一般來說，焦慮的情緒是可以靠自己調節的。

但如果出現了長期的焦慮情緒，伴隨植物神經症狀，如：頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫等；或者運動性不安：坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來等，則可能為病理性的焦慮，需要諮詢專業的醫生進行心理治療或者藥物治療。

01是否承受過多的壓力。這些壓力可能來自於家庭，職場，或者周邊社會。

02 是否具有良好的心理調節機制。在面對這些壓力的時候，有沒有很好的心理調節或者解壓機制，能不能很好的緩和或宣洩自己的壓力，不讓壓力一直累積，形成長期的負面情緒。

03 是否存在一些生理症狀。比如失眠，頭痛等，以至於無法擁有好的身體狀態去對抗壓力和負面情緒。

第一步，意識到自己存在焦慮這個問題，願意主動去調節甚至治療。題主已經意識到了問題的存在，所以才不會諱疾忌醫，才能有的放矢。

第二步，根據焦慮的原因找到相應對策。

如果是某個職場情境引起的，那麼是否能夠改變，如果不能，能否找到相應的心理調節方法？

如果是由於失眠等生理症狀引起的，是否能夠諮詢醫生，開具有效的藥物進行控制和治療？

最後，根據得到的效果不斷進行調整，長期的練習對抗焦慮，加強自己的意識免疫力，才能真正徹底的擺脫焦慮的困擾，獲得內心的安寧。

首先，焦慮是有原因的，只有知道的原因，才有可能調理好，可以肯定的是，自己是可以通過健康的方式調理好的。

您永遠都不想在不瞭解根本原因的情況下直接治療症狀。傳統藥物的主要問題之一是，他們在不瞭解病因的情況下治療症狀（例如抑鬱症）。

與食物和情緒有關的因素：

營養：•鉀-幫助使您的心臟平靜並促進睡眠•B維生素-幫助緩解焦慮並促進睡眠（最好的來源是營養酵母）•鈣-幫助您放鬆和減輕壓力•歐米茄3-促進腦部健康•碘-支援甲狀腺和腦部健康（最佳來源是海帶）

血糖：•如果血糖過高，您將陷入大腦迷霧和記憶問題。•如果您的血糖太低，您將有煩躁感和新增。

激素：•5-羥色胺-是一種愉悅激素（通過良好的飲食積聚5-羥色胺）•皮質醇-是一種來自壓力並引起焦慮的壓力激素

可能導致抑鬱和睡眠有關：•不入睡，您會感到焦慮。以上是自然的方法。

首先分焦慮來自那裡，是什麼原因造成的。

比方應急焦慮、撞傷性焦慮、驚恐焦慮等等。焦慮也分輕度、中度、重度。

焦慮障礙中認知症狀：

1感覺一知覺

“精神”：朦朧的，煩惱的，模糊的，頭昏眼花的。

事物似乎模糊/遙遠。

環境似乎不同/不真實。

不現實感

警覺過度

2思考困難

不能回憶起重要事情。

困或的

不能控制思想

集中注意力困難

注意力分散

阻滯

推理困難

缺少客觀性和再評價

3概念性

認知歪曲

恐懼失控

恐懼不能處理

恐懼身體上的傷害/死亡

恐懼心理障礙

恐懼消極的評價

令人恐懼的視覺表象

重複可怕的觀念作用

還有典型情感上

行為症狀

生理系統症狀等

焦慮有可能是身體健康方面導致也有可能是心理方面導致。大部分能靠自己調理好，要對症著手，如果自己找不到原因就找醫生，不要耽誤

焦慮肯定可以自己調理好

焦慮症是人群中最常見的情緒障礙疾病，應該充分認識到並不是器質疾病，對我們的生命沒有直接性的威脅，所以我們不要有過多的精神壓力和心理負擔。

完全可以的，如果有了問題，那麼就需要自省（xing），是什麼原因或問題使你產生了焦慮，找到焦慮問題的根源，才能更好的解決問題。如果是慾望高於自身的能力，就降低一下標準，做到了，做好了，才能更好的舒適的生活，有的時候，能力沒那麼大，目標定的高，也會讓人產生焦慮。

不管任何原因造成的問題，找到問題的根源才能更好的解決問題。做最好的自己！

焦慮可以靠自己調理，如果因某件事情在某一階段處於焦慮狀態，可以讓自己試著把做的事情先放下，或改變思路去做這件事，不致於會讓自己緊張，壓力過大，同時多讓自己聽聽音樂，多出去旅遊，多吃些好吃的食物，這會讓焦慮中的自己心情變好，睡眠也好，所以焦慮會通過自我調理得到緩解。

一般來說，焦慮症可以自我調解治癒，焦慮是神經症表現的一種，可以通過自我調解的心理治療和藥物治療。很有改善效果，對於焦慮症可越早治療越好，不可擅自用藥或者改用調整藥物治療。必要時還是尋求專業人士的幫助，配合治療。

01、充足的睡眠時間

保證充足的睡眠時間，同時良好的睡眠質量有助於減輕焦慮的不適感，因此多休息及睡眠時間充足是減輕焦慮的良好方法。

02、保持心情樂觀

當你心情低落感覺沮喪的時候，不妨想想自己的輝煌成就，或者可以對未來充滿希望，給自己勇氣認定自己會有成功的景象，這也能讓自己快速好轉起來，化解焦慮和不安的情緒，同時也能幫助恢復自信。

03、美好幻想

保持心情愉快是緩解精緻心情和焦慮情緒的最簡單有效方法。不妨嘗試幻想自己在Sunny沙灘上，涼爽的海風輕輕吹拂，想想身邊對你好的親人朋友，也許會讓你意想不到的好轉起來。

04、給自己放假

對於很多上班族而言，休假是緩解壓力最好的方法，借用休假的時間有助於提高生活質量，讓自己緩解壓力。

因此，年假可充分利用，利用休假的時間好好計劃，調節自己的心情，給大腦和心情放假充電。

05、不要人比人

很多時候，明明自己過的很不錯，但感覺和旁人相比，更顯低落導致心存煩惱。

其實每個人的風光背後都有難唸的經。因此，停止跟人比較，自己過得好才是最重要，無需攀比。

應該可以，努力工作，努力掙錢錢有著不可替代的魔力[奮鬥]只要錢能解決的事兒都不是什麼大事兒！提升自身的能力。這樣就不會焦慮了