沙漠由於環境特殊，從著裝準備到沙漠行走技巧，都有一些細節需要你特別注意，在開始沙漠徒步之前，好好看看下面的內容吧~

1著裝

沙漠五月氣溫較高，晴天白天氣溫25-30度，地表溫度下午最高可達50幾度，晚上氣溫在10-15度左右。陰天或大風天氣溫會驟降至5度左右。所以著裝搭配建議根據自身狀況做好保暖和防暑工作。 建議著裝：衝鋒衣褲（或抓絨）+速乾衣褲（或排汗T恤 ） 雨披必備。

2飲食

無後援負重穿越，飲水和食品需自己揹負，根據以往經驗，每日飲水應在4-5升，食品儘量選擇高能量的簡單易消化並不易變質的乾糧類食品，儘量少用耗水量大的食品，金屬或玻璃盛裝的食品勿帶。

3鞋襪

為了防止腳起泡，登山鞋鞋墊建議換成新的，而且在行走時帶些創可貼，發現腳有不舒服的部位趕緊貼上，襪子也要換成專業徒步襪子。

4裝備

為了減輕負重，儘量和同伴共享一些公用裝備，建議2—3人用一套爐具，兩人或者三人用一個帳篷，防潮墊最好用泡沫墊子。出行前，務必把你所需要的東西列出一個單子，只帶必需品，可有可無的東西建議不要帶，比如：鑰匙、身份證、錢包、牙具、化妝品、大的刀具、金屬水壺、手機備用電池、充電器、望遠鏡、笨重的照相器材等等。把這些東西所佔的重量用水來代替，我想你的負重也不會有多少。

5沙塵暴

別擔心，發生沙塵暴的機率很低，強度不是很大，所以並不會帶來危險，大家不要談沙塵色變。其實在沙漠裡遇到沙塵天氣，不是可怕的問題，隨著沙塵的到來，溫度會降低，身體耗水量減少，沙塵並不耽誤人的正常行走，只是行軍速度會減慢。遇到沙塵時帶上防風鏡、口罩、頭巾，把照相器材封閉好，在涼爽的沙塵裡行軍也是一種感受，只要聽從領隊的安排是不會出現安全問題的。（你好好想想一生能有幾次機會在沙塵暴裡揹包行走的經歷？）

6飲水

在野外環境，每個人的耐渴程度不一樣，在你出發前兩天就開始大量飲水，讓身體儲存足夠的水份。進入沙漠後，揹包行走，尤其接近中午前後，身體會大量出汗，這個時候你就要特別注意，一定要定時飲水，每次飲水不要超過100毫升，20—30分鐘飲水一次。一般早晨行走1個小時侯後開始飲水，中午路餐用水控制在400-500毫升，在行走時要定時定量飲水，這是考驗一個人適應環境和自控的能力，若沒有這種自控能力，說明你不適合進入沙漠。

7團隊意識

結伴出行，隊員身體素質有差異，強體力隊員一定要記得你是參加團隊的活動，不管你如何厲害，不是你逞強好勝的時候，留著多餘的體力，幫助那些需要幫助的隊員，相比你先於別人快那麼一點點到達目的地的意義更加重大。一同到達目的地，一同完成穿越。

8行走速度

控制行軍速度和定時休息是順利到達目的地的關鍵，沙漠負重穿越行走40分鐘休息3-5分鐘為宜，要嚴格控制休息時間和行走時間，時速掌握在2.5-3公里/小時。

9通訊聯絡

領隊和收隊人員以及小組長確保每時每刻處在能通聯的狀態下，以及時掌握整個隊伍的整體狀況，透過各組之間反饋的資訊做出各種突發事件的應急處理。

10紮營要則

帳篷迎風面最小的一角衝向來風，打地釘時先把浮沙扒掉，露出硬度大的潮溼沙子，地釘以大於45度角度斜插在溼沙子裡面，一般能防止7-8級的大風。把除了帳篷門的其他三個部分用沙子擋起來，也能抵抗強風和保暖。

11沙地行走

揹包負重行走時經常要翻越沙丘，為了給雙腿減輕承重，用帶大雪欄的雙杖輔助行走會起到事半功倍的效果，尤其是上坡，會為雙腿分擔至少四分之一的承載力，使身體延遲疲勞，也提高了行進速度。

