18歲的人已經到了長高的衝刺階段，是否還能再長高，首先要去醫院做個骨骺線檢查，看看骨骺線是否閉合，如果沒有完全閉合，說明還有再長高的可能，就需要在各方面努力、加強。

大家都知道，人的身高由兩個方面的因素決定的，一個是先前因素，即來自父母的遺傳，佔70%；一個是後天環境，即營養、心理情緒、健康狀況，身體鍛鍊狀況，睡眠休息狀況等，佔30%。

18歲想長高，去健身房會不會受影響？本人認為不會的。

合理的運動有助於長高，這是因為：

1.人體長高的主要物質是人體分泌的生長激素。而運動可以最大限度的促進生長激素的分泌，運動會提高人的睡眠質量，運動過後當天晚上睡眠時生長激素的分泌會增加。合理的運動會讓人體驗到嬰兒般的睡眠。

2.有利於長高的運動有：排球、籃球、足球、跳繩、慢跑和中等強度的訓練。

不利於長高的運動有：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動。

3.引體向上和一些牽拉懸垂的運動能促進你長高。我在這裡推崇引體向上。因為引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一，動作要點是最大限度的用力和最大程度的放鬆，開始和結束有10秒鐘的垂懸狀態，每天可按自己的能力去做。

運動是最有效最健康不用吃藥的增高方式，可以達到事半功倍的效果。

⒈注意訓練強度，適度鍛鍊有助於長高。⒉飲食均衡，合理的飲食為長高提供必備的營養。⒊充足的睡眠。

傳統的觀點認為，成年後骨縫線閉合不會再長高。

⒈大部分人的生長板在成年之後並沒有閉合，但他們以為沒有機會再長高，所以並沒有補充營養合理注意，失去了機會。

⒉即便是生長板閉合，也沒有不完美髮育理論。仍然有系統的鍛鍊、飲食、作息的方法去長高。

具體做法▼

⒈調整姿態。成年後的長高，基本上來說就是姿態矯正，少部分骨骼生長和拉伸的一個綜合效果。

⒊補充氨基酸。每種氨基酸都扮演者不同的角色，缺乏任意一種，蛋白質合成就會被打斷，甚至停止生長。其中賴氨酸和精氨酸是刺激生長激素髮生的兩個，最好用食補，藥品會給腎臟造成負擔。五穀雜糧中都含有氨基酸。

