一歲左右的寶寶每天大約14個小時的睡眠。白天大概睡2～3小時，晚上睡十個小時左右。不同的孩子睡覺的時長也不一樣，只有詳細掌握適合寶寶的睡眠時長，才能讓寶寶睡得好又長得好。

一般情況下，中午時睡一覺就可以了，避免寶寶白天睡的時間太長，晚上可能就睡不好。

寶寶10點之前要睡覺，因為晚上10點到凌晨1點更有利於寶寶的生長激素分泌，也是寶寶發育的主要時間。這個階段，一定要讓孩子睡覺，如果睡覺的時間短，會造成小兒大腦疲勞，只有適當的充足睡眠才能緩解疲勞，才能讓寶寶更健康的成長。

平時要注意調整孩子的休息時間，晚上時培養寶寶要早睡。作為家長，我們要全力支援和滿足孩子的睡眠需要。

首先要幫助孩子找到和建立他的最佳睡眠時間。當然，孩子這種習慣的養成不可能一蹴而就。所以，家長要有足夠的耐心，去培養去幫助他協調。當孩子自己的睡覺睡眠規律形成了，晝夜規律建立了，那麼睡眠就是水到渠成的事了。

家長的任務就是觀察和幫助孩子，共同去發現孩子疲憊的訊號，以及他身體想要睡覺的訊號，讓這個訊號變得敏感起來。那我們就可以在一個合適的時間段，讓孩子去上床準備睡覺。因為上床過早或者過晚，都會造成孩子入睡困難和睡不踏實，所以把握住這個時間點，孩子就會獲得一個最佳的睡眠。

新生兒寶寶：順其自然，想睡就睡、想吃就吃

新生兒階段寶寶的睡眠應該順其自然，寶寶想睡就睡、想吃就吃，家長不要干預過多。

2、2-3月齡寶寶：每天睡覺15-18小時，白天小睡3-4次

這個階段是培養寶寶良好睡眠模式的關鍵時期，家長要注意培養寶寶晝夜分明的作息規律，逐漸建立入睡前的固定行為模式，養成晚上定時入睡、白天按時小睡且自行入睡的睡眠模式。

小提示：寶寶哭鬧並不是餓了，家長需科學判斷

這個階段，由於寶寶的神經系統發育不健全，容易疲勞，而寶寶一旦疲勞，就會加速分泌腎上腺素來對抗疲勞，那麼寶寶就會表現出煩躁和哭鬧增多，到2個月哭鬧發展達到高峰。

這時家長很容易錯誤地認為寶寶是餓了，需要吃奶和安撫，因而頻繁餵奶和摟抱、搖動入睡，這樣就會使寶寶逐漸養成需要依靠含奶頭和抱著睡覺的習得性行為。

其實很多時候寶寶並不是飢餓或者需要安撫，而是因為疲倦急於睡覺造成的哭鬧，因而生活中，新手爸媽要注意多觀察和嘗試，解讀寶寶哭鬧的真正原因，科學的照顧寶寶。

還有就是家長過度溺愛，容不得寶寶有半點哭鬧現象，這樣做的結果實際上是剝奪了寶寶自行入睡的機會。

家長不要過度干預寶寶的睡眠，而是應該培養寶寶獨立入睡，而非建立家長抱著、透過含奶頭安撫入睡的睡眠模式。

此階段，最佳的哺餵方式是夜間餵奶2-3次，白天小睡3-4次。這個時期一旦養成不良的睡眠模式將會延續到整個嬰兒時期，甚至到幼兒時期，再想糾正會很困難。

3、3-6月齡寶寶：每天睡眠時間14-16小時，白天小睡2-3次

這個階段的寶寶，睡眠時間會逐漸集中到晚上，同時每次睡眠時間與白天清醒的時間逐漸延長，白天睡眠規律化。

如果已度過寶寶臨睡前的哭鬧時期，逐漸養成良好的睡眠模式，那麼就需要繼續鞏固這種睡眠模式。

3-6個月的寶寶開始對周圍事物（光、聲響、色彩等）產生興趣，尤其對新事物更加好奇，這些往往使他抵抗睡意，進而興奮、煩躁和哭鬧，這樣寶寶就會更加疲憊而難以入睡。

一旦寶寶過度疲勞，家長所做的撫慰行為，如抱起來吃奶、搖動孩子，都可能對寶寶自然入睡過程造成刺激和干擾。因此，當寶寶出現要睡眠的跡象時，一定要創造睡眠的環境，減少外界對他的吸引，讓寶寶躺在自己的小床裡逐漸安靜下來。

