為什麼要憂鬱，這麼美好的生活，你可以走出家門，運動，旅遊，聊天，可乾的事許多許多，把自己曬到太陽下，多與人和大自然接觸！就快樂起來了！

家和子貴訪談：如何療愈抑鬱症

主持人：各位家長、各位老師、各位網上的朋友，大家好！今天我們有幸請到家和子貴的李幸福老師為大家講解抑鬱症療愈的相關知識。

李老師，你好，據目前情況來看，全國抑鬱症的發病趨勢非常嚴重。對此，您是怎麼看的？

李興福老師：是的，據有關部門統計，中國青少年的抑鬱症發病率達到8%點多，還有人統計，成年的抑鬱症據說能到2個億多。所以說，抑鬱症是當今社會普遍存在的問題，它已影響了人們日常的生活和學習。

主持人：李老師，您認為華人之所以大面積地患抑鬱症究竟是什麼原因造成的呢？

李興福老師：我想是這樣的，抑鬱症的產生，我認為和我們文化有關係。也就是說，我們這個民族它是一個有優秀的傳統文化的一個民族，這種文化掩藏在我們中華民族每個人的基因裡邊。但是，近一百多年來，我們學了很多西方的文化，接受了西方文化的灌輸，就沒有學習優秀的傳統文化，於是，那麼西方的文化和我們血液基因裡邊的文化相牴觸，實際上是價值觀念相牴觸。比方說，現在大城市那些培訓的，場面搞得熱熱鬧鬧，都是美國的心理學行為科學改頭換面的那一套，實際上不解決人的思想問題。心理諮詢解決不了抑鬱問題，而現實社會發展的速度又那麼快，舊的問題沒有消除，新的問題又不斷產生，於是，她就心裡發生衝突。這樣，有心理問題者的人際關係、事業發展、婚姻、教育等等問題就越來越嚴重，時間久了，持續下去，於是就抑鬱了，基本上是這樣的。這是成人方面的情況。

那麼，兒童這部分，也是說明傳統文化沒有普及，他沒有得到很好教化，因此產生抑鬱，我是這樣理解的。這和剛才講的成人是一樣。我們觀察一下，就會發現這樣一個現象：孩子如果得了抑鬱症，或者有抑鬱情緒，你會看到這個家庭的父母，尤其是母親，從小到大和孩子說的話都是比較錯誤荒謬的，換句話說就是孩子沒有聽到幾句正確的話。因為孩子的認知能力弱，家長說的話假如是錯誤的，他就不能及時辨別。他用自己的價值判斷對家長說的話進行一個自我的解釋定義，於是，把這樣的語言句子定義完之後就儲存到大腦，大腦有個機制，一般儲存好之後就不易刪除了。如果類似這樣錯謬的資訊，在孩子大腦裡邊存了200條，咱們假設了，我們的孩子帶著這些不健康的信念，然後闖入到成人的社會里邊和人溝通，和同學老師溝通起來，就會相互矛盾就會產生激烈地衝突，無法互相接納融合，這個衝突，有的孩子會用暴力的形式表現出來，有的孩子卻不說，然後藏在內心裡邊，時間久了，然後，他就會抑鬱。

換句話說，按理說他們大多是大孩子了，但是他有時也知道什麼對什麼錯，因為他小時候定義的這些錯誤信念時時會干擾他，讓他無法來接受正確的資訊或者是新鮮的事物，它無法在心裡頭來規範這些個信念，於是，就和周圍的人無法進行思想的那種融合，繼而發生衝突。那種自然的行為一旦跟不上，就會大大地落伍，然後，他在班裡那麼就會被邊緣化，回到家裡，家長又不懂他，回家還是抑鬱，學校家裡都抑鬱，時間久了，他就會輟學。這是李老師我對青少年抑鬱研究的一個基本的認知觀點。

主持人：那麼，李老師，現今社會，抑鬱症問題已經是令社會家庭極其頭疼的一件事情，它的發病率高，涉及人群廣。現在社會，由於人們的生存壓力大，我們多多少少都會有一點小抑鬱。那麼，對於抑鬱症的治療方面，可以說手段有很多，方法也有很多，嚴重的有時甚至要使用藥物。那麼，您認為目前社會上的這些抑鬱治療方法，它真的能夠起到作用嗎？

