的是到專業醫院就診，找到失眠原因，才好對症處理。

如何調養？需要根據情況進行調養，如精神衰弱患者引起的失眠，再平時就需要補充大腦需要的營養物質，多參加一些娛樂活動，合理參加體育鍛煉，多溝通。每種情況引起的失眠症結不同，解決方案和調理方法也就不同，所以要根據具體情況才能定出合理的方案。

失眠是現代人最容易產生的一大問題，如果初期不進行有效的改善調節，恐怕會變成大問題。

眾所周知，只有良好的睡眠才能提供一整天的充沛精力，產生失眠的原因多種多樣，有的是因為工作生活壓力導致，有的是白天喝了過量的咖啡茶，有的則是因為新換的床單被套太過於粗糙。

總的來說，失眠都是可以找到改善的方法。

首先從自我內心去問自己，是什麼東西讓你念念不忘，從而無法入眠，如果是生活上的煩惱，工作上的煩惱，可以找人傾訴，加上適當的調整心態，做一些能讓自己感覺身心愉悅的事。

如果是喝了咖啡或者濃茶，那麼這個不好的習慣可以改一改，至少在下午到睡覺前這段時間控制自己少喝甚至不去喝。

再者是環境因素，很多人都比較認床，到了一個陌生的環境，就會變得無法入眠，我建議出差的朋友可以帶眼罩和耳塞，然後深呼吸，想象自己正睡在家裡的床上，這樣的方法對於認床的人來說能大大改善失眠次數。

如果是家裡的被子床單過於粗糙，那我恐怕不得不提議你換一床較為舒適的床品，針對失眠患者，我推薦使用羊毛製品，羊毛具有良好的吸溼透氣性，獨特的中空纖維材質能保持被窩恆溫，大大提高睡眠質量，較以蠶絲被太輕薄，棉花被過於厚重，羊毛被恰到好，既處蓬鬆柔軟，又順滑工整，親合人體肌膚無刺激。

有個朋友去年旅遊路過紐西蘭，突發奇想背了一條被子回來，千里迢迢，我問她，為什麼不在網上購買，她說當地的被子物美價廉，我疑惑不解，到底是什麼被子讓她如此著迷，後來才知道，噢！原來就是羊毛被。她參觀了紐西蘭當地家紡品牌CRIA的牧場，回來後有聲有色給我描繪那萬羊奔騰的場景，還有遼闊無邊的自然大草原，羨慕的我咬牙切齒，恨不得也馬上飛過去看看。

希望每一個失眠的朋友都能找到合適改善睡眠質量的方法。

經常失眠不利於健康，若想改善失眠的狀況，不妨試試這4個方法。

第一個：睡前喝杯溫牛奶

牛奶富含豐富的營養元素，對身體有好處，只不過很多人不知道睡前若是喝杯溫牛奶是有助於提升睡眠質量，對於改善失眠有作用。睡前喝杯熱牛奶之所以有改善失眠的作用，是因為牛奶中含有一種色氨酸物質，有助於放鬆大腦，促進更快地進入睡眠。

第二個：適當地增加運動量

運動不僅僅只有增強體質的作用，對於改善失眠也有不錯的功效。若是我們白天運動量過大，身體會感覺到疲累，所以晚上入睡也會更快一些，同樣的道理，人若是有失眠的症狀，睡前不妨適當地運動一下，例如散步、慢跑，是有助於提升睡眠質量的。

第三個：睡前泡腳

白天四處奔波，身體會感覺到非常的疲憊，尤其是腳部，這樣也會影響到晚上的睡眠，不過若是每晚睡前堅持用熱水泡腳，幫助緩解腳部的疲勞感，還能促進身體的血液迴圈，讓身體慢慢地放鬆下來，自然有助於晚上更好地入睡。

第四個：睡前聽舒緩的音樂

音樂有放鬆身心的作用，尤其是聽舒緩的音樂。每晚睡前若是聽一聽舒緩的音樂，幫助緩解焦慮感，達到放鬆身心的作用，這樣晚上也能更好地入睡。