最近看到了這麼一句話：焦慮，都是來自於自己的不努力、不積極而又不甘於現狀的恐慌。

年輕人進入新的職場環境的焦慮現象會比較多，主要來自兩個原因：一是剛進入新環境的一個未知帶來的恐懼，二是自身的能力適應不了新環境的節奏，但又不甘落後。

那如何避免職場焦慮最根本的方法就是——讓自己值錢！

其實讓自己值錢，可以從以下3個方面入手：

1、深度學習

我們在學校學習了不同的科目，物理、化學、數學相互獨立，各自不同，但踏入社會，很多問題都需要我們靈活來解決的，換句話說在學校學到的知識並不一定可以幫助我們去解決問題，沒有人能啃著在學校學到的知識混一輩子，不管是初出職場的新手、銷售人員、創業者或更大範圍的說各個崗位的職員，因為自身單一的能力配置，以及隨時失效的思維模式，往往會讓自身的發展進入一個瓶頸，讓自己錯失很多機會，所以我們在生活中要懂得利用碎片化的時間，隨時隨地學習

2、學會管理時間

規劃好自己的時間，將時間花費在高價值的事情上，未來的路走起來會輕鬆許多。

比如：定一個目標（加時間限制）——目標分解——怎麼做

舉個例子，你是一名銷售，你的目標是5年之內買到房子和車子，那你要在你的工作崗位上，一年賣出多少產品，一個月甚至一年要拿到多少薪酬，為了更快實現目標，怎麼讓自己賺錢的速度快一些（比如升職），在五年之內的第幾年要買到房子，第幾年要買到車子，這也是小編的親身經歷。

3、做正確的選擇，並不斷修正

我們今後的人生是怎樣的，取決於當下的選擇，現在所做的每一個抉擇，都影響了以後的人生寬度。和管理時間一樣，不同的選擇，具有不同的收益，給人生帶來截然不同的價值。選擇有時更大於努力我們所要做的，就是選擇對自己未來的人生最有價值的那條路，堅定地走下去。

然而選擇也是可以修正的。你依然可以透過尋找機會調換崗位，參加技能培訓或者學習線上課程提升自己的專業能力，以此來修正自己之前的選擇，改變未來的人生。

基於當下既然沒有底氣做出大的改變，那就從一個小的改變開始，比如，每天堅持看一點書。

我們的學習和行動力，決定了現在的人生價值的高低。

年輕人一般都是初入職場，在從學校向工作的過渡過程中，如果沒有辦法很好地平衡工作、人際關係、家庭及自身的職業發展這四個方面的時候，職場焦慮就會產生。

那麼，出現了職場焦慮，我們應該怎麼樣做，怎麼樣讓自己避免和減少焦慮呢？

首先，我們要正視焦慮。不能因為發現自己有焦慮的情況就被這種情緒所影響，從而像馬太效應一樣，讓自己的焦慮加深。

其次，我們要認真分析焦慮的源頭。雖然說是工作、人際關係、家庭及自身職業發展等四個方面未能很好平衡的時候容易出現職場焦慮，但是任何一個方面沒有平衡好所產生的焦慮，都會加深其他三項的焦慮。因此，我們要認真瞭解產生焦慮的根本原因。

第四，我們要合理安排和規劃時間。工作和休閒的時間都應該有所規劃。在合理的時間做好工作及處理其他個人私事，讓自己的時間充分利用，過得充實。焦慮就會減輕。

職場焦慮來自幾個不同的方面，只要我們正視焦慮，充實自己，不斷學習進取。就能夠很好地應對焦慮。

在職場上，年輕正是資本，但也因為年輕沒經驗而煩惱。想的太多卻不得出處，不可避免的陷入焦慮，不知如何是好，很茫然，不知腳下的路在何方？

聽著歌詞，面對眼前的苟且，卻看不到詩和遠方，喝著毒雞湯，揣著空錢包，在夢裡也在擔憂，卻又不知道在擔憂什麼，只是一個詞，可以形容當前焦慮的生活：渾渾噩噩。

茫然不知所措，在當前所在崗位，每天重複著一樣的工作，在辦工桌前消耗時間，不知道自己在做什麼，不可避免的陷入職場焦慮。彷彿還沒開始就已經結束了，眼睜睜的看著自己的一腔熱血慢慢冷卻。

