健身先健腦，這句話首次聽聞，細解其義，要有健康的身體，必須具有健康的腦子。頗感寓意深刻，道理明確。

在當今社會生活中，的確存在一些負面的、消極的、低俗的東西，給人們正常生活帶來影響。

生活條件得到了改善，生活質量得到了提高，為什麼一些人反而怪事連連。

答：這是家庭美德的失之，社會公德的喪之，人與人誠德的背之！

於是，詐騙、欺騙、霸道、自私、失信、拜金、利己翻花出現，高學歷低人品、高收入低道德、高年紀低公德較為嚴重，需要在社會發展中受到重視，在社會發展中得到解決。

需知曉，一個人光有健康的身軀而缺少健康的腦子，這樣的健康不及格，這樣的健康不被社會認同。反之，具有健康的腦子，比擁有健康的身體更重要。腦子健康的人，即便身體差些，也是健康的人，因這樣的人心是乾淨的、崇尚的，是社會喜歡的人，是社會有用的人。

幸福不幸福，最大的不同是觀念。健腦是說要多學習，多接觸新知識，不斷提升自我，與時俱進，有獨立的思考判斷能力。如果只是四肢發達，思想落伍，或者一味隨波逐流，失去自我，肯定難以幸福！

“健身先健腦”，這句話沒錯，前兩天我的一位朋友告訴我花了近一月的工資辦了一張健身會員優惠卡給我“炫耀”，讓我也去辦一張，我就說，你腦子進水了吧，我不是說他“炫富”，我是想他連基本的作息時間都遵循不了，還想著去健身。我是瞭解他的，他確實愛好運動，他參加過戶外運動群，他加入了跑步愛好者交友群，他也去過幾次體育館打過羽毛球，我去過他家，家裡啞鈴、臂力器、跑步機等等應有盡有，可他都是一時衝動買來的，朋友圈裡有聚會他該吃就吃，該喝就喝，經常喝的酩酊大醉，或者就是睡大覺，我有時開玩笑說，在這樣健身就得把自己健廢了……

健身是一門科學，是一門技術，不是能吃苦能流汗就是健身，健身者首先要了解學習運動學的技巧、掌握營養學的基礎、人體解剖學的常識等等相關知識，不是去蠻幹，不是憑熱情，不是一時衝動，健身是一個系統工程，首先要有自律能力，又有目標，不是湊熱鬧，不尊重科學，健身等於自殺。

健身先健腦，就是要科學健身！

健身先健腦這句話有道理，思想是

由大腦，支配全身，如果大腦有毛病

全身，隨之而來的，就是失去了靈活

度，我們身體的各個器官都受大腦

支配，大腦是身體的最主要器官，

大腦出現了問題，就及早上醫院就

醫，大腦有病，至殘，率很高，而且

得，後遺症率也很重，平常要保養好

大腦，經常吃點維腦路通它是保護

大腦神經的，大腦健康，身體也就跟

著健康，再加上鍛鍊身體，大腦和身

體是一體的，所以健身要健腦，這句

話是正確的，腦梗腦血栓要出血，這

都是大腦最要命的病，無可厚非，這

種病致殘率最高，所以健身要健腦

這是我個人建儀，僅供參考

個人理解的是：健身之前要有科學正確的健身理念，不要盲目健身。

因為健身和養生一樣，也是系統性的事情，不能追求短期效果，不要盲目聽從所謂的“捷徑”，要在專業、科學的引導下循序漸進。

~~健身先健腦~~說的非常之正確。現在，茫茫茫人海，魚龍混雜。而且，各種健身運動花樣百出，撈錢的手法眼花繚亂。為此，健美健身之人無不心花怒放，誰無不有個美的形象，強健的體格。然而，有相當一些人慾望之心切，人家一翻甜言蜜語，搞得昏昏欲醉。結果怎麼樣，大呼上當受騙，反而將自己搞得人模狗樣，後悔莫及。錢財去了，人也敗囉。因此，我們每一個人，要有清醒頭腦，科學的眼光省時度勢。什麼花樣百出的洗腦，絲毫動搖不了你。你冷靜的與相關，國家正規的單位專家諮詢，以免上當受騙。所以，在權威專家的論症下，大腦清醒了，心態平衡了。才能勾畫出最美，最健康的人生的路線圖，對你的未來充滿希望，對將來的人生充滿憧憬。

