頭髮出油多是脂溢性脫髮，頭髮稀疏軟而細無光澤，多吃清淡飲食，少吃油膩實物，改掉不良生活習慣，多吃黑色穀物，少染頭，少燙頭不要熬夜和焦慮，其次是使用止脫養髮產品調理一階段，是毛囊和頭皮得到充分的營養。

你是否時常會感覺臉上油油的、頭髮油油的？這很可能是體內溼氣太重的緣故。而秋天的乾燥卻讓你忽略了溼氣這個傢伙的存在讓體內溼氣鬱積的狀況越發嚴重。

如何去除溼氣？

溼氣積累並非一蹴而就，祛溼也並非一日之功，最基礎的方式應該是調整自己的生活習慣，可以從這幾個方面著手。

分割線 箭頭 動態

1、飲食調理

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

2、運動祛溼

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

3、日常防溼

不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。潮溼下雨天減少外出。

為什麼臉幹還出油？

導致臉幹、粗糙的原因中，除了天氣乾燥、過度清潔面板，最不可抗的因素就是年齡！

隨著年齡的增長，人體中的玻尿酸會逐漸減少。隨著玻尿酸逐漸減少，面板儲存水分的能力隨之下降，臉部也會逐漸出現乾燥、粗糙的情況。

玻尿酸又稱透明質酸，具有特殊的保水作用，是目前發現的自然界中保溼性最好的物質，是理想的天然保溼因子。玻尿酸廣泛分佈於人體各組織器官。其中面板也含有大量的玻尿酸，它的存在使面板更加柔嫩、光滑。

為了減少面板水分的蒸發，機體的保護機制之一就是促進皮脂腺分泌更多的皮脂，在面板表面形成阻止水分蒸發的保護膜，於是就有了油臉。再過幾年，皮脂腺分泌功能也下降之後，臉就會更幹~

所以臉幹、臉油的罪魁禍首之一，便是玻尿酸的流失！！！

怎麼辦？補！

❗️玻尿酸護膚品，有用嗎？

玻尿酸是目前發現的自然界中保溼性最好的物質，是理想的天然保溼因子。與其他營養成分配合使用，可在保溼的同時促進其他營養成分的吸收。

市面上含有玻尿酸護膚品很多，玻尿酸面膜、玻尿酸乳液、玻尿酸面霜、玻尿酸原液，應有盡有！這些護膚品能不能補充面板丟失的玻尿酸呢？

很難！因為這些產品中的玻尿酸以大分子和中分子玻尿酸為主，它們無法抵達真正流失玻尿酸的地方：真皮層。在真皮層外面的基底層已經死死把它們擋住了！只有小分子玻尿酸（分子量小於100萬道爾頓）才能滲入真皮層。

但對於表皮的保溼，大分子、中分子玻尿酸還是發揮著很好的作用：它可以把水分鎖在面板表面，改善爆皮、化妝時浮粉、卡粉的情況。同時由於面板表面水分很多，皮脂腺就不會分泌過多的油脂，也改善了出油的症狀。

所以，玻尿酸護膚品，有用！（看起來有用也是有用的一種啊~）

但到不了真皮層，終究只是“表面功夫”，雖然看起來臉不幹了，但是想要靠護膚品就獲得晶瑩剔透水光肌？“做不到！”而且效果僅限使用當天，兩天不用就回到解放前~

TIPS：玻尿酸原液，由於配方只有玻尿酸和水，如果單獨使用，停在面板表面的水分會很快蒸發掉，建議隨後及時使用乳液/面霜一類的產品，避免水分流失。

也可將玻尿酸原液新增在日常護膚品中使用，達到保溼效果。

❗️給真皮層補水：水光針

想要真正解決面板的缺水問題，就要直擊問題的根源：真皮層玻尿酸流失。水光針其實就是用注射的方法，將小分子玻尿酸直接打到真皮層，當真皮層充滿了水分，那麼面板就會豐盈透亮，就是那種水噹噹的感覺。

