我覺得應該是進入健身疲憊期了，最近學習點別的健身姿勢動作什麼，多增加一些樂趣，別老是做一樣的鍛鍊，這樣就會好很多啦。

我曾經也是試過這種情況，後來學了點其他的動作，慢慢的感覺又有動力了，充滿能量，建議你試試，確實挺有用。

本人作以回答。

健身兩個月後精神感覺不振，是什麼原因？

你描述的不夠詳細，現就我想到的作以回答。

一、原因

1.超強鍛鍊，體力跟不上；

2.沒有休息好，精力趕不上；

3.重體力勞動者；

4.身體虛弱，不適宜劇烈的健身運動；

5.身患某種疾病，不宜健身；

6.能量不夠，飲食不佳；

二、解決辦法

1.柔性健身，先易後難，不要爭強好勝，力不從心；

2.注意休息，保證充足心睡眠時間；

3.保證能量供給，健身前後都需補充能量，吃點東西，多喝水；

4.若身體有病，需治療好後再健身；

5.不可過於勞累，需量力而行。

這種感覺我曾經經歷過，但是不像你一樣會一直感覺精神不振，只是偶有一次兩次，就及時作出調整，對於健身兩個月之後，感覺精神不振，每天非常疲勞，應該先考慮是鍛鍊的整體方法出現問題。

對於健身的時候，偶有一次精神不振很正常，休息一下調整一下飲食結構就可以恢復過來，長期的精神不振，說明一定是出現多方面問題，停止訓練找出問題，做好處理再鍛鍊，造成精神不振多數有幾種原因：

1.飲食不對，當持續一個階段攝入熱量過低，營養不均衡，在鍛鍊的時候極易出現疲勞，空腹鍛鍊和正常訓練，大多數人都會有過這種感受，前者不論是力量還是耐力都會明顯小於後者。

2.訓練過量，一次又一次的超負荷運動，有的人一天兩練、三練，本來就沒有適應過這麼大強度的訓練，會導致我們極易出現疲勞，尤其是心肺功能較差的人，這種感覺會極其明顯。

3.訓練方式不對，健身之前不熱身，鍛鍊之後不拉伸，這會讓肌肉趨於逐漸的僵硬而失去彈性，很多人練出來“死肌肉”就是這個意思，看起來好像肌肉發達，其實肌肉沒彈性，逐漸纖維化，身體會很不適。

結語

至於你鍛鍊之後痠痛感減少，這可能是由於你基本都重複的採取一樣的鍛鍊方式，強度也變化不大，導致身體已經出現適應，不要追求這個，有沒有痛感不影響身體的進步。健身之後我們應該精神百倍，一定找一下你的問題儘早解決，不可這麼一直練下去，找個人指導一下。

感謝邀請回答問題。關於健身二個月後身體出現這種情況。首先應該到醫院做個化驗。看看哪個指標有問題了。二是 有可能是運動量過大，導致身體不舒服。三是 運動後飲食沒有跟上。主要是這三個方面的事情。請一一對應的對照一下。或許事情可以有個解決了。

1.由於每個人身體狀況不同，健身運動的強度不同，如果超負荷高強度運動使身體各種機能不能夠調整與其同步造成機能失調致使健身兩個月後感覺精神不振，遇見這種情況應當停止健身運動，等身體恢復原來狀態在進行健身否則會壎壞身體健康。

2.健身的方法很多，應根據自身選擇哪一種健身運動如跑步，舉重，啞鈴以及健身房的各種健身器械。如果選擇不正確，不適應此種器械的鍛鍊方法也會造成身體的不適。

3.健身運動要勞逸結合，循序漸進，即使進行高強度運動也要間歇進行逐步達到高強度。

綜上所述健身運動是有技巧性，講究科學健身法，不是盲目的鍛鍊，如果健身後出現感覺精神不振，應當停止健身找出問題所在或諮詢請教健身教練指導糾正錯誤以免造成身體壎壞。

隨著生活質量的提高,越來越多的人注意到健康問題,所以很多人都會去健身房辦一張健身卡開始自己的健身之旅.然而健身並沒有想象中那麼容易堅持,許多人堅持一兩週就放棄了.甚至有健身後感覺身體反而越來越不好精神不振的問題.

下面我就給大家講講為什麼會出現這種情況.

首先最有可能的是：

1.不會安排健身計劃時間.

每個人的知識水平不一樣,健身的知識有很多.許多人到健身房其實就是盲目鍛鍊,練練這個動動那個.大多數人都沒有自己的訓練計劃,有少數一部分人會請一個私人教練,如果教練的專業水平夠.他就能幫你提高健身知識和意識,從而使你瞭解自己,可以自己根據自己的情況制定適合自己的計劃.

2.健身沒有規律.

大部分人健身是沒有規律性的,今天心情好去健身房練練,明天心情不好一週不去鍛鍊.

首先我要明確的是,健身一定要有規律. 偶爾健身等於暴飲暴食,如果你是一週訓練,兩週休息的訓練方式,我勸你最好改成隔2天一練.這樣會使你的健身效果更好.

3.訓練力度的掌控.

