腸道就像人體健康的鏡子，當腸道收到毒素侵害，就會出現各種身體症狀。這是明顯的消化系統症狀，胃腸道功能出了問題。

1、消化不良

感染幽門螺旋桿菌，幽門螺旋桿菌在酸性胃液環境中存活，且能促進胃酸分泌，導致十二指腸功能紊亂，久而久之就會形成功能性消化不良。

2、腹脹

為什麼會脹氣呢？是因為胃腸消化能力減退，無法消化的食物腐敗後形成的一種氣化反應。這些氣體無法從腸道派出去，就會流回到胃裡，引起胃部和腸部擴張，導致打嗝。

3、身體疲勞

4、面板暗沉、粗糙、容易起痤瘡黃褐斑等

5、情緒低落，意志低沉

6、口臭

7、便秘

腸道菌群失調，腸道有益菌不足，再加上飲食中缺少膳食纖維、精神緊張、過度緊張等容易引起便秘。

1、一日三餐不可少

早餐做到營養均衡，碳水化合物+蛋白質+蔬果

美國《臨床營養學週刊》研究提出，早餐選擇高蛋白的食物，既增加飽腹感，又可控制食慾，減少下午攝入高油、高脂食物的慾望。

午餐講究營養豐富，吃八分飽即可。

晚餐，增加粗糧攝入，減輕腸道壓力。

2、每日飲1500~2000ML白開水

晨起300ML淡蜂蜜水或500ML溫開水、淡鹽水都是很好地選擇。

3、適度運動啟用腸道

4、晨起後定時排便

首先要養成早上5~7點排便的習慣，排便時最重要的是保持專注，一心一意，時間控制在5分鐘以內。即使沒有便意也要去，持之以恆，肛門在早上排便的記憶就會恢復，慢慢地，每天早上一到點就會自然而然產生便意，並順利排便了。

5、保持心情愉悅

長期壓力過大，過度緊張、抑鬱焦慮等不良情緒都會使腸道功能發生紊亂，因此要學會調控自己的心情，有利於腸道內環境穩定，保持腸道年輕。

有些網友會有這種情況：左下腹總是”咕咕“叫，還伴有便秘、腹脹的現象。很多網友對這種情況很是不解，不明白為什麼會出現這種症狀下面簡要為大家解釋一下。

1、腸梗阻。腸梗阻患者會因腸道梗阻而出現腸鳴音亢進的表現，導致腹部出現“咕咕”聲響。除此之外還可表現出腹脹、排氣排便停止、腹痛和嘔吐。有便秘習慣的患者一定要注意，不要把停止排氣排便誤認為是便秘從而延誤病情。

2、腸易激綜合徵。該疾病臨床表現主要以腹痛和大便異常為主要表現。但是不典型者可無腹痛的表現，僅表現為腹脹、便秘和腹瀉交替出現，有的患者可伴有腸鳴現象。

3、消化不良。腸道功能紊亂或者消化功能下降的患者因胃腸道對食物消化吸收不完全，導致食物在胃腸道內停留時間過長，食物腐敗發酵產生過多氣體引起腹脹、腸鳴和便秘。

4、有門螺旋桿菌感染。中國近年來幽門螺旋桿菌感染率呈逐年遞增之勢，很多人都感染有該菌。幽門螺桿菌感染也可引起腹脹、便秘、腸鳴的現象出現。

如何改善症狀：

1、不吃辛辣油膩刺激性食物，不飲酒。多吃富含植物纖維的蔬菜和水果，主食應做好粗細搭配，避免攝入過多的精細食物。

2、多喝水，有便秘症狀的患者在條件允許的情況下可適當飲用一些蜂蜜水。

3、保持適當的運動，有助於胃腸蠕動增加。

4、減少在外就餐，降低幽門螺桿菌感染的機會。

5、有便秘習慣的患者一定要注意近期是否停止排氣、排便，警惕腸梗阻。

最後，症狀不能自行改善者一定要及時就醫，以免延誤病情。

本期答主：宋豔琦，醫學碩士

這種情況就是結腸炎的典型症狀，我以前得結腸炎的時候也是這個樣子，吃點東西就腹脹， 兩三天才好不容易排一次，而且每次排便都很困難，在廁所裡要蹲好長時間，還老是感覺排不乾淨。那段時間痛苦極了，試了很多種通便的方法，什麼喝蜂蜜水啊，吃香蕉啊，吃芹菜木耳等等的，也不管用，整個人氣色非常不好，面上都長了色斑，還有口臭等，去校醫院做檢查說是結腸炎，主要是由於腸功能紊亂引起的，和菌群失調有關。

