熬夜小議

從影視劇《夜半歌聲》到潘冬子唱的《夜半三更喲盼天明》，另一側面，講的是自然界人類活動的規律。即法定自然，和順其自然。潮起潮落，晝行夜宿。

”朝九晚五“，講的是白領階層上下班時間。偉人說年輕人像早是八，九點鐘的太陽“，是形象比喻並賦予精神含義。一天24小時也是時間上的劃分而己，但它足以顯示，人類在時間上的講究與劃分。如此，方順其自然，遵尋自然，而不是違返自然的。

掛在牆上的鐘，是人發明的。西安市中心還豎著幾千年的鐘樓呢。其實，人體也有鐘錶，人稱生物鐘。是生產要素中最大的要素”人"的.生理節點的本能反應。比如，天亮了，生物鐘透過大腦指揮你，該起床了。說明與光照有關。天黑了，夜霄，夜市，充滿了人的足跡。說明夜幕剛臨，你可以外出活動了。然十一，二點一到，你打著哈欠，生物鐘提示你，夥計，你該睡了。

因工作需要，常工作到深夜兩，三點。而次日10點後方醒來，怎能不算熬夜呢。算!比如高考前熬夜，也是，說的是自然鍾。比如有的寶寶晝夜搞反了，白天睡，夜間鬧，硬生生的整倒了大人，常此己往，誰吃得消啊。講個笑話，有個老工人在機器轟鳴中，於休息室中酣睡，退休後安靜的環境中卻怎麼也睡不著。說明還與環境與聲響有關哩。

當然，你長此己往，你身體上的生物鐘也會調整的。如同你到了西半球一樣，時差要調整，整個生物系統方能適應。熬夜長了，對身體不利。可透過倒班; 可透過藥物，可透過飲食，可透過休息等因素調整的。

根據醫學論證，實際年輕人睡眠只要每天保持八個小時，至少六個小時，正常情況下對身體就沒有什麼害處了，由於工作崗位特殊，有的是白班有的是夜班，兩班倒甚至三班倒。工作習慣了，白班或夜班沒有什麼區別，因為是輪換倒班上，但必保證足夠的睡眠時間。向這樣的崗位很多，例如:機場，計程車司機，物業執勤人員，醫院護士，鐵路職工等等很多很多，無法說清楚就競有多少。

當然上了一定年齡，人各個氣官的衰老勉役力差，隨之抗病力也就會低，特別是冬季易得風溼，感冒所以夜間上班，對身體當然沒有白天好處多，不過在五十歲前都不會怎麼樣，超五十歲甚至六十開外，俗話說“人老病出，百病纏身”，我勸你最好是白天上班，確實，人沒有身體，錢在多都是過眼煙雲。

感謝平臺邀請，根據人類自然生活規律，必須要有8小時足夠的睡眠時間。應該是睌上10點睡覺，早晨6點起床洗漱吃飯，8點上班，12點下班吃飯休息，下午2點上班，晚上6點下班吃飯洗漱完畢，看手機看電視，玩到9.30分左右，準備睡覺，這是大多數人群的基本生活規律。半夜2點睡，早上10點起，可定算熬夜！這是特殊工作需要，做出的特殊安排。人類為了生存，養家餬口，大多數人基本上都要上班，中國勞動法規定，8小時工作制，有兩當班，也有24小時3當班工作的，這種熬夜對身體健康沒有多大影響，人體生物鐘根據生活工作所需，可以隨便調理。

謝邀，經常凌晨2點睡到上午十點，你因工作熬夜形成了習慢，長久已往對身體的生物鐘雖然適用，但也會對身體造成一定影響。人要尊從自然規律，從古時候都是日出而作日落而息，但現在人們的夜生活太豐富了，特別是到了炎熱的天氣，人們白天呆在空調電扇下的時間比較長，白天也是上班和勞動的時間！

這樣往往會忽視了時間誤了睡眠，給第二天的工作和精神帶來很大倦意，要經常這樣該睡的時間不睡，對身體健康是絕對沒有好處的，因為人身體和精神已經勞累一天，到了晚上就應該放鬆一下，早一點好好休息，晚上23點就應該進入睡眠狀態，青少年睡眠應該保持8個多小時，中老年人也應該有6到7個小時的基本睡眠！

晚上11點至凌晨3點這時間段睡眠質量最重要，因為人體各種內臟需要休養生息的時間，特別是腎臟需要上交轉化腎水，利於肝臟排出毒素，假於長期黑白不分睡眠不足，再加上生活中你特偏愛某種垃圾小吃，要比較麻辣熱油炸一類！久而久之很容易讓個別臟器出現問題，現實生活中有太多活生生的例子，產生了嚴重不良後果，在這裡就不舉例說明了，睡眠不足以及經常熬午夜到了凌晨二三點者，身體損害會在不知不覺中產生！

