有些時候，不做全職太太有自己的理由。譬如，家裡經濟並不允許。一定要出來賺錢，才能給寶寶最好的生活條件。譬如，她不想呆在家裡；這樣與外界脫節、跟不上這個社會的步伐。

但，回到職場也不見得一切順利。一來，生孩子耽誤的時間你追不回來了。二來，有了孩子的牽掛、工作起來難免分心。

而與孩子的分離焦慮症，最讓做媽媽的放心不下。如何緩解？辦公桌上，擺著寶寶的照片。工作間隙，與孩子影片、通話。看著孩子，那就是你工作的動力。暫時的分離，也是為了賺錢給寶寶啊。這沒什麼牴觸的，人總要做出某種犧牲。此時此刻的犧牲，也是為了更好的將來。想到這些，你就比較容易釋然咯。

而，做媽媽的也不可能總是和寶寶在一起。當一切成為習慣，就不再焦慮了。

許多職場媽媽在經歷了大半年的產假重返職場後，都容易產生分離焦慮症。分離焦慮症又稱分離焦慮，是指嬰幼兒因與親人分離而引起的焦慮、不安，或是不愉快的情緒反應，那麼職場媽媽該怎麼樣緩解分離焦慮症呢？一、做好過度在職場媽媽重返崗位之前，可以讓其他的家庭成員參與到照顧寶寶的過程中來，並開始慢慢調整自己的心態，也可以讓寶寶提前適應其他的照顧著，減少不良反應和大大縮短適應期。二、勿不辭而別很多職場媽媽在重返職場的第一天都害怕自己與寶寶分別，於是採取了極不適合的不辭而別，事實上這樣不僅會增加自己的“負罪感”而且還會會寶寶的成長髮育極其不利，媽媽在上班的第一天可以與寶寶鄭重的告別，告知幾點會回來吃晚飯之類的承若，讓彼此都安心下來。三、高質量的陪伴回到家後，媽媽應該放下手機，多與寶寶進行一些親子活動，陪伴寶寶玩玩遊戲，或者給寶寶讀故事書之類的活動，避免怪責寶寶因為離開媽媽後的一些不良反應，如哭鬧、不進食等。其實現在很多職場媽媽在初回職場的時候都容易犯錯誤，這樣非常不利於心態的調整，做好以上三點基本上可以快速第將自己的狀態調整好，無論是家裡或是職場上。

會又這個情況，會擔心孩子老人能不能帶好，哭沒哭，吃的好不好，各種擔心！其實想好了要出來工作了就不要考慮那麼多了，以前老一輩都能把孩子照顧的好好，自己該上班上班，操心多了也沒用，該囑咐的囑咐好了就行，更何況我覺得女人還是早晚要上班，自己獨立，早晚得放手一些東西的，祝寶媽一切順利，幸福

“經常擔心孩子受到傷害”

“和孩子分開的時候很不捨，親親抱抱無限迴圈不撒手”

“分開後就想著什麼時候能見到孩子，數著時間過”

“大腦什麼都沒有，只有孩子”

1、共生習慣突然發生改變

從懷孕到孩子出生，之後再到坐月子哺乳等等，孩子和媽媽幾乎都是一起的，這是一種互相依賴的習慣，時間很長，一旦發生改變，這樣就會造成寶媽心理上的不適應。

2、分開後心理空白

當女人有了孩子之後，孩子是最重要的，幾乎整個人都在圍著孩子轉，突然間離開孩子，心理上會一片空白，突然感覺缺失了生活的全部。

3、在自己的原生家庭中受到了分離的經歷

有的寶媽可能在她的小時候就已經受到過分離的經歷，在童年有過類似經歷的寶媽，容易把內心的痛苦移植到孩子的身上，一想到自己那麼愛的孩子會經受自己之前受到的痛苦，就會產生巨大的恐懼，導致寶媽的焦慮情緒加重，更不放心不下孩子。

