早睡早起，心情好，多曬太陽，關鍵是要動至少每天走路二三個小時以上，不止對糖尿病？而且對所有“亞健康”狀況，調整為自然健康質量

隨著生活水平的提高，現在得糖尿病的人也越來越多……

每10個人中就有一個是糖尿病患者，有些人對於怎麼得的糖尿病，以及以後用什麼樣的方式生活，都不是瞭解很多……

也有許多人以為一旦患上了糖尿病，就會造成截肢、瞎眼，甚至是死亡，造成嚴重的心理負擔……有些糖友總感覺患了糖尿病以後，就活不久了，像是被宣判了死刑一般……

但是有很多的名人從年輕就患了糖尿病，一直都活到了100多歲。這些都是有實際的案例的，比如宋美齡從年輕就得了糖尿病，活到了106歲。比正常人的生命要長許多……

有很多的人得糖尿病時間佔據生命的一大部分。但是他們的生命比正常人都要長，這就是他們平常用一種健康的生活方式來生活，保證了他們的血糖平穩，比正常人都要長壽……

“既來之則安之”，只要是認真對待學習一些糖尿病的知識，嚴格控制飲食、保持一些生活方式上的好的習慣。相信糖尿病會在你這裡得到很好的控制，從而達到比健康人都長壽的目的……