⒋鍛鍊強度不用特別大。平時愛好跑步、打球、抗阻力訓練(輕重量)都可以，但是要特別注意拉伸，訓練中和訓練後都要認真進行拉伸。

⒌每天保證8小時睡眠。不要熬夜，多熬夜是不會長高的。

⒍最後，注意平時的走路姿態和坐姿，挺胸抬頭收腹，養成身體挺拔的好習慣。

首先，18歲這個年紀身高還在長

人類正常情況下生長到20歲骨骼閉合，身高停止生長，但也有些會更晚，老話不是說“二十三還竄一竄”呢嗎。

另外，可以大概計算一下自己的預計身高，公式：

男孩成人時身高（㎝）＝（父親身高＋母親身高）/2×1.08

女孩成人時身高（㎝）＝（父親身高×0.923＋母親身高）/2

如果此時身高低於預計身高的話證明你還有很大的潛力。

然後咱們來說一說去健身房鍛鍊會不會影響長高

這主要看你選擇練什麼專案，騎單車、跑步等都對長身體有促進作用，像槓鈴等“擼鐵”運動就不太適合。

如果想要完美的肌肉線條建議不要操之過急，20歲過後再進行高強度的肌肉訓練，身體是先長高後長壯，把握好先後順序。

有很多運動有利於全身骨骼伸展延長，如籃球、排球、羽毛球、游泳等。

日常生活中注意，長身體時期營養要均衡搭配，適當補鈣，保證身體骨骼生長對鈣質的需要，規律作息，少吃垃圾食品，保持積極樂觀心態。

18歲正是青春年少長個子的好時機。花季的年齡。怎樣讓自己長高：

第一，喝牛奶，這個能打破傳統上基因決定身高的理論。純牛奶的營養能供給這個年紀孩子的生長。

第二，合理飲食，不偏食，不暴飲暴食，早餐必須吃。葷素搭配，這樣才能長個大高個子。

第三，運動，就像您說的去健身房運動，適度運動，只要不過度有助於長個子。

第四，好的生活習慣很重要。尤其是睡眠，不能經常熬夜，也許你不在意的生活習慣正好影響你的健康和身高，所以我們每個人都要自律。做一個做事有度，鍛鍊有度，合理規劃人生的人。

還能不能再長高，跟去不去健身房沒有太大的影響，主要取決於你的先天的遺傳基因和後天的環境影響。

如果還有長高的潛力，適當的運動還能起到促進作用！

運動能夠增加人的活力，可以加快人體新陳代謝。人體的生長髮育，也是一種不斷吸收外界物質，轉換成身體一部分的過程，這也是新陳代謝，適當的運動是會起到促進作用的！

去健身房鍛鍊沒有錯，但是訓練科目一定不要選擇錯。

去健身房建議訓練一些強度始終的有氧運動即可，比如動感單車、跑步機等。千萬不要多做其他力量練習器械，比如槓鈴、啞鈴！

力量練習的目的，就是不斷的輕微損傷肌肉纖維，使其不斷的修復，在修復過程中不斷的變粗，達到增肌的目的。而身體的增長，屬於人體的發育，這些力量練習不建議多碰，還是等生長髮育完全再去考慮吧！

營養必須要跟上，這對長不長的高影響很大。

現在的孩子大都比以前的孩子長得很高，生活好了營養能夠跟得上了，是一個主要是原因。所以，想要長高，運動之餘，必須飲食營養要跟上，各種必須的蛋白質、維生素、脂肪等等，都必不可少。

粗淺的認識，不足之處還望海涵！

18歲的人想長高，去健身房鍛鍊會不會受影響？對於現代的大部分人來說，18歲左右可以說是長高的最後年齡階段，要好好把握；去健身房鍛鍊會不會影響？會影響，科學有效的鍛鍊會促進長高，但是鍛鍊的專案須有針對性或選擇性，鍛鍊的重量不能過重，這裡就長高的健身鍛鍊稍作探討。除了遺傳因素之外，全面的營養，充足的睡眠和積極、有效的體育鍛煉都是人體長高不可或缺的支援。體育鍛煉是多方面的，有利於長高的鍛鍊有排球、籃球、體操、慢跑、游泳等；就健身房鍛鍊而言，跑步機跑步、健美操、引體向上等器械都有助於長高，其他器械也都有助於長高，但是必須控制重量，尤其是深蹲類器械。各種拉伸鍛鍊都有利於長高，尤其是引體向上。對於青少年來說，引體向上不僅有助於增加身高，還可以預防駝背，腰肌勞損，並提高各種運動能力。初學者有難度，可以讓人幫助，或者借力（擺動身體）；類似的鍛鍊還有坐姿下拉，坐姿划船等。這些器械，可以不斷嘗試，不斷練習。各種跳躍式的鍛鍊都有利於長高，在健身房，類似的鍛鍊有各種跳操和跑步，跑步不要太快，也不要時間太長，儘量控制在一個小時之內，各種健美操也應控制時間；鍛鍊要有效果，就不能過度勞累，過度勞累反而不利於長個子。其他器械也都可以做，但是須控制重量，在所有器械裡，啞鈴可以鍛鍊不同的部位，重量也可以控制，還可以刺激肌肉生長，是可以好好利用的器械；腿部鍛鍊，深蹲，箭步蹲也都可以做，但是要儘量避免負重過大，負重以中、低度為宜。健身房的鍛鍊，要注意拉伸，鍛鍊之前的十分鐘內的動態拉伸，鍛鍊後十到二十分鐘的靜態拉伸；這些拉伸不僅可以避免鍛鍊損傷，保障鍛鍊效果，還有助於長高。鍛鍊不能過度疲勞，並要注意飲食補充和休息，足夠的營養和休息對鍛鍊的意義和長高的意義，都是一樣的。附：引體向上和坐姿下拉的一些圖片（來自網路）----

