高反即高原反應，是指人體急速進入海拔3000米以上高原暴露於低壓低氧環境後產生的各種不適，是高原地區獨有的常見病。常見的症狀有頭痛，失眠，食慾減退，疲倦，呼吸困難等。

現在我來說說我的看法。

第一絕大多數人，對於高反是可以緩慢適應的，不要擔心受不了，至於真的有人在機場就昏到了，除了個體差異外，其實是準備工作沒有做好！

第二筆者是去年到的玉樹，平均海拔3000到4000左右，我說說我的經歷，我體重160，身高1.80.幾乎幾年連個感冒都都沒有，我是開車過去的，當天到了，有點頭重腳輕的感覺，我愛喝酒，頭一天晚上我頭疼，兩個太陽穴疼，沒胃口吃飯喝酒，我早早就睡了，第二天起來就風平浪靜了，呆了七天，一切都好，就是遲的不習慣，風景嘛 ，當然沒說的，但是天天給你一個美女或帥哥，你也覺得沒意思啊，所以時間長了，你也就對美景麻痺了，切記不要洗澡，玉樹比拉薩海拔高，意思就是你有點高反睡一覺就好了，沒那麼嚴重，一般小孩子（20以下）更更容易適應，原因我不知，

還有就是給你一些注意事項高原缺氧，醉酒感來得慢，千萬不要以為自己能喝！建議你在平原地帶的酒量是多少，進入高原後，減一半！剛去高原不要洗澡，會增加身體的耗氧量，過三天再洗！有潔闢的，在家洗乾淨了再上高原！為缺氧，血液輸送氧氣的細胞會增多，不要太激動，不要激烈運動，不要大聲說話，要多休息！這些都是減少身體耗氧量的措施，保證身體健康！

短袖沒用！別帶！早晚溫差大，注意保暖，寧熱勿冷！

提前十天服用紅景天，當然服用膠囊也是可以的，非常重要的一點是：高原後，繼續服用紅景天

所以發生是肯定有的，沒有那麼玄乎，多少有一點，睡一覺就好了，放心！我們團隊8個人都是這樣的

我當時是有高原反應的，在火車上經過那曲的時候耳朵疼！後來過了那片就沒感覺了！

到達拉薩當晚，我的搭檔頭疼厲害，我有輕微頭疼！我們當時都沒生病，就是頭疼！在旅店睡了一下午還是沒好，於是兩人就準備出去買藥，吃東西時老闆說喝點酥油茶就好了！於是喝過茶，散步逛夢寐已久的拉薩！晚上回去真的沒疼了！玩了十幾天再也沒有這樣反應了！

但是我在旅途中遇見一名高反嚴重的學生，他們是飛機飛拉薩的，我們在魯朗住同家青旅，當時他已經在西藏三天了，還是頭疼，臉色也不好！之後在波密又飛機回學校了！

還是要看個人反應，根據身體狀況決定去留，不可貿然堅持！

一四年夏從北京跟隨俱樂部自駕去西藏，出發前特意去了趟西四環的西藏大廈買了紅景天，還帶了一些治療頭暈噁心的藥。

在以往的自駕活動中也跟一些去過西藏的會員諮詢過，ta們說法不一有啥反應沒有的，有反的死去活來的，去了以後才知道不是一般的難受！

第一天全隊平安抵達洛陽，接下來一路向東，到天水向北，武威，嘉峪關，敦煌，格爾木到那曲開始有反應頭暈，疼，嘴唇手指甲發紫，渾身無力之前吃的那些藥沒有一點作用。

格爾木到那曲十七個多小時全隊相互鼓勵總體表現不錯沒人吸氧，到達酒店後白天難受的症狀依舊，為了能儘快休息我開始吸氧。

轉天向拉薩進發海拔高度逐漸下降，不適的反應慢慢減輕，到達拉薩後舒服了許多。

全隊唯一夜裡去醫院輸液的女會員，應該是話密造成的缺氧，一路上無論是車上還是在景區就是不停的打電話，最後返回的路上扛不住送醫了。

有幾名男會員每天晚飯時必須喝酒，抽菸結果人家一路挺好啥事兒沒有，唯一在路上長時間昏睡及嘔吐的男會員是一連健身的，平時總是跟我們炫耀他那二尺四的小腰，結果是一路上他反應最大。