4、對其他任何看護孩子的人不信任

將孩子交給除了自己之外的任何人，都不放心，信不過他們會照顧好孩子，不斷懷疑，讓人坐立難安。

5、心理上的愧疚感

孩子那麼小，我就離開他了，他還那麼需要我，有很多寶媽總是覺得自己對不起孩子，委屈了孩子，有的媽媽甚至因為辭掉工作陪伴孩子，可又會出現新的問題。

一、寶媽要相信孩子

寶媽要在心理上相信孩子，孩子是一個獨立的個體。告訴自己孩子的適應能力遠比自己想想的要大很多，作為媽媽要更加相信孩子。

二、轉移自己的注意力

寶媽要適當的轉移自己的注意力，不要經常圍著孩子轉，要知道自己雖然是個母親，但還有其他很多的角色，雖然孩子很重要，但還有很多其他的事情要做，媽媽可以慢慢的將自己的關注點轉移，這對於減緩分離焦慮有很好的幫助和作用。

三、選擇自己更加信任的人

在選擇孩子的看護人的時候，可以找自己最信任的人，如果選擇保姆，可以事先尋找，然後瞭解並且考核，如果選擇用了人家，就不要再懷疑了，信任有時更重要。

四、提前做短期的分離

可以事先嚐試和孩子分開短時間，從和孩子待在不同的房間開始，然後慢慢的增加時間。隨著孩子的成長，媽媽要逐漸教會孩子自己要做的事，不要全權包攬，這樣寶媽即使在和寶寶分離時，也可以更好的接受。

無論是寶寶還是寶媽，在即將分離前做好準備工作，這樣等到真的分離那一天，也可以更加順利，習慣是很可怕的，寶媽和寶寶之間的依賴那麼強，需要時間需要透過有效的方式和途徑來轉變，讓寶媽和寶寶的心裡可以更加獨立。

分離焦慮產生的原因有哪些?該如何調節焦慮心情?

一、媽媽和寶寶朝夕相處，產生了濃厚的依戀情感。

分離焦慮主要是因為擔心寶寶，畢竟自從寶寶出生到產假結束，幾個月以來朝夕相處，媽媽和寶寶之間產生了濃厚的依戀情感，尤其是媽媽對寶寶的依戀反而更深，知道自己即將要上班，其實內心深處是有些抗拒的，從內心深處捨不得和寶寶分離。

二、擔心寶寶睡不好吃不好。

怕自己不在身邊，寶寶吃不好睡不好。

畢竟寶媽自己帶寶寶，寶寶的生活習慣自己最為了解，怕其他家人照顧得沒有那麼細緻。擔心孩子哭鬧怎麼辦？沒有自己在身邊孩子能不能安心睡著?

就連我家仔仔現在三歲多了，從滿月至今都是我自己帶，感情很深，面臨孩子即將上幼兒園，白天也要分離，我也是會有些擔憂的，總擔心孩子在幼兒園過得不開心怎麼辦。

這都是老母親的一顆關愛之心哪。

三、如何調節焦慮心情。

不過，總歸是要面對現實的，建議寶媽放寬心一些，儘早指導一下將要負責照顧寶寶的親人在照顧寶寶方面需要注意的事項，在她照顧寶寶的時候，自己在旁邊協助一下，讓其提前進入角色，不要等到臨近上班幾天才急匆匆的過來照顧，這樣照顧的人可能一時無法適應，自己也不放心。

在上班之前，珍惜和孩子相處的時間。可以帶著孩子和即將要幫忙照顧孩子的親人一起外出散步，比如公園，調節一下心情，讓自己慢慢的放寬心。

寶媽上班之後，最擔心的就是孩子的口糧問題。

建議寶媽上班之後，不要輕易把母乳斷掉，母乳更有利於提高寶寶的免疫力。

如果不能中午送奶，就把奶水擠出來，暫放單位冰箱裡，如果單位沒有冰箱，就自己備個保溫桶，放些冰塊在桶的底部，用儲奶瓶或是儲奶袋裝好放到桶裡，下班後帶回家給寶寶喝。

如果寶媽不打算繼續擠奶留給寶寶喝，那就要提前瞭解一下嬰幼兒配方奶粉，選擇一款適合寶寶喝的配方奶粉，再選擇合適的奶瓶。

一、注重質量

給寶寶購買奶粉，質量很重要。要選擇按照國家統一的奶製品標準加工製作，國家批准的正規廠家生產，正規渠道經銷的配方奶粉，同時要適合寶寶的月齡。如果是購買進口奶粉，建議到大型超市或商場購買，質量比較有保障。

