宋代學者朱熹說，讀書要三到:"謂心到、眼到、口到。心不在此，則眼不看仔細，心眼既不專一，卻只漫浪誦讀，決不能記，記亦不能久也。三到之中，心到最急，心既到矣，眼、口豈不到乎。"

聯想記憶法。聯想來增強記憶效果的方法，叫做聯想記憶法。聯想，就是當人腦接受某一剌激時，浮現出與該剌激有關的事物形象的心理過程。一般來說，互相接近的事物、相反的事物、相似的事物之間容易產生聯想。

多訓練，孰能生巧，記憶是可以大幅提高的。

記憶方法和看書方法是學習能力中的基礎構成部分，從小我們讀書、升學一路過來，很多人並沒有注意到我們應該使用更有效的方法來學習。在這裡，刺蝟想要介紹幾種方法，不過，使用怎樣的方法更有效還要取決於個人哦！

1、編故事記憶法。

步驟：

①減法，提取關鍵詞

②乘法，想象，把關鍵詞變成影象，關鍵是清晰，細節

2、定樁法

定樁法是一個位置法引申出來的高階記憶法，用它可以記住一本《牛津字典》。主要原理是在腦中整理已經記住的資訊，然後變為影象，作為樁子用，對要記憶的新資訊，轉化為影象後，和已經記住的影象進行連線，運用誇張的聯想和想象進行連線。這樣在回憶的時候，先回憶已經記住的資訊，然後回憶聯想後的新資訊的圖片，最後回憶出新資訊。

3、連結法

記住一長串事物的一種簡單而快速的方法是用連結法(Link System）。

假設您希望按順序來學會以下單詞：蠟燭;天鵝;絲帶;足球。首先請您想象一下蠟燭，看見蠟燭的火焰，感覺到它散發的熱量，聞到煙味。蠟燭的煙向上飄蕩，並在一隻天鵝的脖子周圍旋繞。[1] 您肯定能感覺到鵝的羽毛，看到它的翅膀和嘴的顏色了。但天鵝的嘴裡是什麼？是一條長長的紫色絲帶。以此類推。

4、對應法

對應法(Peg System) 結合心象與關鍵押韻短語來幫助記憶。常用的押韻短語有：“一是圓麵包，二是鞋，三是樹等……”（one is a bun,two is a shoe,three is a tree…）。如果我想記住去商店時需要買些什麼東西，我會在腦海裡形成一系列影象，想買的每一樣東西都與這句短語中編上號的字相對應。例如，如果我需要買牙膏、牛奶和餅乾，我就在腦海想象用圓麵包夾肥皂做的三明治（“一是圓麵包”）、一雙盛滿牛奶的鞋（“二是鞋”）以及一塊掛在樹上的餅乾（“三是樹”）。

5、有意記憶法

有明確的目的或任務、憑藉意志努力記憶某種材料的方法，叫做有意記憶法。相反，沒有明確的目的或任務，也不需要意志努力的記憶方法，稱為無意記憶法。心理學研究表明，有意記憶的效果明顯優於無意記憶效果。為了系統地掌握科學知識，必須進行有意記憶。

參考資料：記憶方法點滴談 《成才之路》2013年 第3期

總結了以下幾條來幫助大家又快又好地閱讀文章又能提高記憶力的方法：

明確讀書目標

先略讀一遍

正確理解閱讀結構

明智地劃線與筆記

影象思維

閱讀時複述

保持專注並不斷拓展注意力持續時間

短時間內再複述

拿起一本書前

1. 明確目標

問問你自己「為什麼我要讀這書」。如果只是為了娛樂或者消磨時間，那麼就沒那麼多問題了。但也可能有其他更多的原因，比如為了撰寫完備的計劃或提議，或者為了達到某門課程的要求或其他分配的閱讀任務等等。

比如，老闆給你一份手冊說，「好好看看」。這時你要問一問，「需要我從中獲取什麼資訊？」如果沒有這種指導性的原則，你仍要試圖去揣測需要從中學會和記憶的內容。

2. 首先略讀

有些閱讀任務只需要略讀。真正的略讀包括把閱讀重心放在標題、圖片、圖表、表格和關鍵段落上（通常是首段和末段）。

略讀的好處有：

1）為記憶奠定基礎，使得重讀時更易回憶；

2）著眼於思考，幫你知道重要內容在文中何處；

3）產生對文章的整體感覺，反過來幫助你記憶細節。

網上的瀏覽是鼓勵人們略讀的。網路上處理內容的方法使得作者更多得使用這種策略，比如使用編號或專案符號列表、側邊欄、圖表、文字框，但是這種網路文體使得學習深度閱讀更加困難：網路閱讀教會我們略讀而非深度閱讀的壞習慣。