而且要儘量安排寶寶晚上9點之前入睡。

此階段，寶寶夜間可以餵奶2次（夜間9點餵奶1次，第二次餵奶時間在凌晨3-4點），白天每次清醒的時間2-3小時，白天小睡2-3次。

4、6-12月齡寶寶：每天睡眠時間14-15小時，白天小睡2次

這個月齡階段的寶寶，一般上下午各1次，中間間隔清醒時間3-4小時，一多半的寶寶晚上可以連續睡6小時以上。

寶寶新增輔食後，可以開始準備逐漸斷掉夜奶，6-7個月逐漸減少到1次，到9個月完全斷夜奶，10個月以後晚上基本可以連睡一覺到天亮。隨著寶寶夜間睡眠時間的延長，有的寶寶夜間可以連續睡眠6小時，到10-12個月就可以睡整夜覺了。

小提示：斷夜奶前，作為家長必須要明瞭斷夜奶的好處：是為了寶寶更好地發育，大腦獲得更好的休息和休整。斷夜奶需要家長的決心和恆心，寶寶夜間醒來想要吃奶時應繼續保持屋內的黑暗與安靜，以便寶寶及時再次進入睡眠狀態，而非家長過度干預。

5、1-2歲寶寶：每天睡眠時間12-14小時，白天小睡1-2次

隨著寶寶發育，多數寶寶逐漸縮短上午小睡的時間（家長也需要有意識地這樣培養），直到1歲半左右停止上午小睡，只有下午一次小睡了（多數寶寶要睡2小時左右），晚上可以連睡10個小時，3-4歲下午小睡變得越來越少。

另外，晚上提前讓寶寶入睡，這樣做的結果是寶寶夜間可以連續高質量的睡眠。

6、3-4歲寶寶：每天睡眠時間10-12小時，白天午休1次

3歲後的寶寶，可以試著將晚上入睡的時間逐漸推遲半小時，最好晚上8-9點入睡，早晨6-8點醒來，這樣更有利於保證午睡很快入睡，同時午睡時間能夠保證1個半到2個小時。

如此，無論早晨或者午覺醒後寶寶都會感到精力充沛，有更好的專注力去玩耍和接受早教。

或許很多家長看完文章後才明白原來寶寶沒有養成良好的睡眠習慣，亦或是寶寶每天睡多了或者睡少了，都是因為自己不瞭解這些常識，沒有很好的輔助寶寶養成好習慣。那麼希望這篇文章可以幫助更多的家長，也希望可以幫助更多的寶寶養成良好的睡眠習慣。

你家寶寶差不多兩歲了，如睡眠應該早就規律來吧，如果不規律的話，我們可以採取有效的干預

第一，每天定時睡覺，比如我家寶寶，2歲的時候，每天中午吃過飯睡眠兩個小時，晚上十點睡覺，中途吃一次，白天8點起床，沒有特殊情況下，每天都這樣，如此反覆，規律就形成了

第二，規律沒有形成原因也有，比如經常變化地方，讓寶寶無法適應，或者是寶寶感冒生病的話，也會影響睡眠規律的，不過這些都是短暫的，一時半會可以調整過來的

第三，良好的規律可以讓寶寶得到充足的睡眠，充分的安全感，只有這樣才能讓寶寶健康成長，像我家寶寶每天同一時間睡眠，如果有一天不規律了，可能是哪不舒服了，所以規律也可以影響寶寶健康！