不知道這是否是陷入職場焦慮的人的一些想法，徐老師前一段時間看到些關於年輕人為什麼總是愛離職的文章，內心有一點波盪，有一點可惜。

初入社會的年輕人帶著出生牛犢不怕虎的勇氣來到職場，迎接挑戰。卻不想在職場上，需要的不只是勇氣。在入職場之前，需要給自己一個明確的職場規劃，如果一開始就迷迷糊糊的進入職場，不知道自己將來需要做什麼，陷入職場焦慮是早晚的事兒。

認清自己，瞭解自己，知道自己想要什麼，為之奮鬥，為所在公司創造價值的同時，也提升自己的內在，不放空，定下切實的計劃。在職期間，也可以透過機構來提升自己的學歷，讓自己生活更豐富一些。根據自己所在行業選專業，繼續深造學習，雖然會有點辛苦，但充實不茫然。

職場焦慮不僅僅限於年輕人，職場人不限年齡或多或少都會有職場焦慮，職場焦慮只是當前職場思維到了一個瓶頸而產生的一種情緒，要想到職場焦慮不是避免，而是解決。如果剛開始就認清自己，做好職業規劃，逐級定下目標，相信所謂的職業焦慮會有所減免。

大家好，我是小雷

我從一個年輕人的角度給你答案

我現在應該是正在處於年輕人的這個階段

1、自我能力不足

2、工作沒有達到心理預期

3、與自己朋友或同學的工資比較

4、擔心自己之後的個人職業發展問題

5、勾心鬥角的人際關係

6、家庭催促，包括父母逼著考公、逼著相親等等

有計劃性的去工作生活學習

這一點是針對自我能力不足的，要想提高自己的能力就要做好規劃；曾有一段時間，我完全沒有規劃的在工作，每天早上起床就慌慌張張出門，到公司就一頭扎進工作，這完全是一種忙亂焦慮的生活狀態。

之後，自我總結了一下，採用了給自己制定時間表的方式來規範自己的每日工作和工作之餘的時間，但是又會出現一個問題就是，我很容易因為突發時間打亂自己的計劃而感到焦慮！

經過了一段時間的除錯之後，我得到了一套非常適合我自己的自我管理規劃的方法（我覺得適合我自己，但是不一定適用於所有人，大家要根據自己的自身情況來更改，適合自己的才是最完美的！）

1、放棄太詳細的每日計劃表，改為把待辦事件分配到時間段上，並且我把工作時間與非工作時間的計劃分開。非工作時間的計劃會專注於要做的事情，不控制具體時間。

2、上班前整理好自己的待辦事件，我會給我自己的工位上立一個小的看板（用廢棄的紙板自己diy啊），上班前安排幾件事為今日完成，這幾件事情是幾天必須完成的，其他的待辦事件根據自己的時間再具體安排

我的看板的示意圖：

今日完成我就會貼上我今天必須完成的任務

待辦事件是重要不緊急的事情

靈感記錄是記錄靈光一現的東西，另外我還會用手機的備忘錄隨時來記錄一些亂七八糟的想法。

還有我很享受把便利貼撕掉，也就是我完成一件事之後的儀式感

3、定期的自我總結，如果自己的計劃有不適合自己或者不合理的地方一定要及時調整。

從容過好每一天，該學習的時候學習，該工作的時候工作，該放鬆的時候放鬆，慢慢的生活就會少了焦慮，自己也會不斷的提升

生命不止，學習不息，肚子裡有墨水，才會更有底氣

學習的話，於我，我自己是分為職業相關和興趣愛好

職業相關：

我給自己的自我要求是每天花1-2個小時的時間來學習職業相關的知識。我注重學習的儀式感，會給自己一本精美的本子來做筆記，以及擺好桌子上所需要的文具；

至於去哪些平臺學習，我主要是在得到、混沌大學諸如此類的app或者網站上學習。

重要的是，結束今天的學習之後，閉上眼睛在腦子裡面回顧所學的內容，有記不起來的 部分可以會看或者去翻看筆記。（有時間可以去學習一下記憶的方法，我之前因為沉迷於最強大腦去練了記憶術，對於自己的想象力和記憶力方面都有很大的提升）

