打鼾會導致睡眠紊亂、失眠，甚至會造成嚴重的健康問題，睡眠造成頻繁的呼吸中斷現象，睡眠干擾會在白天造成嚴重和危險的睏倦思睡症狀。睡眠窒息導致嚴重的心腦血管疾病。

打鼾是睡眠殺手，在現代高壓力的社會環境下完全可以這樣說！

我們很多人都有過睡眠時打鼾的經歷，一般情況下是沒有什麼問題的，但如果每天持續打鼾，可能就不正常，這時候就應該警惕了。

其實，很多原因都可以造成上呼吸道狹窄，從而引起打鼾，比如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、扁桃體肥大、舌體肥大、軟顎鬆弛低垂、懸雍垂過長或肥厚等。患者常在剛剛入睡後就出現上呼吸道狹窄，表現就是鼾聲大作。

而有些時候打鼾其實就是睡眠呼吸暫停綜合徵的一個主要臨床表現。它不僅可能導致打鼾者嗜睡、疲憊，而且可能會造成很嚴重的後果。當上呼吸道堵塞後，鼾聲消失，出現呼吸暫停。這種情況可導致睡眠中反覆發生缺氧，從而引起高血壓、心律失常、心機梗塞、腦中風、猝死、腎功能損傷、肥胖、性功能障礙及白天嗜睡等。

所以，在某種程度上來說，打鼾是睡眠殺手，我們在生活中必須加以重視。

打鼾是沉默中的死亡殺手！！！

相信身邊的人打呼嚕已經成為了困擾很多人的問題，尤其是神經衰弱的朋友。除此之外，打呼嚕不止會影響到周圍的人，更嚴重的是甚至有些人會因為打呼嚕而死亡。

打呼嚕在我們生活中再常見不過了，很多很多的人都有打呼的情況，打呼嚕司空見慣，只是有人重有人輕，有部分人甚至把打呼嚕看成是睡得香的表現。

其實打呼嚕是我們健康的大敵，因為打呼嚕會使呼吸出現反覆的暫停，影響呼吸，造成大腦嚴重缺氧，打呼嚕時間長了可能會形成低血氧症，特別嚴重的情況下可能會誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死等棘手的疾病。

中國當代學者把嚴重的打呼嚕稱為：睡眠呼吸暫停綜合症，是27種疾病的致病原因。怎麼判定打呼嚕是否嚴重呢？如果睡眠時每小時有5次以上超過10秒的停頓，我們就稱之為睡眠呼吸暫停綜合症。

而且有些人平時不打呼嚕，突然間也會出現打呼嚕的情況，不免讓人擔心，是不是身體出了狀況了，我們就一起了解一下吧。

造成睡覺打鼾的原因

1、白天太過疲累，睡眠時會出現打呼嚕

一般來說，人們睡著之後，全身的肌肉就處於高度放鬆的狀態。口腔中的扁桃體就自然而然地垂下來，從而阻塞了呼吸道，這樣就會影響到空氣正常進出，因為每個人的呼吸道情況不一樣，有人狹窄有人相對較寬，呼吸道狹窄的人就很容易就會出現打呼嚕的聲音，醫學上稱之為懸雍垂振動。

而如果你白天很累，睡眠時肌肉就可能會徹底放鬆，扁桃體下垂嚴重，比平時阻礙更嚴重，就會出現打呼嚕的情況，這是需要注意的。尤其是加班，酗酒，抽菸，熬夜之後，這種情況發生的會更加頻繁。

2、鼻部原因

鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。這些疾病會導致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道變得狹窄，從而出現鼾症的現象。

3、呼吸道原因

最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常兩個部位同時塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形為主要的鼾症的原因，女性鼾症不可拖延，應及早治療。

4、肥胖

過度肥胖的人，身體各處脂肪增生，咽喉部往往較為肥大，呼吸道自然變窄。故肥胖人士常有打鼾現象，若無綜合其他原因，透過健身減肥鼾症便可得到控制。

5、睡眠姿勢不對

睡覺姿勢一直異常也是容易引起打呼嚕的，一般來說身體和雙腿略微弓起來，睡覺時朝右邊側躺是最有利於睡眠的。如果當天沒注意睡眠姿勢，沒有躺著睡，頭架在椅子上坐著睡，仰著睡，就可能會導致出現打呼嚕的情況。

6、枕頭過高或者過低

通常來說，枕頭的最佳高度應該是10釐米左右，如果過高或過低，都可能在一定程度上擠壓到咽喉腔，阻擋呼吸道的空氣流通，也就會產生鼾聲。

打鼾怎麼辦？嘗試這幾個辦法吧

1、睡前不要從事刺激的活動

　　睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。

2、注意睡姿

　　採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。

3、白天不要過度勞累

　　身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩、舒服一些。

4、認真選擇高度、軟硬合適的枕頭

枕頭對人的重要性也是很大的，選擇軟硬比較適中，和面板觸感舒適的枕頭很有必要，並且枕頭不要選太高的，10釐米左右就好，這樣比較有利於你順暢的呼吸。

5、睡前嚼一些蔥白

我們可以每天在睡覺之前嚼一嚼新鮮的蔥白，這個偏方對改善呼吸道是有好處的，如果你長期受到打呼嚕影響，可以嘗試吃一個星期的蔥白，如果效果不錯就可以繼續堅持吃。不用吃太多，適當嚼幾口就好了。（橘子皮也可以）

6、減肥（部分體重超標的人群）

　　肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。（過度肥胖，對於身體的危害不單單隻有打呼，還有別的很多危害，所以還是儘快恢復正常體重比較好！）