回答問題之前，我們先了解一下22個月寶寶的睡眠時間和睡眠規律應該是什麼樣才是良好的？

一般情況下22個月的寶寶睡眠時間應該是在11~14個小時之間，午間睡眠時間約2個小時左右，在午飯後30分鐘就可以讓寶寶睡午覺，在晚飯後8點就要開始準備讓寶寶睡覺，在21點之前要讓寶寶進入深睡眠。

如果寶寶沒有達到這樣良好規律睡眠，原因有很多，我們先來看一下

首先看看午飯是不是吃得過飽。如果午飯吃得過飽就會引起消化不良，這樣寶寶在午睡的時候就會入睡困難，睡臥不安，易醒。

第二看看是不是兒童房的溫度和溼度有問題。一般的情況下，寶寶睡眠的房間溫度要求是在20~24℃之間，溫度過高寶寶就會煩躁不安，溫度過低寶寶就會被凍醒。溼度在55%~70%之間，如果空氣過於乾燥，寶寶的鼻腔容易變得幹堵，如果空氣過於潮溼，寶寶也會感到粘膩不適，這些都不利於寶寶的睡眠。

第三對於寶寶在晚上六七點鐘睡覺的這種情況，是因為寶寶午睡時間太長，在六七點的時候，肢體乏累，精神上萎靡，自然就想睡覺了。

鑑於上面的原因我們可以在睡前給寶寶營造一種午睡的氛圍

第一點寶寶的午餐時間儘量固定在同一時間段內，午餐一定不要讓寶寶吃得太飽，有句老話說的好：要想小兒安，三分飢和寒。

第二點家裡備一個兒童房的溫度和溼度計，當屋裡的溫度和溼度不適合寶寶睡眠的時候，可以進行人工的調整。

第三點還要給寶寶營造睡覺的氛圍，睡午覺的時候，需要把窗簾拉上，給寶寶換上他喜歡穿的睡衣，放一些可以促進睡眠的音樂，每天放的音樂是固定的同一首，這些都有助於培養寶寶的睡眠情緒，減少入睡的時間，然後在寶寶午睡時間滿足兩個小時左右的時候可以把寶寶輕輕的喚醒。

一旦午睡的時間能夠培養出規律性那麼寶寶晚上睡眠的時間就可以得到很好的保證。

在晚上八點鐘的時候就要給寶寶做好睡眠的準備

第一點，晚上睡覺前不要讓寶寶玩的過於興奮，一旦大腦皮層興奮過度的話就不容易入睡。

第二點，給寶寶培養睡前講故事的習慣，在講故事的過程當中可以放一些促進睡眠的音樂，父母的聲音配合柔和舒緩的音樂可以很好地安撫寶寶的情緒，讓寶寶精神上放鬆，促進寶寶入睡，樂曲一定是固定的。

第三點，同午睡一樣，保持好兒童房的溫度乾溼度，以及寶寶的就寢工具包括內衣，棉被以及枕頭的舒適度，這些都能夠快速幫助寶寶進入深睡眠狀態。

綜上所述，寶寶的睡眠規律需要培養，做有耐心的父母，讓孩子有個好的睡眠習慣可以使孩子受益終身。

孩子還太小，睡眠不規律是很正常的現象。

第一，要想把小寶養成睡眠規律的好習慣。首先父母要養成好習慣。比如晚上9點小寶睡覺後家裡就不要有太嘈雜的聲音。

第二，如果小寶剛開始不習慣一個人睡。媽媽可以給他講完，睡前故事後陪著她睡，養成好習慣。

第三，為了讓小寶中午養成午睡的好習慣，早晨最好在8點左右就起床。中午12:30開始睡。父母自己要養成好習慣，不要懶床。

第四，每天晚上睡覺之前，不要讓他玩得太過刺激，太過高興。

第五，讓他行程按時起床，按時睡覺的好習慣。可以再睡前5分鐘放一首舒緩的輕音樂，在早晨起床前放一首愉快的歡樂的輕音樂。形成習慣後，每天聽到音樂就知道該睡覺了，該起床了。