患了糖尿病不是等於宣判了死刑。

有些人在患了糖尿病以後，一樣活得很健康、很長壽……只要積極控糖。那麼糖尿病也並沒有多麼可怕……

甚至有的糖友還把糖尿病當成了一種“福”。因為糖尿病讓他不得不更早的開始重視健康生活，使得他自己比其他人看起來更健康、更年輕……

糖尿病本身是對人體沒有危害的，有危害的是它的併發症……

能引起截肢、瞎眼，甚至是死亡的都是糖尿病的併發症所致。瞭解這一點後，只要規避併發症的發生，就可以健康、長壽……

而想要避免併發症的發生，就需要積極控糖了。不單單是要降糖，而是要把血糖穩定在正常範圍內波動太大……

那麼糖尿病友該怎麼做才能控制住血糖呢？

說簡單點，就是堅持健康的生活方式。上面所提到的幾位百歲糖尿病老人，他們之所以長壽，很大的原因就是能堅持一個好的健康生活方式……

健康的生活方式的前提是有規律的生活方式，有規律的生活是和一個人的血糖密切相關的……

正常、規律的生活方式可以促進人的血糖向正常穩定的方向發展……

而不規律的紊亂的生活方式，就可以促使人的血糖出現高低的波動、紊亂這些，甚至會出現高血糖或者低血糖的急性併發症……

這時候，有人可能要反駁了，說這三位的經濟條件遠非常人能比，他們都有自己的私人醫生，控制血糖當然要容易很多……

確實，有專門的醫生、營養師來指導控糖，這對於糖尿病友來講，肯定是萬幸之事。 不過我們很多糖尿病友往往都沒有這樣的條件……

這裡就給大家介紹一下，普通糖尿病友的控糖成功的方法……

1、飲食

糖尿病患者飲食除了正常的營養保持之外，還有要注意的是飲食上的的定時定量，要“量力而為”才能更有效的控制好血糖……

要以低鹽低脂低油的食物為主，飲食上要多吃一些蔬菜和水果……多吃一些粗糧。避免精神過度緊張，避免熬夜……

有些人的血糖都不是控制得特別好的和職業是有關係的，比如說醫生，計程車司機，警察等等，他們因為不能正常的規律控制飲食，所以糖尿病在這一類人群中是經常發生的……

在沒有胃腸疾病的前提下，糖尿病人的食物應該偏冷、偏硬一下，這樣可以延緩食物的消化過程，起到降血糖的效果。

比如我們吃麵條的時候，不應該煮的太爛。麵條硬一點，有嚼勁對血糖好。煮好之後，不要立刻吃，熱的麵條會加速澱粉的轉換，而冷一點的麵條則可以延緩……

2、睡眠

我們大多數人目前經常是不能保證正常的充足的睡眠，這個也是會極大的影響到我們的血糖不穩定的因素……保證睡眠也是控制血糖的根本所在……

3、運動

一般的人都缺少運動。保持一種好的運動方式，無疑給血糖的平穩帶來了有益的作用。堅持每天適合自己的運動，會讓血糖更進一步“四平八穩”……

年輕一點的糖尿病友可以選擇強度稍微高一點的運動……

不過做劇烈運動前，還需做好相應的準備工作，運動前測血糖、防治低血糖等……

4、心態

有的人雖然是得了糖尿病。但是心態很好……

他認為糖尿病強迫讓他走上了健康的生活方式……

這比其他人要花上大幾千、甚至上萬元去養生、去保養，要來得更實際、更有效。

而且，他對糖尿病看的特別開，把糖尿病當成了不幸中的萬幸……

糖尿病既不用住院，也不用臥床，也不必插管，這真的已經很好了……

而且自己仍然能享受美食，雖然不敢多吃。還能跑跑步，享受健康的生活。這相比那些長期臥床的人來講，已經很好了……

有實驗表明，正常的情緒好的心態可以促進人體的血糖達到一個穩態的狀況。而異常的情緒無論情緒的抑鬱還是情緒的亢奮，都不利於血糖保持正常……

5、體檢

體檢對於預防糖尿病併發症的發生很有必有，糖尿病最厲害的就是併發症……

很多糖尿病友最後也是倒在了未及時治療併發症的路上，如糖尿病合併心梗、糖尿病合併腎病等 ……

如果能早期發現，並及時治療併發症，可以有效提高糖友的生存率。

做好以上5點，我相信，糖尿病友們一樣可以健康、長壽！

這 樣做才能讓糖尿病病人提高生活質量，壽命比正常人高……

研究發現提高糖尿病患者的生活質量，主要是從健康教育開始，健康教育可提高提高糖尿病患者的疾病認識水平，減少併發症的發生，從而提高生活質量。

關於糖尿病健康知識主要是指糖尿病的“五駕馬車”：

1、 積極接受糖尿病的健康教育 透過正規的糖尿病專題講座或書籍及相關網站，積極主動了解糖尿病的綜合治療知識。改變不良的生活習慣，改變不良心態，有效提高飲食的調控能力，掌握自我監控和用藥的能力和信心，達到提高生存質量的目的。

2、積極尋求適合自己的運動療法 糖尿病運動療法很重要的一個治療環節。在醫生的指導下，選擇適合自身的運動方式，每天堅持。選擇空氣流通好、開闊、Sunny、氧氣充足、人群不密集的環境運動。如慢跑、游泳、打太極等。

3、合理的飲食習慣 飲食治療是糖尿病治療的基礎，飲食控制好壞直接影響糖尿病治療的效果。要控制好每日總熱量，三餐分配合理，飲食的控制對糖尿病患者至關重要的，可以很好的控制血糖。避免血糖大幅度的增減。

4、自我監測血糖 隨著小型血糖測定儀的普及，學會自測血糖，病人可以根據血糖水平隨時調整降血糖藥物的劑量。到達個體化治療的作用。

5、藥物治療 藥物治療包括口服藥物治療和胰島素治療。口服藥物治療一般有根據血糖、糖尿病的型別、有無併發症、是否肥胖、空腹和餐後血糖的值，綜合分析制定合理的藥物治療方案。胰島素治療就是常見的飯前打胰島素，以補充體內不能分泌的胰島素。