腸功能紊亂，就會影響腸道正常的消化吸收功能，食物殘渣進入腸道後發酵產氣就會“咕咕”叫，廢物排洩困難，形成腐敗菌，和有害菌一起刺激腸黏膜， 導致腸黏膜受損， 從而引起腹痛，腹脹，便秘等。

醫生說，結腸炎屬於免疫性的疾病，和我們日常的飲食，精神壓力 ，抗生素的使用都有關。我們在吃了不潔的食物或者是難以消化的高脂肪，高蛋白等食物時，在腸道內停留時間過長，無法完全代謝掉，就會產生病毒細菌， 影響到有益菌的繁殖生長，從而引發腸道內菌群失調，另外，抗生素在消炎殺菌的同時，也會誤殺腸道內的有益菌，同樣也會造成腸道菌群失調，免疫力下降。

所以，醫生建議我在吃其他消炎藥的時候，最好補充益生菌，而且推薦我吃活菌一號益生菌，因為這種益生菌是活菌，主要的成分是青春雙歧桿菌，耐酸，耐氧，耐常溫，儲存方便，活性高，含量高，到達腸道內的活菌率在90%以上，有以菌治菌， 抑制有害菌，修復腸黏膜和屏障的作用，可以幫助恢復腸道菌群平衡，提高腸道免疫力。

我吃了活菌一號後，一個星期，肚子不那麼腹脹了，排便也沒有那麼困難，吃飯也有胃口了，精神還好了很多，繼續堅持按營養師的指導，吃了幾個週期後，每天定時排便很有規律，人頓時輕鬆了許多。

現在呢，我每天過得很輕鬆，飲食多以清淡蔬食為主，再積極參加運動，心態好，感覺人越來越年輕，渾身有使不完的勁！

人哪，有什麼別有病，缺什麼別缺智慧，一旦身體不舒服，就要及時調理，特別是腸胃方面的問題，早發現，早預防，早治療。

平時生活中，我們的身體總會有一些問題出現，就比如常見的感冒、發燒、咳嗽之類的問題，但是，如果長期左小腹出現了“咕咕”叫，還有便秘、腹脹的現象，這是什麼原因？又應該如何是好呢？下文可以找到你想要的答案！

一、下腹長期“咕咕”叫，還有便秘、腹脹的原因！

應該大部分人都不清楚這是什麼狀況，出現這些症狀表現，也許是以下幾點原因所致：

1、患有腸梗阻

主要是若腸道梗阻後，人體通常會有腸鳴音亢進的症狀，使之發生“咕咕”叫，而且同時還或許會有腹脹、便秘、無排氣、腹痛、嘔吐等表現，若有習慣性便秘者，如果有停止排氣、排便的情況，最好就醫檢查清楚。

2、患有腸易激綜合徵

如果是這種疾病，通常會有腹痛、排便不正常的症狀，不過有些患者也可能會沒有腹痛的症狀，僅有腹脹、便秘、腹瀉輪流發生的現象，有部分病人同時還或許會有“咕咕”聲響。

3、發生消化不良

不管是腸道功能紊亂，還是消化功能降低，病人都會出現由於胃腸道對所攝入食物吸收率降低的現象，造成食物長時間的滯留在胃腸中，而食物腐敗發酵所產生的氣體，就會使人出現腹脹、腸鳴、便秘等症狀。

4、感染上幽門螺旋桿菌

現在很多人都感染有幽門螺旋桿菌，當感染這種病菌的時候，同樣會導致人體發生腹脹、便秘以及腸鳴的表現。

二、出現腹脹、腸鳴以及常便秘，應該如何改善？

1、改善飲食

日常生活中，辛辣、油膩以及有刺激性的食物，要避免使用，酒水也要避免攝入；建議多吃含有大量植物纖維的果蔬，主食可以適當吃一些雜糧，比如高粱、穀子、蕎麥、燕麥、薏仁、菜豆、綠豆、紅豆等。

