作為一個減肥成功的男人，我想我還是有發言權的。想要減肥快，每天保持走20到25公里以上，都不必控制飲食，就可以瘦下來了。如果能同時配合練習瑜伽，五禽戲，八段錦，易筋經，那作用可以說就更大了。而且走路的好處是，只要你不是走樓梯對身體幾乎沒有損傷，不過要注意，走路的環境不要有太大的粉塵汙染。

隨著生活條件變好了，也導致肥胖人數的增加，愛美不僅僅是女人的專利，男人同樣有愛美的權利，還有肥胖不僅會影響男人的身體健康，還會引起性功能障礙，所以越來越多的男性朋友都選擇了減肥，希望自己可以擁有健美的身材。身材與健康的問題越發嚴重，各位中年男人不得不提防。HICIBI體重管理法合理有效的為男人制定的減肥計劃，來阻斷人體對食物熱量源的吸收，均衡代謝消化酶，收縮過度擴張的腸胃組織，幫助男士朋友們重獲20歲的年輕活力。

男人怎麼減肥？男人如何減肥快速有效-----男人減肥瘦身的方法：

男人減肥瘦身主要針對的是體脂的減少，成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。所以可採取飲食與運動來減肥，減少熱量攝取，透過運動增加熱量消耗，達到減肥的效果。但不可節食減肥，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝降低，容易復胖。

1、運動減肥

男人減肥方法有積極進行有氧減脂。減脂要進行有氧運動，單純器械訓練是無氧，無法有效減脂。如果可以把皮下脂肪降低的話，就可以逐漸消除多餘脂肪。因此，一定的有氧運動可以減去脂肪。有氧運動有跑步、游泳及動感單車等，要長期堅持可以甩掉肉肉，才減掉多餘脂肪。對於職場或不愛運動的男生來說，需要長期堅持下去很不容易的，HICIBI體重管理法支援運動，但不強迫運動，針對美食採取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，所以並不影響日常生活。

2. 合理飲食

男人減肥期間，合理的三餐飲食是要保證機體營養的攝入，可幫助減肥，也有許多人透過不吃飯來實現減肥目標，這是一種不健康的減肥方式，會影響到人體的基礎代謝功能下降，脂肪不能及時分解而堆積，形成肥胖。所以HICIBI透過每餐前服用, 溶解消化系統油脂，控制熱量源進入身體後合成脂肪，調節消化酶, 預防反彈。

3. 運用HICIBI體重管理法

HICIBI在不影響我們原有生活規則和習慣的情況下，阻止日常人們吃單糖、多糖、澱粉、麵粉甜點、水果、碳水合物等卡路里, 且補充人體氨基酸微量元素的攝取量，控制熱源進入體內合成脂肪， 真正做到了易於操作, 易於堅持, 科學且有效達到理想的體重, 同時防止了反彈。

男人怎麼減肥？男人如何減肥快速有效-----HICIBI減肥瘦身的原理：

下面就給大家講講HICIBI為什麼能起到健康科學的減肥效果：HICIBI擺脫了傳統的替食、抑食、消洩的減肥誤區。體重管理三步法：1、阻斷人體對食物熱量源的吸收，2、均衡代謝消化酶，3、收縮過度擴張的腸胃組織。透過三合一的產品結構，要將這三個步驟同時進行，可有效的控制體重。

既然脂肪堆積是有多重原因構成的，所以首先還是要找到個人發胖的原因，不同的人，不同的方式。還是需要冷靜的針對於自己的狀況，來設定一個成功的減脂計劃。HICIBI體重管理三步法就是一個綜合減脂攻略，不論你是先天肥胖，還是產後肥胖，只要你可持續的、可以堅持，一定會有想不到的效果的。它還囊括各國的技術專利100多項，在不影響我們原有生活規律和生活習慣的情況下，可以順利達成理想體重，同時預防反彈的360度解決方案，這種瘦身是不是很過癮！！！

男人怎麼減肥？男人如何減肥快速有效-----HICIBI 可調節消化酶 ，打造易瘦體質

其實減肥也要懂得減肥的科學道理，前面提到了肥胖症的形成原因主要有脂肪代謝紊亂，遺傳因素，所以首先要了解你是易胖體質還是易瘦體質，如果你是易胖體質那就必須要改善了。

