尿酸高怎麼辦？

少一、多二、不碰酒

少一

少：高嘌呤食物

少吃或不吃嘌呤含量高的食物，如動物內臟、帶殼海鮮、葷湯等。

多二

多：水+果蔬

多喝水：每天保證1500到2000毫升的水可以促進排尿，帶出體內尿酸。

多吃素：多吃蔬菜、水果，可以鹼化尿液，利於尿酸排洩。

不碰酒

無論是紅酒、啤酒還是白酒，只要是含有酒精，都會抑制尿酸的排洩。因此，酒精類的飲料一律不碰。

高尿酸，痛風事小，

可怕的是傷腎！

高尿酸血癥是指在正常嘌呤飲食狀態下，非同日兩次空腹血尿酸水平男性高於420μmol/L，女性高於360μmol/L，即稱為高尿酸血癥。

當過高的尿酸鹽，在組織中沉積下來造成損害就叫痛風。痛風人群常常會出現關節疼痛，尤其是大腳趾關節紅、腫、熱、痛，痛起來苦不堪言！

若以為高尿酸僅僅只會導致痛風，那你就大錯特錯！

可怕的是尿酸與腎病息息相關！

一人做事

兩人擔當

尿酸與腎臟是“難兄難弟”，一方有難，弟兄遭殃！

-01.”尿酸“惹事

嘌呤高的食物往往比較美味，如葷湯、海鮮、肝、腦、魚子、蟹黃等。一不留神就吃多了，尿酸“小弟”隊伍壯大就會在體內惹事。

為了維護秩序，我們的“鐵血警察”腎臟就會加班加點地把小弟“請”出去，過度操勞事小，若“小弟”在警察局裡大鬧一番，可憐的腎臟“非死即殘”，即我們俗稱的“痛風腎”！

-02.”腎臟“出事

腎臟受損，好比警察局著火了，原本70%的“小混混”（尿酸）會被“引渡回國”。現在，警察人手不足，只能眼睜睜地看著“小混混”在體內打砸搶。

所以，腎臟受損的朋友最容易出現高尿酸血癥，而且腎病病情越重，出現高尿酸血癥的機率就越大！

尿酸危害大如天

高尿酸血癥，又被人戲稱為“第四高”！不但其發病人群眾多，其危害也非常大！

大量臨床研究表明，高尿酸血癥與心腦血管疾病、內分泌疾病和慢性腎臟疾病等密切相關，也是這些疾病發生和發展的獨立危險因素。

研究發現，高尿酸血癥患者各類疾病發生風險均有增加：

此外，隨著血尿酸水平的升高，各類疾病發生的風險也會有所增加。

血尿酸水平每增加60μmol/L，各類疾病發生風險升高情況：

得了痛風后，啥病都可能得，也更容易得！

1.高尿酸主要危害是痛風病，疼痛難忍。

2.平時預防是含有高嘌呤的食物不能吃，如海鮮，動物內臟，菌菇類等，多吃蔬菜水果。

由於嘌呤溶於水，平時多喝水，吃肉類食物，也要用水焯一下，去掉大部分嘌呤，再加工。

酒類不能喝，特別是啤酒。看世界盃，喝啤酒，吃海鮮，最大的危害。

辛辣食物不能吃，如蔥薑蒜，辣椒等。

尿酸值過高會導致痛風。痛風是體內的尿酸濃度太高了導致的，痛風發作時帶來的症狀，如痛風性關節炎等。

高尿酸患者生活中要注意首先飲食合理搭配，低嘌呤飲食,別多喝水,別吃豆製品,動物內臟,海鮮食物等，多喝水，每天的飲水量在2000-3000毫升，有利於尿酸的排出。

高尿酸血癥患病人群逐年增加，並趨於年輕化，是嚴重影響我們健康的疾病之一，也是僅次於糖尿病的第二大代謝性疾病，所以也有人將高尿酸血癥與糖尿病、高血壓、高血脂並稱為“四高”。長期的血尿酸升高不僅與痛風直接相關，還與我們內分泌疾病（如糖尿病、高血脂等）、心腦血管疾病（高血壓、冠心病、腦卒中）、腎臟疾病（痛風性腎病等）等多系統病變的發生、發展密不可分。高尿酸血癥重在預防、早期發現和早期處理。我們建議高尿酸血癥患者從日常生活中做起，以更好的控制病情。具體建議如下：

