1、多吃有營養的食物；現在孩子都過於嬌慣，打不得罵不得，每天不按時吃飯，有些時候爸媽上班，沒時間管孩子，孩子就整天吃些垃圾食品。建議爸媽在條件的允許下還是多給孩子下廚做些營養飯菜，不要孩子經常吃些沒營養的食物。

2、不要挑食；現在很多孩子都養成愛挑食的習慣，只喜歡吃肉不喜歡吃青菜。現在生活條件是好了，孩子慢慢身體越來越胖了，體質越來越差。還是建議父母督促孩子多吃青菜少吃肉，多吃青菜有助於腸胃消化。 3/3 3、多吃水果；水果的營養價值很豐富，孩子要多吃水果有利於維生素的吸收還可以讓腸胃消化能力增強，慢慢提高孩子的食慾，這樣還可以解決孩子的便秘，營養要均衡，體質就慢慢增強了。

體育運動 跑步鍛鍊；現在孩子體質越來越差，還是父母放縱孩子整天抱著電腦玩，整天宅在家裡。建議父母督促孩子不要經常對著電腦，完成老師佈置的作業之後帶著孩子去跑步運動。跑步活動不但可以增強孩子的體質還可以提高孩子的食慾。 培養孩子運動的興趣愛好；根據孩子的興趣愛好選擇一個運動專案，比如羽毛球、籃球、乒乓球、排球等等，這樣就可以讓孩子不要整天玩電腦和手機，也有利於孩子的眼睛視力，慢慢增強孩子的體質。 帶著孩子參加戶外活動；父母可以抽出部分時間陪陪孩子，參加一些戶外活動，比如爬山、漂流、旅遊等活動，可以開拓孩子的視野，鍛鍊孩子的意志，培養和孩子的感情。 注意事項 父母還是多抽出時間督促下孩子，合理安排好孩子的飲食和運動，來增強孩子體質。