作為過來人，送你一句話：永遠相信美好的事情即將到來。每次心情不好的時候，默唸三遍。

現在社會節奏越來越快，工作生活壓力大，往往這個時候需要發洩自己的情緒，舒緩自己的心情。很多人都在苦撐著，早晨早早的起來，然後像一個機器人一樣，晚上晚晚的回來，整個人都是麻木的，然後內心充滿了憤恨，總想爆發，像個火藥桶一樣。這種人以後會越來越多。可以試試以下方法：

1、感覺壓力大的時候，聽聽歌，聽聽音樂往往可以讓自己安靜下來。

2、改變心態，用積極的態度面對壓力。現代社會，高物價，高房價，每個人都會或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變為動力，就看自己如何去面對。社會是在不斷進步的，人在其中不進則退，所以當遇到壓力時，明智的辦法是採取一種比較積極的態度來面對。實在承受不了的時候，也不讓自己陷入其中，讓心情慢慢放鬆下來，再重新去面對。

3、睡眠一定要足，如果你在夜裡醒來過了15分鐘還不能重新入睡，那就開啟收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。

4、出去散步。如果總是長時間地在同一環境中生活，必然會導致不良的情緒產生。這是不妨到外面走走，散散步。

5、多看看正能量的書，故事，適當的給自己點精神食糧，是能夠幫助自己，少一些浮躁。

6、多和其他人溝通交流:如果你是一個人工作,那麼當你遇到難題的時候,就會很難解決,如果你一直研究,雖然你很可能研究出來,但是會花費你很多的時間,自己的心情也會受到影響,但是,如果你遇到問題及時的和其他人溝通,你的問題不但能夠很快的得到解決,自己也能收穫到交流的樂趣,同時工作效率也提高了。

7、切忌，不要看一些負面的資訊。少聽悲傷的歌曲，多聽一些有爆發力，青春的音樂。

古人云“男兒有淚不輕彈，只因未到傷心處。”

我猜測您是男人。這句話是歷史經驗的總結，沒毛病。

但於新世紀，似乎已經不合節拍。因為男女角色翻了天，男人越來越脆弱，而女人威武起來。

您的心煩，是您的感覺。既然說出來了，估計也得到了部分壓力宣洩。你哦脫下了虛偽的外衣（外表強大）是好事，足以側面證明您的內心脆弱需要安撫。

家庭原因引起的心煩，問題說複雜也簡單。以前，清官難斷家務事，現在基本不同了，人們思想被西化一部分，我們觀念上、行動上也要趕上形勢的發展需要，以避免不該出現的事情發生。心煩就是例子。

我分析如下：

1、病理上的困惑。

因為家庭需要和睦、和諧，必然要以經濟、人品掛鉤。尤其是經濟層面。我感覺，您的心煩和經濟有聯絡。雖然人情無法預測，您的自我評價比較真實。假如您真的焦慮、抑鬱了，扛不住家庭重擔了，身心疲憊不堪，因為也沒有什麼成績，而且自卑、心煩持續時間有點長，建議求助一下心理醫生。或許得到有意想不到的好的結果。

2、正常人的心煩。

在這個飛速現代化的時代，離婚率也較高，家庭出現問題也相對有點多。如果您感覺心煩，一定是工作、生活、家庭等壓力山大。這很正常，家家有本難唸的經。您不要因此沉淪下去。有時心煩是您的生理反應，是好事，它在幫助喚醒您，也是您得身心在抵抗不好的想法。您的心理可能出現了微妙的問題。

如今女人奪取了男人大片天地，男人脆弱的本質相對開始裸露。如果遇到失敗，大不了從頭再來，不妨學學現代女人的行事風格。

3、婚姻問題

心理學家說：“女人是天生的被虐待者”。這句話雖然有點誇張，但也為你指明瞭問題的方向。先想法把自己的女人穩住，多讚賞、表揚她，滿足她需要“虐待“的心理”，她會假裝討厭您，看來，真拿他沒辦法，也許確實有真愛。愛，也是經濟財產。征服了女人，她會另眼看您，覺得您還有潛力和價值。

