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  • 1 # 芳說芳語

    你好!!

    分開來說說啦,先說怎麼做餃子餡好吃,健康,營養,然後說說做餃子餡的竅門,最後再說說餃子餡怎麼做。

    一: 怎麼做餃子餡好吃:

    餃子餡有很多種做法和搭配,常見的餡料只有幾種,其中葷餡的主要是豬牛羊肉、雞蛋和蝦肉。

    素餡主要是是韭菜、白菜、芹菜、茴香和胡蘿蔔。

    這些原料本身營養價值都很高,互相搭配也有益於營養平衡。但在日常說活種,為了讓餡料香濃味美,一般總會多放肉餡,少放蔬菜,避免產生口感發“柴”的感覺。同時,做素餡(蔬菜餡)時,一般都要擠去菜汁,不過,會讓蔬菜中的可溶性維生素和鉀等營養成分損失。

    總的原則是少放肥肉多放菜!!

    按照膳食酸鹼平衡的原則,“酸性”的肉蛋類和精白麵粉,應當與“鹼性”的蔬菜原料相平衡。比如,在製作餡料時,一份肉類搭配三份未擠汁的蔬菜原料,才能得到較為合理的組合。然而在現實中,肉、菜的數量往往相當,甚至肉多於菜。在“三鮮餡”之類組合中,原料中的蔬菜更是少得可憐。

    而且,為了讓餡料吃起來滑軟多汁,餡料中往往大量新增肥肉、動物油、植物奶油等。餡料所用肉類至多隻有7分瘦,脂肪含量通常會超過40%。即便是低脂肪魚蝦類製成的餡料,也要新增動物油脂改善口感。這便會帶來大量的飽和脂肪和熱量,不利於消費者的健康。

    二: 做餃子餡的竅門:

    1. 把洗淨晾乾的菜切碎,倒入鍋中,澆上食油,輕輕拌和;再把拌好的肉餡倒入,攪拌均勻即可。碎菜先拌上油,就會被一層油膜所包裹,遇到鹽分就不容易出水了。這樣處理、拌餡包出的餃子,吃起來鮮嫩、爽口,又有較多的汗水。

    2. 在拌好的菜肉混合的餃子餡中,放入一個生雞蛋。因為餃子在加熱過程中,餡裡生雞蛋中的蛋白質凝固,也可使餃子餡不再出湯。

    3。先把肉和蔥剁好,加上食鹽、醬油、薑末和味精等調勻,其中食鹽、醬油用量依據加入菜餡後的總量而定。

    4。 切菜時,儘量把白菜切成細細的羅圈形菜絲,再橫過來順著纖維細切,最後把個別的大塊剁幾下,不要加鹽,包餃子之前要拌入肉餡。

    5。 往菜餡中澆食油時,如果澆的是豆油,要事先將豆油燒開一下,因為豆油中有時會殘留低熔點的有害物質,只有當豆油達到200攝氏度的沸點時,其中的有害物質才能基本揮發掉,同時這樣也去掉了生豆油味。

    三: 主要的餃子餡的做法:

    1. 三鮮餡:

    鮮蝦仁200克,水發海參100克,冬筍150克,豬前夾肉200克,薑片10克,蔥節20克,薑末20克,蔥末50克, 雞蛋清1個,精鹽10克,胡椒粉3克, 料酒30克,味精10克,雞精10克,白糖10克,香油25克,高湯350克。

    做法:

    1.蝦仁洗淨剁成泥,加精鹽、雞蛋清攪勻;

    2.水發海參入鍋,加薑片、蔥節、料酒、雞精、高湯煨入味,撈起切成細粒;

    3.冬筍切成細粒後,入沸水鍋中氽一下撈出;

    4.豬前夾肉去皮洗淨,絞成茸,加精鹽、胡椒粉、料酒、白糖、味精及適量清水攪打均勻;

    5.再加入蝦仁泥、水發海參粒、冬筍粒、薑末、蔥末、香油和勻,三鮮餃子餡即成。

    提示:

    1.蝦仁須用新鮮的;水發海參須事先煨好,以防澀口;豬夾心肉的肥瘦比例為6∶4。

    2.三鮮餡也可選用雞肉及其它海鮮來製作;如無冬筍可用香菇等代替;如餡中不放豬肉,也要加入豬肥膘肉或化豬油,以增加餡料的滋潤口感。

    2. 雞肉冬筍餡:

    雞脯肉750克,淨冬筍100克,蔥花50克,香油、薑末、精鹽、味精、高湯適量。

    做法:

    1.將雞脯肉洗淨,剁成細泥,備用;

    2.冬筍切成細丁,放在油鍋內煸炒片刻;

    3.將雞肉泥放入一盆中,加蔥、薑末、料酒、高湯、精鹽、味精攪勻後,放入冬筍末,再攪幾下,雞肉冬筍餡即成。

    3. 魚肉韭黃餡:

