這個問題我是這樣認為的，你左膝蓋受損很麻煩只有慢慢地不要再用力再受到傷害到醫院看醫生付藥膏這個膝蓋受傷很難好起來，還是你要注意走路少走爬樓梯少爬一下別的無辦法只有這樣靠自己慢慢保養。

半月板損傷屬於嚴重的膝關節損傷，由於半月板的血液供應很差，只有前後角和外側緣25%的區域有一定的血液供應，但是從臨床實際情況來講，即使是傷到的是前後角這些有血液供應的紅區，幾乎也是不能痊癒的。很多患者只治療的時候由於不瞭解這個特點，只是單純的藉助藥物理療想要完全癒合，這是不現實的。

半月板損傷治療思路

很多半月板損傷的患者應該都有這樣的感受，醫院沒少去，專家沒少看，藥沒少吃，但症狀就是反反覆覆，一直得不到控制。因為半月板損傷幾乎癒合不了，所以常用的這些氨糖，玻璃酸鈉，活血化瘀的藥物，止痛藥，理療等等，都只能是暫時緩解症狀，裡面的根是去不了的，活動刺激多了症狀還是會出現的。這也是為什麼總是反反覆覆的原因，跑遍醫院專家得到的大部分恢復也只是開點藥，多休息。或者手術。最多給你理療理療，建議回去適當鍛鍊，但具體怎麼練，也沒有具體指導。在無法癒合的情況下，只有透過增加腿部的力量功能，才能形成更好的保護，減少刺激症狀。一邊治療，一邊進行系統的康復訓練，雖然不能完全癒合，但是基本能達到沒什麼症狀，不影響工作生活，適當運動的目標。

半月板損傷的系統康復治療

半月板損傷的治療包括治療部分和康復訓練部分，治療部分的內容有很多包括各種內服外用的藥物，玻璃酸鈉，氨糖，各種理療包括超短波，超聲波，衝擊波，磁療等穿透性更強的理療 ，效果更好。康復訓練的部分不只是靜蹲那麼簡單，系統的康復訓練包括了腿部力量，臀部力量，膝關節的穩定性神經肌肉的控制力練習，伸展練習等，整個康復期大概兩到三個月，循序漸進，系統科學才能有更好的效果，隨著力量和功能的提升症狀會越來越少，甚至消失。

膝關節2級磨損是指關節軟骨的損傷，目前有x線分級及關節鏡下分級，按照x線分級：0級：正常。1級：關節間隙無變窄，可疑骨贅或微小骨贅。2級：關節間隙可疑變窄，有明顯的輕度骨贅。3級：關節間隙，明顯狹窄骨質有應變性改變中度多發骨贅形成。4級：關節間隙，明顯狹窄，嚴重硬化性改變及明顯關節畸形，有大量骨贅形成。從以上分型可以看出軟骨2級損傷，尚屬發病早期。多表現為髕骨和股骨滑車之間的軟骨磨損或破壞稱為髕骨關節炎俗稱髕骨軟化症。這是因為出去吃髕骨關節面受力最大，所以會出現疼痛。那出現這些症狀，我們該怎麼治療呢？首先我們要避免過多的上下樓爬山站樁蹲起等動作以減少髕骨關節面的壓力，可採取平臥或坐位練習直腿抬高，鍛鍊股四頭肌力量，保護關節周圍穩定性。疼痛嚴重時可在專業醫生指導下口服消炎止痛藥。

要吃上基礎營養素蛋白質粉維生素B維生素C鈣鎂片一套才可適量運動！不吃營養素的運動和機器不加潤滑油開啟一樣會傷害的！

謝邀。 在醫學上是沒有二級磨損這個診斷的，所以我不知道您說的具體的是什麼，比如說半月板有二級的變性，軟度有二度的損傷，但是沒有什麼二級磨損所謂的這個概念，這個概念是不對的，所以不好判斷，但是從您這意思來看，可能是一個骨關節炎軟骨損傷的表現，一般的是，這是一種老化的疾病，不一定需要什麼特殊的治療，需要平時對膝關節進行更好的保養，肌肉力量訓練，減少爬樓，這些都可以得到很好的保護。 如果有明顯的症狀，比如說疼痛，可以適度的用一些小口服的消炎止痛藥，外用的消炎止疼藥，甚至做理療，冰敷都可以起到鎮痛的效果， 另外，有的人，喜歡往關節裡頭打一些玻璃酸鈉什麼的，好像臨床上也都有一定效果或者吃一些氨基葡萄糖類的藥物都可以嘗試。