去過三次西藏，川西北高原數次～

走青藏線進去，頭痛、嘴唇和手指甲紫色，躺著沒法動，司機說我估計過不了唐古拉山口。

拉薩碰到大雨淋了雨受了涼，一回賓館就感冒了，已經約好了人第二天拼車去珠峰，一邊吃藥一邊出發，到定日來大姨媽。堅持到了大本營，還爬了個小山坡，在絨布寺住了一晚。

拼車去納木錯，同行的女孩子飛機過來，到了拉薩就躺著不能動，吃什麼吐什麼，到納木錯我們在湖邊玩，她就躺在帳篷裡一直到離開。

在山南碰到一個在內地讀西藏中學的藏族小姑娘，她告訴我們，她們每年放寒暑假回西藏，也會有高反。

從我的親身經歷談談高反，各人體質不同，僅供參考。

紅景天對付高反沒有用！！！更多是心理安慰。

唐古拉山口那次，司機讓我下車慢慢走，有意識地深呼吸，不到半小時就效果非常明顯，頭不痛有些昏，臉色也好很多，後來在唐古拉山口看風景賞漫天大雪也沒事兒。所以，不要老是在賓館躺著，時不時到開闊地方慢慢走走，少吸氧不吸氧，多做深呼吸。

不要把感冒看得太可怕，隨時掌握自己的身體變化。去珠峰時和同伴溝通改了行程，開始是準備直接到珠峰，回來時沿路玩。改為一路玩到日喀則，視情況我決定在日喀則等還是繼續前進。好在只是傷風感冒，吃了藥多喝熱水，到日喀則好了大半。如果繼續行程，要計劃好沿路哪裡有可靠的醫院，路況如何，緊急情況下撤離時間等等～

一起去納木錯的女孩，在我們的勸說下，回拉薩後就去醫院打了一針，立即見效。後來再阿里又碰到了，說後來再沒高反過，早知道一到拉薩就去打針了，白白浪費了納木錯。西藏在高原病的防治方面，世界排名都是靠前的。頭昏頭痛很正常，一兩天後就能緩解，如果不能緩解，並且嘔吐無法進食，不能正常活動，趕緊去打針，別浪費寶貴的時間。順便說一句，西藏的醫院看病收費比內地便宜。

高反沒什麼大不了，正視它接受它，保持好的心態，西藏還是值得一去的。

為什麼都選川進青出呢，318線是有高有海撥慢慢地（吏）應，青藏線，109，一路高海拔，沒有低海拔，所以有的缺氧，造成不試應，高反確實是因人而異，我50年生，但是我沒吃藥，沒吸氧，確實在走理塘至巴塘有頭重腳輕的感覺，我不是挺過來了，各位朋友們不要把去西藏說的那麼可怕，保持良好的心態，沒有任何問題的。只要把精力集中到駕車上就可以了。

在機場大巴上，有人告訴我別太興奮，一般高反會晚點兒出現。

晚上出去吃飯，因為味道不錯多吃了點。回酒店沒敢洗澡，睡到半夜，頭疼醒了，太陽穴和後面都有些漲疼，輕微的。然後又開始嘔吐，連續兩次。嚇得我趕緊喝了來時帶的紅景天膠囊，之前買了沒喝過。然後躺下休息，伴著頭疼睡睡醒醒。

睡到第二天中午，叫了外賣吃了。酒店樓下有個小醫院，醫生檢查了一下說沒啥事，要不吸點氧就好了，開了一個小時的吸氧，過後真的就好了。這一天沒出去玩，就在酒店休息，後來就沒事了，天天出去逛，走路也沒事。

打算明年20年再去拉薩！

作為西藏老兵，關於高原反應，這個事情一定是存在的，或輕或重，有的人表現為，有一點點頭暈，有的人表現為，噁心，有的人表現為晚上睡不著覺，有的人表現為，嘔吐，有的人表現為頸椎不舒服，這都是高原反應的症狀，就猶如有人坐上飛機，也會不舒服是一個道理，因為飛機上了萬米高空，機艙內的空氣密度和氧氣，根拉薩沒有任何區別。

高原反應，並不可怕，一般的情況下，都會在很短的時間之內就會適應，所以預防高原反應很簡單，就幾天事情，第一件事情，提前喝點紅景天，或者是西洋參片，增加血氧能力，第二件事情就是禁止劇烈運動，爬山的時候一定要記住，吸幾口氧氣，基本上就沒事了，第三件事情就是循序漸進的進入西藏，一般建議走川藏線就是這個道理，第四件事情就是要放鬆心情，緊張也會使血液流動加快，從而觸發高原反應的發生機率，放鬆心情很重要，只要做到以上這四點，基本上可以避免，比較嚴重的高原反應，會讓你玩的更開心一些。

