你要說這個問題嚴重了啊，頂著鬧鐘都還能睡著，這說明不是一般的賴床，這是睡覺睡到自然醒的狀態，要想更改這個毛病估計很難，但是也並不是沒有辦法的

首先你能頂著鬧鐘睡著，是說明你的大腦故意給身體下的指令，而且長時間賴床是你的大腦根據你的思想自動遮蔽外界發給你大腦的訊號，比如鬧鐘想了一看還可以睡一會一閉眼就睡過頭了，比如嫌鬧鐘太吵被子矇頭也睡過頭了比如有起床氣的直接翻身繼續睡

其次每天晚上睡覺太晚早上起不來，每天上夜班或者每天玩的太晚，都會造成早上起不來的情況

快速起床並不建議這麼做，醒了之後可以在床上躺一兩分鐘再起，改掉睡懶覺的習慣主要靠的是自己的意志力，其他方法都是輔助功能，可以嘗試一下每天晚上早睡10點或者9點就開始斷掉家裡網路躺床上閉著眼睛想事情，想著想著大腦累了就會不知不覺就睡著了

再者鬧鐘響了你總會醒一醒的，那個時候靠的是自己毅力，早上大腦處於活躍期你可以強制自己想想東西，也就是胡思亂想或者想想自己今天不開工飯錢都成問題

前期想要杜絕賴床非常困難，如果有家庭還好可以讓家人強制性叫你起來，如果就是自己的話可以讓朋友每天打電話早上叫你起床，以一頓早餐為代價或者讓跟你玩的好的朋友天天去砸門，時間長了花費的早餐錢多了你覺得心疼了也會自己早起的

不管哪種方式的賴床總歸對身體不太好，一日之計在於晨嘛，早起的人才能不會吃到別人剩下的早餐，有壓力了起的會更早