男孩22個月睡眠不規律怎麼辦？

孩子睡眠不規律真的是個令人苦惱的問題。我家寶寶也經歷過好幾次睡眠不規律，以下分享我的一些經驗。

我家孩子兩歲多，前段時間，每天半夜不睡覺，凌晨2:00多大家都睡了，他還在玩，早上睡到11:00多，才醒來。這種情況持續了大概半個月。我有點受不了了才開始想要改善這種情況。

第一，22:00多我就把窗簾拉起來，燈關掉。房間裡就黑乎乎的了，剛開始他不適應，說黑乎乎的，黑乎乎的。我有點心疼，但是還是告訴他家裡的燈壞了，明天請師傅來修修。他趴在我的肩膀上，嘰裡咕嚕說了一堆話，唱了一些亂七八糟的童謠，然後閉上眼睛睡著了。我就把他放在嬰兒床上了。我看了一下鍾12：00。因為我家孩子都是凌晨兩點多睡，那我提前三個小時讓他適應，也不算太早。

您可以按自己的孩子實際情況，提前一個小時，讓孩子適應。

第二，睡覺前一個小時，不要讓孩子玩得太興奮太累。我家寶寶睡前會自己嘰裡咕嚕白天學到的新詞彙、童謠或者看到的新事物。如果睡前他玩得太嗨，就不睡覺了。

第三，睡覺前不要吃東西，喝奶也提前喝。如果孩子吃得太飽，肚子漲得難受，也睡不著。

我家孩子睡眠問題會反覆，有時候連續一個月睡得好好的。突然某天因為新的情況又不規律了。只能慢慢來調整。急也急不來。共勉。

快兩歲的寶寶如果睡覺不規律，那麼我們不能由著寶貝睡眠時間來，應該給寶寶合理調整過來，比如早上睡的再香再沉，也要叫醒寶寶，吃過早餐，帶寶貝外出透氣玩耍，消耗寶貝的體力，到中午寶寶也會吃的好，睡的香，在睡眠不規律時，下午覺也儘量不讓睡太久，不然睡太足，晚上又入眠困難，導致第二天早上又起不來，成為惡性迴圈了，所以不要太溺愛孩子，調整兩三天就好了，寶寶睡眠作息規律了，大人也不會太辛苦。

一歲左右的寶寶每天大約14個小時的睡眠。白天大概睡2～3小時，晚上睡十個小時左右。不同的孩子睡覺的時長也不一樣，只有詳細掌握適合寶寶的睡眠時長，才能讓寶寶睡得好又長得好。

一般情況下，中午時睡一覺就可以了，避免寶寶白天睡的時間太長，晚上可能就睡不好。

寶寶10點之前要睡覺，因為晚上10點到凌晨1點更有利於寶寶的生長激素分泌，也是寶寶發育的主要時間。這個階段，一定要讓孩子睡覺，如果睡覺的時間短，會造成小兒大腦疲勞，只有適當的充足睡眠才能緩解疲勞，才能讓寶寶更健康的成長。

平時要注意調整孩子的休息時間，晚上時培養寶寶要早睡。作為家長，我們要全力支援和滿足孩子的睡眠需要。

首先要幫助孩子找到和建立他的最佳睡眠時間。當然，孩子這種習慣的養成不可能一蹴而就。所以，家長要有足夠的耐心，去培養去幫助他協調。當孩子自己的睡覺睡眠規律形成了，晝夜規律建立了，那麼睡眠就是水到渠成的事了。

家長的任務就是觀察和幫助孩子，共同去發現孩子疲憊的訊號，以及他身體想要睡覺的訊號，讓這個訊號變得敏感起來。那我們就可以在一個合適的時間段，讓孩子去上床準備睡覺。因為上床過早或者過晚，都會造成孩子入睡困難和睡不踏實，所以把握住這個時間點，孩子就會獲得一個最佳的睡眠。

新生兒寶寶：順其自然，想睡就睡、想吃就吃

新生兒階段寶寶的睡眠應該順其自然，寶寶想睡就睡、想吃就吃，家長不要干預過多。

2、2-3月齡寶寶：每天睡覺15-18小時，白天小睡3-4次

這個階段是培養寶寶良好睡眠模式的關鍵時期，家長要注意培養寶寶晝夜分明的作息規律，逐漸建立入睡前的固定行為模式，養成晚上定時入睡、白天按時小睡且自行入睡的睡眠模式。