但是還有很多細節，比如說，路上每天要喝一瓶紅牛，吃一塊士力架，因為到了高原上身體需求能量，更多，血液流速加快，難免會需要一些維生素，記得帶一瓶善存，每天吃上，包括維生素C，泡騰片兒，都準備好，基本上可以解決掉我們路上遇到的一些，小問題。

去高原旅遊，出現高原反應是真實的而不是忽悠你。

長期在海拔低的地方剛到高原都會出現不同程度的高原反應，即使長期生活在高原的人，離開一段時間再回去也會出現高原反應。

如果海拔2000多以上，有些人會有高反也有人不會，高原反應會因個體差異而表現不同。比如，頭暈、頭痛、胸悶、甚至呼吸困難等身體不適。但海拔三千以上基本都很人都會有不同程度的高原反應。

就我而言，本來自小生活在高原，我以為自己已經適應了高原氣候。但第一次去西藏還是有高原反應，當時坐飛機到的拉薩。剛下飛機時走路有點暈乎乎的，頭重腳輕感覺腳下不聽使喚。

我知道是高原反應，然後就小心翼翼的走路，等到市區先休息了一兩天後，才慢慢開始各景點旅遊。好像稍有緩解，到納木措途徑那根拉山口，還下車走路看風景。

當時說海拔已經在5200米了，卻沒感覺到絲毫不適。我奇怪怎麼沒有反應呢？按理那比拉薩市區海拔高得多，我還想難道自己已經適應了？

所以每個人，甚至每次去的反應都不一樣。以至於我以為高原反應是正常現象，沒感覺它有多恐怖，後來發生的一件事情改變了我的看法。

2010年玉樹發生地震，我所在的單位也派人前去救災。當時去救災的人員基本都是20來歲，年輕力壯的小夥子。可早上剛走當晚凌晨其中一個同事，就被急救車送回省城醫院搶救。

原來還沒到達目的地，就已經高原反應引起肺水腫危機生命，當地醫院救護車連夜送回。那時候起我對高原反應才有了重新認識。

高原反應沒有那麼可怕，但為了安全起見去高原旅遊時，真的也要引起足夠重視，有必要做好預防準備，儘量避免由高原反應而引發意外。

今年三月底從濟南出發到拉薩 到折多山的時候 只是喘氣有些急促了 頭有點漲漲的 ，坐在車裡不動還會好點，反應最厲害的時候是在芒康過夜 直接沒法入睡 頭疼，胸悶 一晚吸氧2瓶 嘴唇發紫！不過熬過去了就好了！高反是一個適應的過程 ，只要不發燒就行！

每個人心中都有一個不一樣的西藏，每個人的一生都有一定要去一次衝動的地方，有人說，去一次西藏，其他地方都成了將就；去一趟拉薩，什麼都可以看透，再也不想回嘈雜的京城。我以前不信，這次自己親在來後才對這些話語有了深層次的理解和感悟。確實，在這個神聖的地方，有著關於藏區佛教習俗儲存最完整的人們，他們對信仰有著不可磨滅的堅定，他們轉山轉水轉佛塔，轉著美好期待轉著殷切期盼。乘飛機過來的我，剛下飛機就被貢嘎機場的大白雲小高山吸引，難以想象自己真的踏足了心心向之的拉薩，一直提醒自己平常心平常心，因為一直很擔心高原反應的嘛。

坐機場大巴回市區，到住的地方，沿途我沒有拍照，很希望自己能融入這邊的生活。吃過飯後的下午，開始有真真的頭暈，感覺腦子嗡嗡的，心跳也很快，隨時好像就要暈倒了，朋友說第一天嘛，就說讓你不要走太多路，要好好休息，慢慢適應這種缺氧的環境。好吧，那我現在很難受怎麼辦嘛？見我實在難受的厲害，朋友便開始耐心和我說了，我見太多你這種第一次進藏的人了，剛來什麼都不懂就瞎搞，畢竟是高原地區，第一次身體難免會吃不消的，肯定會引起一系列的反應，比如頭暈頭疼，失眠疲倦，食慾減退，呼吸困難等等，來之前也不在網上搜搜，那麼多建議剛到要好好休息的。

高原安的主要成分就是紅景天，不過高原安是側重治療高原反應的，起效快，而紅景天主要是預防作用，藥效慢，在進藏前15天左右就需要開始服用，味道也不是很容易接受。個人比較推薦大家進藏服用高原安的，快速解決高原反應。來西藏旅遊的朋友可以隨身攜帶些，尤其是去納木錯，珠峰等高海拔地區。隨身攜帶，身體，心裡都有一個保障，不過還是那句話，好的心態更重要，祝大家有一個愉快的高原之行。