維生素只是輔助的作用，水溶性的維生素課本上說對人體多量也無害，脂肪溶的對人體傷害，說小孩有病，查詢病因啊，人體必須的蛋白質，氨基酸，這個缺不了吧，有什麼病症外表可以看的到，內部的難看，個人認為有蟲了

小孩經常生病，是家裡大人最頭疼的事情。要避免這種情況出現，必須要想辦法提高孩子的免疫力。提高身體免疫力，實際上一個從懷孕開始，吃維生素C，葉酸和其他B族維生素，以及鐵、鈣、鎂、鉀、鋅、鍺、硒、錳、鉬、鉻、鈷、銅、碘等礦物質和微量元素，而且哺乳期也要吃，透過母乳餵養，使嬰兒獲得足夠的營養物質。

如果在懷孕期間和哺乳期沒有做到這些，在幼兒和兒童期，小孩就會免疫力比較差，很容易患上各種疾病。出現這種情況，就應該亡羊補牢，抓緊補充維生素C和各種微量元素。

方法就是：六個月以上，一歲以下寶寶，每天維生素C半片，碾碎混在果汁喝，也可以混在牛奶裡喝。一歲到三歲小孩，維生素C每天一片，碾碎混在果汁裡喝，三歲到七歲小孩，維生素C每天兩片，直接吃就可以。也可以吃富含維生素C的蔬菜水果。三歲以後，母體提供給小孩的各種微量元素基本上都消耗殆盡，必須要另外補充。可以吃金施爾康（兒童版），湯臣倍健（兒童版）也可以。

特別說明一點，中中國產的各種微量元素不含鍺元素，這個對於提高兒童免疫力影響很大，好多吃了各種保健品的兒童，流感來了，照樣感冒發燒，症狀一點都不比其他小孩輕。這個問題可以用多吃海產品解決，特別要吃牡蠣、扇貝，各種魚類，這些食物鍺元素含量都比較高，可以幫助小孩提高免疫力。

維生素C片和維生素B1片合服對感冒初起有一定輔助治療作用，但不可過量服用，有副作用的，至於能不能提高免疫力，這個效果不明顯，還是平衡膳食，多鍛鍊身體，多注意個人衛生，特別是不要吃垃圾食品，少吃冰凍零食注重腸胃保護比較靠譜

退一萬步講，即使確實有某種營養素真的能改善和提高免疫力，且你把它補充的足足的，但同時卻長期熬夜、靜坐不動、時刻處於精神緊張和焦慮的狀態，人的免疫力還是會很糟糕。

明確上面哪一點再來說說，維生素C的作用以及它對免疫力的影響。

維生素C有助於促進免疫系統發揮作用，但沒必要過量補

維生素C確實是免疫系統正常發揮作用所需要的營養元素，但正常健康人群沒有必要過量的補充維生素C，透過飲食獲取正常量的維C即可。

只有極限運動員、生活在寒冷地區或其他原因需要更多維生素C的人才需要持維生素C片（或其他形式的維C產品）。至於大家關心的“維生素C抗感冒”的真相是這樣的：在感冒前使用維生素C補充劑（泡騰片、咀嚼片等）有可能縮短感冒的時間和緩解感冒症狀。而感冒後一般都需要3-7天的恢復時間。

人需要多少維生素C？哪些食物中的維C比較多？

成年男子每天需要90毫克維生素C，而女子則需要75毫克（女性懷孕或者哺乳的時候需求量會有所增加），每天最高攝入的維生素C不能超過2000毫克。

因為我們的身體不會自行產生維生素C，所以可以透過每天多吃水果和蔬菜獲得所需的維生素C，一般能足量獲得甚至會更多。

1.富含維生素C的水果

因為維生素C會隨著時間減少，加熱也會破壞維生素C，所以一定選新鮮、生水果。

2.富含維生素C的蔬菜

蔬菜中含維生素C較多的非甜椒莫屬，其他綠葉蔬菜如甘藍、瑞士甜菜、白菜、青菜等也富含維生素C。花椰菜、西紅柿、紅薯、西葫蘆也有助於補充維生素C。

如果不想吃生菜，最好用蒸或煮的辦法烹飪蔬菜，這樣對維生素的破壞比較少。

小孩生病要看是什麼原因引起的，不單純是維生素C。 如果孩子的飲食比較單一，或者很多孩子不好好的吃飯，首先容易缺乏的是鐵、鋅等微量元素，而這些元素的缺乏是造成孩子免疫力低下反覆生病的主要原因。如果是這樣的孩子首先要改變飲食，減少平時零食的攝入，包括飲料等，因為這些都是一些簡單低營養的高能物質，一旦攝入這些食物小孩的能量已經滿足，就不太願意吃正餐，越不吃正餐越容易造成這些營養素的缺乏。缺乏鐵和鋅還會引起異食癖，更加劇了孩子不好好吃飯，形成惡性迴圈。這種情況下需要給孩子補充一些鐵、鋅的營養品，另外改善小孩的飲食，加大這些食物的供應。鐵、鋅等主要分別在瘦肉，動物內臟，海產品。每天給孩子一些少量的能消化接受的這些食物，等營養改善後均衡營養。