小提示：寶寶哭鬧並不是餓了，家長需科學判斷

這個階段，由於寶寶的神經系統發育不健全，容易疲勞，而寶寶一旦疲勞，就會加速分泌腎上腺素來對抗疲勞，那麼寶寶就會表現出煩躁和哭鬧增多，到2個月哭鬧發展達到高峰。

這時家長很容易錯誤地認為寶寶是餓了，需要吃奶和安撫，因而頻繁餵奶和摟抱、搖動入睡，這樣就會使寶寶逐漸養成需要依靠含奶頭和抱著睡覺的習得性行為。

其實很多時候寶寶並不是飢餓或者需要安撫，而是因為疲倦急於睡覺造成的哭鬧，因而生活中，新手爸媽要注意多觀察和嘗試，解讀寶寶哭鬧的真正原因，科學的照顧寶寶。

還有就是家長過度溺愛，容不得寶寶有半點哭鬧現象，這樣做的結果實際上是剝奪了寶寶自行入睡的機會。

家長不要過度干預寶寶的睡眠，而是應該培養寶寶獨立入睡，而非建立家長抱著、透過含奶頭安撫入睡的睡眠模式。

此階段，最佳的哺餵方式是夜間餵奶2-3次，白天小睡3-4次。這個時期一旦養成不良的睡眠模式將會延續到整個嬰兒時期，甚至到幼兒時期，再想糾正會很困難。

3、3-6月齡寶寶：每天睡眠時間14-16小時，白天小睡2-3次

這個階段的寶寶，睡眠時間會逐漸集中到晚上，同時每次睡眠時間與白天清醒的時間逐漸延長，白天睡眠規律化。

如果已度過寶寶臨睡前的哭鬧時期，逐漸養成良好的睡眠模式，那麼就需要繼續鞏固這種睡眠模式。

3-6個月的寶寶開始對周圍事物（光、聲響、色彩等）產生興趣，尤其對新事物更加好奇，這些往往使他抵抗睡意，進而興奮、煩躁和哭鬧，這樣寶寶就會更加疲憊而難以入睡。

一旦寶寶過度疲勞，家長所做的撫慰行為，如抱起來吃奶、搖動孩子，都可能對寶寶自然入睡過程造成刺激和干擾。因此，當寶寶出現要睡眠的跡象時，一定要創造睡眠的環境，減少外界對他的吸引，讓寶寶躺在自己的小床裡逐漸安靜下來。

而且要儘量安排寶寶晚上9點之前入睡。

此階段，寶寶夜間可以餵奶2次（夜間9點餵奶1次，第二次餵奶時間在凌晨3-4點），白天每次清醒的時間2-3小時，白天小睡2-3次。

4、6-12月齡寶寶：每天睡眠時間14-15小時，白天小睡2次

這個月齡階段的寶寶，一般上下午各1次，中間間隔清醒時間3-4小時，一多半的寶寶晚上可以連續睡6小時以上。

寶寶新增輔食後，可以開始準備逐漸斷掉夜奶，6-7個月逐漸減少到1次，到9個月完全斷夜奶，10個月以後晚上基本可以連睡一覺到天亮。隨著寶寶夜間睡眠時間的延長，有的寶寶夜間可以連續睡眠6小時，到10-12個月就可以睡整夜覺了。

小提示：斷夜奶前，作為家長必須要明瞭斷夜奶的好處：是為了寶寶更好地發育，大腦獲得更好的休息和休整。斷夜奶需要家長的決心和恆心，寶寶夜間醒來想要吃奶時應繼續保持屋內的黑暗與安靜，以便寶寶及時再次進入睡眠狀態，而非家長過度干預。

5、1-2歲寶寶：每天睡眠時間12-14小時，白天小睡1-2次

隨著寶寶發育，多數寶寶逐漸縮短上午小睡的時間（家長也需要有意識地這樣培養），直到1歲半左右停止上午小睡，只有下午一次小睡了（多數寶寶要睡2小時左右），晚上可以連睡10個小時，3-4歲下午小睡變得越來越少。