從多方面控制，才能提高患者的生活質量。至於壽命比正常人高，這個每個人的壽命不一樣，無法保證。血糖控制好可以減少併發症的發病率。

糖尿病會影響壽命嗎

糖尿病帶給大家的擔憂有很多種：

有的擔心血糖高影響學習；

有的擔心血糖高影響心腦血管等，就是常說的併發症；

有的擔心長期用藥傷肝傷腎；

有的害怕打胰島素上癮，有依賴性；

有的擔心管住嘴、邁開腿吃不好、累巴巴的，生活一片灰暗……

歸根結底，大家最大的擔憂還是糖尿病會影響壽命嗎？

首先，我們看看糖尿病到底能治癒，能治好嗎？

每個人身體裡都有個生產“胰島素”的機器——胰島細胞。

胰島素的職責是降低血糖，讓血糖維持在正常範圍。

當胰島細胞不能生產足夠的胰島素，就是胰島細胞“失職”，血糖就高了，高到一定程度，就是“糖尿病”。

治癒，是說急性病，比如感冒、發熱、腹痛，喝點藥就好了，好了停藥就行，不需要一直用藥。

治好，是說不管急性病、慢性病。還是慢性病急性發作了，透過藥物等治療讓各項指標恢復正常，讓身體恢復到健康狀態。

糖友最大的苦惱就是糖尿病這頂帽子，一戴上就摘不掉了，一輩子離不開藥，覺得就治不好了。

其實是沒弄清楚“治癒”與“治好”的區別。

糖尿病屬於慢性病，需要一直服藥是因為胰島細胞“失職”，像一臺磨損的機器，需要藥物這個“潤滑油”幫助，它才能正常工作。

胰島細胞功能可能好轉，但是不能完全恢復到正常狀態，這就是所說的不能完全“治癒”的原因。

但是，所有慢性病，糖尿病，高血壓，高血脂，是可以治好的。治療方法就是透過飲食、運動、藥物調整，讓血糖、血壓、血脂這些指標都達標，控制的和健康人一樣。

血糖控制效果圖

這樣，血管裡的血糖，血脂等成分，就不會傷害到血管，引起血管堵塞，堵到心血管是心梗，堵到腦血管是腦梗。治病治的主要是心臟病，腦溢血等大病。而糖尿病、高血壓、高血脂實則是“未病”，重在長期調理，而不是“治癒”。

當然調整是說正確規範治療，千萬不敢聽信偏方、保健品等耽誤診治。

這個案例令人惋惜，目前糖尿病規範診治要靠飲食、運動、正規的口服降糖藥（西藥）、胰島素，各種保健品、中藥，沒辦法根本上治療糖尿病，有的好一點的只能起到一定的輔助作用，大家一定要用對藥，調對量，做到吃好、喝好、血糖好，就是把糖尿病治好了。

糖尿病既然治的好，能和健康人一樣，就可以不影響壽命，不影響生活質量。“塞翁失馬焉知非福”，如果糖友能因此保持健康的生活方式，可以很長久，很有質量的生活！

Diabetes is a chronic, progressive disease but people who have diabetes can live long, good quality lives with proper diabetes management.

營養師小糖來為大家解答。讓糖尿病人提高生活質量的方法有很多，但是想壽命比正常人高是不太現實的，跟普通人一樣長壽就很不錯啦。

1.把監測血糖培養成一種習慣，學會記錄自己的血糖值變化，瞭解自己在哪些情況下血糖會高，防患於未然，為後期的治療提供靶標。

2.學習如何搭配飲食，瞭解食物的GI值和GL值，學會辨別食物的含糖量、升糖速度。定時定量，合理加餐，堅持清淡飲食，少葷多素。什麼都吃一點，什麼都不多吃。

3.堅持鍛鍊，哪怕是堅持最簡單的散步、快走。每日抽出半小時，把運動養成習慣，血糖會變好看，體重不再上漲，身體素質也會提高。

4.保持良好的作息習慣，不熬夜，優質的睡眠對血糖控制很有利。

5.找到一位專業的醫生，建立良好的醫患關係，定期複診，有問題能及時找到醫生幫忙。

6.定期檢查身體各項指標，如糖化、血壓、血脂、肌酐、眼底、骨密度等，瞭解併發症風險，早發現早治療，把健康損失降到最低。

7.保持良好心態，不驕不躁，遇事平和，才是健康長壽的重要之道。

以上說到的這幾點中小糖覺得最後一點是最重要的，很多糖尿病人就是太焦躁了，天天擔心併發症，不懂得飲食，又不願意去學習，破罐子破摔，最後招惹了併發症，被病痛折磨後悔不已。要知道，任何時候開始控制血糖都不晚，糖友們要端正心態，積極去面對糖尿病。