    去皮魚肉700克,肥膘肉50克,韭黃200克,蔥花50克,料酒、薑末、精鹽、味精、高湯各適量。

    做法:

    1.將魚肉放清水中漂清,去粗刺,放案板上敲剁成細泥;

    2.將肥膘肉切成細粒,韭黃切碎;

    3.取深鍋一隻,放入魚泥加高湯,攪開,加料酒、蔥、薑末、味精、精鹽,用手順時針攪打;

    4.最後加入肥膘肉、韭黃,魚肉韭黃餡即成。

    4. 香菜餃子餡:

    香菜250克,豬肉餡150克,生抽、料酒、鹽、味精、香油各適量。

    做法:

    1.香菜擇洗乾淨,瀝乾泥水分剁成碎末,拌入少許香油待用;

    2.豬肉餡放入盆中,加入全部調料,攪拌均勻;

    3.最後加入香菜末攪拌均勻,香菜餃子餡即成。

    提示:

    1.香菜剁好之後,如果水分非常多,可以用紗布擠出菜汁,菜汁可留為調餡用;

    2.豬肉餡要肥瘦適中,最好為肥三瘦七的比例,煮熟的餃子餡才會香。

    做法:

    提示:

    7. 番茄雞蛋餡:

    雞蛋300克,西紅柿300克,調料:蔥8克,姜5克,糖5克,鹽6克,香油10克。

    做法:

    1.雞蛋入油鍋翻炒(炒嫩些),西紅柿切丁去掉最稀的水(留種子類的濃汁);

    2.加蔥、姜、糖、鹽、香油等調料,順時針拌勻,番茄雞蛋餃子餡即成;

    3.快速包水餃,以防出汁太多。

    8. 韭菜蝦仁餡:

    蝦仁、瘦豬肉、鮮韭菜各150克,薑末適量,鹽,味精,老抽,生抽,五香粉少量,花生油適量,香油少量。

    做法::

    1.將瘦豬肉切0.4釐米左右的丁,加料酒、醬油(老抽)適量淹制20分鐘以上;

    2.蝦仁取蝦線後切與肉同大的丁加少量醬油(生抽)、料酒淹制20分鐘;

    3.將韭菜洗淨切末,加入薑末、鹽、味精、五香粉少量、花生油適量、香油少量、淹好的肉和蝦仁攪拌均勻,韭菜蝦仁餃子餡即成。

    9. 牛肉餡:

    牛肉500克,白蘿蔔1000克,洋蔥50克,雞蛋1個,薑汁50克,嫩肉粉5克,精鹽10克,胡椒粉5克,料酒15克,醬油25克,味精15克,香油25克,精煉油30克,幹澱粉50克。

    做法:

    1.牛肉去淨筋膜、洗淨,絞成細茸,用嫩肉粉、料酒、精煉油拌勻後,靜置約40分鐘,再加薑汁及清水250克攪拌均勻;

    2.白蘿蔔去皮洗淨,切成厚片,入沸水鍋中煮熟後撈出,放菜墩上用刀剁成細粒,再用紗布包住,擠出水分,洋蔥切細末;

    3.牛肉茸加入蘿蔔粒、洋蔥末和勻,再加入精鹽、胡椒粉、醬油、味精、香油、幹澱粉、雞蛋液拌勻,牛肉餃子餡即成。

    提示:

    1.牛肉中不能有筋膜,且牛肉要絞細,才能多吃水分,使之細嫩;

    2.嫩肉粉也可用蘇打粉代替,但用量不可過多;

    3.配料中白蘿蔔也可用韭菜、芹菜等代替,如無洋蔥可用大蔥代替。

    10. 魚肉餡:

    大草魚或烏魚1條約1000克,豬肥膘肉100克,韭菜300克,雞蛋清2個,精鹽15克,胡椒粉5克,料酒25克,味精15克,雞精15克,香油25克,精煉油30克。

    做法::

    1.草魚宰殺後治淨,去掉頭尾、骨刺及魚皮,取淨魚肉絞成茸,豬肥膘肉剁成泥,韭菜擇洗淨,切為細粒,加入香油、精煉油拌勻;

    2.將魚頭、魚骨放入鍋中,摻入清水,加入胡椒粉、料酒、雞精,上火熬至湯色乳白時,濾去料渣,即成魚湯;

    3.魚肉茸加入肥膘肉泥和勻,再加入精鹽、味精、雞蛋清攪拌,邊攪邊加入冷魚湯,直至攪拌上勁且魚東加完,接下來與韭菜粒拌勻,魚肉餃子餡即成。

    提示:

    1.魚肉必須去淨骨刺,才能保證食用時的安全,最好選用較大的魚或骨刺較少的魚;

    2.魚茸和肥膘肉泥都要絞細,才能夠吃較多的水分,餡料才會細嫩;