另外，晚上提前讓寶寶入睡，這樣做的結果是寶寶夜間可以連續高質量的睡眠。

6、3-4歲寶寶：每天睡眠時間10-12小時，白天午休1次

3歲後的寶寶，可以試著將晚上入睡的時間逐漸推遲半小時，最好晚上8-9點入睡，早晨6-8點醒來，這樣更有利於保證午睡很快入睡，同時午睡時間能夠保證1個半到2個小時。

如此，無論早晨或者午覺醒後寶寶都會感到精力充沛，有更好的專注力去玩耍和接受早教。

或許很多家長看完文章後才明白原來寶寶沒有養成良好的睡眠習慣，亦或是寶寶每天睡多了或者睡少了，都是因為自己不瞭解這些常識，沒有很好的輔助寶寶養成好習慣。那麼希望這篇文章可以幫助更多的家長，也希望可以幫助更多的寶寶養成良好的睡眠習慣。

你家寶寶差不多兩歲了，如睡眠應該早就規律來吧，如果不規律的話，我們可以採取有效的干預

第一，每天定時睡覺，比如我家寶寶，2歲的時候，每天中午吃過飯睡眠兩個小時，晚上十點睡覺，中途吃一次，白天8點起床，沒有特殊情況下，每天都這樣，如此反覆，規律就形成了

第二，規律沒有形成原因也有，比如經常變化地方，讓寶寶無法適應，或者是寶寶感冒生病的話，也會影響睡眠規律的，不過這些都是短暫的，一時半會可以調整過來的

第三，良好的規律可以讓寶寶得到充足的睡眠，充分的安全感，只有這樣才能讓寶寶健康成長，像我家寶寶每天同一時間睡眠，如果有一天不規律了，可能是哪不舒服了，所以規律也可以影響寶寶健康！

回答問題之前，我們先了解一下22個月寶寶的睡眠時間和睡眠規律應該是什麼樣才是良好的？

一般情況下22個月的寶寶睡眠時間應該是在11~14個小時之間，午間睡眠時間約2個小時左右，在午飯後30分鐘就可以讓寶寶睡午覺，在晚飯後8點就要開始準備讓寶寶睡覺，在21點之前要讓寶寶進入深睡眠。

如果寶寶沒有達到這樣良好規律睡眠，原因有很多，我們先來看一下

首先看看午飯是不是吃得過飽。如果午飯吃得過飽就會引起消化不良，這樣寶寶在午睡的時候就會入睡困難，睡臥不安，易醒。

第二看看是不是兒童房的溫度和溼度有問題。一般的情況下，寶寶睡眠的房間溫度要求是在20~24℃之間，溫度過高寶寶就會煩躁不安，溫度過低寶寶就會被凍醒。溼度在55%~70%之間，如果空氣過於乾燥，寶寶的鼻腔容易變得幹堵，如果空氣過於潮溼，寶寶也會感到粘膩不適，這些都不利於寶寶的睡眠。

第三對於寶寶在晚上六七點鐘睡覺的這種情況，是因為寶寶午睡時間太長，在六七點的時候，肢體乏累，精神上萎靡，自然就想睡覺了。

鑑於上面的原因我們可以在睡前給寶寶營造一種午睡的氛圍

第一點寶寶的午餐時間儘量固定在同一時間段內，午餐一定不要讓寶寶吃得太飽，有句老話說的好：要想小兒安，三分飢和寒。

第二點家裡備一個兒童房的溫度和溼度計，當屋裡的溫度和溼度不適合寶寶睡眠的時候，可以進行人工的調整。

第三點還要給寶寶營造睡覺的氛圍，睡午覺的時候，需要把窗簾拉上，給寶寶換上他喜歡穿的睡衣，放一些可以促進睡眠的音樂，每天放的音樂是固定的同一首，這些都有助於培養寶寶的睡眠情緒，減少入睡的時間，然後在寶寶午睡時間滿足兩個小時左右的時候可以把寶寶輕輕的喚醒。

