子宮是否恢復兩指標來判斷

1、如果子宮恢復良好，檢視剛生完的子宮底，從肚臍可以觸控得到，到約兩個星期，子宮就無法摸到，除非是長子宮肌瘤。

2、產後惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，最後無色。但如果子宮過度後屈，產後惡露不容易排出，則影響子宮的恢復。

產婦避免長時間仰臥位，並鼓勵產婦早期下床活動。若確診為子宮後傾後屈位，每天應行胸膝臥位2次，每次15～20分鐘予以糾正。

產後多久子宮能恢復好?

1、子宮恢復的時間

子宮是女性在懷孕及分娩時身體內部變化較明顯的器官，它由原來的50克增大到妊娠時期的1000克左右。一般情況下，產後子宮需要大約6-8周才能恢復到孕前狀態。

2、惡露與子宮的關係

寶寶降生後，隨之而來的是胎盤的娩出，此時產婦陰道會排出一些棕紅色液體，包含有壞死的蛻膜組織、血液、粘液以及細菌等，在醫學上被稱之為惡露。惡露是否乾淨是判斷女性子宮是否恢復正常的一個重要指標。

3、產後42天：惡露乾淨，子宮正常。

大多女性的惡露會在產後28天左右排出乾淨，當然一些女性可能時間稍微長一些，但是一般情況下不會超過42天。因為產褥期是從產後2小時到產後6周，在此期間產婦身體機能都會逐漸得到恢復，子宮也不例外，會恢復到正常女性的身體狀態。因此產後42天即6周是子宮恢復的時期，不管是順產，剖腹產，鉗產或臀位助產，在此時間段內惡露都應該排乾淨。

4、產後42天：惡露未乾淨，子宮異常

若產後42天后，產婦仍有惡露排出，則說明子宮恢復異常。倘若同時有量、顏色、氣味等的異常及變化，則應注意是否為子宮疾病。比如胎盤殘留導致子宮收縮乏力，細菌經由陰道上行性感染或分娩時有隱性感染卻未及時治療，以及剖腹產傷口恢復欠佳等原因，產婦要及時到醫院複查並接受治療。

如何促進子宮恢復呢?

1、儘早開始進行母乳餵養：寶寶吸吮乳頭可以刺激子宮收縮，促進子宮恢復。

2、新媽咪要儘快排尿：因為膀胱充盈會影響子宮收縮，阻礙子宮下降。

3、按摩腹部：這樣做有助於促進子宮收縮。

4、產後儘早下床活動：新媽媽不要總躺在床上，產後4-6小時，只要體力允許，就應該適當下床活動，以促進惡露儘快排出，有助子宮復原。

5、不要過早地從事體力勞動：尤其不要提拉重物。不要長時間站立，也不要久蹲，這些都容易引發產後子宮脫垂。

產後子宮恢復的保健操

1、腹肌

平躺在床上，雙膝屈起，雙手放在腹部。

收縮臀部，將後背壓向床面，然後放鬆，多次反覆。同時也可做盆腔練習。

2、胯部牽拉

平臥，一條腿彎曲，另一條腿伸直並屈曲足部，即足跟用力向前，使這條腿扭長，然後再向回縮，使腿縮短。注意膝蓋不要彎曲，背部也不要弓起。

3、踏步

平臥後雙腳前伸活動，也可抬起，上下踏步。這是產後可以做的第1項有助於防止踝關節和足部腫脹的運動。

4、仰臥

平臥，雙膝彎曲，兩臂平伸放在大腿上，抬起頭和雙肩，使雙手觸到膝蓋。

當孩子3個月時，可以試一試盆底肌肉。雙腿離地向上跳，同時用力咳嗽，如果有小便失禁，就應經常做盆底肌肉練習。6個月時如仍無好轉，就應去看醫生。

5、貓步練習

雙手雙膝著地，背部平直，雙手正好垂直於肩。向前蜷起一條腿，使膝蓋觸到前額，現將腿向後上方伸直，抬頭伸長頸部，注意從頭到腳跟形成一條直線，維持幾秒鐘，放下。交替做另一側。

