很簡單，從心；一個人變強大源於內心的強大，你下定決心做一件事情的時候，挫折是打不倒你的

我是得了富貴病之後從內而外的想要增加自己自身的身體素質，不給家裡新增負擔，是我現在唯一的目標，自己能照顧自己是我唯一的動力。

加油，正在路上的你。

配一張美美的圖吧

如果找不到一件事情的必要性，你就會感覺是被推著前進，是被動的。如果你找到了一件事情的必要性，你會感覺感覺是被拉著前進，是主動的。

這兩者有著本質的區別。

被迫去做一件事，也許在一段時間內你會去做，但很快，你會因為困難而很快放棄。然而，如果你是主動去做一件事，就算遇到困難，你也會很開心，你會去攻破它，因為你熱愛它。

所以，怎麼從不愛運動變成愛運動？

找出必要性，提升必要性。

找出你為什麼要健身，是因為太胖？被嘲笑？要健康？自己嫌棄自己？

找出原因，也就找出了必要性。如果還是很容易放棄，說明原因的必要性不足。

嚐到了運動的甜頭，當然你就會想深入。順理成章就變成了一個健身愛好者。越健身感覺到越興奮。健身給身體帶來的那種活動自由度是無法用語言來形容的。

我是一個從小就不是很愛運動的人。小時候體質比較弱，經常愛有病。上學的時候對體育課也不是很感興趣兒，長跑老是倒數第一。

工作生活以後。 上學的時候那種規定性的運動早已扔到了九霄雲外。如課間操，體育課等。

在整天忙碌的同時，記得那是06年，偶爾也感覺到身體不是太舒服。由於自己是學畜牧獸醫專業的嗎，所以自己意識到身體有問題了，但是也沒有在意，當然更不會付諸行動。偶然的一天走進了衛生所體檢一下，結果血壓高了，當時挺害怕的。自己也知道只要服用上降壓藥，基本上就意味著終身帶藥。經過詳細的檢查，體重超標，當時的體重是90公斤。血脂高，血壓高。怎麼辦？服用降壓藥吧。當時服用上降壓藥給我的感觸是真的舒服。那時候才確認自己身體真的有問題了。也就是在這時候才下定決心要改善自己的身體狀況，必須付諸行動了。結果在服用降壓藥的同時雙管齊下運動、飲食徹底改善。

首先運動。記得當時。我在網路上學習網舞健身——慢搖。天天晚上兩小時渾身是汗，記得當時留下來的汗水都是黃色的，洗衣服的時候漂著一層油花。當時練習基本功真的很枯燥，但是當時我沒有把心思完全放在跳舞上，我是為了健身的，所以說當時在學習班裡頭，我也是最笨的、最不要臉的一個，就這樣熬著。20天、、、一個月到了。

飲食上呢，我記得當時我把油基本上全斷了，除了主食減少了之外，我整整吃了一個月的芹菜，當時記得芹菜感覺特別的好吃。

結果我的體重降了8斤。稱完體重，我就意識到我可以停降壓藥啦。結果降壓藥一停一直到現在。不僅如此，也就是說這一個月的時間，最後終於贏得了我網舞老師認可，也成為了我老師當時的驕傲，以出色的成績完成啦當時的學習。

這就是我在步入中年的時候開始接觸運動，嚐到了運動的甜頭。但是並沒有深入的去堅持研究。也並沒有把這些當做生活的一部分。

但是這種愛好興趣的產生，始終在伴隨著我，當我見到小影片上有人在做前屈拉筋的時候，我產生了興趣兒。當時我也懷疑就這麼一個破動作，居然要讓這麼多人痴迷。所以我也決定來試試。

記得是去年。我開始試試做前屈動作，我的手根本夠不到地面，只能摸到膝蓋下面一點點。就這樣帶著好奇心不斷的嘗試。沒有幾天我的手就可以觸碰到腳啦！當時不明白原理、發力點也不清楚，就是簡單的模仿。

在今年春天的時候，偶然的機會得到了老師的開導，這個動作得到了很快的提升，我的腋窩能夠迅速的拉到漆蓋以下了。說實在的，這時候我真正的感受到了身體的自如，給我帶來的生活便利，去廁所都感覺到省勁兒了，上床都感覺利索了。