李興福老師：是這樣的，一個孩子如果得了抑鬱症，特別是比較躁狂這種，他肯定是要用藥物。年齡大的患者砸傢俱，還會傷人，那你不用藥物來控制就不行。但是，用藥物它只能起個緩解作用。就是說，這個藥物服進去了之後，它起個舒緩的作用，暫時就把它那種躁狂的情緒，那種不開心感覺消除了，但是他的根本問題還沒有解決。再說，廠家在研究這些藥的時候，就沒有向你保證說這個能根治抑鬱症。所以說，我們會發現很多抑鬱患者就是在醫院住的時間長，回來要長期服藥但卻不能根治，而這藥物對人體還有害，這是一方面。還有一個就是心理諮詢，這個已經沒有什麼希望治癒。我剛才前面講了，心理諮詢師學的都是歐美的那一套，我們華人的骨子裡是排斥的，但是他們不知道他排斥，因為他你看他諮詢完了，他沒有改變，它改變不了，實際上他內心是在排斥這些的，不接受他的文化體系。這樣，心理諮詢還是幫不到抑鬱症患者，以前我就知道這個事情是這樣的。

主持人：那麼，李老師您認為怎樣才能真正地解決這個抑鬱症的問題？

李興福老師：我想這個問題是這樣的，如果一個家庭有了抑鬱症患者，比方說孩子中學抑鬱了，首先我們家長一定要知道這個孩子是怎麼抑鬱的，問問我們的家庭環境或者夫妻之間的關係，以及我們平時對他的價值觀的教育是否正確，這個你要徹底分析。要知道，他是由於錯誤的資訊太多導致的。你要能這樣這點的話，我想這個問題就已解決一大半了。現在很多得抑鬱症的青少年不從家庭根源上來解決是沒辦法治癒的。也就是說它是怎麼得病，我不知道，我們就怪罪他，不學習就怪罪他；不上學就怪罪他；砸傢俱，就怪罪他；玩手機，就怪罪他。這樣就只能是停留在抱怨這個層面上，永遠解決不了問題。嚴重的還是把孩子或者成人送到醫院，醫院也是這樣一個情況，醫院他也不解決你信念的問題，他只解決你抑鬱舒緩問題，讓你不發作而已。

依我之見，孩子之所得抑鬱症，成年人之所以得抑鬱症，是他大腦的信念體系出了問題，也就是它容納的信念和社會格格不入，無法來接軌，溝通不了，於是他就會抑鬱。當然了，還有一些是突發事件引起的，比方說女孩遭到性侵，類似這樣的惡性突發的事件，也算一種，但大多數就是孩子大腦儲存了太多的不健康的信念，而且這些信念已經定義在大腦裡邊，換句話說，它已經儲存到細胞的記憶當中。我們家長首先要下來把孩子送到課堂上來學習。當然了，有的孩子是不樂意的，十個抑鬱症患者當中可能有兩三個需要動員，只要他能來學習，消除細胞中的有害記憶，我想是完全可以治癒的。

詳細看連結:https://mp.weixin.qq.com/s/cjuh_whrWCzWBZxeYj0Zbw

非常理解您的痛苦，您是一位有責任心的人。仔細賞閱了您的情況，感覺最近您的病情有所嚴重，您也不必過於焦急擔心，病是可以好的，家裡人也可以理解您的。

抑鬱症確實是一種很可怕的疾病，也是除癌症外第二大難以治癒的疾病之一。世界各國都有龐大的病患者，目前正趨向年青化。它的病因複雜，精神受到刺激或學習、工作壓力過大等情況都可以出現人體的情緒低落、悶悶不樂、悲觀自卑、對於任何事情都缺乏興趣，嚴重的還有自殘、自殺傾向。所以，當您發現自己有上述情況，需儘早去醫院治療。

根據我治癒的經驗，給您一些建議：適當服一些抗抑鬱的藥物，如舍曲林、西酞普蘭等藥物，若不見好，需馬上更換其他藥物治療。如果發現病情嚴重，需要去醫院心理科就診，配合心理治療。堅持按時按量服藥，特別要注意的是絕對不能自行停藥，或不按時按量服藥，以免引起復發，復發次數越多，越難治癒。

看到你的提問，真的覺得感觸頗多。

這裡抑鬱症康復方法我的文章已經介紹很多了，就不再重複了。

這裡更多想和你說一些關於抑鬱症康復的心態問題，這個才是最關鍵的。

抑鬱症期間千萬不要自怨自哀

很多抑鬱症患者在患病期間總是喜歡抱怨，要知道適當的發洩的確有助於自己的康復。

抱怨，會讓我們的內心產生對別人的恨意，如果你一直不能夠走出這個抱怨的“圈子”，那麼，你的恨意，只會越來越深，而不會漸漸消失。

不僅如此，你經常的抱怨會在你的周身形成無形的 負能量 氣場，對你的人際交友，會有很大的影響。

可是一味抱怨就會給自己不良暗示，時間長了很多時候還會給自己造成更多不良負擔。

抑鬱期間不要病急亂投醫

有些抑鬱症患者，在康復之路的三個攔路虎的折磨之下，久治不愈，轉而投向靈脩、宗教一類的機構。

而很多宗教人士有往往大言不慚，說你的病是過去的業力的結果，你只要誠心懺悔，就一定能康復。確實有人經由這種宗教的修煉而康復了，但還是那句話：不能用個案代替療效。往往是患者在經歷了宗教的各種折騰之後，病症還是不能好轉，最終那些宗教人士也有話說，不是我的方法不對，而是你的心不誠啊！所以才無效！