2、儘量多喝水

尤其是有便秘現象者，多喝水有助於糞便吸收更多的水分，從而促進糞便的排出，除了多喝白開水，蜂蜜水也可以適當喝一些。

3、保持規律的運動

進行規律的運動，可以起到提高胃腸蠕動的作用，從而有助於消化和排便。

4、減少外出用餐

平時的一日三餐，最好儘量多在家裡用餐，衛生安全更可靠一些，有利於減少感染幽門螺桿菌的風險。

若採取了以上一些建議，便秘、腹脹、腸鳴的情況都沒有改善，應該就醫尋找醫生的幫助，確診病因後，積極解決問題。

肚子“咕咕”叫，在醫學上被稱為腸鳴音。腸蠕動時，腸管內氣體和液體隨之流動，產生一種斷續的咕嚕聲或氣過水聲，稱為腸鳴音。正常情況下人體每分鐘腸鳴音為4—5次，如果腸鳴音訊率增多，聲音也比較大。這是腸鳴音亢進的表現，還有大便不暢、腹脹，要引起足夠重視，可能這是腸道給身體發出的疾病訊號。

現在的年輕人吃飯都是出於應付，狼吐虎咽，經常吃飯不規律，還有吃飯速度太快。在進食過程中腸道中進去了大量的氣體，這些氣體就會發出“咕咕”聲，食物沒有充分咀嚼就進去胃腸道，會引發消化不良。

胃腸炎一般按時間分為急性胃腸炎和慢性胃腸炎，急性胃腸炎病程不超過一個月。急性胃腸炎多伴有腹瀉，所以一般時間比較長的腸鳴音亢進，伴有便秘、腹脹等症狀的，就是慢性胃腸炎的表現。

臨床上有這麼一類腸炎是病因不是很明確的，稱為非特異性腸炎，這類腸炎需要做腸鏡進行活檢才能明確診斷，比如：克羅恩病、潰瘍型結腸炎等。

其實腹部的咕咕叫的這一種現象，在臨床我們叫做“腸鳴音”，當我們長時間餓肚子，沒有進食的時候，就會出現較為明顯的腸鳴音，但是對於左下腹長期有咕咕叫的聲音，且患者還有便秘和腹脹症狀時，我們就需要重視，避免腸道疾病的出現，下面小克就來為大家分析一下到底是什麼原因導致了肚子咕咕叫以及出現便秘和腹脹的症狀：

1.結腸炎：導致結腸炎的原因有很多，如像長期不良的飲食習慣，長期的飲酒等等，對於結腸炎的患者典型的臨床表現應該是以排便習慣的改變為主，比如像腹瀉，便秘症狀的交替，另外很多患者也會有大便性狀改變的情況，如膿血便，黏液便等。

2.腸易激綜合徵：也是現在中青年人群當中，較為多見的腸道疾病，主要原因是因為生活壓力，心理壓力過多所導致的，多數的患病人群除了腸道的表現之外，還會有焦慮，緊張等，腸易激綜合徵在檢查時，無法發現明顯的實質性器官的損傷，所以對於腸易激綜合徵的診斷，需要依靠患者症狀來進行確定。

3.缺乏膳食纖維和益生菌：腸道其實是一個吸收的場所，而對於維生素等營養物質的吸收，除了腸粘膜本身之外，還需要依靠腸道內正常菌群，膳食纖維的參與，所以患者腸道內缺乏膳食纖維和益生菌時，患者也會出現腹脹，便秘的情況。

以上小克分析的3點原因，是較為常見的腸道疾病的病因，那麼當有以上症狀時，我們該如何有效應對呢？

1.腸鏡檢查：首先患者的腸道症狀已經是長期出現了，我們無法單從症狀上去完全的判斷到底是什麼疾病，只能透過腸鏡來進行確定，對於沒有腸道症狀和腸道疾病的健康人群，小克也建議每3-5年進行一次腸鏡檢查。

2.良好的生活習慣和飲食習慣：戒酒，戒辛辣刺激性飲食，日常飲食應該以富營養，清淡飲食為主，多吃蔬菜和水果，保證膳食纖維素的膳食，日常飲食不應該過高脂肪，過於精細和過多的油膩食物，另外對於益生菌缺乏導致的腸道症狀，可以透過服用乳酸菌，雙歧桿菌等益生菌來進行緩解。

3.多運動：日常進行有效的運動，可以促進和加強腸道的功能，有助於便秘和腹脹症狀的緩解，所以飯後百步走，活到九十九這句話完全沒有說錯。