3. 正確理解閱讀結構

當你仔細閱讀,需要記住大塊文字的精華部分時，眼睛必須從一個位置到下一個（從左到右）按序移動。此外，這個著眼點不應該是一個獨立的字母或單詞，而應該是幾個單詞。世上確有訓練閱讀著眼點的機器，就我個人經驗來說，這種機器確實可以在不犧牲閱讀理解的情況下顯著增加閱讀速度。

我曾無數次聽學生說，「我讀這章節三遍，但還是無法回答你的問題。」我問起材料相關的引人思考的問題時，他們通常無法回答，因為他們記不住材料內涵。即使是那些簡單直接的記憶性問題他們也不能回答，因為他們聚焦於單詞本身，而非將所讀與已有知識聯絡起來從而幫助記憶。總而言之，要記住你所讀的，你要想想文章的內涵。

我列出了以下關鍵策略來幫你理解閱讀結構：

著眼於全文而不要故意跳讀；

每次著眼於多個詞彙；

不斷擴大眼睛的注視廣度。這個技巧的訓練分階段進行，首先，學會一行注視五到六次。然後減少到四次每行。然後是三次每行。

注視點的切換。（長句水平切換，若在縱列中則垂直切換。）

學習這個策略需要練習。

4. 明智地劃線與筆記

用筆來劃出一些關鍵點，作為提示線索奠定影象記憶的基礎。如果你發現沒什麼線索可以劃。那麼就在旁邊加上關係詞用作旁註。

幾乎所有學生都會用筆來區分文章的關鍵部分。但是他們劃的要麼太多要麼是錯誤資訊。他們全神貫注於在書上做標記，而非將注意力聚焦於所讀的內容之上。

更好的方式是隻在一頁上劃出少許關鍵詞。若中間有若干頁不需要劃線，將重點寫在貼紙上附著在書上可以幫你加快閱讀過程。

看書時想一想文字的內涵很重要。我們劃出來的重點也要被轉述成與我們的閱讀目的、記憶內容、重要材料相吻合的內容。根據資訊密度，每讀幾段或幾頁，讀者應該應該停一停，然後考一考自己重點。在第一遍讀完後，列出提綱能可以作為一種很好的複述手段幫你形成瞬時記憶，也能在以後的學習中幫到你。

根據短時記憶的內容列一列提綱，然後與當下的閱讀內容相對照，能幫你建立更強的記憶聯結。

5. 影象記憶法與表演記憶法

一圖並不總能勝過千言，但是可以捕捉到一系列文字的本質。而且，影象比文字容易記憶。

普通讀者可以透過練習使得閱讀內容影象化。比如，如果我們把文字劃出的重點作為影象記憶的起點，那麼對於記憶是很有幫助的。讀者只要回憶起關鍵詞和相關的影象。而當我們把記憶影象分成類似的組別或串聯成一個故事時，我們就更容易記住書的內容。

影象記憶也不是幫你記憶的唯一方法。我知道演員們用另一種方式來記憶影視劇中的臺詞。他們讓自己融入其中，然後深度研習劇本的含義，然後就自然而然地記住了臺詞。如果我們用影象記憶法來記憶劇本，那麼就像是從外部來記憶這些臺詞，就跟記憶其他事情沒什麼分別。但是演員們是從內部來看待這些臺詞，就像是親身經歷了某個情境。那些演員們探尋到了文字的真正含義，而當然在這過程中記住了每個單詞。

這兩種方法都需要讀者主動參與。讀者必須時時思考閱讀內容，這樣才能有助於記憶閱讀內容。

6. 閱讀時複述

把文章分成短的章節來讀（按照資訊密度的大小分成從幾段到幾頁不等）同時不斷轉述作者要表達的意思。

看看你能重建多少影象來幫助你複述記住的內容，然後用標題和重點內容來幫你強化記憶那些影象。此外，請在閱讀完成後的頭幾天裡，每天鞏固記憶這些影象。

想一想每一部分的內容是如何為閱讀目標服務的。問一問自己:

這些資訊是如何與已知和未知相聯絡的？

為什麼作者要闡述這些資訊？

我可以理解這些內容嗎？

這些內容有論據支援嗎？

我是否贊同作者的觀點或結論呢？為什麼贊同？為什麼不贊同？

這個結論有什麼實際的應用嗎？這些資訊我需要記憶哪些？

「然後把這個想法也應用到其他情境中去，產生內容相關的想法。」

這也能幫你聚焦未提及的內容。要做到這一點，你必須要記住已提及的內容。這種方式不僅有助於記憶力的提升，也可以給你帶來關於某個話題的洞見。簡而言之，思維不僅有助於記憶的形成，也有助於理解。

