其實是有很大的誤區的。

抑鬱症，自閉症也有不同程度的。

抑鬱和自閉每個人都會遇到，隨時都會出現。如果沒有及時找到好辦法，去處理，那就會累計更多不良情緒，就會變成思維習慣。

只是很多人不瞭解什麼是抑鬱症和自閉症，有點跡象就下判斷，而不是去找原因和學習調整自己的方法，所以很多人自認為有這些問題。

再加上消極情緒比積極的情緒更便於接受和傳播，讓很多人受到誤導。

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知識和文化造成的。

大部分人都不是抑鬱症、自閉症，這麼說是因為壓力和焦慮，自嘲而已。

有幾個抑鬱症、自閉症會說自己是這樣的？

不過這也反映了當前社會大部分人的生活壓力、生存壓力、生活狀態等等。

在當前的社會，節奏太快、房租、交通、結婚、教育等等壓得人喘不過氣來，心理亞健康是真實存在的普遍現象，每個人需要尋找適合自己的方式去探索和明白人生的真諦。

因為有些人分不清楚其中的區別，或者有人潛意識在把它們當成藉口以此來逃避自己的無能。

雖然不否認有人是做了網上的測試，然後根據結果自我【診斷】有了心理疾病。但是，難道就沒幾個人注意，一般這種自我測試的心理疾病量表都會寫上這麼一句話：

注意：量表結果僅供參考，不能代替醫生面診！

說抑鬱症我也不奇怪，說自閉症我就很奇怪了。按理說，自閉症在小孩子中比較多見，當然也不是說成年人不會有。但是無緣無故的說自己有自閉症，我覺得不是很理解了。

在《成人會不會得自閉症?》一文中也指出：

雖然現在70%的成人抱怨道，不願意接觸新的環境新的事情，也不願意參與任何人際交往，時間久了會出現表達困難，有時候還會出現一些重複性的刻板行為，脾氣變得暴躁，但是這些都不是自閉症的範疇。因為成年人的這些表現，都是有社會因素的，是一種心理亞健康，需要的壓力疏導和心理調節。

還有，精神疾病不是那麼好輕易自我【診斷】的。就拿我自己說，最開始我被診斷出是抑鬱症，過了幾年也被懷疑過是躁鬱症啊，人格分裂障礙啊等等。再拿我以前認識的一個抑鬱症患者來說，這個人也是開始被診斷出是抑鬱症，而後不斷被花式懷疑是其他症狀。因為很多精神疾病的症狀非常相似，所以醫生在做診斷的時候可能開始的時候覺得是一回事，後來就會不斷懷疑，覺得是其他症狀。

如果覺得自己心理有病，去找專業人士，別再這裡瞎懷疑；如果是因為這兩種病被定義的【天才症狀】，奉勸你們直接打消這個念頭。畢竟如果不是先成名，哪來的XX疾病屬於天才病的情況？

現在有些人說自己得了抑鬱症或者自閉症，

這些要有一定的根據，抑鬱症最明顯的症狀為三低:

心境低落，興趣和愉快感低落，精力減退或者疲乏感，有其中兩項，個人感到非常痛苦或工作學習等受到影響，且持續2周以上。

這種情況一定要到醫院檢查治療。

有些人自己在網路上自測，並把自己對號入座，這是不科學的。醫生的檢查順序是:

先用量表測試，然後還要訪談，訪談主要是看看來訪者是不是因為生理因素引起的？是不是正常人的抑鬱？還是病理性抑鬱？都需要進行科學鑑別。

一般的抑鬱量表測試都不一定是真的抑鬱症。

有些人因為家庭瑣事或者工作學習壓力大，心情煩躁是有過一小段時間的不爽，是可以理解的，但並沒有影響到不去上班，不去學校，不想出門見人那一步，平時該睡覺就睡覺，該去哪還去哪等，正常人做的事情，他們還在做，那不是抑鬱症。