打呼嚕是很常見的現象，只是發展到很嚴重時是很可能引發疾病腎臟猝死的，所以希望你能根據自身情況重視起來，白天儘量不要太累，夜晚也不要熬夜追劇、刷排名、選擇一款適合自己頸椎生理彎曲弧度的枕頭很重要哦~推薦我現在在用的PATEX天然乳膠枕，有一款波形枕，高低兩用的我自己用著效果不錯有需要的可以去了解一下！然後根據自己的需要選擇適合自己的枕頭，建議購買的時候問一下客服，女性的生理構造有別於男性，可能在枕頭大小的選擇上會有一定差異!有問題私聊我也行~

打鼾常被認為是睡眠質量好、“睡得好、睡得香”的表現，只是吵一點會影響別人的休息。患者家人會說：他（她）已經打鼾幾十年了，我已經習慣了，不需要治療。廣州醫科大學附屬第三醫院呼吸內科副主任醫師林敏表示，在詢問該類鼾症患者的既往病史時，通常的回覆會有高血壓、糖尿病、冠心病、痛風……甚至有些患者已經是心肌梗死兩次以上或者放置的支架二次以上。甚至有些患者血壓居高不下難以控制、反覆中風、尿毒症、反覆出現心臟衰竭症狀……其實，這些疾病的原兇大多數是鼾症，鼾症就象睡眠中的“沉默殺手”。

鼾症危害大，堪稱睡眠中的“沉默殺手”

林敏表示，接診過很多案例，先看看幾位病人因長年打鼾導致的不同結局：

第一位，陳先生，30歲，打鼾5年，發現血壓升高3年，無規則治療，4天前開始出現雙眼視物模糊來院，來院時血壓很高255/153mmHg，隨時有腦出血、猝死可能，急診護送入院，診斷：“惡性高血壓，惡性高血壓視網膜病變3級”，經靜脈強力降壓、同時口服5種降壓藥聯合治療10天療效欠佳，行睡眠呼吸監測：重度阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵並重度低氧血癥。停止呼吸高達84次/小時，最長一次呼吸暫停長達101秒，體內最低血氧含量僅為67%。轉呼吸科行無創呼吸機輔助通氣治療，停用極量的特拉唑嗪，只使用3種降壓藥治療後血壓穩定，出院。

第二位，43歲的王先生於2013年曾因心肌梗死搶救成功，並放置了血管支架，2014年再次因胸痛、呼吸困難入院，再次診斷為急性心肌梗死，再次放置了血管支架，行睡眠呼吸監測同樣為：重度阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵並重度低氧血癥。追問病史，王先生也有打鼾15年，從來未引起注意，導致二次致命的心梗發生，後也接受無創呼吸機治療，現病情穩定，至今無胸痛再發。

第三位，一位未婚27歲青年，打鼾10年之久，發現血壓升高2年，偶有服藥治療，近半年來血壓不能控制。本次是發現腎功能衰竭入院，睡眠呼吸監測也提示：重度阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵並重度低氧血癥。轉呼吸內科無創通氣治療，經10天治療後腎功能無明顯恢復、血壓仍不能控制，患者拒絕行血液透析治療，自動出院。出院後2月在家猝死。

第四位，一位34歲男性患者，因“呼吸困難”就診，入院發現患者心臟明顯增大，且睡眠時鼾聲大且血氣飽和度明顯下降，即行睡眠呼吸監測也為：重度阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵並重度低氧血癥，診斷為：“擴張型心肌病、心力衰竭3級，重度阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵並重度低氧血癥”。予無創通氣治療、抗心衰治療病情好轉、穩定，但患者不接受出院後需繼續使用無創呼吸機治療，1月後再次病情加重搶救無效死亡。

孕婦鼾症可能危及胎兒，不容忽視

孕媽打鼾的也不少，一旦孕媽鼾宣告顯時，應及時就診，以免發生妊高徵、子癇、腦出血、胎兒宮內發育遲緩、死胎、早產等不良結果。符女士妊娠後出現體重增加、鼾聲如雷、血壓升高，診斷為：子癇前期，行睡眠呼吸監測：中度阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵中度低氧血癥，病情隨時惡化，危及母胎，予經積極降壓、保胎、護腎及無創呼吸機通氣1月後於孕30周迫不得已剖宮產一極低體重兒。最終保住了母嬰的性命。

林敏表示，打鼾並不是人們所理解的睡眠質量好、睡眠得香、睡得好的表現，而是一種會引發多種嚴重疾病的疾病之源，給患者及家人帶來難以想象的苦痛。

專家釋疑

為什麼會打鼾？

林敏解釋，打鼾者的氣道通常比正常人窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流透過狹窄部位時，產生渦流並引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。偶爾打鼾不需要就醫，每天打鼾且伴有呼吸暫停的情況則需就醫。

為什麼會導致多種疾病的發生？

林敏進一步解釋，由於睡眠打鼾時出現反覆的窒息及微覺醒，窒息時導致機體缺氧、二氧化碳瀦留及血酸度增高，微覺醒導致植物神經功能紊亂、睡眠中斷及睡眠不寧，可引起交感神經系統興奮性增加、血管內皮損傷、炎症反應、血小板聚集、代謝失調等使全身各個臟器受損，導致多種疾病（高血壓、糖尿病、冠心病、高脂血症、腎功能衰竭、心律失常、猝死、中風等）的發生。因此，有經常打鼾的人一定及時就醫，排除睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵存在，以免引起各種疾病的發生，給自已及家人帶來痛苦。