由於注射進體內的玻尿酸對身體來說是“外來品”，所以，水光針打進身體後也會慢慢代謝掉，差不多一個月就要打一次。美麗的代價是很高的~

水光針安全嗎❓

玻尿酸是人體本身就存在的一種物質，所以從成分上來講，玻尿酸對人體是很安全的。

但一定要去正規醫院注射。一來市面上有一些假的、小作坊製作的玻尿酸，成分不明，注射到身體中很危險。二來不正規的小診所，可能對面部的血管、神經等解剖結構不清楚，操作不當可能會引起血管栓塞的危險，導致失明，甚至危及健康和生命。在我的門診患者中，還有注射完水光針後滿臉出現爆發性痤瘡的病例，估計跟消毒隔離沒做好有關。

Tips:

不建議在國外購買或代購玻尿酸，然後在國內找一些醫院或診所進行注射，安全性不能保證。

市面上宣稱塗抹式水光針的產品，只能算是外用的玻尿酸，和水光針有本質區別。

玻尿酸能吃嗎❓

見玻尿酸如此好，有些朋友動心了，問一句能吃嗎？你別說，某寶一搜還真有口服玻尿酸藥片/口服液賣，廣大的愛美人士真的是將各種奇思妙想發揮得淋漓盡致：外塗玻尿酸希望它能直達真皮層，內服玻尿酸，又要它直達表層，我要是玻尿酸都要抗議：“我都做不到啊！”

實際上內服玻尿酸如果被吸收大部分最終會被代謝為二氧化碳和水，到不了面板。而那些沒被吸收的玻尿酸，它們吸飽了水，最終成為便便的一部分，所以有人吃了玻尿酸之後表示排便順暢了……也別想著吃它治便秘了，它比便秘藥貴多了。

Tips:

人體的玻尿酸分佈於面板和其他組織器官中。面板中的玻尿酸含量減少會使面板顯得粗糙併產生皺紋；而其他組織中的玻尿酸減少，可導致關節炎、動脈硬化、脈搏紊亂和腦萎縮等。

國外的保健食品中確實有口服玻尿酸，但這種口服玻尿酸是更小分子量的玻尿酸(分子量數百到數千道爾頓)，和美容級的“小分子玻尿酸”（分子量40-100萬道爾頓）有著本質區別。口服玻尿酸雖然也備受追捧，但主要還是用於改善疾病或某些症狀，對於面板尤其是表皮的美容作用還相對比較弱。

作為油性面板的我，對這個問題特別有發言權。因為我每天臉都會出油，頭髮也特別愛出油，兩天就要洗一次頭，所以，我對“出油”問題認真研究過。

首先，我要糾正大家一個錯誤認知。愛出油絕對不是因為缺水！出油跟缺水一點關係都沒有！只不過，補水會適當減少出油量。

這就好比糖尿病和吃糖的關係。吃糖多不是得糖尿病的原因，但，得了糖尿病就不能吃糖。

那麼，臉和頭髮愛出油是什麼原因呢？答案很簡單，因為你是典型的油性面板。

那油性面板的形成原因是什麼呢？因為你油脂腺分泌比正常人旺盛許多。

那為什麼你的油脂腺就那麼旺盛呢？對不起，這是基因和遺傳導致的，目前還無法根治！

這回你聽明白了吧？

那些廣告上說能徹底改變油皮的護膚品，和那些讓頭髮不再出油的洗髮水，都是商家的誇大其詞而已。這些護膚品頂多能起到有效清潔油脂和減少出油量的功效，要想徹底把油性面板變成中性面板，那你只能寄希望於基因突變了……

不過，油皮美女們也不用沮喪，其實，油皮還是有很多好處的。

比如，油皮不容易長皺紋，比干皮老的慢，而且面板的防禦能力更好，不容易過敏。

最最重要的是，隨著女性年齡的增加，雌激素的分泌會越來越少，油脂線的分泌能力也會減弱，出油量也會慢慢變少的。30多歲的油皮美女們肯定都感覺到了，你現在的出油量和青春期時相比，肯定減少了一些。

