在談這個話題之前，我想先說一個概念，心理健康。好多人對於“心理健康”的概念是有誤區的。普通人認為的心理健康，是這個人很開朗、嘻嘻哈哈，沒有情緒低落、焦慮等表現，人際交往功能等方面都很正常，差不多有這樣的表現，就算心理健康了。
事實上，這樣的理解很片面。
按照第三屆國際心理衛生大會認定的心理健康標誌，有四個方面的要求：
1.身體、智力、情緒十分協調
2.適應環境，人際關係中彼此能謙讓；
3.有幸福感；
4.在職業工作中，能充分發揮自己的能力，過著有效率的生活。
國內的心理學家許又新、郭念鋒在此基礎上，提出了“三標準”和“十標準”的概念。許又新的三標準是體驗、操作和發展標準；郭念鋒則是在此基礎上，總結出了心理活動強度、心理活動耐受力、週期節律性、意識水平、康復能力、心理自控力等指標。
在心理諮詢當中，心理正常、心理不正常、心理健康、心理不健康，是我們經常會在諮詢時常常使用的概念。
這裡說的“心理正常”，是指我們在變態心理學中說的具備正常心理功能的心理活動，或者說是不包含有精神障礙症狀的心理活動；
而心理健康，從靜態角度來說，則是指一種心理狀態，它在某一時段內展現著自身的正常功能；動態的角度則是在常規條件下，個體為應對千變萬化的內外環境，圍繞某一群體的心理健康常模，在一定兩個標準差範圍內不斷上下波動的相對平衡過程。
說到這裡，會有一個比較難解釋的專業名詞，常模。什麼是常模？
常模是一種供比較的標準量數，由標準化樣本測試結果計算而來，它是心理測驗時用於比較和解釋測驗結果的參照分數標準。
比如發展常模、百分位常模、標準分常模等。
舉個例子，標準分常模，z =( X－x)/SD，X為原始分, x為樣本平均數，SD為樣本標準差。這個z分數的分佈形態與原始分分佈是一致的。
不說太複雜的心理測量學的概念，用普通人的觀念來解釋，這種心理健康的標準是動態的，它是處於動態平衡的心理過程。
如：你有段時間去工作，說遇到苛刻的老闆，總是被指責，於是你心理開始焦慮、煩躁，悶悶不樂，總覺得什麼事都提不起興趣，總是想換工作。
這種情況，一般人看到會認為是心理出現了問題，有點不正常了。但對我們心理諮詢師來說，這種情況的瞭解還遠遠不夠，我們不會根據你出現焦慮、煩躁、悶悶不樂等表現，就給你下定義或者評估，你這人就是心理不健康或者心理不正常。
我們還會從你的節律性、耐受力、自控力、意識水平等方向，來做出更為合理地判斷。
還是剛才的那個例子，你說了焦慮、煩躁、悶悶不樂等表現，我後面接著問，請問你最近還有其他心理不舒服的表現嗎？
然後你說了最近和爸爸媽媽關係相處不好，沒辦法交流，和同學交往等也出現問題，學習學不進去，茶飯不思，還出現失眠。
這段話過後，我們就認識到了你的社會功能部分出現受損的情況、軀體方面出現變化，心理出現了泛化，環境適應能力出現了問題。
像這種情況瞭解越多，得到的資訊更加完善，我們才能確定你心理出現問題的實質。
假如你說了焦慮、煩躁，但其餘的表現如社會功能等狀態還能夠處於正常的表現，而且瞭解到你只是當時的情緒，引發了一系列短暫的反應，之後你經過調節，能夠控制，並且能夠正常生活。
那我們就不能說你出現焦慮和煩躁讓你的心理長時間不健康，也許可能只是當時情緒堵得慌，需要宣洩，於是脫口而出的直抒胸臆，宣洩以後，會有一定程度的好轉。
因此，心理健康或者不健康，一定不是靜態的去分析它，而是“動態”。人的活動及個體不是靜止的，一定是隨時處於變化之中的。
倘若主體自身，內外環境發生了激烈變化，動態平衡過程被打破，心理活動偏離正常群體心理健康的常模，此時心理活動就可能變為另一種相對失衡的狀態和過程。
從心理諮詢師本身這個職業的群體來說，大部分優秀的諮詢師，心理都會是“健康”的，因為他們有著更為良好的合理化防禦機制和歸因結論，在思考問題的過程當中，能夠更為全面地去分析自己的問題，能夠儘量讓自己的心理健康水平維持正常的心理健康常模。
但是，不代表著心理諮詢師就不會出現心理問題。如：親人過世，父母因車禍喪生，諮詢師聽聞訊息以後，好長一段時間都無法回過神來，吃不下飯、睡不著覺，也不去上班。
這種強大的創傷事件，哪怕是專業的諮詢師，也無法避免這種情緒造成的心理失衡。畢竟，那是自己的親人，親人去世，哪有不哭不傷心和情緒低落的？
如果此時你還是像木頭呆瓜一樣，父母去世都不管不問，不焦慮、不難受，還整天嘻嘻哈哈的，開開心心地到處去玩，這種情況，我們還得重新評估你的狀態，是不是情緒淡漠，或者出了問題。
所以說在某種情況之下，焦慮、難受、傷心等其實是一些正常的表現，一種良性的心理過程。當這種心理變化你能夠承受得住，並能夠合理控制，這種心理也屬於正常的狀態。