謝邀:我的外孫女17歲了，高中快畢業了，明年進入高考，目前身高已達1.8米左右，她的父母身高都只有1.65米左右，為什麼她的身高比父母都高呢？我發現其中的奧妙是:<1，長期吃牛奶，因母親奶水較少，只能補充牛奶，習慣成自然，雖然17歲了，仍然堅持每天吃牛奶。<2，步行，不管到哪個學校唸書，堅持步行，很少坐車。<3，喜愛運動，尤其是喜歡打蘭球，暑假，寒假每天下午到健身房鍛鍊身體。<4，飲食方面不斥粗糙，喜歡喝湯。由於這幾個方面的原因，我發現她的身體仍然在長高，她的父母有所猶豫了，希望她少吃牛奶，不要增高了，我對女兒和女婿說:女長25歲慢優優，男長30歲慢優優，不礙事，不會超過1.9米的，這是一件好事。

科學健身，可能長高，也可能只增強體質……（感謝悟空邀請）

正常來說，18歲人體還處於青春發育期，依舊可以長高，只是通常屬於不容易生長或長的比較少的階段，很有可能透過科學較大負荷運動增高，也很有可能透過合理柔韌運動增高，還有可能因為不科學合理鍛鍊傷身……

長高看運動也看個人！本人有一個朋友，就是在大學期間，18-20歲中，因為軍校的每天大強度運動，跑步引體向上等，一年後又長了十釐米……所以，如果人體的增高機制沒有完全消退，在大學期間是可以透過健身房的跑步機和引體向上器等裝置，激發新陳代謝，促進長高的！長高看鍛鍊還看方式！本人就是透過跑步、拉伸壓腿、引體向上等方式，在生長髮育期間每年長高十釐米……而如果只是在健身房練習舉槓鈴、槓鈴深蹲等對身體有較大壓縮負荷的運動形式，不僅可能損傷膝蓋，更容易讓人肌肉發達但不長個！長高看健身還看場所！相對來說，在心情愉悅的狀態下，人體的正常激素分泌等新陳代謝會更順暢，所以如果你在健身房進行鍛鍊會比較開心，那就可能透過合理健身長個；如果你在健身房感覺壓抑，在戶外運動感覺舒適愉悅，那就可能在健身房鍛鍊不長個……長高看健身還看營養！此外，在生長髮育期間本身就需要大量的營養供給，如果健身鍛鍊前中後沒有較好的營養補充，身體也可能因為能量不足而無法長高……所以，運動前可以吃些香蕉或巧克力，運動中可以搭配運動飲料或自制，運動後更需要多進食優質蛋白等！

綜上所述，長高不僅看遺傳，還看運動的科學，看鍛鍊的方式，看健身的習慣，看運動營養的補充……只有綜合全面的運動、飲食、生活改善，才能健康成長健壯發育！

父母的身高決定孩子的身高，父母高孩子就會高，但也不是絕對的。後天的營養與運動也很重要。身高和骨骼肌發育有關，骨骼的發育離不開鈣，所以補充充足的鈣才有長高的可能，根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》18歲的孩子每天補充800毫克的鈣，才能滿足身體發育需要。

有時間，經濟有能力，去健身房有專業的教練指導，效果會更快一點！在家也可以鍛鍊，現在手機上下載運動軟體，幾百塊成為會員，也會有專業的教練指導，自己在家或戶外練習深蹲，把單槓，也會刺激骨骼肌的生長，也會長高。

運動，一定要堅持，量變才會質變！

注意運動的強度，要勞逸結合，另外你想長高光運動是不行的，還是得補充營養，推薦你吃安高樂，它配合了31種營養，效果挺好的