家庭是社會的細胞。經營好家庭的男人才是好男人。女人也是如此。

不難看出，合作共贏。你讓她好，也能讓您更好。

生活是美好的，現實是殘酷的，我們作為中間力量，自始至終就是面對一種壓力，那就是上有老下有小，

父母沒有勞動能力，孩子年幼稚餒，我們扶老扛小，在強的漢子也有累趴下的時候，心情煩躁不安不是正常的事嗎？回過頭來，我們想想，我們的孩子活活潑可愛，我們的爸媽健健康康，當我們奔波勞累回到家的時候，你能喊上一聲爸媽，孩子喊我們一聲爸媽，所有的壓力都釋然了，

生活就是生活，它不是遊戲，願賭服輸，我們能做就是抗壓，

就像我們神火煤業，井下一線工人，三班輪換，不分白天黑夜工作，沒有壓力在肩頭，誰願意井下勞作，就像我們工人自己說的”吃陽間的飯，幹陰間的活”，這都是沒辦法呀！

有壓力就有動力，拋下煩躁，前進一步或許就柳暗花明又一村，

謝謝邀請。生活本身就是一場歷練，過去了，拓展極限，過不去，悽悽慘慘。心情煩躁憤怒，其實是對現狀無能為力的反應，越掌控不了越容易情緒波動。但是有些事就是控制不了，天要下雨孃要嫁人，生老病死，世事無常，急死氣死也沒什麼用，找個方式，發洩一下，該過的日子還得過，該流的淚還得流，該淌的汗還得淌。就當升級打怪，卡住了就想辦法，打不過先放一放提升技巧，沒錢買裝備就得迂迴著抗，過去了是片新天。

生活中的壓力來自各個方面，包括工作壓力、家庭壓力和社會壓力……但歸根結底，各種壓力的來源總是與金錢是分不開的。如何調整心態來平衡來自各方的壓力？仔細計算你的收入需要如何分配。計劃的可支配收入將減輕壓力；合理消費。不要盲目或衝動地花錢，尤其是在孩子的教育上；工作與生活分開。不要把工作帶入生活中，那樣只會給自己新增更大的壓力；只要你有時間，就做運動。鍛鍊可以很好地放鬆人們，減輕壓力，增強體質，一舉兩得！

家庭生活壓力大，心情非常煩躁怎麼辦？

從前的車馬都很慢，一輩子只夠愛一個人。那種慢節奏的生活，人們的精神狀態，心理壓力相對會小一些。

網際網路時代，帶動了社會的高速發展。一夜之間就能誕生無數的網紅，無數的“老闆”。時代在變化，你不學習，不成長，就會產生心理落差。

生活的壓力，無非是票子、房子、車子、夫妻關係（或戀愛關係）、婆媳關係、子女教育等等。追求幸福生活，朝夕忙碌，當自己的生活達不到理想狀態時，人會產生心理落差，心情會隨之波動，焦慮，煩躁，沒有耐心等等。

如何調節自己的心情，緩解因為生活壓力帶來的心情煩躁呢？

一、制定目標。人的活法有很多種，我們很難評價那種活法是最好的狀態。要對自己的生活有一個合理的規劃，你想要的是哪一種生活，在什麼時間段，達到一個什麼樣的狀態。

二、作息時間。合理的安排自己的作息時間，生活規律些。神清氣爽，是說一個人的精神面貌好，氣順了，心情也好。休息不好，人的精神狀態差，也會影響心情。

三、培養生活情趣。現代人工作生活壓力大，成天只知道工作不會生活的人，難免在工作外的時間會有枯燥乏味的時候，工作忙也不可能21小時都在工作，抽出點時間，做點怡情養性的事情，比如養花養魚養鳥，為家人做一頓特殊的餐點等等。

四、加強鍛鍊。鍛鍊身體，這不是每個人必須的，但是一個經常鍛鍊的人，精神面貌好，鍛鍊不僅強身健體，還能增強人的自信心。自信的人是不會心情差的。

調節心情的方法很多，你要明白自己所處的環境，以及想過的生活。朝自己嚮往的生活方式，去努力奮鬥，即使達不到理想狀態，壓力也不會太大，生活也差不到哪裡去。

家家有本難唸的經啊！生活中總會遇到各種難題，每個人都有，就是背的鴨梨型別，大小，化解方式不一樣而已。

為此，我也很煩躁，和老婆鬧過不少矛盾。我也急於尋找方法化解問題，決定放手一搏。於是，倉促間辭掉了工作，開公司。可結果把自己的老本賠進去還負債幾十萬。

這個時候小孩已經降生了，老婆也開始上班。基本上我掙錢還債，老婆掙錢養家，這樣過了三年才解脫。那段時間頭髮少了不少，架也沒少吵，但我們為了對家庭，子女負責，我們一起撐過來了。