最有可能導致你健身後種種不適的原因是,訓練過度. 你的體能只能跑40分鐘,你卻跑了1個多小時.這樣會讓自己的身體超負荷.並且長期以往身體機能容易下降,所以掌控訓練力度 非常關鍵！

健身訓練訓練只是一方面，更為重要的是訓練之後。你已經堅持健身兩個月了，說明你的身體已經承受了一定量的壓力了。

怎麼辦

遇到這種情況有兩個辦法，一是停止訓練。

因為你的身體已經適應了當前強度的訓練，並且壓力也已經累積到一定程度了。可以理解為你的身體已經進入了平臺期。為什麼不建議你增加訓練強度，突破平臺期呢。因為你提到你感到精神不振，這是訓練過度的表現之一，所以你需要的是休息而不是訓練。

二是更加註重休息和飲食

如果把健身當做蓋房子的圖紙的話，那麼休息和飲食就是蓋房子所需的磚瓦。如此可見休息和飲食的重要性。當你感到精神不振時，是否有考慮到飲食的問題，除了熱量的攝入，更為重要的還有維生素和纖維素。在我看來如果你還想繼續訓練健身，就需要考慮這些問題。因為你現在就處於強身健體和突破自我的臨界點。最主要的還是看你自己的選擇。

首先評估是否睡眠時間充足，在沒有足夠的休息的情況下，訓練效果大打折扣。還有飲食，營養的攝入是否合理。

另外說的痠痛感少原因有可能是訓練強度沒有達到，或者說已經適應當前的一個訓練計劃，可以嘗試改變訓練計劃！

根據這種情況，我推薦使用氮泵，看是否會有好轉

廣泛的健身人士應該都對氮泵的效果有一定的瞭解，能夠提高爆發力和持久度，對訓練有興奮神經的作用，增加肌肉的充血感，幫助更好的健身。

那麼你知道氮泵的具體成分及效果嗎？還有怎樣科學的服用它？又需要注意些什麼？

什麼是氮泵？

想要知道什麼是氮泵，首先就需要從氮泵的成分開始瞭解，然後到具體到氮泵的功效與作用。

氮泵的主要成分：

1.咖啡因（Caffeine）：提神

除了個別“免因”氮泵，幾乎所有氮泵都含有從100-350毫克不等的咖啡因。

咖啡因可以與腺苷受體結合，降低疲勞感，提升注意力，促進兒茶酚胺的分泌以及脂肪分解。所以，喝完氮泵大部分人會比較精神。

2.L-精氨酸 （L-精氨酸）: 提升泵感及營養吸收

精氨酸可以促進一氧化氮（氣體訊號分子）的產生，擴張我們的血管（因此也用作心臟病的治療和康復），增加血流量，讓我們的肌肉有“泵感”，同時獲取更多的營養物質。

3.牛磺酸（Taurine）: 抗疲勞

牛磺酸能夠緩解疲勞，還有一定抗氧化功效，在很多功能性飲料裡都能見到有牛磺酸的蹤影。

4.酪氨酸（Tyrosine）: 提神

酪氨酸能夠促進去甲腎上腺素（NE）的分泌，而NE能夠提升身體對能量的利用。

高強度/長久的訓練會降低NE的水平，從而影響訓練強度。與此同時，酪氨酸與咖啡因有協同作用，可以提升注意力。

5.肌酸（Creatine）: 增力

6.β-丙氨酸（β-alanine）: 提升耐力

β-丙氨酸可以提升肌肽（一種二價肽，由丙氨酸和組氨酸組成）水平，從而降低疲勞感，提高運動耐力。

7.碳水化合物（Carbohydrate）: 提升能量

大部分氮泵不會刻意加入碳水化合物（主要是葡萄糖），但少量品牌會加入葡萄糖（或者麥芽糊精等）來促進胰島素的分泌，並讓你儲存一部分能量。

這種做法的問題在於，快糖的能量來得快，消失得也快，會造成能量的起伏。如果你的訓練不超過60分鐘，不建議購買含有額外糖份的氮泵。

氮泵對健身有什麼功效？

氮泵大多是用來提高，絕對力量，爆發力，持久力和專注度的，這些作用無一不與神經控制相關。

決定力量的三個方面：技巧，肌肉量，和肌肉募集水平。肌肉募集水平，是看神經系統募集的肌纖維多少而決定的，可以說氮泵裡面的咖啡因幫助你達到一個神經興奮的狀態，使使用者亢奮不易疲勞。

服用氮泵作用

1.增加泵感，提高充血效果，擴張血管。

2.增加註意力集中度。

3.改善情緒(反抗訓練懈怠)。

4.增加肌肉能力，抗疲勞，抗肌肉痠痛。

氮泵有副作用嗎？

氮泵是健身時的一種氮泵營養補劑，是沒有副作用的！

氮泵有儲存體力、增加爆發力、幫助肌肉成長並減少乳酸的堆積，減輕運動後的痠痛感，有效提升肌肉中肌酸濃度，可使肌肉耐力與爆發力增強。

它裡面含的氨基酸都是對人體有利的，對人體沒有害的！喝了之後主要就是精力充沛，但是力量持續力都明顯增長因人而異的。

氮泵的科學使用方法

氮泵怎麼吃？

1.可在飯後1-2小時頭後服用，要在運動前食用，這樣才能發揮出它的效果，練前加餐則無礙。訓練日可一日一次，一次一勺。

2.人體對於氮泵的吸收是非常快的，一般我們用7g的氮泵加上溫水，搖勻後服下去就可以了。

3.千萬不要睡前服用，容易失眠，要多喝水；如果有不良反應，比如呼吸短促、胃疼等，立馬停止服用。

由於氮泵的規格和成分有不同，所以在用量上面會不一致，建議按照產品的說明書科學服用。

服用量是多少？

服用氮泵的用量提示：每次用量一勺7克，儘量不要晚上能服用，以免失眠。

注意事項

1.由於氮泵富含精氨酸，會產生尿素，所以要多喝水使尿素及時排除。否則尿素濃度過高，對腎臟負擔會加大。

2.從成分上來看，氮泵含有大多對人體有利的氨基酸成分。至於這服用後會感覺興奮，因為氮泵裡新增有咖啡因成分。如果患有心臟病的朋友，是不適合服用咖啡因，自然也就不能服用氮泵。