如果孩子只吃肉不好好吃菜和水果，可以給孩子吃點維生素C ,如果小孩每天的水果蔬菜夠，也可以不補，因為維生素C是水溶性的，體內不缺乏的話他的吸收率也會下降，但如果孩子的飲食太單一，水果蔬菜攝入不足，需要補充一些維生素C 。維生素c有幫助機體提高抗體的能力，當抗體充足時，機體的免疫力較強，可以抵抗疾病的發生。

任何一種營養素對身體都無濟於事。人體的複雜性現在的醫學能解釋的不到十分之一。所以為什麼很多疾病治不了。人體免疫力好壞決定於淋巴系統的排毒。維生素C可以幫助排毒，但是攝入適合天然的維生素C，比如冬棗，橙子，沙棘。這些維生素C含量高。片劑含量高，但是化工合成的多。所以偶爾補充還可以，長期補充不建議。還是要在吃飯方面注意營養均衡。

提主有兩個訴求：

1. 孩子為什麼反覆生病

2. 如何提高孩子的免疫力

其實，是不是吃維生素C還是說吃其他東西，最終目的就是提高孩子免疫力，放孩子從反覆生病的坑裡跳出來。

什麼是維生素C？

全世界專家們的研究清楚地表明，每天吃新鮮水果，特別是柑桔類水果，胃癌、食管癌、口腔癌、咽癌及宮頸癌的發病率會大大降低，還有些研究指出含維生素C豐富的水果有助於預防結腸癌和肺癌。

也就是說孩子只要每天吃足夠的蔬菜水果，她的維生素C攝入量時足夠的，所以家長沒必要天天給他吃維生素C。

如果孩子挑食，不喜歡吃蔬菜水果，家長要思考的不是讓孩子改吃維生素片，而是摸清楚孩子為什麼挑食是不是脾胃原因，還是說飲食不規律，零嘴多？

孩子為什麼反覆生病，如何提高孩子免疫力

對於反覆生病的孩子，除了免疫力，家長需要自省，給孩子吃的膳食是否合理。

寶媽在給孩子餵養時會出現很多誤區：

1. 母乳餵養媽媽就需大補

如今，只要媽媽們一開始母乳餵養，就開始進入大補模式，今天豬蹄湯明天排骨湯。這樣讓嬰兒根本消化不了。那如何保證母乳量呢？按需哺乳是母乳餵養成功簡單的最好的方法，既不糾結哺乳的次數，也不糾結兩次哺乳之間時間和每次哺乳的量，寶寶想吃就喂，透過頻繁吸吮，及時排空乳汁，不僅緩解脹奶，也促進乳汁分泌。前2-3個月還可以考慮追奶，除了白天勤吮吸，還要適當增加夜間的哺乳。因為夜間是催乳素的分泌高峰期，所以夜間哺乳對維持母乳量有特別的幫助。2. 羊奶粉就是貴來就是好進口奶粉都是根據歐美人的體質標準制定的，並不適合咱華人。那到底孩子喝啥好？母乳餵養時，其實不用新增奶粉，等孩子斷奶後，正常均衡的飲食也完全可以補充營養。有的孩子老是出現過敏性腸炎，根源就是奶的問題。“小羊羔一到斷奶的時候，想再喝奶，老羊都會一腳踹開它，為啥，這就是大自然的規律。”媽媽不僅要做到飲食有節，更應控制情緒，大悲大喜、大熱大寒後哺乳，都會影響孩子體質。3. 增強體質就要多吃肉家長們為了不讓孩子輸在起跑線，聽說什麼有營養，花多少錢也捨得，醫生也建議孩子多吃肉蛋奶，可為什麼現在孩子體質越來越差?這其實是個誤區。專家早有研究，肉食動物的牙齒都很尖銳，而草食動物的牙齒卻較平齊，人類本身就屬於草食動物。許多植物在自然界中長得油綠油綠的，也沒有人去培土、施肥、澆水，而一旦把它移植到家中，人們精心地予以澆灌、施肥，都沒有在自然界那種風姿。“現代城市裡的孩子，就像溫室裡的花朵，弱不禁風，他需要的不是補充多少營養，他需要的是大自然的Sunny雨露、需要運動!!!!”人一運動，筋骨鬆開，肌肉鬆解，脾胃運化，營養才能吸收，運動就等於鬆土。多吃青菜五穀粗糧才有益人體健康，每週給孩子吃兩到三次肉蛋奶就足夠了。4. 補充維生素多吃水果適量吃水果確實有益健康，但過量則相反。水果含糖量較高，吃多易使寶寶產生飽腹感，影響正餐攝取營養。而且水果生溼傷脾，脾胃虛寒者不宜多吃水果。而一方水土養一方人，最好是本地人吃本地應季水果。水果容易生溼氣，天氣潮溼了東西容易漚，人身體溼氣重了也容易出問題，比如口腔潰瘍就是被溼氣漚的。5. 果汁飲料也能當水喝天熱，媽媽們喜歡給孩子衝菊花晶水。不管是板藍根，還是夏桑菊，是藥就有三分毒，而且傷脾，更讓孩子嘴刁不喝白開水。而飲料更是沒有一點好處。喝飲料的孩子體格發育呈兩極分化，要麼消瘦，要麼肥胖。原因是飲料中的糖含量過高，對於食慾不旺盛的孩子，糖的攝入過多影響控制飢餓與飽食的中樞，食慾不佳，長期下去，必然造成蛋白質、維生素、礦物質、微量元素攝入不足，影響身體發育。而對於食慾旺盛的兒童，除正餐外，又從飲料中獲得許多能量，造成能量攝入過多，便會以脂肪形式儲存起來，結果導致肥胖。

