冬季坐月子如何防止月子病呢？產後多少天可以洗頭髮？

都說女人生孩子就像在鬼門關走了一圈，但即使順利生產也並不意味著結束，如果在坐月子期間不注意保養，留下的後遺症會跟隨女性一生。月子病，亦稱之為“產後風、月癆、月家癆、月奸病、月中傷、幹耳病”等，是婦女在分娩時期，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內外空虛不慎風寒侵入而引起的一種病症。月子病的臨床表現主要包括：產後暈眩、頭沉或疼痛、冒冷汗、身體發冷、寒顫，腰部、膝蓋、腳踝等部位發麻、疼痛、等，遇冷、風、陰雨天氣不適加劇，有時還會出現急性外陰、陰道、宮頸炎症。那麼冬季坐月子應該如何防止月子病呢？

1.適當適量的室內運動

冬季雖然不適宜經常在外面運動，但一定要在室內運動。正常分娩的產婦產後6-8小時可以坐起來，12小時可以坐起進餐、下床排便，產後第二天可以下床活動。起床的第一天，早晚各在床邊坐半小時，第二天在室內行走，每天2-3次，每天半小時，之後根據產婦的恢復情況逐漸增加活動次數和時間。產後及早下床活動有利於子宮的恢復，便於惡露的排出，減少感染和下肢靜脈血栓的形成；促進膀胱和排尿功能儘快恢復，可以避免泌尿系統的感染；還可加快胃腸蠕動，增進食慾，減輕孕婦的便秘情況；能夠促進女性盆底肌肉筋膜緊張度的恢復，避免發生子宮脫垂。注意孕婦的運動量還是要和恢復程度保持一致。

2.衛生情況

若身體沒有特殊情況，宜在產後1-2周洗浴，此前可適當擦洗身體，因氣溫較低，此時應注意防寒。浴室溫度最好在25攝氏度左右，水溫在37攝氏度左右比較好，洗澡時間在5-10分鐘為宜。切記孕婦不可接觸冷水，不要空腹或者飽腹後馬上洗浴。

注意會陰部的衛生。每次如廁後都要用溫清水清洗外陰，勤換衛生護墊，若側切傷口或會陰發生腫脹則要在醫生的指導下進行處理。

3.保持室內空氣清新

通風換氣時可以先將孕婦及嬰兒轉移到其他房間，待通風換氣、溫度恢復到適宜溫度後再回來，不能讓風直接吹到孕婦，避免受寒。

4.飲食禁忌

產後孕婦要注意禁寒涼和辛辣，否則會引起產後腹痛、便秘等症狀。

5.保護孕婦的肩關節

主要是避免孕婦受涼及學會正常舒適的餵奶姿勢，餵奶後適當活動肩部。

6.穿衣要注意保暖，以棉製品為宜

7.孕婦在產後應注意加強營養，補充各種維生素等，還是要注意休息

關於洗頭問題，剖腹產和順產的媽媽可以洗頭的時間不同。順產的媽媽一般在7天左右可以洗頭。因為順產留下的創傷小，不會影響媽媽下床走路，也不影響做一些彎腰的動作，7天后側切的傷口基本癒合，彎腰洗頭時對傷口影響比較小。

而剖腹產的媽媽在產後14天左右再開始洗頭。剖腹產的媽媽由於腹部傷口比較大，行動不便，太早彎腰洗頭有可能對傷口有刺激。另外剖腹產的媽媽因為開刀元氣大傷，身體比順產的媽媽更虛弱。如果太早洗頭、洗澡容易受風著涼，所以需要更長時間。但具體時間還是要根據每個人的身體素質和恢復狀況來確定。洗頭時注意關窗保暖，水溫適宜，及時擦乾頭髮，洗頭後可喝些紅糖水驅寒。

要防止月子病，不僅要在月子期間注意，還要在產子前注意各種情況，適當鍛鍊提高身體素質，定期產檢，家人們還要實時關注女性的心理發展，避免產後抑鬱的發生。

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謝謝邀請:至於怎樣預防月子病，就是寶媽在分睌以後存好休息，多吃營養食物，水果菜粒都要加熱室內保持空氣新鮮注意保腰多唱紅楢水，在身體允許的精況下活動，不要太累著，不要看電視，手機等電子產品，保護好眼睛，如果家中有暖氣保暖社施比較好，身體恢復正常啦，半個月以後可以洗頭啦，讓家人幫助去洗，洗完後要用電吹風及時吹乾，吹風機調到熱檔，不能用自然風乾，以防寒氣侵入頭內，洗頭不要次數太多，一同兩次或一次都可以，從而達到身體的最佳壯況，讓身體早日康復。