12上坡行走

上坡時行走最好選擇前面人的腳印走，跟走在臺階上差不多，利用手杖的支撐，會很輕鬆的翻越沙丘。

13平地行走

在平緩的地方行走最好不要跟著前面的腳印走，最好在偏離十幾公分的沒有經過踩踏的地方走。

14散熱妙招

中午若因太陽直射氣溫高，可在附近高的沙樑上，把浮沙用手扒掉漏出溼沙子後坐下，用手杖和揹包把衝鋒衣支起來當做涼棚，沙樑上的微風和涼棚以及溼沙作用可減少身體的耗水量，防止中暑。

15夜行

白天行走時間有限就得增加夜晚的行走時間，在沒有足夠強的月光下，開路人可利用強光手電探清前方行走路線，後面的隊員利用頭燈根據前方腳印行走。

16協助

各組長和隊員要相互協助，對本組的所有隊員做到隨時都在視線之內，絕對禁止出現個別隊員離開小組長和隊員視線的情況發生（如廁時要等待隊員出現後再行進），尤其是遇到其他大隊伍的時候要格外注意清點人數。

17快速拔營

睡袋不要疊，抓起睡袋的一個角直接往壓縮袋裡使勁積壓，10幾秒就能收好一個睡袋。收帳篷時內外帳不要疊好，可隨意的塞到揹包裡的睡袋上面並壓緊。這樣下來，拔營速度可大大的提高。

18能量補充

負重徒步穿越沙漠，會耗費很多的能量，建議上午9-10點，下午3-4點邊走邊拿出少量高熱量路餐食用來補充身體能量，並不是等餓的受不了的時候再補充。

19相機防沙

沙漠裡的細沙會在你不經意的時候沾滿你的全身，所以在拍攝時應謹慎的拿出相機，並拍掉手上的沙子，避免相機跟沙子接觸。若不小心沾上沙子可用嘴猛力吹掉沙子。有風的情況下儘量不要使用相機，並用密封性好的袋子或者相機套包住相機。

20注意環保

在沙漠野餐、露營之後，一定要將垃圾帶走，不要埋在沙子下面，這是對自然、對戶外最起碼的尊重！

在沙漠里正確判斷方向

因為視野空曠，人們難在廣闊的沙漠上找到定向的參照物。這時，使用地圖以及 GPS導航，可將在沙漠中迷途的可能性降到最低。

另外，我們也可以利用自然特徵來判定方向：

⑴、用北極星判定方位

中國位於北半球，終年夜間都可看到北極星。北極星是正北天空中一顆較亮的恆星，夜間找到了北極星就找到了正北方。

⑵、利用太陽判定方向

太陽東起西落，而影子則是由西向東移。例如，在中國西部的沙漠，早晨，太陽從東方升起，一切物體的陰影都倒向西方，中午時太陽位於正南，影子便指向北方，下午，太陽到正西，影子則指向正東。

⑶、利用沙丘走向判定方向

在中國西北地區，由於盛行西北風，沙丘一般形成東南走向，沙丘西北面是迎風面，坡度較小、沙質較硬。東南面背風，坡度大、沙質鬆軟。另外，沙漠中的植物，如紅柳、梭梭柴、駱駝刺等都向東南方向傾斜。但這裡還是要說明的是，上述是沙漠地區的一般特點，風向還因地區的不同而異，沙丘的走向也有所不同，要得出正確的判斷，須事先掌握目標地區的氣象和地貌。

【個人必需物品】

0℃至5℃個人睡袋 1個 5℃的睡袋屬於舒適溫度。

防潮墊 1個

帳篷 1頂 可單可雙，有抗6、7級風的能力

速乾衣、褲（長袖） 2件 方便更換、穿著舒適

速幹T恤（長袖） 2件

帽子、頭巾 1頂 遮陽、防風沙、防蚊

20－40L可裝水袋徒步揹包 1個 帳篷睡袋都不必背行，只需揹負當日補給品

徒步登山鞋 1雙 千萬不要穿新鞋徒步戈壁

排汗厚襪子 3雙 需要每天換以保護雙腳

衝鋒衣、褲、抓絨衣褲 各1件 預防戈壁起大風、清晨氣溫低

戶外用水袋 1個 不提供瓶裝水

專業戶外眼鏡 1副 防紫外線

防曬霜 防曬指數至少30倍，每天要塗厚厚一層

頭燈 1部 晚間使用

舒筋活血、消腫止痛 型別‘噴霧劑’或‘貼’

