(1)腰間盤突出冬天因寒溼(風寒侵襲)過重肌肉痙攣會使疼痛加重的原因，必須做好保暖防寒防護措施。

(2)平時注意不要久坐，不要疲勞過度，不要長時間一個固定姿勢，儘量不要睡軟床，最好睡硬板床 ，使脊柱保持良好的穩固性。

“工作不突出，業績不突出，腰間盤突出！”

這句話曾是很多人自我調侃的經典之句，這又何嘗不是腰間盤突出的原因或是誘因呢？

1.退行性變

腰椎間盤有位於中央的髓核和四周的纖維環組成，髓核富含有水分，纖維環緻密而堅韌。由於年齡的增加，纖維環的強度減弱，髓核溢位，水分丟失， 這個過程被稱為退行性變，是腰間盤突出的最主要的原因。

2.腰部外傷

這裡所指的外傷一般是輕度的腰部扭傷或者是積累性損傷，影響了腰椎的穩定性，促使腰間盤退行性變加速。

3.先天性發育異常

大量的臨床研究表明：多數腰間盤突出症患者存在腰骶椎發育異常，例如腰椎管狹窄、骶椎腰化、腰椎骶化、腰椎滑脫等等。

1.不良姿勢

腰椎長期的被迫體位，如久坐、久站等等日常和工作中的不良姿勢，可以誘發和加重腰間盤突出。

2.重體力勞動

尤其是需要腰部負重的重體力勞動，增加了腰椎負荷，使椎間隙壓力驟然升高。

3.懷孕

準寶媽們在懷孕期間，體內激素髮生急劇的變化，胎兒逐漸增大，腰椎處於過伸位，腰部肌肉勞損，破壞了腰椎穩定性。

4.潮溼寒冷

這種環境造成了腰部血液迴圈變差，新陳代謝減慢，是誘發腰間盤突出加重的另一因素，應適當給予保暖。

冬天的寒冷潮溼的環境不是腰椎間盤突出的原因，而是誘因。

自己曾經患有腰間盤突出，感受特深，雖然腰間盤突出的原因很多，但是，如果是風寒溼邪引起的，受涼會加重，這就是為什麼用食鹽炒熱做熱敷明顯減輕的道理。所以，冬季注意保暖很重要。僅供參考。

正常來講，只有腰椎間盤突出症，突出物壓迫神經根造成症狀的話，冬天是不會加重的，多數和天氣變化也沒很大的關係，但是其伴隨的問題，可能會出現冬天加重的表現。

肌筋膜勞損

天氣變冷，身體會做出反應，肌肉就會緊張收縮，當一個人長期患有腰椎間盤突出症，隨著疼痛，多數腰部和臀部會有勞損發生，可造成腰部和臀部的疼痛，尤其是臀部肌肉勞損還會造成下肢的放射性痛麻，這種收縮就會加重病痛。

誤診的發生

由於做檢查的時候，早就發現是腰椎間盤突出，當病痛出現變化的時候，還執著的認為是腰椎間盤突出的造成的問題，在治療上就會變得久治不愈，冬天受到氣溫影響加重，也認為是腰椎間盤突出症的事，這是不對的。

附加的疼痛

實際上腰臀肌勞損的患者，天冷注意保暖就可以，難受的是突然的降溫和下雨之前的陰天，這個時候身體是最不舒服的，也可能由於這種不舒服，讓痛點活躍，從而誘發疼痛出現，症狀看起來像腰椎間盤突出症變重，實際卻不是疾病本身問題。

不管有沒有腰椎間盤突出症，冬天都應該注意保暖，尤其很多人臀部之下發涼的人，更應該注意保暖，在青島這邊經常會遇到下肢涼的人，發現其腰部和臀部肌肉都有勞損，將疼痛消除掉，這種表現就會減輕恢復。

題主問腰間盤突出冬天是不是更加疼痛？

我的回答是：腰間盤突出毛病的疼痛程度與天氣冷熱沒有直接關糸。

為什麼這麼說？ 我雖然不是醫生，但我十年前患有嚴重的腰間盤突出症，沒有手術，保守治療一年多康復，期間冬天也沒有加重疼痛。

在求醫問藥，自己研究病因的過程中對腰間盤突出症的病因和治療方法有了一定的知識積累，下面說說我治療腰間盤突出症的過程和體會來回答這個問題。

一，腰間盤突出毛病的疼痛程度是腰間盤垂直受壓程度決定的。

腰間盤突出毛病是患者不正確姿勢久坐久站，負重，搬動重物，激烈突然的扭腰動作及腰椎勞損，病變等原因造成腰間盤的纖維環撕裂，原來包裹在纖維環內的髓核擠出來，壓迫椎管內的神經引起的。