有的人天生他們的吸收功能就不好，吃什麼都長不胖， 有的人則喝冷水都會發胖, 由於每個人的基本新陳代謝功能不同, 容易發胖體質代謝功能較易瘦體代謝功能較差, 當基礎代謝率低時, 熱量攝入比卡路里消耗更大, 此時容易發胖。

1、脂肪分解酶：也稱脂肪酶,科學研究證實，人體的肥胖跟體內脂肪代謝酶含量的多少、活性大小有直接關係。脂肪不能自身轉化為能量，只有透過脂肪代謝酶的幫助，才能使脂肪酸進入線粒體進行β-氧化，轉化為能量而消耗掉。

2、MGAT2酶：科學家還發現了人體內的脂肪控制器- MGAT2酶，它能決定我們所攝入的脂肪被燃燒還是儲存在體內。MGAT2酶活性越強，越容易囤積脂肪。

3、NAMPT酶：究證明，NAMPT的存在導致身體變得超重或肥胖，該酶有效地促進脂肪的儲存。“諾和諾德基金會中心副教授Zachary Gerhart-Hines說。研究人員認為透過減少NAMPT酶可以阻止肥胖。

4、NMU：日本久留米大學新發現的一種大腦中的“NMU”的物質也有抑制食慾的作用，它負責調節攝取食物、運動和能量消耗等。

5、瘦素：瘦素沿著血液迴圈抵達下丘腦，抑制促進食慾的一種蛋白質神經肽Y的合成，也就抑制了食慾。相反地，如果人開始節食，下丘腦中神經肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神經肽Y和其他分子之間的相互作用，大致決定了一個人是胖是瘦，是胃口不佳還是食慾旺盛。

6、甘丙肽：大腦中分泌的一種叫甘丙肽的物質能讓人胃口大開，洛克斐勒大學的研究發現，高脂肪、高熱量的食物攝入增多，刺激“甘丙肽”更多的分泌。北卡羅萊納州大學一位酒精研究專家說：“攝入的脂肪越多，喝酒的慾望越強烈。

多數人的體內酶是正常，除了個別先天遺傳因素外，後天因素還是因為採取過度節食、長期飲食無規律、反覆腹瀉等一些極端減重手段，使體內多項酶代謝失衡，後天變成易胖體質。這類人群對食物熱量的抓取對糖分的攝取和對油脂的儲存功能都特別強大。HICIBI對胰腺調養維護，促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質。

男人怎麼減肥？男人如何減肥快速有效-----HICIBI可收緊鬆弛脂肪細胞預防反彈

預防反彈！是因為脂肪是智慧的有記憶的，關於這個觀點，有很多朋友都聽說過。脂肪有記憶是因為從孩童時起，我們的脂肪細胞數目就基本不變了，我們的體重不斷的增加，脂肪越來越多，並不是脂肪球的數量增加了，而是脂肪顆粒的體積變大。減重以後每一顆脂肪球變小了，但是周邊空間仍然很大，減下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之間的空隙很大，脂肪層網狀筋膜會越鬆散，嚴重肥胖的人脂肪層的筋膜甚至有很多斷裂層。所以減肥後的鬆弛、失去彈性的組織，給新脂肪的囤積留下餘地和空間，減重後為反彈留下很大隱患。越是鬆弛的部位，堆積脂肪的機率會大。因此減重過程當中不僅需要減脂，同時需要進行的是修復鬆弛脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深層修復面板組織、肌肉組織和脂肪組織的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂貴的成分，比如：彈性蛋白、膠原三肽等修復成分，主要的目的就是對鬆弛的脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集修復和深層修復，讓鬆弛的組織基層收緊，同時防止了反彈。

男人怎麼減肥？男人如何減肥快速有效-----肥胖給男性帶來的危害

1. 糖尿病

肥胖症與糖尿病關係密切，肥胖症者進食量超過機體需要，過多進食刺激胰島分泌過量胰島素，出現了高胰島素血癥，由於肥胖症者的細胞對胰島素不敏感，將進一步促進胰島素分泌，使胰島負荷加重，胰島細胞增生肥大，長期可導致胰島功能衰竭而發生糖尿病。另外，肥胖常同時伴有高血脂症，常發生脂肪代謝亢進，使遊離脂肪酸升高，加重糖代謝紊亂，更易誘發糖尿病。HICIBI中成分綠咖啡中的綠原酸達到一定濃度時，能不可逆地抑制葡萄糖-6-磷酸酶的水解作用，降低肝糖原的分解並減少外源葡萄糖的吸收，預防糖尿病的發生，推動人體分解體內脂肪以補充能量，以達到減脂效果。