在談這個話題之前，我想先說一個概念，心理健康。好多人對於“心理健康”的概念是有誤區的。普通人認為的心理健康，是這個人很開朗、嘻嘻哈哈，沒有情緒低落、焦慮等表現，人際交往功能等方面都很正常，差不多有這樣的表現，就算心理健康了。
事實上，這樣的理解很片面。
按照第三屆國際心理衛生大會認定的心理健康標誌，有四個方面的要求：
1.身體、智力、情緒十分協調
2.適應環境，人際關係中彼此能謙讓；
3.有幸福感；
4.在職業工作中，能充分發揮自己的能力，過著有效率的生活。
國內的心理學家許又新、郭念鋒在此基礎上，提出了“三標準”和“十標準”的概念。許又新的三標準是體驗、操作和發展標準；郭念鋒則是在此基礎上，總結出了心理活動強度、心理活動耐受力、週期節律性、意識水平、康復能力、心理自控力等指標。
在心理諮詢當中，心理正常、心理不正常、心理健康、心理不健康，是我們經常會在諮詢時常常使用的概念。
這裡說的“心理正常”，是指我們在變態心理學中說的具備正常心理功能的心理活動，或者說是不包含有精神障礙症狀的心理活動；
而心理健康，從靜態角度來說，則是指一種心理狀態，它在某一時段內展現著自身的正常功能；動態的角度則是在常規條件下，個體為應對千變萬化的內外環境，圍繞某一群體的心理健康常模，在一定兩個標準差範圍內不斷上下波動的相對平衡過程。
說到這裡，會有一個比較難解釋的專業名詞，常模。什麼是常模？
常模是一種供比較的標準量數，由標準化樣本測試結果計算而來，它是心理測驗時用於比較和解釋測驗結果的參照分數標準。
比如發展常模、百分位常模、標準分常模等。
舉個例子，標準分常模，z =( X－x)/SD，X為原始分, x為樣本平均數，SD為樣本標準差。這個z分數的分佈形態與原始分分佈是一致的。
不說太複雜的心理測量學的概念，用普通人的觀念來解釋，這種心理健康的標準是動態的，它是處於動態平衡的心理過程。
如：你有段時間去工作，說遇到苛刻的老闆，總是被指責，於是你心理開始焦慮、煩躁，悶悶不樂，總覺得什麼事都提不起興趣，總是想換工作。
這種情況，一般人看到會認為是心理出現了問題，有點不正常了。但對我們心理諮詢師來說，這種情況的瞭解還遠遠不夠，我們不會根據你出現焦慮、煩躁、悶悶不樂等表現，就給你下定義或者評估，你這人就是心理不健康或者心理不正常。
我們還會從你的節律性、耐受力、自控力、意識水平等方向，來做出更為合理地判斷。
還是剛才的那個例子，你說了焦慮、煩躁、悶悶不樂等表現，我後面接著問，請問你最近還有其他心理不舒服的表現嗎？
然後你說了最近和爸爸媽媽關係相處不好，沒辦法交流，和同學交往等也出現問題，學習學不進去，茶飯不思，還出現失眠。
這段話過後，我們就認識到了你的社會功能部分出現受損的情況、軀體方面出現變化，心理出現了泛化，環境適應能力出現了問題。
像這種情況瞭解越多，得到的資訊更加完善，我們才能確定你心理出現問題的實質。
假如你說了焦慮、煩躁，但其餘的表現如社會功能等狀態還能夠處於正常的表現，而且瞭解到你只是當時的情緒，引發了一系列短暫的反應，之後你經過調節，能夠控制，並且能夠正常生活。
那我們就不能說你出現焦慮和煩躁讓你的心理長時間不健康，也許可能只是當時情緒堵得慌，需要宣洩，於是脫口而出的直抒胸臆，宣洩以後，會有一定程度的好轉。
因此，心理健康或者不健康，一定不是靜態的去分析它，而是“動態”。人的活動及個體不是靜止的，一定是隨時處於變化之中的。
倘若主體自身，內外環境發生了激烈變化，動態平衡過程被打破，心理活動偏離正常群體心理健康的常模，此時心理活動就可能變為另一種相對失衡的狀態和過程。
從心理諮詢師本身這個職業的群體來說，大部分優秀的諮詢師，心理都會是“健康”的，因為他們有著更為良好的合理化防禦機制和歸因結論，在思考問題的過程當中，能夠更為全面地去分析自己的問題，能夠儘量讓自己的心理健康水平維持正常的心理健康常模。
但是，不代表著心理諮詢師就不會出現心理問題。如：親人過世，父母因車禍喪生，諮詢師聽聞訊息以後，好長一段時間都無法回過神來，吃不下飯、睡不著覺，也不去上班。
這種強大的創傷事件，哪怕是專業的諮詢師，也無法避免這種情緒造成的心理失衡。畢竟，那是自己的親人，親人去世，哪有不哭不傷心和情緒低落的？
如果此時你還是像木頭呆瓜一樣，父母去世都不管不問，不焦慮、不難受，還整天嘻嘻哈哈的，開開心心地到處去玩，這種情況，我們還得重新評估你的狀態，是不是情緒淡漠，或者出了問題。
所以說在某種情況之下，焦慮、難受、傷心等其實是一些正常的表現，一種良性的心理過程。當這種心理變化你能夠承受得住，並能夠合理控制，這種心理也屬於正常的狀態。