“最好的水就是白開水。”

咱們到餐館吃飯，人家會問，要什麼主食?其實主食就是麵條、米飯之類的。為啥肉、魚等不歸到主食而歸到副食裡?但是，咱們現在生活條件好了，把主副食都弄反了，到飯店吃飯的時候，總是先把副食點一桌子，最後再上一小碗主食。所以人才會越吃越胖。

因此，咱們平時吃飯的時候，應當以主食為主。多吃米、麵食，肉啊、魚啊什麼的夾幾口嚐嚐就成了。小孩子亦是如此，把副食當主食，孩子吃多了肯定就會積食，積食了就容易生內熱，有了內熱就容易外感風寒引起感冒發燒咳嗽，積食了就容易不吃飯導致偏食厭食營養不良，等等。

要讓讓孩子少生病，家長切記：

多吃米麵，少吃肉蛋。多吃蔬菜，少喝牛奶。要想身體好，睡前不吃飽。不吃壓床飯。不喝壓床奶。

吃藥或其它維量元素不是最好的選擇，首先要改掉愛吃零食的習慣，然後在一曰三餐上下功夫，再加上適量運動，體質一定會好起來。

富含維生素C的食物可以在冬季提高免疫力

維生素C天然存在於柑橘類水果，西紅柿，土豆和葉類蔬菜等食物中。維生素C對骨骼和結締組織，肌肉和血管很重要。維生素C還有助於身體吸收紅細胞生成所需的鐵。

雖然我們都喜歡冬天，但仍有一些人因為過敏症而受到折磨，持續咳嗽和流鼻涕。對於這樣的人來說，從秋季過渡到一年中最冷的季節並不順利。因此，為避免感冒和感冒，必須注意你的免疫力和生活習慣。

冬天是一個過敏時期，一些常見的過敏原包括灰塵和蟎蟲，花粉，寵物皮屑，香水和黴菌。過敏甚至可以持續數天和數月，導致流鼻涕，打噴嚏和抽鼻子，眼睛水汪汪的，瘙癢和持續的咳嗽。

在冬天，因為人們關閉所有窗戶並開啟房間加熱器以避免感冒。這種溫暖的溫度非常適合黴菌和蟎蟲的繁殖。 過敏原往往變得更加活躍。如果沒有采取足夠的預防措施，可引發嚴重的支氣管收縮，尤其是那些患有哮喘等疾病的患者。這些人在冬季需要更加謹慎。因為它可能會加劇喘息和其他問題。

以下是一些應該牢記的預防措施：

保持房屋無塵。確保避免潮溼，因為它會導致黴菌在屋內生長。

為了建立免疫力，吃富含維生素C的食物。

你好，孩子如果免疫力低下易生病服用維生素C是可以在一定程度上改善的；

建議安排好孩子的生活作息，避免熬夜，並適當鍛鍊身體，提高機體的免疫力。

可以慢跑、踢足球、打羽毛球、籃球、游泳等運動，都對提升孩子免疫力有好處；

同時建議多飲水，保證充足的睡眠，飲食上可多食用一些牛羊肉、黃鱔、泥鰍等食物，對提升免疫力有幫助。