接下來肯定要思考自己身體的問題了，自己明確自己的上肢力量不是很好。記得當時看手機時間長了，兩個胳膊都感覺累，於是我偶爾就做一下俯臥撐，或是在門框上做一下手臂的拉伸。結果沒有幾天手臂的力量明顯的感覺到增強了，看手機胳膊不再費勁兒啦。

運動鍛鍊的效果真好，真的給身體帶來了自如，所以說我決心走上健身之路。

我也想把我的健身路上的體會心得，不斷的和大家做分享。真的健身給我自身的身體帶來了更加廣闊的自由。這時候健身真的成了我生活當中的一部分。

你如何從一個不愛運動的人變為健身愛好者？

在五個月前，我不會相信我會變為健身愛好者。但是現在的情況卻是。早上早起堅持跑步。基本上每個月能跑200多公里。真是想象不到啊！發生變化就在這幾個月時間內。

曾經我是一個88公斤的胖子。為了減肥，為了改變自己才去健身跑步。從開始跑步那一天。到現在變化是巨大的。體重變為正常。血壓降為正常。這些都是跑步所帶給我的。從剛開始的6km都跑不完整，到今天為止跑了兩個半馬。都是在最近五個月內發生的。

開始健身最難的就是剛開始那一個月。 需要打破你原有的生活習慣。從不愛動變為好動。人一旦在某個生活模式中呆久了。真的會忘記我們還會跑步健身。需要的是一個猛然醒悟。健身是為了健康。大家為了健康能不能突破自己改變自己？大多數人不能，我也是在跑步過程中一點一點慢慢改變的。只要你現在開始。就有機會。就怕你不願意開始。

現在這個高強度高壓力的社會下。大多數人缺少一種徹底破除的勇氣。完全拋棄過去的生活狀態。嘗試一種新的模式。往往需要巨大的決心和勇氣。大家有這個勇氣嘗試嗎？我認為是很少的。

其實大家可以嘗試一下。帶著一個明確的目的，比如減肥、健康、馬甲線等等、有一個明確目的會讓你願意去嘗試，在嘗試中慢慢的去改變自己。比如像我目的就是減肥，想換一種生活模式。結果呢我成功了。我也愛上跑步了。並且到現在為止堅持的都很好。因為跑步帶給我很多好。當你把跑步視為一種愛好。喜好。你就能很輕鬆地堅持下去。我十分喜歡跑步中大汗淋漓的感覺。跑步中產生的多巴胺。會讓你興奮高興。你還可以挑戰自我。挑戰自己的極限所在。往往這個是需要時間來磨練的鍛鍊的。為什麼不趁現在還有能力去做。做就完了。

當你把一個好的習慣堅持三個月以上。基本上這個習慣已經儲存在你的記憶當中。每到這個時刻會自動觸發提醒你。該去幹了。好的習慣是需要長時間堅持，才能在我們的記憶中存在不忘掉。堅持堅持堅持。

想愛上健身，愛上運動，那就是可以理解成，讓自己愛上一個自己不喜歡的人，這個太簡單了，跟錢扯上關係，利益大於一切

想想健身能給自己帶來的利益關係，比如，你30了還沒物件，健身可以讓自己擁有完美的身材，內在有涵養，能讓你得到高富帥或者白富美，你幹不幹，運動不運動

如果fei要強迫自己一定要健身，我之前聽過一個朋友加人得了很嚴重的病，後面醫生說必須運動，保持愉悅的心情，後來他做到了，三年後奇蹟發生了，癌細胞沒有了

可以看做成一種商品，透過健身和運動能夠使自己得到自己想要的，你一定就會有動力愛上它

希望每一個人都能愛上運動，但不是因為利益

如何從一個不愛運動人變成健身愛好者？

如何從一個不愛運動的人變成健愛好者？這需要一種機緣，一旦愛上健身，你會停不下來，這是健身的特點決定的！

跑步機、划船機、動感單車、間歇性運動等都讓人大汗淋漓。排汗能夠有效排除身體毒素。久而久之，體內毒素少了容顏自然就變好了。出於需要，健身的人都吃的是新鮮蔬果，牛奶雞蛋以及優質蛋白質，長期如此，面板容貌不變好都難。健身的人甩去了大量的贅肉，身材變得苗條，氣質自然也發生了變化。健身的人看上去比同齡人要年輕很多。