7. 在注意集中的時候閱讀

如果你的注意力不再集中，乾脆把書合上。

集中注意力對於記憶相當重要。在注意力不集中的時候工作簡直就是浪費時間。由於大多數人注意力持續時間較短，在閱讀高資訊密度的材料時，一次應該少於 10 或 15 分鐘。在這樣一個閱讀週期後，他們應該小憩一會兒並且考考自己關於那些剛剛讀到的內容。最終，讀者可以管理自己的注意力並且可以專注時間更長。

8. 閱讀結束後馬上覆述

當一個閱讀週期結束，馬上進行復述。避免注意分散和多工操作，因為這會干擾到長時記憶中的鞏固過程。再次回答在「閱讀時複述」章節中提到的問題。

稍後思考並轉述閱讀內容至少兩次。然後在未來的 2-3 天再至少複述一次。

首先要學會歸納總結，條理清晰，像一棵大樹一樣的分枝，再者把要記憶的東西在自己的腦子裡巧妙的編成有趣的故事串聯起來，這樣可以加深記憶，其次是發揮你豐富的想象力，把要記憶的東西和自己實際生活要聯絡在一起，圖文結合。最後，當天記憶的東西要在晚上在大腦裡過一遍，加深印象，不要等到時間長了再去複習，那就等於重新開始了，要趁前幾天的熟悉程度多在大腦出現，這樣的話就成了永久性的東西在大腦裡存在了。

想更高效的看書和記憶，不妨試試費曼學習法。此方法的好處是不光把它記憶下來，還能夠真正的轉化為自己的知識和能力來運用。

一、什麼是費曼學習法？

費曼學習法是由加拿大物理學家費曼所發明的一種高效的學習方法，費曼本身是一個天才，13歲自學微積分，24歲加入曼哈頓計劃（核武器計劃）；

Google創始人謝爾蓋布林都在使用的學習方法，比爾蓋茨、喬布斯、拉里佩奇都是費曼學習法的擁戴者；

二、作用和意義

費曼學習法可以提高學習效率，使學習者對學習內容的理解更深刻，可以學習更多的東西，留出更多的時間做自己的事；

加拿大人斯科特.H.楊（Scott H Young）使用這種方法，只用一年時間自學完成了 MIT 公開課上的 33 門計算機科學課程，正常情況下需要四年才能修完，並最終通過了所有考試！

三、操作方法

四步法則：

1、明確學習目標；

在白紙上寫下學習目標的核心詞彙；如果目標不好確定，可以利用SMART原則來輔助完成；

在網上收集與詞彙相關的文章、影片、圖片等資料，然後精讀，深刻理解，將要點寫在紙上；

2、模擬教學；

想象自己要去給別人描述所學習的內容，根據自己的教學思路去描述，在白紙的背面寫下來所學習的內容；

模擬教學的方法：

1、自己對自己講；2、寫作；3、真實教學；

3、查漏補缺；

將白紙的正反面內容進行對照，查漏補缺，把缺失的內容標記，然後重複第二步；直到白紙的正反面內容完全相同；

4、提煉要點；

將內容的核心內容要點總結出來，去除無用或者不重要的東西。

我用逆向和順口溜記憶法。

比如上崗制度。我就記：清早起來亂穿衣，帶上小孩去喝酒，乾乾私活串串崗…

正確的是：上班必須穿戴好勞動保護用品。禁止帶小孩進入工作場地。酒後禁止上班。上班禁止幹私活。班中禁止串崗…

你可以試試這個方法

關於看書。好多人只是看。從不消化。最好是作個筆記。養成習慣了就好。

我只知道人在高度緊張的時候，記憶是最快的，還以的上初中的時候，我們早上要背誦一篇課文，也就兩頁半的文字，我沒有背，特別害怕老師叫我，當時就趕緊看，果然，老師看我眼神恍惚，知道我背不過，就叫我起來了，結果呢，我掃了一遍課文就背過了，老師當時看我就覺得特別厲害，然後下了課，全忘了，問背的是什麼，只能零星記起幾個字，連貫閱讀都做不到。所以古人的懸樑刺股是非常厲害的，你可以試試

一.吃含卵磷脂的食物：堅果、蛋類、魚類…

二.辛味蔬菜等。

三..充足的睡眠。

四.有氧運動。

五.長期泡熱水腳。

六.經常熱吹風吹頭。

這是增強記憶力的好方法。

一.在光線充足的地方看書。

二.在空氣新鮮的地方看書。

這是看書的好方法。