好啦，說了這麼多廢話，我們該說點正事兒了。

雖然，我們無法徹底改變油皮的屬性，但在可控範圍內，最大程度的減少出油量還是可行的。最起碼，在每天下午，我們不用頂著一張大油臉工作呀。

那麼，如何最大程度的減少出油量呢？

我們要從三方面入手，分別是清潔、保溼、和定妝！

對於油皮而言，清潔做不好，其他所有護膚步驟都白費。

無論是頭髮還是面部，我們都要選擇適合自己的清潔產品。

先說洗面奶吧。

我平時都會選擇泡沫豐富的洗面奶，尤其是夏天，出油量大，那些無泡沫型的洗面奶根本達不到深度清潔毛孔的需求。

還有現在非常流行的氨基酸洗面奶，也不適合油皮使用。氨基酸洗面奶主打“溫和”路線，是專門針對幹皮敏感肌們設計的，根本不適合油皮。

所以，我更建議大家選擇泡沫豐富的皂基類洗面奶。

至於品牌，我就不在這裡推薦了，我在之前的多篇文章中多做過洗面奶測評，感興趣的可以去翻一翻。

其次，我們在說說洗頭。

頭髮出油會導致非常非常嚴重的後果！

首先，你的頭皮屑會越來越多，而且可能越來越癢。在穿黑色衣服時特別尷尬，肩膀上經常有大塊的頭皮屑，很噁心。

其次，頭皮長期油膩膩的，會容易滋生蟎蟲！而蟎蟲會啃食頭皮毛孔，所以你會大面積的脫髮，很多油皮美女脫髮問題都非常嚴重。

所以，我們一定要選擇適合自己的洗髮水。

首先，有一種洗髮水大家千萬不要使用！那就是滋養型洗髮水！無論任何品牌，任何價位，只要這個洗髮水是主打滋養、補水、順滑功效的，你就千萬不要用！用完保證你後悔，你會明顯感覺到頭髮出油量大幅增加了，甚至一天，頭髮就油了。

油皮美女要選擇功效是控油去屑型的洗髮水。這類洗髮水清潔力度大，能夠將你頭皮毛孔裡的油脂儘可能清除。

不過，每個品牌的去屑型洗髮水配方都有所不同，個體使用感受也有很大差別。

就我個人為例吧，我之前用飄柔去屑洗髮水就比海飛絲去屑洗髮水好用，而且，我用海飛絲去屑型洗髮水後，頭髮會很癢。後來我又換了滋源無矽油去屑洗髮水，但效果依然不理想，頭屑量沒有減少，但脫髮量明顯減少了。近期，我又改用了滿婷去蟎型洗髮水，因為我懷疑自己的頭髮裡有蟎蟲。使用之後沒有頭屑也不癢了，但控油效果一般，還是需要兩天洗一次頭。

說實話，至今為止我也沒找到一款特別適合自己的洗髮水，大家有什麼好用的，也可以給我推薦一下。

說完了清潔，再說一說保溼。

前文已經提到過了，保溼補水不會讓你改變油皮屬性，但不補水，你的出油量一定會越來越多。這是為什麼呢？

其實原因很簡單，因為我們的面板都有“自查”功能，如果你最近面板比較乾燥，油脂腺就會自動加快油脂分泌，讓油脂來滋潤你的肌膚。

所以，對於油皮美女而言，做好補水保溼工作是非常有必要的。

油皮美女對面膜的需求量不是很大，但最起碼也要三四天敷一片，尤其是現在這種乾燥的秋季。

至於面霜和乳液的選擇，要以質地好吸收，不油膩為原則。

因為很多面霜，尤其是晚霜，為了增加鎖水保溼的功效，都會新增大量的甘油，呈現出來的質地就非常厚重。這種面霜更適合幹皮，而油皮用多了可能會起閉口。

油皮美女更適合以玻尿酸為主的保溼護膚品，因為玻尿酸是水樣質地，不含油脂，補水效果還非常好，用起來完全不油膩。

定妝，對於油皮美女們來說，是保證一天清爽妝面的關鍵！

很多油皮美女竟然在塗完粉底液後，沒有使用定妝散粉的習慣！這一點真是讓人匪夷所思。

再好的粉底液，它的控油效果都是有限的！因為受制於粉底液的配方，它的主要作用是均勻提亮膚色，並不是控油！

就拿大名鼎鼎的雅詩蘭黛DW吧，號稱油皮親媽。可是，如果我不適用定妝散粉，在夏季，2-3個小時內就會輕微出油了，5-6小時左右，油光就非常明顯了。可如果我使用了定妝散粉，妝容最起碼可以保持7-8個小時，上班一天，幾乎不會出現“滿面油光”的狀態。

所以，油皮美女們啊。一定要使用定妝散粉啊！

平時包包裡最好隨身攜帶一塊粉餅，可以隨時補妝定妝。這可是油皮美女的日常必備物品之一。