很榮幸能回答這個問題！

首先題主的膝關節二級磨損並非醫學裡的概念，大概猜測應該是半月板二級變性，即表現為水平的、線形的半月板內高訊號，可延伸至半月板的關節囊緣，但未達半月板的關節面緣，Ⅱ級訊號改變是I級訊號改變的繼續。或者是關節軟骨二級損傷，即關節間隙可疑變窄，有明顯的輕度骨贅。

但兩種損傷都建議保守治療，且日常注意要點相近，都是保護關節，注意休息。

由於軟骨的損傷難以痊癒，因此治療的目的僅為改善生活質量，防止病情惡化，其要點是注意生活時時刻刻的預防，特別是運動中的細節，如上下樓梯時必須全神貫注，輕抬慢放，保持平穩等。平日要注意膝蓋的保護，防止外傷和寒冷，建議帶上護膝，冬日可外敷自熱袋。

如果伴隨關節的炎症，可以酌情服用止痛藥，或者外敷扶他林等藥物緩解區域性症狀。緩解期可以使用中藥外敷、水浴、蒸洗，也可中藥內服，如活血祛瘀，消腫止痛的活血止痛湯、消瘀膏；養血活血，舒筋活絡的壯筋養血湯；以及補腎強骨的獨活寄生湯等。

關節軟骨損傷是一個常見的勞損性疾病，完善的保養與預防能減輕損傷對日常生活的影響，因此還希望題主認清疾病，調整好心態，認真對待。祝早日康復！！！

關於這一個問題，我有很多的經驗可以分享給你，可以幫助緩解或者解決膝關節炎的疼痛，雖然不是一名醫生，但是我算是一名資深的膝關節炎患者，久病也成醫，說的就是這個道理！

先看一下我八年前的磁共振拍的片子，其實十年前就有了膝關節疼痛的症狀了，我也是經歷了剛開始迷茫無知，到現在對膝關節炎有了深刻的認識和治療康復的方法！

你的問題說的運動量過大導致的膝關節炎，和我的問題應該大致相同，我年輕的時候非常喜歡打籃球，而且有過一段時間，我自己練習了彈跳，可能也是自己一時興起瞎練，但是自己的彈跳能力也是非常高，可以達到垂直高度75公分左右，年輕的時候打籃球，也不記得打籃球之前熱身，打球的過程中也不知道休息，可以連續打幾個小時。

除了以上的情況，在進入社會之後有時候一年半載不運動，然後突然運動大量運動，也正是因為這樣的原因，導致了膝關節出現問題，包括半月板，軟骨磨損，韌帶拉傷等等。

鑑於以上的這些經驗：懂得健康知識，預防生病，遠勝於治療！ 所以學習健康知識是我每天有空要學習的東西！

關於如何治療，我分享下我的有效治療膝關節的經驗，因為每個人的情況不一樣，在此僅供參考！

1、騎山地車，但是要注意座椅調整好，不懂的可以百度瞭解！

其實騎山地這是一個偶然的機會，我每天騎兩三次，每次大概20分鐘到半個小時，每次洗完之後感覺膝關節脹脹的感覺，但是因為這次偶然的經歷，讓我明顯感覺到膝關節後側的疼痛減輕很多！

2、運動的時候需要帶著護膝！

因為我很喜歡打籃球，後來瞭解到帶護膝可以對膝關節有一定的保護作用，所以就在網上買了lp護膝使用了很長時間，感覺對膝關節確實有一定的保護作用！建議購買專業護膝！

3、得了膝關節炎不要靜，要適當的動起來！

透過做一些適當的拉伸運動，有空的時候就做一些活動操，比如說波比跳，前後左右踢腿，等等，千萬不要久坐！

4、每天半個小時的走路，對膝關節也很有幫助。

我記得去年的時候，我曾有一段時間，每天晚上會在七點左右散散步，走大概半個小時左右的路，也就是大概6000步左右，透過這樣的走路練習，對膝關節康復很有幫助。

5、透過游泳打腿練習，增強腿部膝關節力量！

因為我也是在網上透過看了一篇專家的文章，說透過游泳可以對關節炎治療有很大的幫助，因為我不知道該如何治療膝關節炎，所以在網上一直在尋找治療的方法和經驗，所以也就抱著死馬當活馬醫的心態，沒有想到透過這幾年的游泳康復，確實能感覺到對膝關節也有很大的康復作用！