其主要病情症狀有腰部疼痛，坐骨神經痛，間歇性跛行，嚴重的影響排便。

腰間盤突出毛病沒有藥到病除的特效藥，嚴重症狀時只有手術治療。

腰間盤突出症病情輕重根據髓核壓迫神經的位置和壓力大小發生變化，患者因人而異，簡單點說就是腰椎直立壓力大疼的厲害，壓力小疼痛就輕些，並不是天氣暖和疼痛會輕點，天冷了疼痛會加重。

我是十年前9月份因搬重物扭腰、沒及時就醫造成腰間盤突出，當時天也不冷，腰腿部疼的不行，站著疼，坐也疼，睡覺疼翻個身都困難，走路只能走個200米左右就不行了，得休息好一會再走下一個200米。

經過及時到醫院檢查確診，用了點止疼藥，到11月份天冷時疼痛逐步減輕。

二，釆用運動鍛鍊減輕腰椎垂直壓迫才能減輕疼痛和康復。

腰間盤突出症造成患者腰腿疼痛的原因是擠出的髓核對椎管內神經的壓迫。

患者久坐久站脊椎呈直立狀態，每兩個腰間盤間的壓力加大，疼痛會持續發作，而人平躺或腑下上身能減輕腰間盤之間的壓力，從而減輕疼痛，但長期臥床會造成腰部肌肉鬆馳和萎縮不利於腰間盤突出症的康復，很多老人幾十年的腰腿疼，就是患了腰間盤突出毛病沒有積極治療和發病時長時間臥床造成。所以腰間盤突出患者過了急性發作期就要及時運動鍛鍊輕腰間盤之間的垂直壓力和增強腰腿部肌肉力量才能康復。

我9月在常州發病，常州三甲醫院建議手術治療，需住院1個月，臥床3個月。我害怕手術失敗和臥床太久加重自己的”三高”基礎病，10月回到濱海縣老家找到縣人民醫院骨科沈主任，他給我開了點藥，讓我買輛單車騎騎，說：”腰間盤突出毛病的病情症狀除了腰腿疼，間歇性跛行，坐骨神經痛外還有個特別的症狀：騎上腳踏車疼痛減輕。”

第2年夏天，照例到西湖公園去游泳，奇蹟發生了，沒幾天腰也一點不疼了，從此我又成了冬泳愛好者。

三，腰間盤突出症康復期間，冬天不會加重疼痛。

正常的髓核是液態物質，包裹在纖維環內，象海綿一樣墊在兩片腰間盤之間起緩衝壓力作用。但人到20歲髓核開始老化，髓核一般到40歲就鈣化擠出來就不能縮回復位。

十年前60歲的我經過保守治療和騎行，游泳運動鍛鍊，腰間盤突出症狀全部消失，但擠出來的髓核不可能縮回，必須要堅持長期的運動鍛鍊。所以我冬天還堅持騎行和冬泳，近十年來我冬天沒有腰腿疼的症狀，更說不上冬天疼痛加重。

前幾年最冷零下13度我們照常下湖游泳，12月24日早上6點多鐘70歲的我還在常州騎了60公里到查家灣一遊，冬天照樣運動沒有復發腰痛，請見配圖。

腰間盤突出毛病症狀複雜，因人而異，也可能有患者冷天不鍛鍊保暖不當會加劇疼痛。但透過游泳.騎行.小燕飛等合適的運動鍛鍊減輕髓核壓力增強腰腿部肌肉力量最重要。沒有腰腿疼痛的日子真好，祝題主早日康復，萬事如意。

那咱們來一起分析一下原因：

（1）很可能是你原有的突出病變又加重了，所以到了冬天你感覺疼痛加重了；

（2）肌肉痙攣：冬天，肌肉容易痙攣和僵硬，再加上天冷後運動減少，神經的狹窄處多在穿入肌肉過程中產生。其肌肉痙攣和僵硬後使神經卡壓嚴重，從而使疼痛和不適感加重。這也是熱敷後疼痛減輕的原因。

