預產期四月三號，四月五號凌晨兩點多輕微宮縮，腰有點酸，肚子稍微有點疼，一開始就是五六分鐘一次宮縮，感覺不強烈就磨磨蹭蹭的收拾東西吃早飯前一天晚上剛洗的澡就沒有再洗，大概四點半多到的醫院，到醫院辦理住院手續，簽了一堆單子，醫生帶我去檢視開宮口，一看都開四五指了，醫生也很驚訝，說我這很少見，還不怎麼疼都四五指了，只是腰有點酸，下去做了個B超，路上腰痠就開始厲害了，做完直接進了待產室，當時有六點多了，腰痠一點點加強，孕期一直想著打無痛，可這有點太快，趕不上打無痛，然後疼了好一會醫生檢查還是四五指，疼的時候讓墊球，但是根本使不上勁，我媽陪產就在我疼的時候上下顛，大概疼了到十點多進的產房進去有一個正在縫針還有一個正在生，我進去沒人管我，讓我自己用力，感覺那時候好無助，只能靠自己，宮縮的時候用力，我宮縮比較頻繁，一直用力，大概過了快大半個小時，有助產士過來讓我用長力，憋住氣，用不了長力吸一口接著用，然後助產士給我破水，只感覺嘩啦一下，羊水出來了，還很清，然後用了幾次長力寶寶就出來了，11點43分生下男寶寶，當時B超雙頂徑10.0了都，寶寶有點大。助產士說看宮頸挺好的，如果孩子小點都不會撕裂，7斤7兩撕裂3公分。裡面撕裂還好，外面比較大一點，開始縫針，縫了有半個小時，縫針有點疼，打了麻藥，沒什麼用，在產房呆了兩個小時就出去了

就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！ 頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！

我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!

很多媽媽都聽說過一句俗話：坐月子是女人的第二次投胎。實際上，坐月子的確是女性健康的一個轉折點，可以說，只要懂得科學坐月子，採用正確的坐月子方法，就有機會讓女性改變體質，越生越健康，越生越美麗。相反的，稍不小心就會落下終身的疾病。再加上越來越高的產後抑鬱症發病率，怎麼坐好月子成了不少新媽媽的頭等大事。總的來說，注意好以下幾個事項，新媽媽都可以透過坐月子得到很好的恢復。

一、坐月子要多休息

分娩後第1周，媽媽會感覺身體比較虛弱，需要充分的休息。這段時間媽媽要兼顧餵奶和休息，寶寶睡了，媽媽就抓緊時間休息，即使沒有感覺到勞累和疲乏也要多休息。另外，產後第一週，寶寶需要安靜的睡眠，如果媽媽常把寶寶抱入懷中，容易影響寶寶的睡眠質量，也影響寶寶的生長髮育，還容易導致媽媽手腕部位疲勞過度，誘發“媽媽腕”。

二、月子裡媽媽要保持清潔 　　

傳統的坐月子，經常會強調新媽媽不能洗頭洗澡，這並不合適。媽媽在生產完之後，大量地出汗，加上惡露不停，乳汁也不斷分泌，此時更是要保持個人的清潔和衛生。

一般情況下，只要能保證不受涼，媽媽是可以用溫水進行淋浴的。即便不能保證每日淋浴，也要用乾淨的毛巾擦拭身體，更是要每日用溫水清洗外陰部（注意不要坐浴），以免引發感染。

三、月子裡飲食方法要得當 　　

傳統觀念裡，“坐月子”就意味著不停地吃，好像要把大堆的營養食物塞進媽媽的肚子裡，這樣才能快速的恢復身體，奶水才能源源不斷。這樣的做法不科學，要滿足月子裡媽媽的營養需求，飲食方法是很重要的，一般要注意以下3點: 　　

1.少量多餐

媽媽產後腸胃功能減弱，蠕動減慢，一次進食過多，容易增加腸胃的負擔，少量多餐有利於食物消化吸收，切忌暴飲暴食。　

2.葷素搭配

月子裡一般容易多吃雞、魚、蛋，而忽視其他食物的攝入。產後媽媽身體要恢復到孕前狀態，還要哺乳，多吃高蛋白、高熱能食物是必須的，但素食類食物多含有膳食纖維，有利於增加腸胃蠕動，促進消化，防止便秘，因此月子餐要葷素搭配。　　