6、起步

坐直，雙臂在胸前抱攏，吸氣，骨盆向前抬起，再慢慢向後，直到腹部肌肉緊張起採，維持一段時間。此時儘量保持正常呼吸。坐下、放鬆。

懷孕時，胎寶寶逐漸增大，子宮也就被逐漸撐得很大，等寶寶出生後，會有產後宮縮，會幫助子宮變圓變硬，這個過程被醫生稱為“子宮復舊”。

在臨床上，子宮復舊的過程主要表現為：宮底下降、出現宮縮痛、惡露。

1、宮底下降

剛生完寶寶時，子宮一般在臍部下方一橫指的地方，之後會每天下降一點，一直早寶寶出生後10天左右，子宮就會降入骨盆腔了，這時候再去摸腹部就摸不到宮底了；到了寶寶出生6周時，子宮就會恢復到沒懷孕時的大小啦，從寶寶出生前的1000克恢復到未孕時的50克。

京媽提醒:

產後6周，也就是42天左右的時候，要去醫院做“產後42天覆查”，檢視子宮恢復的情況就是產後新媽媽檢查的專案之一；

如果產後6周，子宮還很大，沒有恢復到沒懷孕時的大小狀態，要警惕，這種情況稱為“子宮復舊不全”，要聽醫生建議進行處理。

2、出現“產後宮縮痛”

產後宮縮痛，沒錯，就是生完寶寶後，還會有因子宮收縮而引起的下腹部一陣一陣的劇烈疼痛。產後宮縮痛有這麼幾個特點：

頭胎的媽媽一般不太明顯，二胎、三胎、四胎時疼痛要更明顯；

一般在生完寶寶後1-2天開始出現，持續2-3天后消失，當然也存在個體差異，有些媽媽疼痛的時間要更長些；

尤其給寶寶餵奶時，產後宮縮痛會加重，因為哺乳的動作會刺激加重宮縮；

產後宮縮痛是一種正常的產後現象，一般不需要特殊用藥，疼上幾天就不疼了。

3、惡露

在子宮收縮的過程中，子宮腔內的子宮蛻膜、宮頸粘液、胎盤剝離創面的血液、壞死組織等，也會跟著排出，也就是我們熟知的“產後惡露”。

產後惡露一般會持續4-6周乾淨，總量約為250-500毫升。

京媽提醒：

在排惡露期間，新媽媽要注意觀察：惡露的量、色、氣味、持續的時間等是否正常等，正常的惡露有血腥味，但沒有臭味。

想要判斷子宮是否恢復的正常，可以從兩方面判斷：

1、新媽媽自己觀察：

主要觀察前面說到的三點，即“宮底是否下降”、“產後宮縮痛是否正常”、“惡露是否正常”等。

2、產後42天覆查：

之前有媽媽問過產後42天覆查有沒有必要做，當然有必要了，檢查產後子宮恢復的情況就是其中重要的一項，醫生會藉助檢查結果判斷子宮的恢復，最後給出子宮的恢復情況說明和相應的建議。

以上就是關於這個問題的解答，希望可以幫到您。產後子宮恢復的好不好，一般自己可以從表現上（如產後惡露、產後宮縮痛等）來初步判斷，如果自己覺得不對勁兒，要及時去看醫生，讓醫生幫忙檢視。

我雖然是男性，但大寶從懷孕、產檢、出生，每一個過程基本都參與了。

大寶是14年4月1日出生，比預產期晚了一天。也正是這一天出生，很多朋友還以為是開玩笑，愚人節出生。

大寶在媽媽肚子裡也經歷了很多坎坷。從檢查出來懷孕的興奮，到十幾周檢查出來媽媽媽媽漲瘤，又到轉院到北醫三院檢查，經歷了太多。

尤其是最後幾周的時候，每次因為胎心檢測不過，進而連續住院3次。就連胎心監護的錢加起來可能上千，一次20元的費用，幾乎每次都需要連續做多次。直到最後臨近預產期3天的時候，還是由於胎心監護不過，要求住院，緊接著第二天胎心監護又過了，要求出院。我們堅持不出，等著生產。

3月31日早剛到公司，愛人打來電話讓趕緊來醫院，說是要催生，需要家屬簽字。當時心裡火急火燎，急忙打車趕往醫院。辦理簽字，下午給打了催產針，愛人一夜沒睡，疼著喊著。基本一宿握著她的手，熬到了早上。

大夫統一挨床通知，領著藥品，護墊去生產室等待。這時間好像過了一年似的，過一會看看大螢幕，誰誰誰開幾指，一直等到下午3點多。大螢幕顯示還是2指，還琢磨估計得過夜了。