1、合理飲食：高尿酸血癥患者應：①儘量避免或少吃高嘌呤食物（如避免進食動物內臟、帶殼海鮮和肉湯，少吃動物性肉食和魚肉）；②儘量避免飲用含果糖豐富的飲料（如果汁、可樂等）；③多吃新鮮蔬菜和低果糖水果，適當使用豆類；④鼓勵飲低脂或脫脂乳類及其製品，每日300ml為宜。

2、嚴格戒菸，限制飲酒：吸菸者發生痛風的機率較不吸菸者明顯增加，故需戒菸；同時不建議大家飲酒，如病情穩定，可適當飲紅酒。3、多飲水：建議每日飲水＞2000ml，以利於稀釋和排出尿酸，建議飲白水，也可飲蘇打水、淡茶水和咖啡。

4、適當運動，注意保暖：高尿酸血癥患者應堅持適當規律的運動，有助於病情控制，但應避免劇烈運動；同時日常生活中還需要注意保暖，避免突然受涼。5、保持良好的心態和規律的作息：日常生活中要注意情緒的調節，避免暴怒、焦慮、抑鬱等；同時要按時休息，避免熬夜、勞累。

6、控制體重：研究顯示近半數的高尿酸血癥患者為超重或肥胖人群，所以，建議大家必須控制體重，肥胖者（包括腹型肥胖）應積極減肥。7、合理用藥：大部分高尿酸血癥患者可依靠生活方式的干預而將血尿酸控制在正常範圍，但對於以下人群，建議積極使用降尿酸藥物：①單純無症狀高尿酸血癥者，當血尿酸水平超過540umol/L時；②合併糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、卒中等：建議血尿酸水平超過480umol/L開始；③合併痛風及相關併發症（如痛風石、痛風性腎病等）：當血尿酸水平超過420umol/L即開始降尿酸治療。

8、定期複查：高尿酸血癥要注意複查，特別是使用藥物治療過程中，需監測有無不良反應的發生，同時也可瞭解病情控制情況，以更好的制定針對性方案來控制病情。

高尿酸與痛風、骨關節病變、腎小管和腎小球受損、腎結石和腎衰竭、以及心血管疾病有密切聯絡。

病理學認為尿酸高與嘌呤代謝紊亂有關，本文為你揭開嘌呤代謝紊亂的面紗：

人體細胞DNA的合成必須有嘌呤的參與，當細胞死亡，細胞裡的嘌呤物質會被氧化為尿酸，找到引發細胞大量死亡的原因就找到了尿酸高的一個原因。

當人體長期處於壓力狀態的時候，體內的乳酸將不斷生成，人體進入缺氧狀態，糖代謝轉為無氧酵解，需要更多的嘌呤物質，參與能量的轉換和代謝需要。

另外，氨基酸轉換過程，如果缺乏維生素B，尤其是維生素B6，就會形成大量的代謝中間產物“黃尿酸“，從而增加了高尿酸血癥的機會。

尿酸高注意下列引發尿酸大量生成的情況：

第一：避免低血糖

人體三大營養素糖、脂肪、蛋白質代謝都會產生酸性廢物，正常情況下，糖是主要能量來源，血糖平穩氧氣充足時，產生的CO2和水，基本不影響尿酸水平。但是低血糖時，脂肪和蛋白質會透過糖異生作用升高血糖。脂肪的糖異生產生丙酮酸，蛋白質糖異生產生大量的尿酸。另外，這些生化反應將消耗肌體內的氧氣，而使得肌體缺氧，糖在缺氧狀態下的燃燒又會引起乳酸的大量形成。

第二：避免應激反應

尿酸是強效的還原劑，尿酸水平升高說明體內氧化應激程度加重！

應激反應是身體的一種保護性反應。當身體遇到外界傷害或者需要提高能量供應的危機狀態時，腎上腺素、胰高糖素、腎上腺皮質激素、兒茶酚胺等多種升糖激素分泌增加，透過升高血糖給身體供能用於應對外界風險。應激也會促進脂肪蛋白質糖異生作用，產生大量尿酸丙酮酸。