其實坐月子不分冬季或者夏季，冬季坐月子比夏季坐月子更輕鬆，冬季因為氣候關係，我們人體會主動新增衣物，而夏季則更容易受涼。

進入正題，所謂月子病大概就是所說的腰痠，頭疼，頭暈等等。其實這一系列的問題都跟你身體所需的營養物質缺乏有關。比如我們產後的鈣片應該繼續服用到你產後6個月或者更久斷奶後；補鐵的鐵劑也是同樣道理。同時需要加強鍛鍊，所謂的鍛鍊不是指健身房裡的鍛鍊，這裡的鍛鍊是指拉伸運動，因為坐月子裡大部分時間都是躺著，加上懷孕期間運動量較少，韌帶，肌肉都沒有得到鍛鍊，所以才會出現大家所說的月子病。至於所說的，月經或者說惡露不乾淨或者反覆，建議大家可以補氣的例如黃芪黨參枸杞紅棗等煮水喝。

產後多久可以洗頭沒有硬性規定，過去是因為裝置的差異，容易出現著涼的現象，所以才有月子裡不能洗頭的說法。現在暖氣，熱水器所以無所謂產後多久洗頭，個人建議洗頭，洗澡還是有必要的，畢竟個人衛生要注意，因為你要帶新生兒，更需要注意衛生。好了附上本人喝的補氣血的水及鈣片

作為一個在南方工作的北方媽媽來說，我的回答應該會適合你。坐月子對於每個產婦來說都很重要，俗話說月子病月子養，意思就是月子裡如果出現什麼問題，以後是沒辦法通過後期治療完全康復的。而且生孩子雖然對女人損耗很大，但是完全可以透過月子去調養恢復過來，所以不要小看這產後的三十天。月子裡最怕的就是冷，那冬天裡到底該如何坐月子？怎樣做好月子呢？我出生在北方，但是畢業後就來到南方工作，所以對於南北的氣候差異和風土人情相對比較瞭解。其實南北方坐月子的方法還是很不同的，但我們可以綜合兩者的優點去做總結一套適合自己冬季坐月子的方法。

一、飲食反面：產婦的飲食相對來說很重要，因為調養恢復身體最有效的方法就是食補。坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。在冬天產後多虛多瘀，要禁食生冷、寒涼的東西。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，冬季多陰虛內熱，所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適，還可能透過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

忌食生冷不代表不能吃蔬菜和水果，適當吃些蔬菜水果不僅可以補充維生素C 和纖維素，還可以促進產婦食慾，幫助消化及排便，防止便秘的發生。有些產婦體質虛寒，可以把水果切塊後，用水稍煮一下後再食用。

1、催乳方面：大家都知道我們奶水是氣血運化而成，氣機阻滯，乳汁自然會減少。所以在冬季，我們應該以溫補氣血，使得陽氣上升，推動氣血執行，乳汁就會逐漸增多。南方這邊真是有得天獨厚的優勢，因為平時他們就愛煲湯，而喝湯是催乳的最好方法。通常以鯽魚湯、五紅湯{枸杞、紅棗、紅豆、紅皮花生米、紅糖放適當的水後煮沸}、雞湯等等。而北方則是以小米粥，鯽魚湯，海帶湯為主。因為寶寶當時過敏，所以鏡媽餵了18個月的母乳，為了奶水充足試了很多方法。

下面敲重點：以身試法最有效的催乳食譜前三名是小米粥、素炒地瓜秧、雞肉炒黃花菜

2、養身方面：在廣州產婦坐月子必吃的食物，但是北方人真是連聽都沒聽過，據說滋補效果非常好，它就是豬腳姜。營養豐富全面，從配料中可以看出豬腳姜的功效，姜：有活血、解毒和去風寒作用；豬腳有豐富的蛋白質和骨膠原是養顏潤膚的最好原料。對產婦更有充奶催奶的作用。甜醋具有醒胃提神、軟化血管和養顏功效。能散瘀止血、補血，與豬腳一起，能分解骨頭的鈣質，易被人體吸收，起到補鈣的作用和強筋健骨作用。豬腳姜醋的搭配，可增進食慾，健胃散寒，溫經補血，是產婦最佳滋補湯水。但是前提是要惡露排乾淨之後才能食用。還有一個是紅糖雞蛋煮醪糟對女性滋補比較好，這裡說的醪糟在南方叫甜酒，酒裡含有產後女性身體所需的小分子蛋白質氨基酸和酵素，對產後身體恢復有幫助。不過這裡我不建議母乳媽媽們使用，因為很容易引起寶寶溼疹。相對南方的養身方法，北方顯得多少有點蒼白，一般補氣血的方法用的都是紅棗、紅糖和雞蛋。