2. 動脈硬化及冠心病

肥胖症者多有高甘油三酯血癥，可造成動脈粥樣硬化。體重超重、體表面積增大、脂肪組織過多、心臟負荷加重（包括心肌內外脂肪沉積引起的心肌負荷加重）等因素可引起心臟缺血缺氧，肥胖症者體力活動減少，冠狀動脈側支迴圈削弱或不足。以上諸因素均可導致動脈硬化和冠心病。

3. 脂肪肝

肥胖可以引起肝臟的脂肪變性，導致肝臟腫大。肥胖病人由於長期高碳水化合物、高脂肪飲食，及存在高胰島素血癥，從而使肝臟合成甘油三酯的速率大大超過了將其轉運出肝臟的能力，或引起極低密度脂蛋白運出甘油三酯發生障礙，導致甘油三酯在肝內堆積而發生脂肪肝。

男人怎麼減肥？男人如何減肥快速有效-----透過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都瞭解了，所以男人如果是想要減肥一定要根據上面的這些情況來做，因為男人想要減肥，一日三餐可以吃的比較清淡一點，平時也可以多做些運動來幫助減肥。而HICIBI是不拒絕美食，支援運動，但不強迫運動不改變生活習慣的情況下，阻斷人體對食物熱量源的吸收，均衡代謝消化酶，收縮過度擴張的腸胃組織，起到了真正的減肥瘦身作用。 HICIBI主要成分都是人體所必需營養，是國際安全食品級，所以不必擔心可否長期使用。男士們這樣減肥瘦身是不是很輕鬆了！！！

本人183cm高，體重接近90公斤，經過幾次體檢發現各項指標比較高，從半年前開始減肥，我的方法很簡單，就是遵循佛家倡導的過午不食，這個不食不是說什麼都不吃，晚上可以吃點雜糧，水果，但是不要多，讓自己一直處於飢餓狀態，前兩週可能比較難受，如果晚上胃反酸，可以吃幾粒帶皮的花生米，立刻就好了，然後閒了就走路，晚上八點到九點，用自己最快的速度走，不要跑，走出汗為止，不要在意步數，也不用天天走，一週抽兩天時間走走，就這樣，第一個月我就瘦到了80公斤，第二個月到，75公斤，然後後面會越來越慢，75到70可能需要半年，第二個月開始你會發現，晚上已經完全不想吃飯，已經習慣了，當然，這樣要注意早餐的營養，還有午餐不能一次吃太多，這是我個人的經歷，希望對大家有用

男人怎麼減肥見效快？健康苦行僧，開講啦！

越來越多的男孩子開始減肥，要不是為了改變自己，要不是身體已經受到了肥胖的影響，要不就是為了那一塊塊凸起的腹肌，但很多朋友減肥的效果並不是很好，甚至減肥的過程中體重還略有反彈，那麼男人應該怎麼減肥見效快呢。

一：飲食建議

生活中應該遵循一天只吃三餐的原則，並不建議您攝入下午茶或者夜宵，三餐的標準一定要做到營養均衡，避免攝入過多的糖分和脂肪。

儘量不碰油煎，油炸，油酥的高熱量食物，選擇無糖的飲料，三餐可以不捱餓，但必須接近熱量低，飽腹感較強的食物，每天多喝水同樣也能促進新陳代謝。

二：生活建議

生活中一定要有規律，熬夜是不能熬夜的，熬夜會影響自身的生活狀態，影響正常的激素分泌，每天走路時做到抬頭挺胸，不給贅肉滋生的機會。

保持樂觀積極的減肥態度，心情好自然容易堅持，這是很重要的。

三：運動建議

即使身邊的事情再多，也建議您抽出半小時左右的時間進行運動，可以選擇自己喜歡的運動放鬆，可以是跑步，游泳，爬山，跳舞等。

生活中注意管理好自身瑣碎的時間，可以做一些簡單的深蹲，俯臥撐，開合跳，舉啞鈴這樣的動作，能夠幫助修飾身材

1：提高自身基礎代謝是減肥的重要因素，經常動一動，飲食不過分約束，生活有規律就能很好地保持機體燃脂的效率

2：隨時隨地注意緊縮小腹，挺直腰背，不給腹部肌肉過分鬆垮的機會

3：循序漸進，減肥不是一蹴而就的事情，是需要長久的堅持的，短時間內脂肪和蛋白質是絕對不會發生較大的變化的