健身界有一個叫劉勝的人，60多歲了，原來是工人，不論幹什麼工作都堅持健身，一身健碩的肌肉，又帥又潮的他接到義大利米蘭時裝的邀請。類似的例子還有最帥男神王德順，一大把年紀走丅臺，帥翻娛樂界！

健身的人作息規律。健身過後肌肉需要修復，健身的人要有充足的睡眠，熬夜傷身體的事，就不會發生了。健身的人的吃的健康。每餐要計算自己攝入的卡路里是否超標？營養是否均衡？

健身的人精力充沛應該是不爭的事實。長期健身，使他們心肺功能優於普通人，免疫力強，肌肉健碩有力，這樣更有利於工作，學習，生活。

生命在於運動，運動健身有利於減肥，有利於健康。道理大家都知道，但為什麼還是有很多人不愛運動？

原因還是懶，貪圖舒服，畏懼運動的難度和痛苦。拿最簡單的走路來說，不愛運動的人寧願搭的，叫外賣也不願多走幾腳路，為什麼？因為不想累。

萬事開頭難，從一個懶得動的人變成一個愛健身的人，首先需要解決的是如何開始的問題。

我以前也是不愛運動的，十幾年都沒有正式運動過，剛開始跑步時，跑5分鐘感覺自己想死。但是，一想到自己的身體已經開始報警，莫名手麻出虛汗，就不敢放棄。

所以，每個人都要找到自己開始健身的理由，為減肥、健康，為了給孩子做榜樣、培養意志力都可以，有動力才可能開始和堅持健身。

對於還沒愛上運動的人來說，任何一項運動都有挑戰性，需要勇氣去開始。

這個時候，不要想太多太複雜的問題，先去做，慢慢的，思路就會清晰起來，知道自己要什麼，不要什麼。

想太多，是給自己壓力。還沒開始就打退堂鼓了。

從簡單的開始，比如說慢跑，看到人家跑那麼快，不要著急，慢慢來。

很久沒運動需要恢復，如果著急跟別人比，就很容易挫敗。

慢慢來，日積月累，運動水平提高是肯定的。

健身先健腦，在循序漸進的行動過程當中， 透過不斷學習健身知識，對所從事的專案越瞭解，發現志同道合的人，進一步感受到專業性，對所從事的運動專案增加興趣，引起更多好奇心，去探究專業理論與實踐。

如果一個人想專注一個專案，並希望自己更加專業，那麼無論在理論上還是實踐上，他都會繼續深挖，而運動將成為他生活的一部分，他也成為一個健身愛好者。

行動是第一位的，從簡單的入手，循序漸進學習理論，不斷實踐，餘下就交給時間去堅持，直到這項運動成為生活中不可或缺的一部分。

這就是一個不愛運動的人不知不覺變成一個身愛好者的過程。

健身其實是一個漫長而又能考驗一個人毅力的過程，不得不說非常難堅持，我是一名做健身器材銷售員，這麼多年來一直想讓客戶以我為榜樣，堅持鍛鍊，不要說要練到像健美人一樣的身材，但至少身材要保持勻稱，剛剛前幾年確實效果很好，朋友都說我身材保持的很好，穿什麼衣服都好看，這也許就是健身帶來的優越感吧。時間久而久之，人都會變的，幾天不練，人變的越來越懶，坐在一個地方就不想動。記得去年年底去醫院做了一個全身體檢，結果出乎意料，很多指標都超標了，就連醫生都說要多鍛鍊自己。也許醫生是最後的一個啟發者和帶領者，不得不聽醫生的建議！接下來日子就是堅持了，到現在我都相信，世界上沒有什麼堅持不了的，想想那些在醫院被病痛折磨的不像人的朋友們，你還有什麼說能不堅持下去的理由。人一生不求大富大貴，只求一生健健康康，這是我媽經常跟我說的話。所以總的一句話，人要有堅持不懈的精神，也要有把握的住自己毅力的過程！