預防和治療中暑及腹瀉藥品

保溫水杯 1個 營地喝熱茶使用，並且減少一次性水杯使用

【個人建議裝備】

短袖T恤 2件 讓你回到營地可以涼快一些

馱袋 1個 每天路上非必須品可裝入馱袋中放入行李車

手套 1副 防曬、防磨、紮營時保護手的乾淨

登山杖 0－2個 個人習慣不同：徒手、拄單杖、拄雙杖

布鞋或拖鞋 1雙 放鬆一下勞累一天的雙腳

溼巾 N包 4天沒有條件洗手洗臉

漱口水 沒條件刷牙

衛生巾 N包 除了特定功能外、它的吸腳汗功能也很棒

沙漠環境特殊，因此建議大家儘量在專業領隊的帶領下結伴而行，徒步過程中服從指揮，一定要注意安全，祝大家玩得愉快~！

1、方向

別信任何參照物，除了太陽，只有它不說謊。不同的季節太陽的執行軌道會有變化，但是永遠是平行圓移動，就中國情況來說，春秋天時，太陽昇起和落下的方向更接近正東和正西，但是正午時候一定是正南。下面這招夏天別用，超過200公里的徒步別用，誤差太大：看一下手錶，確定時間，立一個樹枝，看影子。然後以每小時15度為準畫一個角度尺，就可以標出正南。正午時候無論春夏秋冬太陽都是正南。走的時候給自己找兩個參照物，或者故意遺留兩個參照物，隔著一百米放一個，時不時回頭看看，自己的路徑是不是三點成一線。月亮記住上弦月和下旋月，晚上用來定位也很準確。指南針可以看大概，但是不能用來進行高精度的分析，尤其在地況複雜溝壑遍地的情況下，指南針會有地磁偏移和鐵器影響，差個6-10度也很正常，如果你身上再有一個磁鐵釦子或者褲腰帶，那就十萬八千里了。當然，時區很重要，你要去新疆還用12點參照那就傻了。去一個地方之前先研究它的時區以及精準的正午時間。錫林郭勒和北京幾乎在一個經度線上，正午時間12點。

2、負重

古代打仗說千里不運糧，意思就是走一千里運的糧食就已經不夠騾馬和押運的人吃了。你揹著50斤水流了40斤汗，是沒有意義的，根據自己的生理情況以及路程情況合理配重。一般情況在沙漠裡4000毫升就可以了，非得在大太陽底下走那就不好說了，儘量在早晚行軍，夜間如果天氣好能看到北極星也可。

3、裝備

無論什麼情況下，最不能忘記帶的就是點火裝置，鎂條或者打火機。如果是自己野營，過濾水裝備也是必須。刀也是必須。如果時間超過4天，經過無人區，一定要帶食鹽，你跟羊不一樣，你媽媽沒告訴你沙漠裡哪個岩層有鹽分。當然醃製的肉類最佳。其他的，我就不關注了。

4、衣服

衝鋒衣保暖衣什麼的我就不說了，最好帶一種材料堅韌但是透水好的衣服，必要時候用來包住植物，搗碎了喝水。

5、GPS定位

只要不是gps定位，就一定會有方向偏移，計算自己的腳程，按地圖算出偏移的可能性，也就是高中數學的那個sin多少度，走到一定時候，就該左右看看，甚至留下位置記號，探索一下兩邊是否有目標存在。

6、最重要的一條，識別方向的時候，用指南針就別用gps，用gps就別用指南針，用太陽就別用指南針，用指南針就別用太陽。標準只能用一個，不能混！

當然如果是去熱門沙漠風景區的話，就沒必要準備這麼多了，如果是去相對冷門一些的沙漠進行戶外運動的話，那麼可以結合我的以上戶外經驗以及當地的具體環境來做參考。

畢竟沙漠徒步是個很小眾的領域，大多數人應該不會玩的這麼深。而且一些無人區的長線徒步路線，敢去走的大多是經驗豐富的大咖，所以此篇回答主要針對剛接觸戶外的新手。

最後，祝君旅行愉快！

沙漠徒步注意事項

1，徒步前修剪腳趾甲，以防趾甲磨斷引發甲溝炎。

2，沙漠中溫差大、Sunny毒、風沙烈，所以防曬和防沙是重中之重。

3，吃喝根據自身選擇攜帶，沒必要的儘量不要帶。

4，每天飲水1.5-2升，可以常飲，但每次只喝一小口，這是最利於人體吸收的方法，不要等口渴再喝。

5，雪套也是得帶的，防沙。但如果天氣比較陰涼，則可以不用。

6，請根據自己的體力、經驗和裝備狀況選擇參加。