3.清淡適宜

月子裡飲食以清淡為主，蔥、姜、蒜、辣椒、花椒、醋、酒等調料應該少吃，鹽也應該少量食用，另外，坐月子產後要忌食辛辣、刺激、寒涼的食物。

四、月子裡不適宜愛愛

有的媽媽認為，生完寶寶後，只要惡露排除乾淨就可以開始性生活了。其實，月子裡進行性生活，對身體的康復是十分不利的。一是容易引起生殖器官感染。產後子宮頸充血、水腫，宮頸壁變薄，再加上生產時體力消耗大，身體虛弱，抵抗力下降。這一時期進行性生活容易將細菌帶入，影響子宮內膜創面的癒合，誘發陰道炎、子宮內膜炎、輸卵管炎等婦科疾病。 　　

再者，月子裡媽媽身體內的雌激素水平低，陰道黏膜平坦、陰道分泌物比較少，陰道內乾澀、彈性差，性興奮啟動慢，性生活質量不高，容易損傷陰道。所以，自然分娩的媽媽，在月子裡應避免性生活。爸爸們應體諒媽媽身體的不適，等媽媽坐完月子，身體恢復正常後，再“愛愛”也不遲。

一、產婦衛生護理

1. 順產產婦出院回家後即可洗頭洗澡，產婦汗液、惡露、溢乳很多，不及時清洗不利於乳房清潔，對寶寶不好，也容易引起產婦感染。

2. 洗頭洗澡利於活血行氣，防止感染，預防脫髮，消除疲勞，促進睡眠，增進食慾。

這麼多好處樓主一條一條從書裡抄下來的，用來幫助你說服老人時更加理直氣壯，還有比這更貼心的嗎？

3. 提前調節室溫及浴室溫度，最好使用淋浴，注意時間不超過10分鐘、水溫不宜過熱，洗完注意保暖防風；體力未恢復時需要有人陪伴。

4. 清水淋浴即可，少用洗液、肥皂、沐浴露等（尤其乳房，清水清潔即可）；傷口未癒合時可採用擦浴。

關於洗澡洗頭，是和老人之間爭議比較大的。以前不能洗澡是環境所迫，一是保暖措施不夠，二是生活用水未經消毒。

洗完頭最重要是立即吹乾。“懷孕後不能用吹風機”和“吹風機是家電中輻射最大的”的荒謬說法到底坑害了多少人！拜託科學點好嗎？學習下輻射的基礎知識，至少了解下電離輻射和非電離輻射的概念再談別的。

5. 汗溼的衣服、內衣要及時換洗；哺乳期間需要戴文胸。

月子服（月子裡能穿、方便餵奶的衣服就行）至少3套，至少啊，出汗、漏奶、惡露什麼的簡直一塌糊塗，換衣服一定要勤，溼的髒的衣服很容易讓虛弱的產婦生病。

哺乳文胸請早早備起，孕中後期就可以穿了，Bravado是現在大熱的品牌，確實方便舒適，海淘還是代購，看你方便。

6. 房間要保持空氣流通，且需要經常通風換氣（開窗時產婦和寶寶離開房間），每次通風換氣時間要20分鐘以上。

現在正是伏天，有位媽媽坐月子，婆婆是不讓開空調的，我天啊，適宜的溫度對身體恢復是多麼重要。冬天、夏天，太冷太熱的時候，請運用現代科技的產物來幫助自己好嗎。

7. 口腔清潔：產後3天內採用指漱或月子牙刷，3天后即可用孕婦牙刷正常刷牙。

啥叫月子牙刷？遇到不認識的商品名，搜萬能的某寶，肯定有你想要的答案。孕婦牙刷，推薦Denti，這個牌子也有相應的孕婦牙膏。

此外，月子期間常有夜裡吃東西，不高興起來刷牙？嗯，床頭備一瓶孕產婦漱口水很靠譜，貝親是很多媽媽的選擇。

二、產婦日常活動

1. 產後早下床，能促進積血排出、防止感染、促進腸蠕動、防止便秘、尿瀦留；月子期間產婦需要經常下床走動（長期臥床會產生血栓等問題）。

下床是必須的，多躺也是必須的。以上內容用來助你維護自己的合法下床權利；然後請自覺在月子裡多躺著休息，避免落下病根。

順產的媽媽通常會比較得瑟，覺得自己恢復很快，行動自如什麼的，咱老傳統坐月子還是有道理的。老外那生完該幹嘛就幹嘛的，婦科病發病率確實比咱高哈。

2. 如果發生頭暈，要立即坐下來，把頭向前放低，在原地休息，喝點熱水；待血色恢復再移回床上。

我有朋友第一次下床上廁所時就暈厥過去的，把家人嚇半死。剛開始幾天活動切記要慢，動作要小，比如先在床邊坐起來，適應一會兒再慢慢站起來，然後慢慢移動，這樣，而且需要家人陪護的。