不嘮嗑這些了，大部分人的壓力基本上來自於三方面：經濟，健康，人情關係。所謂能用錢解決的問題，就不是問題。沒錢的時候，隨著壓力大健康也會出問題，人情關係也難以維繼。沒錢的時候，各種問題接踵而至。

煩躁是解決不了問題的，反而會惡化加重一切壓力。所以首先要調整好心態，及時，冷靜尋找出路，不能病急亂投醫，樂觀，從容一點吧！別犯我同樣的錯誤。

有句話說，家和萬事興，絕對認同！家庭成員要相互理解，共同分擔。做男人的要理解女人生兒育女，操持家庭，生理困擾帶來的不易。做女人的要理解男人在外奔波，甚至尊嚴遭受侵襲的艱難。

生容易，活容易，生活不容易！有時感覺生命存在的意義就是為了讓我所愛的愛我的人幸福。所以尋找合適的出路，還要繼續堅持，不能放棄，堅持就是勝利，不能說辛苦是壓力，那是必須承受的。

人生不可能一輩子順風順水，偶然的波折和困難都是在所難免。我們積極面對，相信辦法總比困難多。凡事總有解決的辦法。

關於生活中的一些壓力和焦慮這個問題，我是這樣看的。在我們生活的每一天都會遇到不同的問題和壓力，每一件事情，或許在你眼中是一件焦慮和壓力的事情，在別人眼中是一件快樂和開心的事情。這就是我們每個人在看待問題的角度不同，我們所站的利益的根據點不同，以及我們所處的是面以及環境不同而造成的。

那關於家庭裡面出現焦慮，心情煩躁，該怎麼辦呢？我這邊呢只有一些小小的方法可以給朋友介紹一下。

第一，你可以做一些自己喜歡做的事情，暫且的放鬆一下自己的精神。或者做一些實際能夠愉快的事情轉移一下注意力。當你發現某一個問題無法解決時，你可以先做一些自己能做的事情，或者說實際自己開心的事情，比如玩一會兒遊戲，或者看會電視劇，或者聽一些相聲小品之類的喜劇。

第二，找朋友或者你的長輩聊聊天。當你遇到生活中的問題是，首先你應該相信你的家人是你生活的彼岸，你要相信你的朋友把心交給他們，和他們相處之後呢，去把事情聊明白，讓他們幫你想想思路，或者你們相互聊一聊，看是否有一些合適的解決方案之類的。

第三點，就是說要學會心靜或者說明白自己到底是需要什麼東西？可能這些焦慮和不安的心情是你煩躁的原因，實際上是小小的一個點，或者說一個面也沒有察覺到，這個時候你不要鑽牛角尖，如果這個事情是你沒有發生或者已經過去了？換位思考一下，或許你會看見另一個方向。

壓力產生的原因：工作時間長；極度失落；難耐高壓；家庭危機；疾病打擊；貪慾過高。那麼壓力該如何緩解呢？

1、 弄清楚壓力的根源

不過不能從根源入手減輕壓力，那麼任何的方法都只是治標不能治本。要知道到底是什麼壓垮了你？只有認識到問題的根本所在，才能解決問題。

2、提升自己的能力

3、保持健康的生活習慣

生活中多注意休息，鍛鍊身體，保持健康和營養。透過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞鬥爭。

4、學會合理的安排時間

工作壓力的產生往往總是覺得時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法就是學會合理安排時間。應權衡各種事情的優先順序，防患於未然，如果總是在忙於救火，那將使我們的工作永遠處於被動之中。

5、多做深呼吸

工作累的時候或者是注意力不能集中的時候，可以進行短暫的休息，做做深呼吸。新鮮的空氣可以放鬆你的大腦，防止壓力情緒的形成。

6、正確對待批評

尤其是很多臉皮比較薄的人，承受壓力能力較差。領導或前輩批評一下或者提一下建議，心裡就感覺受不了，總是放在心上幹什麼都沒法集中注意力。

7、學會分壓

分壓就是把自己的壓力分擔一部分給別人，在壓力過大時不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來，可以採取主動尋求援助，如找同事幫忙。

8、活在當下

應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，把今天的工作做得盡善盡美。只要是自己不能控制的就由它去，不要給自己增添無謂的壓力。