還有如果什麼人和你說包治百病或者和你說肯定可以解決好你的問題，那這個都需要警惕，抑鬱症的康復最好的方案是藥物治療和心理治療同步進行，雙管齊下，才能讓抑鬱症患者儘快走出來，並且最大限度的預防復發。

所以千萬不要在自己最脆弱的時候被騙子趁虛而入了。

自助者天助之

抑鬱症的康復中，我們聽到有句話叫“自助者，天助之”。

也就是說，當你在困難的時候開始嘗試自己拯救自己，連上天都會被感動來幫助你。

科學家做過一個有趣的實驗：他們把跳蚤放在桌上，一拍桌子，跳蚤迅即跳起，跳起高度均在其身高的100倍以上，堪稱世界上跳得最高的動物!

然後在跳蚤頭上罩一個玻璃罩，再讓它跳；這一次跳蚤碰到了玻璃罩。連續多次後，跳蚤改變了起跳高度以適應環境，每次跳躍總保持在罩頂以下高度。接下來逐漸改變玻璃罩的高度，跳蚤都在碰壁後主動改變自己的高度。最後，玻璃罩接近桌面，這時跳蚤已無法再跳了。

科學家於是把玻璃罩開啟，再拍桌子，跳蚤仍然不會跳，變成“爬蚤”了。

跳蚤變成“爬蚤”，並非它已喪失了跳躍的能力，而是由於一次次受挫學乖了，習慣了，麻木了。最可悲之處就在於，實際上的玻璃罩已經不存在，它卻連“再試一次”的勇氣都沒有。

玻璃罩已經罩在了潛意識裡，罩在了心靈上。行動的慾望和潛能被自己扼殺!科學家把這種現象叫做“自我設限”。

所以不論怎樣你都要努力靠自己站起來，這才是最終的抑鬱成長和完善。

我是單親家庭，從小就對命運的不公看淡了，因為生父母重男輕女，便在我剛出生還未滿月時，就把我送人了。養父家並不寬裕，是奶奶有一口沒一口的把我拉扯大，養父也因身體原因錯失成家立業好時機，直到現如今55歲了，依然孤身一人，而我，也從未體驗過母愛是何種滋味！

都說窮人家的孩子早當家，我也未曾想過自己既然在8歲就懂得為貧瘠的家，分擔家務活了。夠不著家裡的灶臺，拿把凳子墊著去撈飯蒸飯，直至長高……

也曾因為從小缺失的那份母愛，以至於讓我早早就輟學走出了社會，剛踏入社會隨便遇見一個男的稍微對你好一點，就覺得是全世界最好的那個了，便迫切的去他身上找那缺失已久的愛。

然而，就是這份迫切，讓我萬劫不復，患了3年之久的重度抑鬱。我也用了不長不短的3年走出抑鬱。是跑步與高度的自律拯救了我，讓我重拾自信！

在這萬千世界裡，每個人都是平凡且簡單的，抑鬱成疾不可怕，可怕的是你自己藉著抑鬱的勢頭不去努力，不想努力去改變。

抑鬱症說通俗一點就是發愁愁成這樣的。什麼讓人發愁呢？所有人們想得到的東西，卻得不到，盡了最大努力了還得不到，而且在別人看來也許不是特別難得到，而自己難以得到，使人產生灰心喪氣、精神無助、注意力、記憶力等都普遍下降的症狀表現。

抑鬱的解決也不需要化太多錢，有時候甚至不用花錢。生本能心理學認為，抑鬱是個體遇到現實或心理的困境無法走出來而痛苦不堪，產生低落、消沉等典型情緒和身心不良反應。解決抑鬱問題要面對這個困境去處理，讓當事人獲得更多辦法，或者對不能解決的問題給予理解和接受、接納，從而擺脫這個困境。

如果樓主願意自助，可以按我上面所說，針對遇到的困境本身進行體會和思考，開啟思路，積極思索，打破束縛，去想辦法；或者確認是不可更改的現實，那就需要接受了。自我調整的好處是節省費用，但可能找不準問題的癥結，不能及時有效發揮作用。

這時候，我認為最高效的辦法是與心理專業老師合作，請心理專業老師給予分析和指導，制定調整的方案，然後自己再積極配合，發揮個人積極性按方案進行自我調整，可以儘快擺脫抑鬱煩惱。