壓力、緊張、恐懼、負面情緒、酗酒、低血糖、高負荷運動或工作都是常見的應激因素，都會引發應激反應，導致多種酸性物質集中爆發。

第三：避免缺氧

缺氧時，糖代謝只能無氧酵解，產生大量乳酸。乳酸雖然與尿酸不同，但是乳酸和丙酮酸一樣，都會與尿酸搶奪排洩通道，會導致尿酸排洩減少。

當人體長期處於壓力狀態的時候，人體容易缺氧，體內的乳酸將不斷生成，並會導致嘌呤參與能量代謝，又產生大量尿酸。

除了緊張、壓力容易導致缺氧，通常人的呼吸方式也有問題。大多數人的呼吸太淺，前半口氣還沒有進入身體，後半口氣又吐出去了，沒有足夠的氣體交換，身體實際上長期處於缺氧狀態。特別是辦公室白領等久坐不動人群。

建議練習腹式呼吸，或每隔半小時起身活動一下，做幾個深呼吸，可以很好的改善缺氧。另外，尿酸高的人避免高強度運動特別是無氧運動！

第四：避免喝酒和果糖飲料

酒精和果糖也會和尿酸爭奪排洩通道，過度酒精攝入加速肝臟降解ATP，增加尿酸的產出。而果糖的代謝產物就可能出現丙酮酸和乳酸，如果6-二磷酸果糖酶缺乏，或丙酮酸羧化酶缺乏則丙酮酸會大量產生。

第五：大量喝水

補充水分，可以有效促進尿酸代謝、緩解尿酸結晶形成。痛風患者尤其要養成經常喝水的習慣！

第六：補充B族維生素

維生素B是幫助嘌呤代謝的重要物質，之前在療養院慢病康復指導，我們為痛風患者提供超出正常需求6倍的維生素B劑量，用來緩解痛風，效果明顯。富含維生素B族的食物有豬肝，糙米，胚芽米，麥芽，瘦肉，木耳，綠色蔬菜等。

每次我一提到補充維生素B族可以吃豬肝，總會引來很多質疑。如果你知道豬肝是營養素寶庫，維生素B族含量最高，適量吃豬肝不但不會引起膽固醇和尿酸升高，還會幫助脂肪尿酸代謝。很多醫生看到膽固醇高嘌呤高就抵制豬肝，卻不知維生素B對身體代謝有諸多益處。

而且，尿酸體內合成佔80%，外源嘌呤食物影響只有20%，嘌呤有重要的生理功能，是不可或缺的人體需要。如果食物攝入嘌呤不足，人體就會不斷自行合成！

過分強調低嘌呤飲食，以及想透過低嘌呤飲食逆轉高尿酸都是“誤區”！

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尿酸是身體內，核酸的一種代謝廢物。通常來講，這些廢物是需要透過腎臟，經過過濾之後，最後排出身體的，但是因為有些人，可能在腎臟代謝方面，出現了一些問題，從而導致了尿酸，並不能夠很好的排出體外，由此引發了身體內的高尿酸。

一般來說，最初出現尿酸升高的時候，可能大家都不會有太明顯的影響，所以等到它真的升高以後，身體可能就已經很嚴重了。所以，早期的發現就會顯得非常有意義。那麼，尿酸出現了異常之後，身體通常會表現出哪些異常的訊號呢？其實，這些常識你必須瞭解一下，如果一個不佔，應該值得高興。

1.痛風

說起痛風，可能很多人都會比較熟悉，甚至可以直接描述這種問題帶來的症狀。事實上，出現這種症狀的背後，多數情況下，都是因為尿酸的水平高了，才會導致痛風發生的，所以如果在早起，或者平時的任何時間，出現了痛風，建議趕緊去查一下，看看相關的指標有沒有出現升高，如果有的話，則建議立即去控制飲食，同時採用藥物，進行相關的治療。

2.腰痛

很多時候，腰部出現了不明原因的疼痛，大家也要引起注意，一方面可能是腎臟的代謝出現了問題，導致一些對身體有害的物質，在腎臟的相關部位，出現了集聚；另一方面，可能是因為尿酸的代謝，出現了異常之後，對腎臟造成了破壞，等等，這些都會使得腰部出現疼痛，或者是痠痛。所以，當大家在平時，如果沒有任何誘因，出現了腰痠、腰痛的時候，也應該引起重視，去查明一下具體的原因，看看是不是尿酸高了。

3.面板異常

經常有一些人，會出現面板方面的問題，比如說最為明顯的是瘙癢、面板脫屑，這些問題出現的背後，跟身體的代謝有著很大的關係。大家可以想象一下，如果是因為代謝不好，一些廢物在身體裡面集聚，最後不能夠很好的排放出來，那麼這個時候就會引發面板相關的症狀，最為常見的就是瘙癢，然後會引發一系列的問題，所以這個時候也應該查一下血，看看有沒有相關的異常。