3. 半坐臥利於產後氣血下行，排出惡露，膈肌下降，促進內臟器官復位。

4. 產後2週會大量出汗，注意適量補水。

5. 天氣好、溫度適宜的時候可以外出散步、曬太陽。

曬太陽好處是很多的，但能不能下樓就要看你投胎的本事了，95%的媽媽和婆婆估計是不讓的……

6. 不受對流風、適當保暖即可，不用穿太多。

穿多少又是個要打架的問題。月子裡確實不能受涼，稍微熱點沒事兒，要是大夏天逼你蓋棉被什麼的你還屈從，那樓主只能祝你好運了。

7. 適度用眼，看書、用手機都可以，每次不超過30分鐘。

這個，看手機，哈哈哈。基本上媽媽們都表示產後的無聊苦悶生活全靠玩手機打發時間。對於咱這一代的產後媽媽，能在月子裡不玩手機的真是火星人了。雖然樓主在月子裡也整天抱著手機，但真心建議大家有節制的玩，眼睛和身體都需要休息。

對於不讓玩手機的家長，貢獻獨家秘笈一招：拿產後抑鬱症說事兒！怎麼說，看你怎麼編了。以下供參考，請隨便擴句，盡情補充：謝絕長輩過分叨嘮，易引發產後抑鬱；現代女性產後抑鬱發病率很高，家人要多照顧產婦的情緒，不能限制太多、要求太多（同時強調自己知道坐月子的重要性，效果會更好）。

三、月子餐

1. 不是媽媽越胖奶越多！不是吃得越補奶越多！不是吃得越油膩奶越多！母乳的營養成分是根據寶寶每個階段的發育需求調節的，吃多了光長在媽身上了；奶水裡脂肪太多會讓寶寶拉肚子；戰爭、饑荒時期的媽媽也是能夠提供合格母乳的！

現在回頭看這段好搞笑。我婆婆是非常勤勞非常愛做飯的傳統老人，“民以食為天”的概念深入骨髓，吃飯是人生第一大事。為了不在月子裡吃成大胖子，我簡直是急紅眼了。孕期就開始各種灌輸控制體重的重要性（先拿下老公，再逐步攻佔老人），月子飲食更是一再強調不能太葷太油膩。

而事實上，我的體重控制很好，娃出生也有6.7斤；月子裡吃的不油不膩也很少喝湯，奶水依然多的一塌糊塗

2. 月子餐大原則：清淡少油，少量多餐，葷素搭配，品種多樣；稀、軟、精、雜。

說白了就是儘量豐富啦。每一種食物的營養成分都有限，多吃幾種確保營養均衡。

3. 每天6餐：早、中、晚3次主餐和上午10點、下午3點、晚上8點3次加餐。

4. 飲食過鹹會影響乳汁分泌，尤其湯汁不宜過鹹；醬油、味精、雞精、鹹菜、香腸要少用；禁放辛辣、刺激性的調味品；

5. 可以適當加醋，醋比較酸澀，月子裡不要使用過多，以免影響排瘀。

6. 產後一週內飲食要清淡，不喝葷湯——“虛不受補”，忌太濃太油膩的雞湯、豬蹄湯等（易造成乳汁分泌不暢、乳腺管堵塞，引發乳腺炎）。

7. 產後紅糖水喝10~12天，飲用時間過長會使惡露血量增多。

8. 紅棗、桂圓、赤豆等補血的食物要2周後開始吃；月子裡不宜食用寒涼蔬果。

9. 每天1~2個雞蛋足夠；肉湯每天一次，忌脂肪攝入過度。

雞蛋的話題真是……在書城學習的時候，看到有本書上寫的“有研究證明，每天吃30~40個雞蛋跟吃3個雞蛋相比，人體實際能攝入的營養成分是一樣的”，當時跟老公快笑瘋了，心想哪來的神經病做這種研究啊。後來在微博看大家討論月子飲食，有東北的產婦表示月子裡要吃1000個雞蛋，呃，嚇哭了好嗎！

月子餐再多說幾句。土豪請到會所坐月子，毋庸置疑最舒服、家庭矛盾最少。條件允許的請個好點的月嫂，要正兒八經能排選單會做月子餐的。還有很多城市現在都可以訂月子餐，每天做好了送到家裡來，這個也贊。不願意請月嫂的，自己或者媽媽辛苦點，買本書看看，要吃什麼心裡大概有個譜，提前排個大概的選單也絕對好過臨陣慌亂。

不做月子是體會不到那種痛苦的感覺，把月子做好了是不會烙下病根得，也有些個別人體質較差月子裡再生悶氣也沒有人關心，所以對身體是相當不好得