睡眠不及時或不足，到晚上過份興奮的人，有些危害會在外表逐漸顯現，頭髮乾枯無光澤易掉髮斷髮，面板松馳氣色暗淡偏黑或偏黃，臉上黑眼圈皺紋會早早呈現，在外表上比實際年齡絕對會蒼老若干！有時神情恍惚做事精力不集中，脾氣會易怒易煩燥，心理性格上也會變的敏感多疑，對自身外表產生厭倦或不自信，也會有一些自悲自戀的情緒，久而久會到至有些抑陏寡歡的精神問題！

當然有些會保養懂養生之道的人，是不會發生這些表現的，注重睡眠質量會生活的人，你看他都是精神飽滿，氣色白淨紅潤非常好看，是一種從內到處的美麗，養足氣血保護了身體內在，呈現了一種健康年輕向上的美麗，會是一個人的氣質精神面貌與眾不同！

但因為了工作生活，人生的辛苦真的不容易，有太多人是經常黑白顛倒的，那些二班之三班倒的人們，還有在特殊崗位工作的人，常常熬夜到天明，但為了生活真的沒有辦法，這樣情況還需要本人儘可能的調整作息規律，也不要為了錢和玩去犧牲太多健康，人活一生都不容易！個人做好了全家就都好！呵，說的說聽的聽又有多少人能聽進去呢？

人生窮富沒有相等，人的貪慾太重，這山望著那山高，一直活在緊張勞累疲倦中，當你拚上一切都得到了很多，但是最後身體挎掉了，你獲得千萬億萬財富又有什麼用呢？生活當然需要努力，但自已也不要白黑夜的勞累，保持身體健康與快樂也真的很重要，時常找點時間找點空閒，就讓生活多點快樂放鬆一下吧！

有人說：上帝給了每個人公平的每天三個八小時。第一個八小時大家都在工作,第二個八小時大家都在睡覺。第三個八小時就是自由活動時間！根據自然規律來看：題目中的這個問題說晚上2點睡，早上10點起，是典型的一種晚睡晚起的生活習慣！在現實生活中比較常見！屬於熬夜行為，長此以往很容易對身體造成危害！具體可以從以下幾點分析：

第一：一般認為科學的作息時間是春天早睡早起，大概晚上9點之前睡覺，早上6點左右起床。夏天晚睡早起，一般是11點左右睡覺，早睡5點左右起床。秋天和春天差不多，冬天由於氣候原因早睡晚起，一般是9點之前睡覺，早上7點左右起床！

第二：熬夜的危害具體表現在影響身體的代謝和排毒，比如肝臟，膽，肺，免疫系統淋巴，大腸等！

第三：10點起床已經錯過了吃早餐的時間，大家知道不吃早餐會誘發消化系統疾病和營養不良！晚上半夜吃宵夜則加重了胃腸負擔！容易誘發肥胖和三高疾病！

第四：晚上熬夜看劇容易導致視力下降，精神興奮和誘發失眠！

綜上，年紀大的人人體各器官都在退化中，建議換工作迴歸到朝九晚五的工作生活習慣！就像你所說的年紀大了確實健康最重要，身體是革命的本錢，日出而作日落而歸！科學合理安排一天的時間有利於身心健康！

竊以為，此作息時間應該是“熬夜”了。人到中年，尤其是到了50歲之後，便要力求日常生活有規律了。在特殊情況下，公認的正常作息時間暫時“晝夜顛倒”了尚無足輕重。倘若長此以往的話，則應該重新審視這2至10時為睡眠時段的情景、是否有礙身心健康的現實問題了。

筆者曾經於上世紀90年代對於業餘飼養熱帶淡水觀賞魚和競鬥蟋蟀（北方某些地區俗稱為“咬蛐蛐兒”）活動，產生了濃郁的興趣。上世紀90年代初期，“天子藍”（藍色七彩神仙魚）、“黃菠蘿”（黃色菠蘿魚）、“白地圖”（白色地圖魚）和“銀龍”（銀色龍魚）等成為了北方某些地區玩家的新寵。而同一時期的山東省境內的寧津、寧陽、樂陵等地的“正青”、“三段”、“左搭”、“草紫黃”、“紅牙青”、“茄皮紫”等名種“惡蟲兒”，也開始引起南北地區蟋蟀玩家的囑目。