自閉症也許更不會了，自閉症是對別人的事情沒有任何反應，是出生就開始的，一種神經缺陷或者被破壞的神經引起的。

一般的正常人不會無緣無故變成自閉症患者。

為什麼有些人會說自己有抑鬱症和自閉症等心理疾病呢？

那是因為當他們這樣說自己的時候，就為自己找了一個很好的不用努力的藉口。

作為一個經常接觸抑鬱症等心理問題的心理諮詢師，我來解釋一下為什麼吧。

我曾經的一個諮客，嚴重抑鬱，在藥物無效的情況下選擇了心理諮詢，在我們做了四次諮詢之後，我問她：”你到底透過抑鬱獲得了那些好處呢？“

她沒有回答，只是強調自己特別想改變自己現在的狀態，自己就是做不到。

其實並非她做不到，而是做到了，一旦她情況好轉，她丈夫就會回到之前對她冷淡的態度，為了得到丈夫的愛，她就只能一直抑鬱下去。這就是她從抑鬱中獲得的好處。

抑鬱症確實是一個讓人非常難受的疾病，但是很多人之所以走不出來，其實就是因為帶著著頂大帽子的事還，他們會有很多的便利。比如之前對他們冷漠的人開始變得熱情，之前需要做的事情，現在有人代替自己做了。他們會覺得抑鬱其實蠻好的，起碼之前他們一直都無法滿足的需求，現在都被滿足了，但是他們忽略了抑鬱症對自己的危害。

很有一些人發現這個現象之後，他們會有事沒事的說自己有抑鬱症，自己自閉等。

我的一個朋友，屬於慢熱型的人，所以她在社交場合總是公開宣稱自己有自閉症，因為這個宣稱很多人對於她反應的冷淡和格格不入就能接受了，而她也很享受這種和別人隔離，觀察別人的空間。

所以很多人為了某些便利，就開始宣稱自己有某些心理疾病了，他們不過是拿這個當做藉口，讓自己方便行事而已。

為什麼現在有些人都說自己有抑鬱症、自閉症等心理疾病？

最簡單的回答就是：壓力、壓力、現實生活的各種壓力。這些壓力造成我們的各種內容衝突，導致我們的各種扭曲認知！因此造成各種心理障礙和心理疾病！

各種心理障礙已經困擾著中國這一代的年輕人： 看電影只能去電影院，不然就只能快進；玩社交網路一分鐘要重新整理十幾次，每次重新整理看不到別人回覆自己就渾身難受；評論要搶沙發，創業要一夜暴富等等……隨著中國經濟社會的高速發展，生活和工作的節奏顯著加快，我們這一代人的心理疾病比以往更容易出現，越來越多的人卻正在飽受焦慮、抑鬱、自閉等心理疾病的困擾。

有資料顯示，96%的年輕人都有焦慮的事情，而其中54%的人每天都在焦慮！而據相關調查我們國家有超過5000萬的抑鬱症患者，而且全球每25個人就有一個人患有抑鬱症，這些人當中有三分之二的人出現過自殺的念頭，甚至有些人已經多次嘗試了自殺、自殘的行為，世界衛生組織的報告證實，在世界範圍內抑鬱症是導致疾病和傷殘的最主要原因。還有自閉症，恐懼症也越來越普遍。

人生的壓力不可避免

在實際生活中，對壓力這個詞，不同的人看法也是不一致的。醫生可能從生理機能的角度解釋，而心理學家可能從行為和心理轉變的角度解釋，管理學家可能從機制競爭的角度來解釋，而普通的非專業人員可能會從日常生活的角度來理解，如工作壓力、家庭壓力、精神壓力等。不管怎樣解釋，對於每個人，壓力都是客觀存在的。

從目前來看，壓力的概念包括三個方面的內容。

第一，是指一些使人感到緊張的事件或環境。比如你是一家公司的銷售經理，在你所負責的產品當中，有一個出現了質量問題，這是一個緊急情況，必須需要立即解決，否則就會造成嚴重的後果，這是一種工作壓力。

第二，是指一種主觀的反應。從這個意義上講，壓力是一種心態，它是人體內部出現的解釋性的、情感性的、防禦性的反應過程。例如，某一天，你起床晚了導致上班遲到，而在上班的途中又倒黴地遇到了大堵車。此時的你一定會認為自己是非常不順，並且還會擔心，由於遲到老闆不會給你好臉色，甚至還會把你炒魷魚。這是一種心理壓力。

第三，是人體的一種生理和行為上的反應。這種反應是每個有壓力的人都很容易體會到的。主要有以下幾種表現：人們在有壓力的情況下，我們的大腦會分泌出腎上腺素等激素，透過血管流淌到身體的各個部分，於是就引起了生理反應。這個時候，我們常常會出現以下的表現：