下面敲重點：豬腳姜效果確實不錯，可以網上學下方法，操作簡單。

二、護理反面：有關護理方面，其實這個相對於是外因，對於外部環境要求高，當初生孩子的時候是在十月末，選擇回北方生，原因就是考慮到冬季的氣候原因，在人們常規的意識裡肯定覺得是北方冷，但其實在冬天，因為北方有暖氣，所以環境還是很適宜坐月子。反倒是在廣州，南方的冬天溼冷很嚴重，室內溫度會比室外還冷。

1、清洗要點：在北方坐月子你一定聽過這樣的話，那就是不洗頭、不刷牙、不洗澡。不過隨著時代的變化，很多人也開始科學坐月子了，不再遵循老一套。而且北方室內也有洗澡的地方，只要調好水溫不宜過熱即可。月子做好後會做一個汗蒸，用木桶加草藥去蒸，起到排毒的作用。這裡給大家一個小妙招，之前月子裡不小心受風，中醫給了一個方法，就是艾葉煮水後，將艾葉敷在受風的地方，效果非常好。在南方的話會要求用煮好的生薑水去洗頭，洗澡，而且產後會用中藥包先泡澡。

2、穿衣要點：?衣褲要擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲，有很好的保暖性和透氣性，可以選擇一些鮮豔活潑的顏色，可以幫助產婦保持心情愉悅和對寶寶視覺發育也有良好的刺激。內衣也要選擇純棉面料，防止感染和過敏，可穿著有收身效果的內褲和產後束身褲，可幫助子宮位置復原和產後修身。

不要忽視腳下的溫度，“寒從腳底生”而且腎經處於腳根部，所以產後一定要穿上厚實一點的棉襪，月子鞋要包上腳後跟，鞋厚厚實，穿著柔軟並且有很好的保暖性。在床邊可以準備一件睡袍，半夜起來餵奶或者上廁所的時候要及時穿上，避免受寒。這一點南北方是統一的。

3、住宿要求：冬季室內環境要保持溫暖、溼潤、清新。冬季“坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。南方沒有暖氣，可以採用空調和電暖氣等裝置來保持室內溫度；而對於氣候乾燥的北方來說，要注意保持室內溼度，較為便捷的增溼方法就是購買一臺加溼器，如果同時還具備除菌功能就更好了。對此你有什麼看法歡迎關注鏡氏媽媽說，參與話題討論，更多更好地內容等著你！

首先說一下產後多久可以洗頭，如果新媽媽分娩順利，一般從第1周就可以洗頭髮了。當然還要綜合判斷新媽媽的身體健康狀況，還有洗頭髮的衛生裝置如何。冬季月子裡新媽媽一定要做好防寒保暖工作，這是最重要的。冬季預防月子病措施一、避免房間陰冷潮溼。

這一點在冬季坐月子的時候尤其重要，如果住的房子背陰，沒有Sunny的照射，就可能會陰冷潮溼，這會給新媽媽身體帶來很大的傷害。如果每天都有溫暖的Sunny照射，不僅會帶來好心情，對於新媽媽的身體恢復也很有好處。

因為分娩新媽媽的身體各項功能都需要時間恢復，如果過早的工作，甚至是勞累，都可能給身體埋下隱患。坐月子期間以休息為主、為重，作為家人應該多幫助新媽媽照顧孩子和做一些必要的家務，讓新媽媽儘量多休息。

在坐月子期間，新媽媽不要用涼水洗衣服，也不要用涼水洗臉，否則的話有可能會導致關節疼痛，患上嚴重的月子病。

還有就是新媽媽在冬天洗澡的時候，一定要注意防止受風著涼。在洗澡之前可以在浴室裡開啟浴霸提前預熱，使房間溫度上升，和室溫相當。然後放水，等水溫升上來以後再洗澡。如果洗澡水比較涼的話，就會讓本來就很虛弱的身體受到涼水的刺激，而身體不能抵抗涼水侵襲，很容易落下關節疼痛等月子病。洗澡之後要及時的吹乾頭髮，不要頭髮還沒有幹就睡覺，這也是引起月子病的一個主要的途徑。

總結以上就是產後媽媽在一週以後視身體狀況可以洗頭髮。冬季預防月子病主要就是藥做好防寒保暖，特別要注意三個方面，一個是忌月子房陰冷潮溼；二是忌過早勞累；三是忌洗涼水澡，做了這三方面基本上沒有什麼問題。