筆者也不能“免俗”地在忙裡偷閒的情況下，投身於“銀龍”和“白地圖”這兩種“熱帶魚”的飼養。當然，與三五同好結伴到山東省盛產名種蟋蟀的鄉村“下地”捕捉蟋蟀或當地“集市”收購蟋蟀，也成為了筆者的一大樂趣。而每年的8月上旬至10月下旬，則幾乎是筆者在此90 年代的10年間最為忙碌的時段。白天工作、夜晚清潔水族箱等水族器材和清潔蟋蟀盆（蛐蛐兒罐兒）等蟲具，尤其是觀察水族箱中的觀賞魚（此時段為魚兒各種疾病高發期）、蟋蟀盆中的蟋蟀活動情況，成為了每天忙碌至深夜0時左右的“功課”！再洗漱、喝茶、上床等，往往是凌晨1時了。而1999年深秋時節某日上午的一次駕車途中因“注意力不集中”、而險些釀成車禍的重大教訓，則使筆者開始重新審視自己每年夏秋時節連續“熬夜”近3個月的“異常作息時間”安排之舉，是否妥當的現實問題了。

好在當年自己還算年輕，“熬夜”還勉強“熬”得下去。若放在當下，必將給自己“熬”垮了。“歲月不饒人”啊！還是以人到了什麼年齡做什麼事情為宜。工作可以更換，身心健康難以“更換”！

從你的描述來看，我要告訴你的是：你目前的生活規律絕對不利於健康！表現在起居時間上，半夜2點睡，完全算是熬夜了！早上10點起，起的太晚了！都不利於身體健康！為什麼？

首先，中醫醫理中有一句話：“子時一陽生，午時一陰生。”這句話是什麼意思呢？中國古代將一天分為十二個時辰，而現代將一天分為24個小時，古代的子時就相當於現在的23:00~01:00，這段時間是天地陰氣最重的時候，對應我們人體也是陰氣最重的時候（也可以說最疲勞的時候）！而正是在這個時候，確是“一陽生”的時候，什麼是“一陽生”？打個比喻：就是點燃一根火柴把一堆柴點著，其中點燃的這根火柴就是“一陽生”，沒有這“一陽生”，一堆柴就點不著！對應到我們的身體，會造成第二天氣機生髮不起來！早上10點起的話，會抑制人體生髮的氣機！再打個比喻：一個小孩青春期正是長身體的時候，如果這個時候讓他營養不良的話，那過了這段時間，身高就再也長不起來了！對應人體，會抑制第二天的生機！

其次，現代科學研究表明：23:00~01:00這個時間段，是人體分泌褪黑素最多的時間，但是必須在熟睡的狀態下才會分泌！（不知道褪黑素的話自行百度搜索）

最後，乾貨！想要保持身體健康，順應天地自然的規律去生活才是根本！

算熬夜。1，熬夜對身體的影響最大。長期熬夜身體的免疫力低下，身體的新陳代謝會紊亂。2，熬夜，會加速衰老。面部看起來更憔悴。3，熬夜，對人體生物鐘有破壞作用。人看起來更疲勞。也沒精神。4，長期熬夜，人會掉頭髮。5，晚上11點，到晚上13點是人體睡眠最佳時間。

這麼說吧、人體是個很大的生物系統，每個系統的內容都不一樣，一般人體的腎臟功能在12,00前後到3點是交換排洩功能時候

還有肝臟功能，在1:00到3:00之間是排解毒素堆積的問題，大腦神經，一般白天一天的工作，生物鐘需要調整下，不然怎麼會頭腦清醒^_^

還有泌尿系統，晚上一般都是，肝，腎，脾，都是歇歇狀態，這樣有利於改善身體狀況，經常熬夜，會造成生物系統紊亂，身體時間長了，會短短敘敘出現狀況，身體健康質量會下降……

謝謝邀請！日出而作，日落而息。是農耕體系根據自然客觀規律，而自覺養成的作息規律。早九晚五，是生產力不發達，需求不旺盛，電力不發達，手工業作坊，工業，商業，政府等行業摸索，制定，實施的作息時間，延續至今。習慣是人們日積月累，天長地久養成的，是人們在社會活動中自覺和強制約束形成的，其目的是適應生存、生活、生產、學習、工作的需要。由於社會進步，促動生產力發展，衍生了多種作息時間。典型的為三班倒的三八工作制，三班倒的十二小時工作制，三班倒的二十四小時工作制，兩班倒的十二小時、二十四小時混合工作制等等。制度的制定是服從、適應作息時間規律於生產發展，提高生產力。當然，同時兼顧勞動者的身體健康。作息時間有規律、恆定不變，身體的機能與新陳代謝，相對穩定，是保證身體健康的重要因素之一。長期或永久處於不變、恆定的作息時間，身體機能與新陳代謝穩定，即是作息時間有規律。這個規律與日出而作，日落而息，早九晚五，同是規律，並不衝突。若改變習慣，身體的機能是要做出相應的付出才能適應新的規律。規律形成的習慣，沒有必要改變，工作也沒有必要換。