（3）神經敏感：腰椎間盤使神經受壓，神經包膜受損，此種狀態下猶如電線的包裹破損，猶如漏電一般，這種異常的神經傳導到大腦中出現不適的感覺。

（4）血壓和腹部壓力的增高：天冷使血管收縮造成血壓，再加上有冬天體重指數增高，使得腹部壓力增高，從而增加腰椎間盤壓力，減少了腰椎間盤周圍靜脈迴流。

（5）情緒：冬天的抑鬱和情緒低落的發生率要明顯高於其他季節。疼痛不適感因這種負面情緒會放大。

①首要做的一點是保暖，無論是防止肌肉痙攣還是避免神經敏感增加，都建議保暖。另外，黃帝內經也提過冬天養生注意的事項：“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽。”也是重視保暖，避免受涼。

②冬天大家都容易懶動多吃，容易發胖，體重增加會直接增加腰椎的負荷，導致疼痛，所以你應該適當鍛鍊，控制飲食；

①減脂減重，雖然反覆強調，但真的很重要，不止為了你的腰，還有你的健康；

②保暖真的很重要，不要為了冷酷而忽視了身體；

④在突出急性期，不要拒絕休息，不然會讓你臥床更久。

正常來講，只有腰椎間盤突出症，突出物壓迫神經根造成症狀加重，多數和天氣變化也沒很大的關係，但是其伴隨的問題，可能會出現冬天加重的表現。

天冷注意保暖就可以，難受的是突然的降溫和下雨之前的陰天，這個時候身體是最不舒服的，也可能由於這種不舒服，讓痛點活躍，從而誘發疼痛出現，症狀看起來像腰椎間盤突出症變重，實際卻不是疾病本身問題。

不管有沒有腰椎間盤突出症，冬天都應該注意保暖，這樣表現也就會減輕恢復。

腰椎間盤突出，用這些鍛鍊堅持十天！最好的醫生是自己！

腰間盤突出一般早期症狀常見的情況是有腰痠的情況的。或有腰痠痛、疼痛的症狀的。有的可以引起腿部的不適的情況的。

現在人腰椎間盤突出的人很多，導致腰椎間盤突出的原因，大多有以下幾個：

1、不良姿勢：久坐，會增加腰椎間盤的壓力；長期穿高跟鞋、彎腰搬重物、蹺二郎腿、單手提重物等都會對腰肌及腰椎造成損傷。

2、肥胖：肥胖也會讓腰疲勞，尤其是“啤酒肚”明顯，腹部脂肪就像掛在腰上的沙包，增加腰椎負擔。

3、貪涼：腰是一個比較怕冷的部位。夏天猛吹空調、電扇，腰背部的肌肉就會受冷痙攣，加快椎間盤的變性，導致腰疼。

如何保護腰椎

1、仰臥起坐：將雙腳置於高位，手臂放於頸後或胸前，整個臀部放平，抬高頭部和肩關節；在鍛鍊的同時，目前解決最好的方法是用受很多患者青睞的萬絡佰骨通，網路上就能搜到。

2、盆骨提升：屈膝躺下，透過腹部和臀部肌肉使背部貼近墊子。

3、後伸運動：趴在墊子上，手置於背後，使上半身離開墊子，同時保持下巴收緊。

4、起身運動：上半身撐起，髖關節緊貼墊子，保持下腰部及臀部放鬆，上半身上下來回起伏。

最後我們來詳細介紹一下中藥外敷的方法。這個可以起到一種對身體整體調節的作用，能加強腰部的穩定性。中藥外敷最受大家的歡迎，中藥外敷且能夠標本兼顧，有效成分能夠進入病源，達到通筋活絡，緩解神經壓迫的作用，可以直接貼在皮患處，消除炎症，修復已經受損的骨骼，減少對神經的壓迫，從而達到康復的目的，對頸椎病、腰椎間盤突出有非常顯著的療效，還被譽為非遺。隨著社會科技的發展，網路也發達起來，很多人選擇足不出戶就可以得到，十分方便！

腰間盤突出疼痛一般跟季節沒什麼關係。但是為什麼有患者會覺得冬天腰椎間盤突出疼痛更加強烈呢？可能原因有二。

一是冬天體溫低，對痛感的敏銳程度更高。

二是坑內在冬天的時候受寒，腰部肌肉收縮加重疼痛。冬天氣溫明顯的降低，肌肉遇冷會引起肌肉的活性減弱，肌肉會變的僵硬和收縮，會造成腰部的血液迴圈的下降，壓迫和刺激神經引起疼痛加重。

所以在冬天的時候最主要的治療方式就是注意保暖，做好保暖的防護措施，平時要按照溫度來適當的增加或減少衣物，要避免著涼加重病情，也可以使用熱水袋等進行腰部保暖。平時要注意做些合理的恢復運動，不要劇烈運動。