    3.韭菜只能最後加入。

    11. 素菜餡:

    大白菜1000克,水髮香菇150克,豆腐乾100克,雞蛋4個,蔥末50克,精鹽1克,胡椒粉5克,白糖15克,味精15克,香油50克,精煉油150克。

    做法:

    1.大白菜洗淨,切為細末,用精鹽醃漬後,擠幹水分,水髮香菇、豆腐切細粒,雞蛋磕入碗中,加精鹽攪勻成蛋液;

    2.炒鍋置火上,放入精煉油燒熱,倒入雞蛋液攤勻煎熟,起鍋晾涼後剁碎,加入大白菜、水髮香菇粒、豆腐乾粒和勻,再加入蔥末、精鹽、胡椒粉、白糖、味精、香油等拌勻,素菜餃子餡即成。

    提示:

    1.大白菜一定要先醃漬,再擠幹水分後,才能用於做餡,如不用大白菜可用蘿蔔、韭菜、芹菜等,如不用豆腐乾可用豆腐皮、水發腐竹等;

    2.雞蛋也可以不炒熟,即直接將蛋液拌入餡料中。此外,餡料中還可以加入粉絲等。

    12. 豬肉餡:

    五花肉,醬油,料酒,鹽,香油,蔥末,姜泥。

    做法:

    五花肉剁成泥,放入少許的醬油、料酒、鹽、香油、切得細細的蔥末和姜泥,如果肉餡比較瘦的話要加一些植物油進去,攪拌均勻,然後往肉餡里加少許水,繼續攪,攪至肉餡有彈性,再加水,再攪。如此大概3-4次,肉餡粘稠又有彈性就好了。記住每次加水都要少,要分幾次加。這樣做的肉餡無論做餡還是做肉丸都很嫩很好吃。

    13. 羊肉餡:

    原料:淨羊肉500克 韭黃250克 薑末50克 蔥末50克 花椒5克 雞蛋2個 精鹽5克 胡椒粉3克 料酒15克 醬油20克 香油25克 花生油25克

    做法:

    1羊肉洗淨剁成細粒;韭黃洗淨切細末;花椒用開水泡成花椒水。

    2羊肉末用薑末、蔥末、精鹽、胡椒粉、料酒、醬油、花椒水、雞蛋液拌勻,再加入香油、花生油拌勻,最後加入韭黃末和勻即成。

    注意:

    1羊肉的羶味較重,故須加入花椒水以去羶,同時還應加大薑末的用量。

    2韭黃末應最後加入。如無韭黃,亦可用芹菜、香菜代替。

    14. 芹菜牛肉餡:

    原料:芹菜250克,牛肉餡150克。

    輔料:生抽、料酒、鹽、味精、香油各適量。

    做法:

    1、芹菜擇洗乾淨,瀝乾泥水分剁成碎末,拌入少許香油待用。

    2、牛肉餡放入盆中,加入全部調料,攪拌均勻。

    3、最後加入芹菜末攪拌均勻即可。

    15. 鮁魚餡:

    選鮁魚肉段若干,加蔥花、姜、豬五花肉一起剁碎。肉的量是魚的4分之一,加少量肉可以讓餃子餡更軟嫩,再在肉餡里加適量涼水用力攪勻,再加水,繼續攪拌,反覆三、四遍.打入兩個雞蛋青,再攪勻。韭菜切成細末,根據個人喜好加入,一般不要太多,不加也可以,如果少加一點,味道比較鮮,顏色也好看。

    然後就是油、鹽、雞精,香油,少加些啤酒,味道更好.放其他的調料,儘量保持鮁魚的鮮味。魯菜就是鹹鮮為主,保持菜品的原味.上面的料拌均勻就可以了!

    16. 韭菜蝦仁餡:

    主料:蝦仁150克、瘦豬肉150克、鮮韭菜150克

    輔料:薑末適量,調味品適量

    做法:將瘦豬肉切0.4釐米左右的丁,加料酒、醬油適量淹制20分鐘以上,蝦仁取蝦線後切與肉同大的丁加少量醬油、料酒淹制20分鐘(肉用老抽、蝦仁用生抽哦)。將韭菜切末,加入薑末、鹽、味精、五香粉少量、花生油適量、香油少量、淹好的肉和蝦仁攪拌均勻就好了

    17. 韭菜雞蛋餡:

    原料:韭菜、雞蛋、蝦皮

    配料:植物油、鹽、雞精

    做法:

    先要搞餡。韭菜切碎,炒雞蛋(在鍋裡放上植物油雞蛋液下鍋就開始翻炒,炒碎),雞蛋炒好以後放入一點蝦皮,晾涼以後倒入韭菜中.加鹽和雞精。餡弄好就是包了,餃子皮封口的。餃子下鍋煮,煮上二開就行了

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