除了上面的平臺學習之外，我個人認為還有一個很好的自我提升的方式就是：聊天！我會跟各種人聊天，老一輩、創業者、老闆等等各行各業的人，你能深切感受到不同年齡段不同行業不同職位的人的不同的思維方式和不同的知識領域，遇到不懂的地方默默記下來，回家惡補。

有意識的培養自己的興趣愛好，這樣就不會出現，一放下工作就不曉得幹什麼的情況了。

我自己不會給我的興趣愛好下達什麼指標；隨緣，畢竟興趣是最好的老師；

我喜歡攝影、健身、彈彈吉他、偶爾皮一皮也是很開心的

下面假裝自己很專業

（我的一篇學習筆記）我記得我在某處看過一篇文章，裡面剖析了心理素質差的人與心理素質好的人的表現，我覺得很有道理，具體出處我忘了，但是我自己記下了筆記，分享給你們

心理素質差的人：

心理素質好的人是這樣的：

看了上圖的對比不難發現，關鍵點在於你是否不斷的自責。心理素質的好壞是在於沒有達到預期目標之後，你的心理思維習慣是傾向於上面一種還是傾向於下面一種？

！！很多時候，給自己施加過多的壓力，會產生更多的焦慮等負能量

要如何鍛鍊自己的心理素質呢？

1、適當降低期望

我（不知道大部分年輕人是不是也都有這個臭毛病）剛工作的時候，覺得自己會的很多，特別有能耐，覺得自己就應該達到某個高度，薪資就應該達到某個水平……

年輕人，要根據自身的情況來設立小目標；（比如，根據自己的工作經驗、職位、自身的技術水平來衡量自己的薪資水平，胖子都不是一口吃成的。）這樣，我們在將要達成目標之時，動力最強勁！

2、多給自己一些肯定

我會在自己的總結筆記中，添置一欄我自己這段時間所學習的內容，做了哪些事等等

3、告訴自己多經歷一些就會好了

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還沒寫完，有事要先去忙了

工作兩年，正好處在焦慮期，不過正在慢慢調節心情，說下經驗。

先說一下背景吧，安逸地在某大學出版社工作了快兩年的時候換了大領導，大領導對業務不熟，但一上任就是各種要求和改革，我們的工作戰線延長，工作量加大，領導為了摸清公司情況，要求大家提供各種表和資料，這就導致看稿時間減少了，但領導還是讓我們總結出數量下降的原因，唉。

然後整個人就陷入焦慮狀態了，覺得這麼下去既沒錢途又沒前途，然後想跳槽，但是發現跳槽也不是那麼容易，而且因為各種原因，就算離職也要到過年以後，所以就得逼著自己調整心情。

因為我覺得做出一本書來挺有成就感的，所以對這個行業還是有些捨不得，再加上不用熬夜加班，工作環境相對寬鬆，編輯部的同事人都特別好，如果跳槽，真的不一定能遇到這麼好的同事和願意帶我的領導，想明白這一點後，動搖就小了點。

與同事不和？工作壓力太大？學不到東西？領導佈置的任務完不成？想明白自己為什麼焦慮，才能找到破解的方法。

我焦慮是因為聽說新領導要降薪，而我正處於缺錢的階段。其實說是降薪，實際上是嫌我們目前掙錢能力太低，書賣得不好。將來的收入要想高就需要策劃好的、市場認可的選題，而這些技能是現在的我還不具備的，然後我就本能地想逃避，但看了看招聘資訊，薪資高的，我現在能力不足，薪資低的，未必比我現在的情況好，所以我就開始焦慮了。

我看到了自己焦慮的原因是因為能力不足，能力撐不起來自己的慾望，所以我準備買點學習資料，先提升自己的職場技能，把做表、進行市場調研、提供資料這類工作快速、高效地完成;然後關注一下亞馬遜、京東等大的平臺上圖書的銷售情況，起碼要了解整個圖書市場的大體情況，比如哪方面的書比較暢銷。我想，這樣堅持一段時間以後，自己提升了能力，對行業也比較瞭解了，焦慮就會被掙錢的動力所取代，加油