健身先健腦這句話，是客觀看待健身的問題，科學，正確目標明確，每個人的體況有別，準確針對自身健康情況來健身，有的人三高，有的人心臟有問題，有的人腸胃不好，有的人偏胖，有的人偏瘦所以要目標明確針對性鍛鍊身體，走，跑，打拳，跳舞，選對健身專案，吃對食物，拒絕煙少喝點酒。一切都由頭腦來思維，健身先健腦有點道理。

健身先健腦，說得是在想透過健身擁有一個強健的體魄，首先，你要先學習相關的鍛鍊常識，把運動知識、鍛鍊方法掌握了之後，再進行鍛鍊，保證你分健身不讓身體受到傷害。

所以，健腦是健身的前提。怎麼，你不信？告訴你個真實的故事。

有位有點胖的小夥子，為了分健身減肥，辦了張健身卡去健身，他認為健身是件太簡單的事了，運動教練，那個可以沒有。所以，他完全憑個人喜好進行鍛鍊，只到有一次，他看到100多斤的槓鈴，只舉起了兩個，腰部就出現了不適；可這時候，還沒有放在心上，一個月以後，腰痛加劇，經查，已經腰椎突出。這說明什麼？不健腦，是要出問題的。只有問題出了，才知道健腦的重要性。

鍛鍊不可怕，可怕的是盲目鍛鍊。健身是好事，如果沒有健腦在先，恐怕一些好事，也會變成壞事。希望與大家共勉。

健身先健腦，人體是個極其複雜的結構，我們對人體的瞭解真的是停留在初級階段，一個訓練動作的設計往往背後應該包含了很多知識結構體系 前段時間有一些健身房和工作室的人來到我這，主訴訓練之後身體出現了各個方面的問題，聊完後發現，很多問題出現在一些教練設計動作時，一定層面上由於時間和空間以及動作本身搭配的不合理而產生了不適，大多人反饋去了就是各種蹲跳旋轉，各種練的很嗨，然後膝蓋疼了，腰疼了，頸椎疼了，最終的結果就是達到了訓練者本身所想要的目的之後(如減肥，塑形等等)人毀了，健康透支了。

對力學解剖學的認知不徹底，讓訓練也更加無畏。 訓練是需要不斷思考的，認知是需要不斷更新的。

有一部分人健身急於求成，覺得只要用力了，就可以把身體練的強壯，完全不顧動作是否規範。

或者對於一些基本的健身常識靠自己之前的想象，傳言，不去動手查資料找正確的健身知識。

①健身態度不端正。

我學校的健身房，我經常可以看到很多人玩一會兒手機，鍛鍊一下子，甚至一直玩手機。這樣不僅浪費自己時間，也耽誤了別人的時間。

健身對於時間把控很重要的，玩手機不知不覺就休息了五六分鐘，那樣對健身效果大打折扣。

態度不端正著，甚至這樣.....

這是在幹嘛？鍛鍊雞 肉？

②動作不規範，也不去自己查資料。

有一些動作明顯是錯的，自己也明顯感覺到了不對勁，但就是沒有那個覺悟，去問一問，查一下資料。

甚至在沒有任何健身理論的支援下直接進行一些高難度動作，硬拉，深蹲，臥推。這三個動作你不好好的學是會死人的。

比如跑步前20分鐘消耗糖分，後20分鐘消耗脂肪。

增肌可以先變胖，再把肥肉邊肌肉。

不要練的太用力，太大了好難看。

不要吃蛋白粉，這是假肌肉，中看不中用的。

以上都是假的，別信。在決定開始健身前，需要先把一些健身的基本理論搞清楚，不懂得可以去問問前輩，也可以動手查查資料。找到適合自己的動作，一味地照搬也是不行的。不要到了最後，身體沒有變得更強壯反而把身體搞虛了。

不要浮躁，沉下心來，在這快餐文化，巴不得別人親手教，一些資料需要自己研究很多人不願意看，你只要花點時間多去研究研究可以達到事半功倍的效果。

另外再放幾張圖。

上面幾個人健身就跟玩似的。