正打算回病房，大夫開始喊誰誰家屬，愛人要生了，堅持要打無痛針，需要簽字，二話不說趕緊簽字。

10分鐘後，大夫又喊，丈夫要不要進來一起陪生，當時腦袋有點蒙，陪生，要不要導樂，總之能用的全用。

穿好大罩進入生產室，一人一個小屋子，助產士讓站在最裡邊，握著愛人的手。好不誇張的說，腦子真的是蒙的，就看著愛人在用力，當時還發著燒，打著點滴。一次一次的喊著。漸漸地20分鐘過去了，孩子頭始終出不來，說不會用力，再生不出來，就需要側切了。關鍵時候一個大夫出現了，當初怕有什麼問題，還專門找了大夫說了下，大夫說再讓她試試，10分鐘後終於生出來了。

聽著孩子的一聲哭泣，愛人也累的連說話的力氣都沒有了。大夫說有撕裂，需要縫針。然後讓看寶寶是男是女，自己說。看著小孩的樣子，心裡還是很平靜，不知道是被嚇到了還是怎麼，直到現在還是不理解當初是那麼的冷靜。

愛人和寶寶平安就是最好的結果。

經歷了這一次，也重新認識了母愛的偉大和這一切的經歷。希望搬爸們都能重新認識自己，在前中後期擔負起責任，幫助寶媽好好恢復。

順產或者剖腹產後，判斷子宮是否恢復正常的最常見的辦法就是做B超，所以才會有產後42天的產婦檢查專案。這個檢查中很重要的一項就是了解子宮的恢復情況。

我是剖腹產生的我女兒，42天去檢查的時候，我滿以為子宮恢復得很好了，因為我自己感覺不錯。刀口早已結疤，惡露也清了，吃得好睡得也還好，認為怎麼著這檢查是沒有什麼問題的。可是它就是有問題，子宮恢復的不好，還沒有收縮到它標準的尺寸。於是醫生又給開了半個月的有益於子宮恢復的藥，吃完藥後再去檢查了一次，已經達標了。

適當的運動。坐月子不是說坐著不動，也不能大運動，而是適當的運動。適當的運動，比如在房間或是家裡的院子裡來說走動就不錯，這樣可以增加身體的抵抗力，加強腸蠕動，也有利於了宮的恢復。

吃一些有利於產後恢復的食品。比如可以喝適量的紅糖水，活血化瘀，加快惡露的排出，幫助子宮收縮；吃適量的雞蛋，增加食慾和體力；多喝點小米粥，可以補充維生素B1和維生素B2;吃適量的山楂，山楂中的機酸，有收斂及化瘀消滯的作用，也有收縮子宮的效果。

保持好的心情。坐月子的時候會因為老要在家待著，照顧新生兒的各種繁瑣事情，而覺得壓抑，心情低落。一個好的心情，比一天吃兩大碗飯的作用大多了。

還可以做一些有利於子宮收縮的小運動。提肛運動就是很不錯的選擇。這個運動可以躺著、站著、坐著來做，你喜歡那一個都可以。方法：全身放鬆，把臀部和大腿併攏做深呼吸。吸氣的時候，持續提收肛門5秒；呼氣的時候，肛門放鬆5秒。一提一鬆算一次，每天堅持2-3次，每次重複動作15次。

其它的交給時間。子宮的恢復沒有速成之法，也是需要時間來恢復的。

有一些產婦會覺得麻煩或是帶著孩子不好分身，而不去做產後42天的檢查。這樣是很不好的，只有做了這個檢查才能很明確的看出子宮恢復的怎麼樣，靠自己的感覺的話不太靠譜。

子宮恢復正常：產後子宮恢復時間，一般需要42天左右。剛剛生完孩子的子宮約如孩子頭大，約在產後4-6週會恢復原來大小，即雞蛋大小。這個變化過程被稱為子宮復舊，主要透過子宮持續收縮來修復。

如果子宮裡有殘留的胎盤或胎膜組織，或產後子宮收縮不好，子宮復原的速度就會放慢。產後的子宮為了恢復原來的大小，需要更有力的回縮，所以在產後一週內媽媽會感到產後宮縮的疼痛，這種宮縮會在媽媽給孩子哺乳時更為明顯，但不會令人難以忍受。醫學專家認為，多與孩子肌膚接觸及哺乳是促進子宮復原的最佳刺激。

另外，過了42天惡露還不乾淨，則提示子宮恢復不良。如果同時伴有上述質與量、顏色與氣味的變化，應首先警惕子宮疾病的存在，譬如胎盤殘留引起子宮收縮無力，又如細菌從陰道上行性感染或分娩時存在隱性感染而分娩後沒有消除，還有子宮剖宮產傷口恢復不好，子宮脫垂等等等，都需要儘早到醫院就診，以對症治療。

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