我那時就沒有吃的。 懷孕前3個就應該補充,從準備懷孕前3個月開始吃,一直吃到懷孕後3個月底,一共是6個月。因為它與DNA,RNA合成有關,並且與胎兒神經管的發育關係密切。如果在神經管形成時體內葉酸不足,就會形成無腦兒和畸形兒。知道自己懷孕後,要補充葉酸,因為此時體內會需要大量的葉酸,它是製造血細胞的重要物質,缺乏會引起貧血。另外缺乏它還會令臉上出現妊辰斑。為了有個健康聰明的寶寶,葉酸一定不可缺少的。但並不是所有的葉酸片都能吃,只有0.4MG的才是給準備懷孕的姐妹和孕婦吃的。 另外,建議如果你們想要孩子,應該上醫院做一個全面檢查,有關注意事項醫生會告訴給你們!! 在補充葉酸時不要忘記補充複合維生素 含葉酸的食物很多,但由於葉酸遇光,遇熱就不穩定,容易失去活性,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多.如:蔬菜貯藏2至3天后葉酸損失50%至70%; 煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%至95%; 鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸的成份也會損失很大. 因此,孕媽媽們要改變一些烹製習慣,儘可能減少葉酸流失,還要加強富含葉酸食物的攝入,必要時可補充葉酸製劑,葉酸片,多維元素片. 綠色蔬菜萵苣,菠菜,西紅柿,胡蘿蔔,青菜,龍鬚菜,花椰菜,油菜,小白菜,扁豆,豆莢,蘑菇等; 新鮮水果橘子,草莓,櫻桃,香蕉,檸檬,桃子,李,杏,楊梅,海棠,酸棗,山楂,石榴,葡萄,獼猴桃,草莓,梨,胡桃等; 動物食品動物的肝臟,腎臟,禽肉及蛋類,如豬肝,雞肉,牛肉,羊肉等; 豆類,堅果類食品黃豆,豆製品,核桃,腰果,栗子,杏仁,松子等; 穀物類大麥,米糠,小麥胚芽,糙米等;