心跳開始加快；呼吸開始急促；視覺變得敏銳起來；肌肉緊張並準備行動；思維敏銳；開始出汗；殷雙手顫抖。

那麼，壓力從何而來，我們又面臨著哪些方面的壓力呢？

1.工作壓力

顧名思義，工作壓力就是因工作不穩定或不順心給自己帶來的壓力。現在是一個知識大爆炸、競爭激勵的社會，每個人都承受著很大的工作的壓力。

工作壓力可分為急性和慢性兩種。前者指突發性的職場事件或政策變化所造成的個人工作經驗的改變，後者則與長期積累所導致的個人工作精力耗損有關，但同樣會造成各種職業性的精神疾病和職業壓力症候群，因個別工作人員的承受能力和適應方式不同而產生各種症狀的表現。工作壓力過大，容易導致嫉妒的恐懼，這就容易導致一些常見的職業性精神疾病，包括焦慮症（如恐慌症、畏懼症、強迫症等）、憂鬱症、適應障礙症、心身症，軀體化疾病、睡眠或飲食障礙等。

2.家庭壓力

家庭壓力主要來自兩個方面：一是家庭外引發的危機，如戰爭、自然遭害、經濟不景氣等環境因素；二是家庭內壓力。家庭內壓力的形式和原因多種多樣。家庭收入、支出，對子女的教育方式，對老人的贍養方式等等，都可能引起夫妻之間的衝突。由於父母與子女之間存在著觀念上的差異，也會引起家庭衝突，如子女的離家出走，子女與父母、婆婆與兒媳、丈夫與妻子等處於不和諧甚至敵對關係等。家庭壓力中最重要的是夫妻間的關係。

3.其他壓力

中學生有考試競爭的壓力，大學畢業生有就業擇業的壓力，另外還有來自社交、公共演講、交通、購房、疾病等人生中方方面面的壓力。壓力無時不在，無處不在。人生中的壓力無可避免，如果不能很好地協調壓力，你就會被壓力所鉗制，從而陷入深深的憂慮和恐懼中。這是因為壓力會讓人們覺得自己沒有足夠的能力應對某種生活方式、某個人或者某件事，於是心理就產生了恐懼感。

畏懼壓力，說得簡單一些，就是對自己缺乏自信。這樣的人在面對困難的時候，就會因為壓力而產生恐懼。如果他們遇到更大壓力的時候，就會感覺像遇到魔鬼一樣渾身顫抖。但是，不同的壓力會根據不同的人產生出現不同的表現，儘管如此，我們仍然可以輕易地發現，並非所有的壓力都是壞事。所以，對於壓力，我們毋須有過多的恐懼。壓力研究鼻祖漢斯·賽葉醫生將壓力分成了有害的不良壓力和有益的良性壓力。不良壓力使人感到無助、灰心、失望，而且它還能引起身體和心理上的損害；良性壓力能夠給人以成功感或振奮感，使人愉快並能有效地幫助人們生活。

怎麼克服壓力

壓力所引起的抑鬱、憂慮、恐懼等負面情緒，會引起人體的負面生理反應，特別是腎上腺素的過量分泌，會使人體飽受毒性荷爾蒙的折磨，以至於導致早衰和工作低效化現象的發生。然而這種情況並不是不可改善的，目前有很多心理療法可以改善壓力情況，比如漸進式肌肉放鬆法，利導式思維自我減壓法，冥想等！

漸進式肌肉放鬆法在我的《向焦慮宣戰》專欄中有介紹，有興趣可以到我專欄看看，我介紹另外兩個比較簡單的自我減壓法。

1.利導式思維自我減壓法

利導式思維就是引導病人向美好的方向進行思考。比如，讓喜歡垂釣的病人回憶釣魚上鉤的那一刻情景。當他處於回憶狀態時，眼睛會露出久違了的光彩，臉上也會出現欣慰的笑容，實際上他的大腦正在分泌出大量的快樂荷爾蒙，他身體的免疫機制也正在逐漸恢復，於是病情得到抑制，身體開始向健康的狀態發展。

2.冥想式自我減壓法

冥想就是閉上眼睛靜思默想，可以把自己的意識放在身上的某個部位，同時把自己置身於宇宙或大自然中。這種方法可以使我們定下心來理清思緒，從而找到解決問題的方法。有時冥想也可以讓我們擺脫煩躁不安的情緒，因此它是一種緩解壓力的有效方法。心理學家認為，冥想在緩解壓力過程中可以起到如下關鍵性的作用：

訓練注意力；加強對思維過程的控制；提高處理情感的能力；幫助身體放鬆。

冥想的主題其實就是意識。在冥想中，我們要任思想自由發展，不論這些思想好與壞、樂與悲，我們都讓它自由出入我們的頭腦，不阻止，不糾纏，以至於讓它們得出正常的判斷或聯想。