一旦午睡的時間能夠培養出規律性那麼寶寶晚上睡眠的時間就可以得到很好的保證。

在晚上八點鐘的時候就要給寶寶做好睡眠的準備

第一點，晚上睡覺前不要讓寶寶玩的過於興奮，一旦大腦皮層興奮過度的話就不容易入睡。

第二點，給寶寶培養睡前講故事的習慣，在講故事的過程當中可以放一些促進睡眠的音樂，父母的聲音配合柔和舒緩的音樂可以很好地安撫寶寶的情緒，讓寶寶精神上放鬆，促進寶寶入睡，樂曲一定是固定的。

第三點，同午睡一樣，保持好兒童房的溫度乾溼度，以及寶寶的就寢工具包括內衣，棉被以及枕頭的舒適度，這些都能夠快速幫助寶寶進入深睡眠狀態。

綜上所述，寶寶的睡眠規律需要培養，做有耐心的父母，讓孩子有個好的睡眠習慣可以使孩子受益終身。

孩子還太小，睡眠不規律是很正常的現象。

第一，要想把小寶養成睡眠規律的好習慣。首先父母要養成好習慣。比如晚上9點小寶睡覺後家裡就不要有太嘈雜的聲音。

第二，如果小寶剛開始不習慣一個人睡。媽媽可以給他講完，睡前故事後陪著她睡，養成好習慣。

第三，為了讓小寶中午養成午睡的好習慣，早晨最好在8點左右就起床。中午12:30開始睡。父母自己要養成好習慣，不要懶床。

第四，每天晚上睡覺之前，不要讓他玩得太過刺激，太過高興。

第五，讓他行程按時起床，按時睡覺的好習慣。可以再睡前5分鐘放一首舒緩的輕音樂，在早晨起床前放一首愉快的歡樂的輕音樂。形成習慣後，每天聽到音樂就知道該睡覺了，該起床了。

男孩22個月睡眠不規律怎麼辦？

孩子睡眠不規律真的是個令人苦惱的問題。我家寶寶也經歷過好幾次睡眠不規律，以下分享我的一些經驗。

我家孩子兩歲多，前段時間，每天半夜不睡覺，凌晨2:00多大家都睡了，他還在玩，早上睡到11:00多，才醒來。這種情況持續了大概半個月。我有點受不了了才開始想要改善這種情況。

第一，22:00多我就把窗簾拉起來，燈關掉。房間裡就黑乎乎的了，剛開始他不適應，說黑乎乎的，黑乎乎的。我有點心疼，但是還是告訴他家裡的燈壞了，明天請師傅來修修。他趴在我的肩膀上，嘰裡咕嚕說了一堆話，唱了一些亂七八糟的童謠，然後閉上眼睛睡著了。我就把他放在嬰兒床上了。我看了一下鍾12：00。因為我家孩子都是凌晨兩點多睡，那我提前三個小時讓他適應，也不算太早。

您可以按自己的孩子實際情況，提前一個小時，讓孩子適應。

第二，睡覺前一個小時，不要讓孩子玩得太興奮太累。我家寶寶睡前會自己嘰裡咕嚕白天學到的新詞彙、童謠或者看到的新事物。如果睡前他玩得太嗨，就不睡覺了。

第三，睡覺前不要吃東西，喝奶也提前喝。如果孩子吃得太飽，肚子漲得難受，也睡不著。

我家孩子睡眠問題會反覆，有時候連續一個月睡得好好的。突然某天因為新的情況又不規律了。只能慢慢來調整。急也急不來。共勉。

快兩歲的寶寶如果睡覺不規律，那麼我們不能由著寶貝睡眠時間來，應該給寶寶合理調整過來，比如早上睡的再香再沉，也要叫醒寶寶，吃過早餐，帶寶貝外出透氣玩耍，消耗寶貝的體力，到中午寶寶也會吃的好，睡的香，在睡眠不規律時，下午覺也儘量不讓睡太久，不然睡太足，晚上又入眠困難，導致第二天早上又起不來，成為惡性迴圈了，所以不要太溺愛孩子，調整兩三天就好了，寶寶睡眠作息規律了，大人也不會太辛苦。