二、購買和儲存

購買時要注意包裝要完好，奶粉罐或包裝袋上有生產日期、生產批號、儲存期限等資訊。

奶粉外觀應該是微黃色粉末，顆粒均勻沒有結塊，聞起來有淡淡的清香味，用溫開水衝調後，奶粉和水溶解完全，沒有分離現象。

奶粉要放在陰涼乾燥處存放。

三、購買適合寶寶體質的奶粉

不同牌子的奶粉，在配方上會有所不同，有的含鐵略高，有的含糖量略高，有的含鋅略高。

如果寶寶對鐵的耐受性差，吃含鐵略高的配方奶，就容易腹瀉、腹脹、哭鬧。如果寶寶消化力差，吃脂肪含量偏高的奶粉，就可能會出現消化不良。

選擇適合寶寶的奶粉，喝了之後不腹瀉、不便秘、不腹脹，容易消化和吸收就是比較適合寶寶的。

寶寶滿五個月之後，可以嘗試新增輔食。寶寶不是從六個月第一天突然開始新增輔食的，可以有一些過渡和嘗試。

寶媽可以瞭解並嘗試著新增一點點輔食，比如米粉調的稀汁，蛋黃調的稀汁，菜水和果汁水等等，讓寶寶熟悉母乳或是配方奶以外的食物，為六月齡正式新增輔食做準備。

建議為寶寶準備輔食製作工具，比如食物研磨機、榨汁機、過濾碗等等。

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寶媽你好，和你一樣我也是一名職場媽媽，如何應對與寶寶的分離焦慮，我建議寶媽可以試試以下三個步驟：

人是感情動物，對於寵物離開都會不捨，更何況是初為人母。但不得不提醒寶媽，你不但這時候可能遇到分離焦慮，待寶寶大些了，上幼兒園、上小學、上大學，或者是出去旅遊等等，只要寶寶沒有和你在一起，而你又關心寶寶、擔心寶寶，那麼就會出現分離焦慮。每到幼兒園開學季，總是會有各種報道，除了幼兒園小朋友上學哭，還有寶媽甚至是寶爸哭。所以分離焦慮不光你有，只要是有感情的人，都會產生；不光現在有，等孩子大了還是會有。分離焦慮是我們正常情緒的一種，寶媽要放輕鬆些，不要因為焦慮而更焦慮。

我很喜歡龍應臺在《目送》中描述父母和孩子關係的一段話，也分享給寶媽，“所謂父女母子一場，只不過意味著，你和他的緣分，就是今生今世不斷地目送他的背影漸行漸遠。你站在小路的這一段，看著他逐漸消失在小路轉彎的地方，而且，他用背影默默地高數你，不用追。”初讀這段話時感覺很傷感，但是細想想這確實是不能否認的事實。父母和子女因緣分而相聚，卻又不得不一次次的分離。既然分離是無可避免的，那麼我們就應該坦然的面對分離。感謝分離的存在，讓我們更加珍惜在一起的時光。

寶寶雖然小，不會說話，不會表達，但寶寶卻是天生的觀察家，寶寶最會捕捉父母的情緒。國外曾經做過一個實驗，就是觀察父母的表情是否會影響寶寶的心情。當寶媽很開心的逗寶寶，寶寶也會開懷大笑；而當寶媽一臉愁容的看著寶寶，寶寶過了一會也會放聲大哭。所以寶媽如果出現焦慮的情緒，要及時調整情緒，最好不要在寶寶面前表現不捨或者難過，否則焦慮的情緒也會傳染給寶寶。看到寶寶難過，寶媽就會更加不捨，有可能會擴大焦慮的影響。

分離無法避免，但焦慮可以減輕。寶媽坦然面對分離，除了前面說的及時調整情緒，我覺得寶媽還可以試試轉移注意力。當一個人太專注一件事情時，情緒就會更容易因這件事而影響。寶媽現在一直以寶寶為中心，所有事情都是圍繞這寶寶，所以面對跟寶寶分離時候，就會更加不捨。如果你的生活除了寶寶，還有其他的事情，那麼就算適當與寶寶分離，也不會對寶媽產生太大的影響。就要上班了，寶媽可以每天抽點時間瞭解下單位或公司的現狀，人員變化情況，以及重新上班後的崗位，是否需要補充新的知識。畢竟生寶寶還是很長時間沒有上班了，很多人和事跟之前也許發生了變化，提前準備，既分散了注意力，又為重新上崗做好過渡。