6、需要了解膝關節炎的一些基本常識！

比如膝關節炎的一些飲食的禁忌，膝關節炎的日常生活需要注意哪些方面，比如不能受涼等等！

7、我曾經採用過一些保守治療方法，比如說針灸，粗鹽熱敷，洋蔥泡酒，中華膏藥！以及這幾年我服用了美國進口氨糖軟骨素！

綜合所有的這些方面，我感覺膝關節炎確實有了很大的改善，疼痛也不明顯了！

這將近十年的時間，我也基本上沒有斷過打籃球，這幾年打籃球也和年輕人一樣，打得也很頻繁，每年也都會參加籃球比賽，而且所在球隊都能夠在球隊中獲獎！

但是，我要深刻的知道，如果說在過量的運動以後的膝關節炎肯定會很嚴重，即使做康復運動或者保護，所以從今年開始就打籃球比較少了，另外在打籃球的時候也會盡量用養生籃球的方式運動，主要是為了保護膝關節，不想讓以後老的時候飽受膝關節炎之痛苦。

所以當你有了膝關節炎，有的時候自己反而是最瞭解自己的病情，但是還是需要讓醫生透過儀器診斷具體的問題！

是否可以採取保守治療，如果採取保守治療，可以把我說的這幾點跟醫生說說，我想醫生都會同意的我的觀點的！

不信，你試試！

膝關節是人體最大、最複雜的關節，僅靠一個狹小的接觸面支撐整個身體的重量。隨著年齡的增長，膝關節磨損不可避免。很多人只知道運動健身，卻不知道過量運動或不科學運動會給身體帶來損傷。運動過度會導致膝關節軟骨磨損，進而導致膝關節疼痛。軟骨磨損後很難再生，是不可逆的損傷。

1、物理治療

物理治療具有改善區域性血液迴圈，從而緩解肌肉的緊張和痙攣，從而起到緩解區域性的炎性反應，達到改善膝關節骨關節炎疼痛的症狀的效果。一般建議做遠紅外線和微波理療。一般一天一次，一個星期左右一療程。

2、藥物治療

硫酸氨基葡萄糖能促進軟骨的合成、抑制關節軟骨的分解，同時還具有抗炎作用。適合作為基礎治療用藥長期服用。

3、運動治療

（1）抬腿練習：

平臥抬腿練習自然仰臥平躺於床上，一條腿屈膝(最好大於90度)立於床板上，另一條腿保持伸直狀態，慢慢抬離床面約10釐米，保持約五秒，緩緩放下，重複約20次，可左右交替。

（2）坐位抬腿練習：

找一個穩固的椅子，身體稍前傾，坐於椅子的前半部，雙手壓穩椅子，一條腿屈膝舒適立於地面上，另一條腿保持伸直狀態，慢慢抬離地面約10釐米，保持約五秒，緩緩放下，重複約20次，可左右交替。

（3）夾球療法：找一個足球(不要太大也不要太小)，睡在床面或地板上，雙手扶穩，雙腿稍屈膝，用大腿內側部分夾住球，每次夾擠保持約五秒，緩緩放鬆，重複約20次，可將球於大腿內側上、中、下各段交替放置。

4、冷熱療法

（1）冷敷

急性期24小時內，可將受傷關節用冰袋或用冷毛巾敷於患處，每次10-20分鐘，6小時一次，可收縮血管，消腫止痛。（注意：冰袋一定要用東西將面板隔開，避免造成凍傷）

（2）熱敷

受傷24小時後，可以改用熱敷療法，用溫熱水或熱醋浸透毛巾放於受傷部位，30分鐘即可，每天1～2次，能改善血液和淋巴液迴圈，利於傷處淤血和滲出的吸收。

不管是健身房裡的跑步機上，學校的操場上，或者夜晚的路上，都可以見到努力奔跑的人。無論你是為了減肥還是健身而選擇跑步，都不要以為跑步就是簡單的跑起來。跑步受傷很常見，研究發現，有65%~75%的跑者都經歷過傷痛，這其中，又以膝關節損傷最為常見。

膝關節作為人體運動鏈的關鍵環節之一，除了要承擔體重的重壓外，還要緩衝來自地面的衝擊。膝關節是我們身體中最複雜的關節之一，它由兩個關節共同構成——脛骨與股骨構成脛股關節，髕骨和股骨構成髕股關節。

如果我們在跑步前沒有做好熱身活動，或者跑步時沒有控制好時長和運動強度，都會讓我們的膝關節受到損傷。

另外，一些錯誤的跑姿，如膝內扣、膝外移等都會引起膝關節的疼痛。那麼膝關節出現功能障礙或者損傷後，應該怎麼辦呢？

下面分享一組糾正性訓練方案，來幫助大家解決這個問題。訓練方案分以下4組圖示進行：自我筋膜鬆解、靜態拉伸、神經肌肉拉伸、分離強化訓練。